Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ausencia .!.:

Canım benim , sondan başlayayım yazdıklarına ;

Diyet için salma kendini , inan bana yerken mutlu olduğunu sanıyorsunuz ama tartıda fazla çıkınca şimdikinden daha mutsuz hissedeceksin kendini.
Diyeti sadece diyet yapmak olarak düşünme . Önümüzdeki zamanda güzel günler yaşayacaksın inşallah . İstediğin kıyafetin içinde prenses gibi olacağını hayal et mesela

İsteme konusunda nasıl bir anlaşmazlık yaşıyorsunuz ? Annen hadi gelsinler artık diye mi baskı yapıyor yoksa tam aksine daha erken mi diyor?

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Gel tatlım bize , kasa ile geliyor her pazar köyden . Eşimin ailesi buraya 30 dakika mesafede köydeler ve meyve bahçeleri var .

Kirazı en güzeli dalında yemek

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Canım bu işler hep stres işi merak etme, doğru düzgün bir işi olsaydı da başka bir sorun çıkardı emin ol! Şeytan işte Hayırlı bir iş olmasın diye çabalayıp insanın içine vesveseyi verip duruyor... diyet konusunda da kendine hakim ol , herşey çok güzel olacak inşallah

Genişletmek için tıkla...

eftelya_blue .!.:

günaydın hanımlarrrr menümü yazıyım öncelikle

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
küçük bir parça tahinli çörek (1-2 lokma)
kahve

öğle
tavuk
salata
yoğurt

ara
kiraz

akşam
yarım dilim tam buğday
menemen

ara
5-6 tane yeşil erik

2lt su
yarım saat bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Bende menemen yedim dün ama öğlen . Afiyet olsun canım sana da

gerbera1987 .!.:

Bugüki listemi yazayım sonra yarım saat düşüsem hatırlamıyorum

Sabah
domates peynir 2 dilim ekmek zeytin yerine azcık yağ gezdiriyorum

ara
sade kahve içtim yanına damla çikolata çıkarmış çok canım çekti azcık yedim onun için başka bişey yemedim

öğlen
2 kepçe yeşil mercimek 2 dilim ekmek domates

ara
yürüyüşe çıkmıştık birine uğradık kurabiye tattırdı 1 ısırık yedim o yüzden yiyemedim

akşam
4 kaşık bulgur salata buğday çorbası tavuklu (çorbanı biraz tadına baktım çok içmedim)

ara
1 bardak süt

spor
1 saat yürüyüş
evde hareketler yaptım bide bacak hareketleri falan

su 3lt

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Kendime hakim olamiyorum elim gidiyor psikolojim bozuldu artik iyice canim yaa birazdan yaptigim kacamaklari yazicam
Simdi benimkinin isi var ama maasi az ailesnin eli sikisik biz yardim edemeyiz diyorlarmis simdi sozu yapalim eger haziranda atanamazsa kasim atamasina kadar sozlu kalirsaniz ailesi sorun edermi demisler bende bunu anneme dedim annem dellendi bi nisan yapacak kadar paralari yokmuymus madem oyle bendede verecek kiz yok dedi kestirip atti annemde gprusturmuyor artik bende ne yapacagimi sastim kaldim

Hormonsuz taptaze ne guzelmis canim yaaa


Engel olamiyorum canim kendime yaa
Gecen sen kpss hazirlanirkeb fabrikalar hep aradi gel calis dedi benimkine oda ders daha onemli dedi gitmedi simdide fabtikalarda elemana ihtiyac yok kismetsizlik aldi basini gidiyo bizde

Genişletmek için tıkla...

Kendine engel ol canım , olamıyorum evresi en fazla bir gün sürer , alışkanlık haline getirme lütfen .

Bu tür evlilik öncesi hazırlık döneminde çok çift ayrılık yaşıyor maalesef. Aileler biraz daha sağduyulu davranana kadar sizde hep arayı yumuşatacak şekilde davranın , olayları tartışmalarla daha büyük hale getirmeyin tatlım.

