- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani.html
canım buraya birinci olduğun için o haftanın hikayesini anlatacaksın.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani.html
canım buraya birinci olduğun için o haftanın hikayesini anlatacaksın.
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
:18::18::18:selaam hala teyzemdeyiz, annem geldi bu sabah unuttum söylemeyi
kendisini de diyete sokmazsak evine dönene kadar dobiş yapar bizi valla, daha sabah kahvaltısında başladı hani reçel yapmamışsınız söyleseydiniz getirirdim diye
dikkaaaaaatttttt eftelya ve topraks için tehlike çanları çalıyor
su kaç yaşında canım seni bırakmaz bence:44:baharcım annem bir ay gibi kalacak sanırım, sonra çocukları da alıp gidecek, su durur mu bensiz bilmiyorum, olmazsa ben gidip alıcam,
kuzularımı çok özlerim ben yaaaaaaaa
olsun canm dinlenirler hem eğlenirler hem değişiklik olmuş olur onlarada
ilk defa duydum:44::44:
geçmiş olsun canım son bir gece geçirmişsinherkese günaydın.bugün çok yorgun hasta ve mutsuz güne başlıyorum.hafta sonu ev işleri beni çok yordu.birde dün acillik oldum serum taktılar.miğdem sanki deliniyordu tahliller temiz çıktı doktor miğdemi üşüttüğümü söyledi.kaç gündür ağrıyordu dün halı yıkadım evi yıkadım ondan dolayı azdı galiba.dün akşam eşimin teyzesinin nişanı vardı tam hazırlanıyordum ki fenelaştım herkes nişanda ben hastanede geçirdim gecemi.düne nazaran daha iyiyim şimdi.birde aöf de açıklandı sınıfta kaldım öffffffffffff ya moralim çok bozuk kılpayı kaçırdım..
gelelim sıkıcı düzensiz 3 günlük menülerime,
14.06.2013 cuma,
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim ç.ekmeği,
5 adet s.zeytin,
1 domates,1 salatalık,
1 bardak çay,
ara:
5 adet kuru erik,
öğle:
1 su bardağı liğth süt,
4 şık yulaf ezmesi,
1 kırmızı közlenmiş biber ve 1 dilim kepek ekmek (arkaşımın ikramı)
yarım domates,
ara: 1 ç.b.süt,
akşam:
4-5 kaşık tavuklu mantar sote,
3 kaşık yoğurt,
2 dilim sonun ekmek,
su:3 ltden fazla,
spor:
35 dak sabah,40 dak öğle,45 dak.akşam yürüyüş,
15.06.2013 cumartaesi,
sabah:saat 10: 00 da yaptım
2 kaşık akşamdan kalan mantar sote,
1 salatalık,
1 domates,
3 zeytin,
1 dilim ç.ekmeği,
2 bardak çay,
ara:1 bardak ayran,
öğle:dışardaydım
5 adet parmak büyüklüğünde sarıyer köfte,
1 adet közlenmi biber,
1 kaşık mantar saltası,
1 kaşık doranmış zeytin,
1 kaşık makarna ( kızımınkinden tattım,)
2 kaşık salara,
1 adet zero kola,
akşam:yok öğleni geç yaptım şişmiş durumdaydım,
ara:
1 dilim ekmek,
2 kaşık yoğurt,
su:3 lt,
spor: 2saat dışarda alışverişte dolaşma başakada yok,
16.06.2013 pazar:
sabah:
1 közlenmiş biber,
3 zeytin,
domates,salatalık,
2 kaşık yoğurt,
1 dilim ç.ekmeği,
2 bardak çay,
öğle:
5-6 kaşık yoğutlu makarna,
ara:yok,
akşam:yok hastaydım yiyemedim,
ara:1 dilim ekmek, 2 kaşık yoğurt,
su:2 lt den fazla,
spor:halı yıkama ev yıkama
halı yıkamayı anladımdaev yıkama nasıl oluyor:44::44::44::44::44:
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
işten geldim yemek yedik gezmeye çıktık anca şimdi girebildim foruma.
sabah (st 11 gibi) ılık su 50 zıplama
domates salatalık maydanoz peynir şekersiz çay 1 dilim kepek ekmek
ara patlamış mısır 2 avuç (sinemaya gittik kızımla)
akşam 1 lahmacun ayran
ara 1 bardak süt.
su 2 lt.
spor 1 st. yürüyüş 30 dk. lesli
sabah (st 11 gibi) ılık su 50 zıplama
domates salatalık maydanoz peynir şekersiz çay 1 dilim kepek ekmek
ara patlamış mısır 2 avuç (sinemaya gittik kızımla)
akşam 1 lahmacun ayran
ara 1 bardak süt.
su 2 lt.
spor 1 st. yürüyüş 30 dk. lesli
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
geçmiş olsun canım.benim hafta sonum kadar düzensiz olmamışherkese günaydın.bugün çok yorgun hasta ve mutsuz güne başlıyorum.hafta sonu ev işleri beni çok yordu.birde dün acillik oldum serum taktılar.miğdem sanki deliniyordu tahliller temiz çıktı doktor miğdemi üşüttüğümü söyledi.kaç gündür ağrıyordu dün halı yıkadım evi yıkadım ondan dolayı azdı galiba.dün akşam eşimin teyzesinin nişanı vardı tam hazırlanıyordum ki fenelaştım herkes nişanda ben hastanede geçirdim gecemi.düne nazaran daha iyiyim şimdi.birde aöf de açıklandı sınıfta kaldım öffffffffffff ya moralim çok bozuk kılpayı kaçırdım..
