-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
tşkr ederim zeynep aplacım seniin sayaende burdayım inşallah bende seniin gibi azimle burda güzell şeyler yaşamak istiyorumm
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
hoşgeldin zahidecim önce bize kendinden bahset kaç yaşındasın evlimisin çocuk varmı kaç kilosun olmak istediğin kilo nedir.vs.
ben senin için takım kurallarını yayınlıycam eğer kabul edersen 2 haftalık deneme süresi var bol paylaşımda bulunman gerek.hergün bir önceki gün neler yedin ne kadar su içtin ne kadar spor yaptın paylaşıcaksın.diğer arkadaşların menülerine yorum yaparsın mutlaka.zamanla daha iyi tanışır kaynaşırız.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
4.TAKIM KURALLARI:
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.
6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.
6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
kızlar tatlı gibi kalorisi düşük ne yenilebilir 1 saat dans ettim çok bitkin durumdayım 60 mekik karın yağları erisin diye vede 1 saat tempolu yürüyüş. canım bişeyler istiyor ama ne yesem bilemedim.
elma rendele yarım üstüne tarçın serp bikaçta ceviz oldu sana tatlııı
yeşil çay ben de aldım tarçınlı-karanfilli.. ben de kahve ve çayı işte çok tüketiyorum artık yeşil çaya geçmeli..
ben hepsine evet derimmm
harikasın valla süper düşünmüşsünspor olarak leslie diye yaz youtube oradaki kadınla aynı hareketleri yap ben öğle yapıyorum linki vereyim istersen inan yürüyüşten daha çok kalori yakıyorsun tavsiye ederim. suya gelince ben 5 litrelik şişeye suyu dolduruyorum işyerinde masamın altına koyuyorum oradan doldurup doldurp içiyorum 2 günde bitirmeye çalışıyorum gözümün önünde su olunca içiyorum ama kalkıp almayı unuttuğum çok oluyor. yanında bulundurursan her zaman içebilirsin. tatlı ihtiyacına gelince onada çözüm buldum alüminyum folyoları kestim içine birer tatlı kaşığı leblebi ceviz beyaz nohut ceviz badem koyuyorum kuru üzüm kuru erik kuru kayısı ve incirleride küçük parçalara ayırıp harmanlıyorum azar azar paylaştırıyorum küçük küçük toplar halinde kapatıyorum ve her sabah işe gelirken çantama atıyorum 1 tane şekerim düştüğünde açıyorum hemen yiyince bir kaç tane hemen düzeliyorum çok işe yarıyor dene derim.
Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube
afiyet olsun güzel menühemen menümü yazayım:
dün:
haşlanmış yumurta
marul yaprağı
3 zeytin
1 dilim ekmek
yeşil çay
ara:1 mandalina
yeşil çay
öğlenazı yemeği yoğurt 1 dilim ekmek
ara:2 kuru kayısı 5 fındık
akşam:
öğlenle aynı ama bol yeşil salata
ara:1 çay bardağı süt
sonradaa uyuyakalmışım..
menün çok güzelçç 1 çatal pastadan ne olacak.. ben durduramazdım kendimii
akşam az olmuş ama yine de güzel afiyet olsun
yaaa ne oldu ki şimdi... lütfen düşünme böyle şeyler
meraktan çatlarım ben perşembeye kadar :18:
afiyet olsun canım az ama güzel olmuş
çok geçmiş olsun umarım ciddi bir şey değildir
tavuk manyağı olmuşsun
çok az yemişsin acıkmadın mı gece
kızlar tatlı gibi kalorisi düşük ne yenilebilir 1 saat dans ettim çok bitkin durumdayım 60 mekik karın yağları erisin diye vede 1 saat tempolu yürüyüş. canım bişeyler istiyor ama ne yesem bilemedim.
elma rendele yarım üstüne tarçın serp bikaçta ceviz oldu sana tatlııı
valla nedendir bilinmez ama elma beni daha çok acıktırıyor
ben de elma diyecektim ama evet elma bazı insanları acıktırıyor. bilemedim ki şimdi ne yesen
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
güzel beğendim ben
