evet .. vakti zamanında bende yapmıştım.bi süreden sonra aynı şeyleri yemekten sıkılıyo insan. bide çok fazla para harcıyosun lıght ürünlere...
bende evet diyorum
evet .. vakti zamanında bende yapmıştım.bi süreden sonra aynı şeyleri yemekten sıkılıyo insan. bide çok fazla para harcıyosun lıght ürünlere...bırakıldığında en çabuk kilo alınan diyet dukan diye biliyorum benn
bende evet diyorumkızlar bugün yellowmelon için oylama yapalım 13.08 takıma katılmış 10 gün oluyor
hadi bakalım oylar gelsin
güzel beğendim.slm kizlar.afyona geldik sonunda...dunki menumu yazayim gecmise dalicam
sabah
biber kabak kizartma aktif fryda
ceyrek bazlama
ara
3-4findik ve badem
oglen
6 izgara kofte
ara
light cola
aksam
bes yemek kasigi taze fasulye
su
uc litre
spor jullian otuz dk
ebru salli plates bir saat yirmi dk
düğün hazırlıklarında kolay gelsin canım.yola çıkarken ben çubuk kraker falan alıyorum yanıma iyi oluyo hem bilmediğim yrlerden yemek zorunda kalmıyorum..günaydın kızlar.bugünün ilk mesajı benden olsun.kardeşimin tercihlerini yapıyoruz.laptopu elinden almak mümkün değil. bide aynı anda düğün hazırlıkları.çok fazla giremiyorum maalesef.
sabah
aktif fryda kabak ve biber kızartması
yoğurt
çeyrek bazlama
ara 5 fındık
yoldaydık öğlen yok maalesef
akşam 6 gibi
6 ızgara köfte
avuç içi kadar pide
bol salata
2 çatalda acılı ezme yedim
su 3 lt
spor jullian 30 dk
hayranım sana Zeynep ablaagünaydın kızlar
menümü yazıyım
sabah
1 kk kadar peynir
4 tane zeytin
maydanoz
domates salatalık
3 tane yeşil biber
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
ara
yok
öglen
yok diyetisyenime gittim :)
ara
1 nektari
akşam
5 kaşık bol dere otlu kabak yemegi
yarım kase yogurt
1 dilim ekmek
bollll salata
spor
harikaydı dün hoca bütün kaslarımın calıstıgını hissettim
:)
50 dakika hoca ile
30 dakika kendim
1 saat yürüyüş
kaptanım cezamıda yapıyorum bu arada hergün 30 dakika evde kendim spor yapıyorum :)
su 2 lt
güzel olmuş menün canım sabah dışında bazen oluyo öyle .Kızlar, herkese günaydın!:)
Dün işe geç kaldığımdan düzgün bir kahvaltı yapamadım:/
Dünkü menüm:
Kahvaltı:
2 kuru üzüm, 1 fincan yeşil çay
Ara:
Yok (İşyerinde yanımda yiyecek bir şey yoktu)
Öğle:
3 kaşık sebzeli tavuk sote
Ara:
Yeşil ekşi elma
Akşam:
2 kaşık kabaklı havuçlu yoğurtlu salata, çeyrek simit, 2-3 fındık
Su: 2 litre
Spor:
gayet başarılı canım hayırdır neyin var geçmiş olsun dikkat et kendine.günaydın bayanlar
listemi yazayım geçmmişe bakarım
sabah
nesfit+süt
ara
yok
öğlen
yarım simit
ayran
ara
1 bardak süt
akşam
taze fasulye 4 kaşık
2 kaşık bulgur pilavı
1 dilim ekmek
su 2 lt
spor yok dün iyi değildim kızlar spora falan gitmedim
bakalım nolcak 2 arkadaş yapıyo dukanı bende bildiğiniz gibi yapıyorum.merak içindeyim sonuç konusunda.bırakıldığında en çabuk kilo alınan diyet dukan diye biliyorum benn
iyi uykular.akşama bir ara listeyi koymaya çalışırım kızlar
şimdi biraz kaçış zamanı hayttan ben uyumaya gidiyorum
sizi seviyorum
kızlar eylülün 26 sında kardeşimin kınası var.kına yakılırken kendi düğünümdeki kına kıyafetimi giymek istiyorum.inş içine sığabilirimm
kaç saattir kimse yok yaa nerdesiniz huuu kaptanımız uyuyormu
dejavuu yine ben bari msj sayımı yazayım tam 45 adet yazmışım.ahanda gelmezseniz sohbet edemeyiz msj sayımızda az olur tabi küsüyom bakın artık artarda kaç msj yazmışım yaaa
teşekkür ederim canısı***4. TAKIM 323.ETAP***
topraks : (68,1/ /)
zeynep_canan56,3/ / / )
gogo240568,1/ / /)
RrapunzelL74/ / /)
nurork :(65.4/ // )
gizemli_110597,1/ / / )
cimcimesude: (62,5/ / /)
yellowmelon : (66,7/ / / ) takıma yeni katıldı
4.TAKIM ORTALAMASI
ben düzenliycem canım herkes kilosunu yazsa da olur tabi hesap yapsanız dadından yenmaz:))))gökçecim yarın bu listeyi biz dolduralım mı yoksa yazıp sen mi düzenlersinn
teşekkürler canım benim bakıcam yeni arkadaşın hedefini falan eklerimgökçeeee olmuşmu listee zormuş yaaa takdir ettim seni bi kez dahaaa
aaa süper olurrr umarım sığarsınkızlar eylülün 26 sında kardeşimin kınası var.kına yakılırken kendi düğünümdeki kına kıyafetimi giymek istiyorum.inş içine sığabilirimm
hadi tekrar hoşgeldinBiz de seni seviyoruz:) Kızlar teşekkürler, gruba girdiğim net değil ama olsun sağolun:))
evet ya bu hafta dökülüyoruz ama kızı uyuttum 1,5 kilo ıspanağı tek tek yıkadım sonra oğlanı uyuttum anca be gülüm
şimdi daha iyiyim sanırım
nihayet geldin bende ümidi kestim yatmaya gidiyodum.10 dk. daha oturayım hadii
küsmeeeeeeeee(( ağlarım bak
teşekkür ederim canısı
ben düzenliycem canım herkes kilosunu yazsa da olur tabi hesap yapsanız dadından yenmaz:))))
teşekkürler canım benim bakıcam yeni arkadaşın hedefini falan eklerim
aaa süper olurrr umarım sığarsın
hadi tekrar hoşgeldin
tamam otur biraz laflayalım, bu haftayı telafi etmemiz gerek haftaya olmuyo böyle di mi ama, hani çenesi düşük hatunlar
tamam tamam küsmüyom şakaydı o ama haftaya daha çok performans bekliyom herkesten ona göre hee
çok istiyorum laflamayı ama geç oldu yarın akşam laflayalım.ertesi tatil ya yarın mesaide sallanmıyım ayakta
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?