RrapunzelL .!.:

dünkü menümü yazıyım

sabah yok dün dışarı çıktık kalktık hemen çıktık gittik sofrayı hazırladık derken öğlen oldu zaten
öğlen 1 dilim börek 5 tane sarma 1 bardak çay

ara 5-6 tane dut

ara 1 kutu süt küçük

akşam domates az peynir 4 zeytin çay 2 dilim ekmek

ara 1 bardak süt

spor yapamadım ama tüm gün bahcede baya yorldum :)

su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

Bugüki listemi yazayım sonra yarım saat düşüsem hatırlamıyorum

Sabah
domates peynir 2 dilim ekmek zeytin yerine azcık yağ gezdiriyorum

ara
sade kahve içtim yanına damla çikolata çıkarmış çok canım çekti azcık yedim onun için başka bişey yemedim

öğlen
2 kepçe yeşil mercimek 2 dilim ekmek domates

ara
yürüyüşe çıkmıştık birine uğradık kurabiye tattırdı 1 ısırık yedim o yüzden yiyemedim

akşam
4 kaşık bulgur salata buğday çorbası tavuklu (çorbanı biraz tadına baktım çok içmedim)

ara
1 bardak süt

spor
1 saat yürüyüş
evde hareketler yaptım bide bacak hareketleri falan

su 3lt

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Günaydınnnnnnnnnnnnn , uyuyor musunuz huuuuuuuuuuu

Hemen menümü yazayım , çıkıyorum . Kahvaltıda arkadaştayız

Sabah:

1 fincan yeşil çay ve kepek ekmeli yağsız tost
Bol maydanoz
3 zeytin

Ara:

5 kuru kayısı / yağsız süt

Öğle:

1 dilim kepek ekmek
5 kaşık menemen
Yağsız yoğurt

Ara:

1/2 muz ve 2 yulaflı bisküvi

Akşam:

3-4 çatal şakşuka :26:
Yağsız yoğurt
1 dilim ekmek

Ara:

1 kase kiraz

1 saat sabah yürüyüşü .
3 litre kadar su .

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydıııııııııınnnn kızlaaaaaaaaarrrrrrrrrr

dünkü menüm

sabah
nesfit+süt

ara
3 kuru kayısı
7-8 badem

öğlen
kepekli dil peynirli sandviç
yarım bardak şeftali suyu

ara
yarım kase nesfit+süt
3 yeşil erik

akşam
1 yumurtalı menemen
1 dilim tam buğday

su 2 lt
spor yarım saat jillian 2. level+ gündüz bol yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Sanada yorum yapıp çıkayım bari canım , günaydınlar

Azalmış senin menüler sanki eskiye göre , beğendim çok ama . Gör bak bu hafta tartıda neler olacak

gerbera1987 .!.:

Bugüki listemi yazayım sonra yarım saat düşüsem hatırlamıyorum

Sabah
domates peynir 2 dilim ekmek zeytin yerine azcık yağ gezdiriyorum

ara
sade kahve içtim yanına damla çikolata çıkarmış çok canım çekti azcık yedim onun için başka bişey yemedim

öğlen
2 kepçe yeşil mercimek 2 dilim ekmek domates

ara
yürüyüşe çıkmıştık birine uğradık kurabiye tattırdı 1 ısırık yedim o yüzden yiyemedim

akşam
4 kaşık bulgur salata buğday çorbası tavuklu (çorbanı biraz tadına baktım çok içmedim)

ara
1 bardak süt

spor
1 saat yürüyüş
evde hareketler yaptım bide bacak hareketleri falan

su 3lt

Genişletmek için tıkla...

canım pek göremiyoruz seni buralarda? Yoğunsun galiba Menün güzel sporunda iyi :)

eftelya_blue .!.:

günaydın hanımlarrrr menümü yazıyım öncelikle

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
küçük bir parça tahinli çörek (1-2 lokma)
kahve

öğle
tavuk
salata
yoğurt

ara
kiraz

akşam
yarım dilim tam buğday
menemen

ara
5-6 tane yeşil erik

2lt su
yarım saat bisiklet

Genişletmek için tıkla...