gelelim sıkıcı düzensiz 3 günlük menülerime,
14.06.2013 cuma,
sabah:
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim ç.ekmeği,
5 adet s.zeytin,
1 domates,1 salatalık,
1 bardak çay,
ara:
5 adet kuru erik,
öğle:
1 su bardağı liğth süt,
4 şık yulaf ezmesi,
1 kırmızı közlenmiş biber ve 1 dilim kepek ekmek (arkaşımın ikramı)
yarım domates,
ara: 1 ç.b.süt,
akşam:
4-5 kaşık tavuklu mantar sote,
3 kaşık yoğurt,
2 dilim sonun ekmek,
su:3 ltden fazla,
spor:
35 dak sabah,40 dak öğle,45 dak.akşam yürüyüş,
15.06.2013 cumartaesi,
sabah:saat 10: 00 da yaptım
2 kaşık akşamdan kalan mantar sote,
1 salatalık,
1 domates,
3 zeytin,
1 dilim ç.ekmeği,
2 bardak çay,
ara:1 bardak ayran,
öğle:dışardaydım
5 adet parmak büyüklüğünde sarıyer köfte,
1 adet közlenmi biber,
1 kaşık mantar saltası,
1 kaşık doranmış zeytin,
1 kaşık makarna ( kızımınkinden tattım,)
2 kaşık salara,
1 adet zero kola,
akşam:yok öğleni geç yaptım şişmiş durumdaydım,
ara:
1 dilim ekmek,
2 kaşık yoğurt,
su:3 lt,
spor: 2saat dışarda alışverişte dolaşma başakada yok,
16.06.2013 pazar:
sabah:
1 közlenmiş biber,
3 zeytin,
domates,salatalık,
2 kaşık yoğurt,
1 dilim ç.ekmeği,
2 bardak çay,
öğle:
5-6 kaşık yoğutlu makarna,
ara:yok,
akşam:yok hastaydım yiyemedim,
ara:1 dilim ekmek, 2 kaşık yoğurt,
su:2 lt den fazla,
spor:halı yıkama ev yıkama
güzel menü su az spor yok
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
gece uyandım buraya uğradım, maaşallah gelenden geçilmiyo
zeynep hala banlı mı acaba? siz gece gelebiliyorsunuz, gündüz biz cimcime ile yanlızdık
bu böyle olmaz arkadaşlar
herkese günaydın...dünkü menüm 17.06.2013 p.tesi:
sabah:
1 domates,
5 zeytin,
1 dilim ekmek,
1 bardak çay
ara:5 kuru erik,
öğle:
4 kaşık yulaf ezmesi 4 kaşık yoğutla,
1 küçük biber dolması (ikramdı)
1 bardak çay,
akşam:
fırında patlıcan biber ve yarım pide ekmeği (yediğimede pişman oldum hepsini geri çıkardım miğdem halen rahatsız yağda birşeyi kabul etmiyor)
sabah:
1 domates,
5 zeytin,
1 dilim ekmek,
1 bardak çay
ara:5 kuru erik,
öğle:
4 kaşık yulaf ezmesi 4 kaşık yoğutla,
1 küçük biber dolması (ikramdı)
1 bardak çay,
akşam:
fırında patlıcan biber ve yarım pide ekmeği (yediğimede pişman oldum hepsini geri çıkardım miğdem halen rahatsız yağda birşeyi kabul etmiyor)
geçmiş olsun canım son bir gece geçirmişsin
halı yıkamayı anladımdaev yıkama nasıl oluyor:44::44::44::44::44:
canım balkonda yıkadım bizim balkonlarımız büyük ama benimki genişlik olarak yeterli gelmedi bayağı zorlandım.
Günaydinnnnn
Nasilsiniz kizlar.Baya sessiz takim.Herkes tatil modunda galiba
Görüsürüz sonra
evet bende anlamadım kimseler yok..hoş geldin günaydın..
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
Günaydinnnnn
Nasilsiniz kizlar.Baya sessiz takim.Herkes tatil modunda galiba
Görüsürüz sonra
selam herkes yaz tatilinde
(( biz takılıyoruz böyle
Son düzenleme:
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
canım menü güzel akşam hala rahatsızlığının etkileri sanırım yağlıysa yemek ondan olabilir. geçmiş olsun tekrar fıstık
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
merhaba beril mezun olduğunu yazmışsın takımlarda yarışmana bir engel yok di mi? eğer öyleyse ben şimdi sana kural listesini yazacağım kabul edersen başlayabiliriz. Bizim takım oldukça hareketliydi askında ama bu ara yaz tatillerinden dolayı biraz sakin yeni kanlara ihtiyaç var
Bir de kendinden hedeflerinden bahsedersen sevinirim.
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
4.TAKIM KURALLARI:
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.
6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.
6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
gogoooooooooo
hoşgeldiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnn
Hoşbuldum.telefondan bakayım dedim.
