Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

defne2222 .!.:

güzel bir menü doktor mu verdi?yoksa sen mii hazırladın?

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Ekmek ve Beyaz çayım :)

Eki Görüntüle 886460

Eki Görüntüle 886461

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Doktor verdi canım yoksa ben niye kendime bu kadar eziyet edeyim :)

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

beyaz çayı hiç duymamıştım?ne özelliği var acaba?iyiyse bende alayım..bende birazdan çarşı pazara çıkcam
evde sebze falan kalmadı..

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Bakınız kahvaltım :)

Eki Görüntüle 886469

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Ekmek ve Beyaz çayım :)

Eki Görüntüle 886460

Eki Görüntüle 886461

Genişletmek için tıkla...

masumcuk .!.:

Az önce tartıldim 88.6 kiloyum boyum 167 hedef kilom 62 kuralları okudum elimden geldiğince uymaya çalışıcam :)

Genişletmek için tıkla...

pozitif .!.:

Hoşgeldin kahvaltında güzelmiş

Genişletmek için tıkla...

pozitif .!.:

Bende deneyecem bakalım içenilecekmiyim içimi güzelmi

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Valla söyle diyim hayatım boyunca hiç doğru düzgün çay kahve içme alışkanlığım olmadı hele şekersiz hiç içemem bir bardak çaya 8 küp şeker atardım zaten senede 2 kere falan çay içerdim ikram olduğu için zorla :) Ama beyaz çay gerçekten güzel şeker tabi ki atmıyorum ve çok bi tadı olmadığı için rahat içiliyor =)

Genişletmek için tıkla...

pozitif .!.:

Ben çayı şekersiz içerim bunuda deneyecem bu arada bendede tiroid var 80 kilodan geldim bu kilolara zor oluyor ama oluyor

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Kaç kilosun canım şuanda ? Ve ne kadar zamanda :)

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Bugün ki kilom 83.5 ve hedefim 65 kurallara da mümkün olduğunca uymaya çalışacağım :) Ellimden geldiğince paylaşımlarda bulunurum ancak diyet listem sabit olduğundan hergün aynı listeyi paylaşmam gerekicek papağan gibi :) Bunun dışında kurallar uygundur:)

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Sormasi ayipta nirdesinizzzzzz

Genişletmek için tıkla...

masumcuk .!.:

Az önce tartıldim 88.6 kiloyum boyum 167 hedef kilom 62 kuralları okudum elimden geldiğince uymaya çalışıcam :)

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Şimdi sizinle uyguladığım diyet listemi paylaşacağım 2 haftada 3.5 kilo verdim bakalım sonrasında neler olucak :)

Bu arada bu listeyi uygularken ki en önemli şey ekmekler denge ligth olucak bu çok önemli ve yoğurt süt peynir ligth olmalı :)

Kalkınca: 2 Kuru erik + ılık su ( ve kahvaltıdan önce içmem gerek tiroit ilacım )

Kahvaltı: 1 Çay bardağı lor peyniri +1 haşlanmış yumurta beyazı +Bol yeşillik, Kırmızı yeşil biber, Bol domates
2 dilim ekmek + Ihlamur veya yeşil çay

Ara: 2 Kuru kayısı + Beyaz çay

Öğle: 1 Kepçe çorba + 4 köfte kadar et tavuk veya balık (120 gr) + Bol salata + 1 dilim ekmek + 1 bardak ligth ayran

Ara: 1 Meyve

Ara: 2 Meyve veya bir activia yoğurt

Akşam: 1 Kepçe çorba + 8-10 yemek kaşığı sebze yemeği + 4 yemek kaşığı ligth yoğurt + Bol salata + 1 Dilim ekmek

Sonara: 1 bardak tarçınlı ligth süt + meyve + 1 sade kahve

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Ekmek ve Beyaz çayım :)

Eki Görüntüle 886460

Eki Görüntüle 886461

Genişletmek için tıkla...

defne2222 .!.:

beyaz çayı hiç duymamıştım?ne özelliği var acaba?iyiyse bende alayım..bende birazdan çarşı pazara çıkcam
evde sebze falan kalmadı..

Genişletmek için tıkla...

EbruEva .!.:

Bakınız kahvaltım :)

Eki Görüntüle 886469

Genişletmek için tıkla...

pozitif .!.:

Dünkü menümü yazayım
Sabah
1 dilim ekmek 1 sahanda yumurta peynir domates salatalık 3 zeytin
Ara yok
Öğlen 4 kaşık pırasa yemeği 1 kaşık yoğurt
Akşam 4 kaşık mantı
Su 2-3 bardak anca
Nedenine gelince menüm niye böyle oldu kızım hasta tüm gün neredeyse kustu Dr götürdük vs. Bunları bile yiyebilmeme şükür

Genişletmek için tıkla...

pozitif .!.:

Hoşgeldin cnm burası motive edici verirsin merak etme

Genişletmek için tıkla...