ay ben tahinliçöreğe bayılırım 1-2lokma sokayımdesemasla yetinmem, bitiririm hemen Menün az geldi bana canım,akşammenemenin yanında yooğurt vs yiyebilirdin

Ausencia .!.:

Günaydınnnnnnnnnnnnn , uyuyor musunuz huuuuuuuuuuu

Hemen menümü yazayım , çıkıyorum . Kahvaltıda arkadaştayız

Sabah:

1 fincan yeşil çay ve kepek ekmeli yağsız tost
Bol maydanoz
3 zeytin

Ara:

5 kuru kayısı / yağsız süt

Öğle:

1 dilim kepek ekmek
5 kaşık menemen
Yağsız yoğurt

Ara:

1/2 muz ve 2 yulaflı bisküvi

Akşam:

3-4 çatal şakşuka :26:
Yağsız yoğurt
1 dilim ekmek

Ara:

1 kase kiraz

1 saat sabah yürüyüşü .
3 litre kadar su .

Genişletmek için tıkla...

Menün ve sporun iyi canım , daha biz kiraz vs siftahı yapamadık yahu, hala kuru kayısı

topraks .!.:

günaydıııııııııınnnn kızlaaaaaaaaarrrrrrrrrr

dünkü menüm

sabah
nesfit+süt

ara
3 kuru kayısı
7-8 badem

öğlen
kepekli dil peynirli sandviç
yarım bardak şeftali suyu

ara
yarım kase nesfit+süt
3 yeşil erik

akşam
1 yumurtalı menemen
1 dilim tam buğday

su 2 lt
spor yarım saat jillian 2. level+ gündüz bol yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

herkese günaydın... dünkü menüm 20.05.2013 pazartesi,
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
yarım dilim kepek ekmek,
1 domates,1 salatalık,
ara:
4 erik,2 adet çörekotlu keten tohumlu kreker arkadaşım evde yapmış diyet,
öğle:
2 dilim somun ekmek,
4-5 kaşık az kıymalı bezelye yemeği,
1 kase çorba,
ara:
1 kaysı,5 adet yenidünya,
akşam:
1 şiş tavuk,
2 dilim ekmek,(ama hepsini yemekten kalkarkalkmaz çıkardım sebebini bilemesemde çok fena oldum)
2 bardak ayran bol yeşillik,
ara:
1 kornet dondurma:18::18::18::18:cezam nedir acaba.
su 2 lt den fazla,
spor yapamadım kızlarımla uğraşmaktan geç oldu.

Genişletmek için tıkla...

sporda olsa Süper olurmuş ama menünde harika

topraks .!.:

günaydıııııııııınnnn kızlaaaaaaaaarrrrrrrrrr

dünkü menüm

sabah
nesfit+süt

ara
3 kuru kayısı
7-8 badem

öğlen
kepekli dil peynirli sandviç
yarım bardak şeftali suyu

ara
yarım kase nesfit+süt
3 yeşil erik

akşam
1 yumurtalı menemen
1 dilim tam buğday

su 2 lt
spor yarım saat jillian 2. level+ gündüz bol yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

eftelya_blue .!.:

günaydın hanımlarrrr menümü yazıyım öncelikle

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
küçük bir parça tahinli çörek (1-2 lokma)
kahve

öğle
tavuk
salata
yoğurt

ara
kiraz

akşam
yarım dilim tam buğday
menemen

ara
5-6 tane yeşil erik

2lt su
yarım saat bisiklet

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

sporda olsa Süper olurmuş ama menünde harika

Genişletmek için tıkla...

ausencia .!.:

sanada yorum yapıp çıkayım bari canım , günaydınlar

Azalmış senin menüler sanki eskiye göre , beğendim çok ama . Gör bak bu hafta tartıda neler olacak

Genişletmek için tıkla...

ausencia .!.:

hadi çıktım ben , öpüyorum hepinizi

Gelince görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

ausencia .!.:

günaydınnnnnnnnnnnnn , uyuyor musunuz huuuuuuuuuuu

Hemen menümü yazayım , çıkıyorum . Kahvaltıda arkadaştayız

Sabah:

1 fincan yeşil çay ve kepek ekmeli yağsız tost
bol maydanoz
3 zeytin

ara:

5 kuru kayısı / yağsız süt

öğle:

1 dilim kepek ekmek
5 kaşık menemen
yağsız yoğurt

ara:

1/2 muz ve 2 yulaflı bisküvi

akşam:

3-4 çatal şakşuka :26:
Yağsız yoğurt
1 dilim ekmek

ara:

1 kase kiraz

1 saat sabah yürüyüşü .
3 litre kadar su .

Genişletmek için tıkla...

eftelya_blue .!.:

günaydın hanımlarrrr menümü yazıyım öncelikle

Sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
küçük bir parça tahinli çörek (1-2 lokma)
kahve

öğle
tavuk
salata
yoğurt

ara
kiraz

akşam
yarım dilim tam buğday
menemen

ara
5-6 tane yeşil erik

2lt su
yarım saat bisiklet

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

kendime hakim olamiyorum elim gidiyor psikolojim bozuldu artik iyice canim yaa birazdan yaptigim kacamaklari yazicam
simdi benimkinin isi var ama maasi az ailesnin eli sikisik biz yardim edemeyiz diyorlarmis simdi sozu yapalim eger haziranda atanamazsa kasim atamasina kadar sozlu kalirsaniz ailesi sorun edermi demisler bende bunu anneme dedim annem dellendi bi nisan yapacak kadar paralari yokmuymus madem oyle bendede verecek kiz yok dedi kestirip atti annemde gprusturmuyor artik bende ne yapacagimi sastim kaldim

hormonsuz taptaze ne guzelmis canim yaaa


engel olamiyorum canim kendime yaa
gecen sen kpss hazirlanirkeb fabrikalar hep aradi gel calis dedi benimkine oda ders daha onemli dedi gitmedi simdide fabtikalarda elemana ihtiyac yok kismetsizlik aldi basini gidiyo bizde

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

bugüki listemi yazayım sonra yarım saat düşüsem hatırlamıyorum

Sabah
domates peynir 2 dilim ekmek zeytin yerine azcık yağ gezdiriyorum

ara
sade kahve içtim yanına damla çikolata çıkarmış çok canım çekti azcık yedim onun için başka bişey yemedim

öğlen
2 kepçe yeşil mercimek 2 dilim ekmek domates

ara
yürüyüşe çıkmıştık birine uğradık kurabiye tattırdı 1 ısırık yedim o yüzden yiyemedim

akşam
4 kaşık bulgur salata buğday çorbası tavuklu (çorbanı biraz tadına baktım çok içmedim)

ara
1 bardak süt

spor
1 saat yürüyüş
evde hareketler yaptım bide bacak hareketleri falan

su 3lt

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

yemeğe tuz ile başlanırsa beyin tarafından gönderilen bir uyarı sayesinde,midede mukus denilen sindirimi kolaylaştırıcı bir tabaka oluşturduğunu ve midenin sindirime hazırlıksız yakalanmasını önlediğini…

• yemek yerken yerde oturarak sol ayağı katlayıp sağ ayağı karna çekerek oturulup yenildiğinde, su ile doldurulmuş balon şeklinde olan midenin çıkış kısmını kapatarak yenilen gıdanın tam sindirilmeden bağ ırsaklara kaçmasını önleyeceğini ve mide dolunca da doygunluk hissi vererek çok fazla yemeden kalkılacağını…

• yemek yerken yemeğin ortasında su içildiğinde içilen suyun yenilen gıdaların sindirilmesine, gerekli vitaminlerin emilmesine katkıda bulunduğunu ve midede doygunluk hissi vererek az yemeye vesile olduğunu…

• oturularak ve en az 3 yudumda içilen su, dil ve ağız bölgesinde daha fazla duraksadığından tükürük bezleri için gerekli olan suyun emilimini artırıp anti bakteriyel ve antioksidan etkiye sahip tükürüğün salgılanmasını artırarak ağız ve diş sağlığına katkıda bulunduğunu..

• uyurken sağ yana dönüp yatıldığında solda olan kalbimizin daha rahat çalışmasına neden olarak, kalbi yormadan dinlenmiş bir vaziyette kalkılabileceğini…

• tuvalete girerken sol ayakla ilk adım atıldığında kaygan olan zeminde ayağın kayması durumunda sola göre daha güçlü olan sağ ayağın düşmeyi engelleyerek vücudu dengelediğini..

• banyo yaptıktan sonra ayaklara soğuk su dökmenin kan dolaşımını hızlandırıp sıcak sudan dolayı genleşmiş olan damarların içindeki kanın aktivasyonunu artırarak tansiyon düşüklüğünü önlediğini ve savunma mekanizmasını güçlendirdiğini…

• kesintisiz uyunan uzun gece uykularının, damarlarda vazodilatasyona neden olduğunu, uyku ortalarında kalkıp el yüz yıkamak (ör: Abdest almak) az yorucu egzersizler yapmanın (ör: Teheccüd namazı) vazodilatasyonu engellediğini ve daha zinde kalkılabileceğini…

• bütün bunların, 1600 sene evvel peygamberimiz (sav) in yaptığı
ve ümmeti için de tavsiye ettiği sünnet-i seniyyeler olduğunu..

Genişletmek için tıkla...

ausencia .!.:

gelebildim nihayet ...yusufa masal okudum , uyumak bilmedi , bi tane daha oku bi tane daha diye diye

Eşiminde kahvesini yaptım , yayıldım koltuğuma

Genişletmek için tıkla...

rrapunzell .!.:

dünkü menümü yazıyım

sabah yok dün dışarı çıktık kalktık hemen çıktık gittik sofrayı hazırladık derken öğlen oldu zaten
öğlen 1 dilim börek 5 tane sarma 1 bardak çay

ara 5-6 tane dut

ara 1 kutu süt küçük

akşam domates az peynir 4 zeytin çay 2 dilim ekmek

ara 1 bardak süt

spor yapamadım ama tüm gün bahcede baya yorldum :)

su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

çiğdemim koyduğun resim gercekmi canım gözlerime inanamadım ben o kadın ne hale gelmiş

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

canim galiba sadece sen varsin aus ben uyuyorum canim bugun moralim bozuk pskolojim bozuk niye dersen
1.cisi erkek arkadasimla tartistik su istene olaylari yuzunden
2.cisi annemle atistik isteme olaylari yuzunden
3.su bi dpgru duzgun is bulamadi benimki resmen surunuyoruz biseyler yapmak icin kendimizi parcaliyoruz
4.cusu diyet yapdak da cok zorlaniyorum ilk gunlerdeki gibi degilim bu beni cok uzuyor
moralim bozuk oldugu icin dunden beri kendime engel olamiyorum ha bure biseylet yemek istiyorum beynime engrl olamiyorum mutsuz oldugum icin yemek yemek beni mutlu ediyormus hissine kapiliyorum sabahdan beri tansiyonum dusup duruyor ben ne yapicam bole bilmiyorum sizleride artik cok yakin hissettigim icin bunlari paylastim diyet icin bana yardim edermisinizz tek basima kurtulamicam bu duygudan
ıyi geceleerrr cok optum hepinizi

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

guzel canim menun

:) :) :) :) cevapda hazir hemen ablaya

baya birikmistir canim simdi :)))

aaaayyyyy ne guzel zayiflamis


toprak canim mesaji alintilamistim cevp yazamadin insallah isiniz olmustur hersey istedigib gibi olur insallah canim

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

burası da öyleydi çok sıcaktı ve izmirin nemi kendini göstermeye başladı. çok mu yoruldun kıyamam bir kahve daha ısmarlıyım mı sana ?



ayy ne kadar değişmiş, ne güzel olmuş. çok iyi yaptın bu resmi paylaşmakla, teşekkürler...



iyiyiz canım senin nasıl geçti, nerelere gittin bakalım?



topraks kendine cezayı verdi bile çoktaaan, 300 kaloriydi galiba!!!


ben de çok yoğundum ben de giremedim. Yarın inşallah cimcimecim...

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Dunki menum
Sabah midem bulaniyodu kahvalti yapmadim buroda
Bi tane zeytinli bi tane peynirli borek ama cok cok kucuklerdi iki bardak cay
Ara basim donuyodu arkadasim su kucucuk lokumlardan ikram etti iki tane yedim kus lokumumu ne ismi bi cay bardagi nes cafe
Oglen 100 gram doner soyledim ama yarisini yiyebildim bi dilim ekmek bi tabak salata bi brdak ayran biraz tuz attim icine tansiyonu dengelesin diye gercekten basimin donmesi gecti icince
Ara nescafe yine sadece
Aksam 6 kucucuk izmir kofte firinda yagli kagitti pismisti icinde ekmek ici felan yokdu bira patates oda koftelerin yaninda yagsiz pisti yarim lavas bi tabak salata bi bardak ayran
Ara yok

Su 2 lt anca
Spor sabah ve aksam yuruyua
Aksam eve gelirken bi tane tuzsuz haslanmis misir bardakda olandan degil tum haslanmis olanlardan

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

menün güzel canım benim..

çok güzel...

ufaklık bıraksaydı yapacaktım banyosunu yaptırdım uyutmakla uğraştım ggeç oldu.eşim dükkan devri için gitmişti geldi onunla biraz sohbet ettim geç oldu yattım gündüzde yapacak fırsat bulamadım ama bu akşam aksilik olmazsa inşallah yapacağım..

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Günaydın kızlar menülere yorum yaptımve kendi menümü yazabilirim

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Kahvaltı; 1 dilimhellim, 1 dilim ekmek,bol yeşillik, btiki çayı

Ara; 3 kuru kayısı

Öğlen; 4 yk kıyma kavurma, 4 ykyoğurt, 2 dilim ekmek

Ara; Türk kahvesi şekersiz, 3 kuru kayısı

Akşam; 1 bardak sütle5 yk müsli, 1 dilim ekmek, birazcık peynir

ara; 5 tane yenidünya eriği

su; 3 lt
Spor;

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

canım pek göremiyoruz seni buralarda? Yoğunsun galiba Menün güzel sporunda iyi :)


ay ben tahinliçöreğe bayılırım 1-2lokma sokayımdesemasla yetinmem, bitiririm hemen Menün az geldi bana canım,akşammenemenin yanında yooğurt vs yiyebilirdin



Menün ve sporun iyi canım , daha biz kiraz vs siftahı yapamadık yahu, hala kuru kayısı


Menün Güzel canım, spounda çok iyi :) Şu finallerolsada en azından evde lessie ye başlasam :26:

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

herkese günaydın... dünkü menüm 20.05.2013 pazartesi,
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
yarım dilim kepek ekmek,
1 domates,1 salatalık,
ara:
4 erik,2 adet çörekotlu keten tohumlu kreker arkadaşım evde yapmış diyet,
öğle:
2 dilim somun ekmek,
4-5 kaşık az kıymalı bezelye yemeği,
1 kase çorba,
ara:
1 kaysı,5 adet yenidünya,
akşam:
1 şiş tavuk,
2 dilim ekmek,(ama hepsini yemekten kalkarkalkmaz çıkardım sebebini bilemesemde çok fena oldum)
2 bardak ayran bol yeşillik,
ara:
1 kornet dondurma:18::18::18::18:cezam nedir acaba.
su 2 lt den fazla,
spor yapamadım kızlarımla uğraşmaktan geç oldu.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

canım benim keyifsizliğin menüne yansımış ama düzenli beslenmezsen tansiyonun daha çok düşer, şimdi sana spor ödülü vericem çünkü spor hem moraline iyi gelecek hem de sağlığına:)) ÖDÜLÜN: YARIM SAAT TEMPOLU DANS ETMEK VE MÜMKÜN OLAN İLK ANDA HUZURLU DOĞAL BİR ORTAMDA TEK BAŞINA 100 ADIMATARAK GÜLÜMSEMEK VE İÇİNDEN BEN MUTLUYUM VE ÇOK ŞANSLIYIM DİYE TEKRAR ETMEK, İYİ GELECEĞİNE EMİN OLABİLİRSİN:))))


BENİMKİ Mİ ÇOK GÜZEL EFTELYANINKİ Mİ BANANE BENİMKİ ÇOK GÜZEL ONUNKİ GÜZEL


GÜZEL AKŞAM EHHH OLMUŞ AMA NEYSE:)))))


EVET BAŞLA BENCE DE BİRAN ÖNCE, JİLLİAN DA GÜZEL DENEYEBİLİRSİN


CANIM MENÜN GÜZEL TAAA Kİİİİ O KORNET SENİN AKLINI ÇELENE KADAR, AFİYET OLSUN AMA YAĞ OLMASIN O YÜZDEN 350 KALORİ KENDİ SPORUNDAN HARİÇ SPOR YAPMAN GEREK
VEEE NE MUTLU SANA Kİ 31 MAYIS'A KADAR DONDURMA CEZASI ALDIN. 31 MAYISA KADAR YEDİĞİN HER DONDURMANIN İKİ KATI KALORİ CEZASI ALACAKSIN.SENİ SEVİYORUM CANISI ÖPTÜM

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

herkese günaydın... dünkü menüm 20.05.2013 pazartesi,
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
yarım dilim kepek ekmek,
1 domates,1 salatalık,
ara:
4 erik,2 adet çörekotlu keten tohumlu kreker arkadaşım evde yapmış diyet,
öğle:
2 dilim somun ekmek,
4-5 kaşık az kıymalı bezelye yemeği,
1 kase çorba,
ara:
1 kaysı,5 adet yenidünya,
akşam:
1 şiş tavuk,
2 dilim ekmek,(ama hepsini yemekten kalkarkalkmaz çıkardım sebebini bilemesemde çok fena oldum)
2 bardak ayran bol yeşillik,
ara:
1 kornet dondurma:18::18::18::18:cezam nedir acaba.
su 2 lt den fazla,
spor yapamadım kızlarımla uğraşmaktan geç oldu.

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Günaydın kızlar menülere yorum yaptımve kendi menümü yazabilirim

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Kahvaltı; 1 dilimhellim, 1 dilim ekmek,bol yeşillik, btiki çayı

Ara; 3 kuru kayısı

Öğlen; 4 yk kıyma kavurma, 4 ykyoğurt, 2 dilim ekmek

Ara; Türk kahvesi şekersiz, 3 kuru kayısı

Akşam; 1 bardak sütle5 yk müsli, 1 dilim ekmek, birazcık peynir

ara; 5 tane yenidünya eriği

su; 3 lt
Spor;

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Dunki menum
Sabah midem bulaniyodu kahvalti yapmadim buroda
Bi tane zeytinli bi tane peynirli borek ama cok cok kucuklerdi iki bardak cay
Ara basim donuyodu arkadasim su kucucuk lokumlardan ikram etti iki tane yedim kus lokumumu ne ismi bi cay bardagi nes cafe
Oglen 100 gram doner soyledim ama yarisini yiyebildim bi dilim ekmek bi tabak salata bi brdak ayran biraz tuz attim icine tansiyonu dengelesin diye gercekten basimin donmesi gecti icince
Ara nescafe yine sadece
Aksam 6 kucucuk izmir kofte firinda yagli kagitti pismisti icinde ekmek ici felan yokdu bira patates oda koftelerin yaninda yagsiz pisti yarim lavas bi tabak salata bi bardak ayran
Ara yok

Su 2 lt anca
Spor sabah ve aksam yuruyua
Aksam eve gelirken bi tane tuzsuz haslanmis misir bardakda olandan degil tum haslanmis olanlardan

Genişletmek için tıkla...