- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
- 43
Hoşbuldumm canim inşallah cumaya girebilirim listeye bunun icin ugrasacagm
Akşama paylaşırım menümü o zaman
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Hoşbuldumm canim inşallah cumaya girebilirim listeye bunun icin ugrasacagm
Akşama paylaşırım menümü o zaman
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
hosgeldiiin dodocum dinlendin mi?
hayirlisi olsun ozaman canim simdiden bol motivasyonlar :)İnsallah tamam her gece yatmadan önce paylasacgm menümü nur diyebilrsin canımyemek düzenim 6 ögün 3 ana 3 ara ögün akşam paylaşırm menümü
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
bayram kacamaklarla doluydu yedim bi ton şey :)rapor yazmamam da anlamisinizdir. şuanda da onun pismanligi icindeyim.
onun disinda bayram gezmesine pek cikmadim ananneme gittim sadece.
tatilcilerden dolayi da burda adim atilcak yer yoktu.06 , 20 ve 34 plaka araba istilası vardı.
olumlu yonunden bakarsak nerdeyse her gun yuzuyorum denize gidiyorum kollarimi calistiriyorum.
kendime vakit ayiriyorum tum zamanimi kendime ayiriyorum
sevgiliyi de bıraktım mis gibi tatil yapiyorum kafa rahat :)
haa bir de ehliyetim vardi onceden ama araba kullanamiyodum.simdi ders aliyorum bu trafikte araba kullanmayi ogreniyorum :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
onun disinda bayram gezmesine pek cikmadim ananneme gittim sadece.
tatilcilerden dolayi da burda adim atilcak yer yoktu.06 , 20 ve 34 plaka araba istilası vardı.
olumlu yonunden bakarsak nerdeyse her gun yuzuyorum denize gidiyorum kollarimi calistiriyorum.
kendime vakit ayiriyorum tum zamanimi kendime ayiriyorum
sevgiliyi de bıraktım mis gibi tatil yapiyorum kafa rahat :)
haa bir de ehliyetim vardi onceden ama araba kullanamiyodum.simdi ders aliyorum bu trafikte araba kullanmayi ogreniyorum :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
- 43
Selam kızlar internet buldum bi bakayim dedim :) yurtdisinda da olsam aklim sizde yine :)) opuyorum hepinizi benim diyet sinavim simdi basladi.. Bayramiç atlattim ama bu donemi zor atlatirim sürekli hazir yiyorum burada.. E dönüşte toparlarim artik görüşürüz canlarim...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Merhaba kızlar. Gürcistan sınırında kaldık. Babanın vekaleti olmadan çocuklar geçemiyormuş. Eşim noterden vekalet çıkarıp fakslayacak. Beklerken dünkü menümü yazayım dedim.
Sabah: 15 gr tereyağı, 15 gr bal, 2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim beyaz peynir, 10 adet zeytin, yarım salatalık
Ara: 1 avuç dağ çileği, böğürtlen
Akşam: 3 dilim beyaz ekmek, 5 yemek kaşığı mıhlama, 1 porsiyon alabalık, çay
Ara: Dondurma (110 kalori), yarım tadelle küçük
1,5 saat tırmanış
2 litre su
Sabah: 15 gr tereyağı, 15 gr bal, 2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim beyaz peynir, 10 adet zeytin, yarım salatalık
Ara: 1 avuç dağ çileği, böğürtlen
Akşam: 3 dilim beyaz ekmek, 5 yemek kaşığı mıhlama, 1 porsiyon alabalık, çay
Ara: Dondurma (110 kalori), yarım tadelle küçük
1,5 saat tırmanış
2 litre su
Canım ya çok zor yazıyorum. Şarj probleminiz çok oluyor. Otel bulmak sorun oluyor. Heryer dolu.
Süperdi. En tepeye 7 km tırmanış vardı. Ancak hava yağışlı olunca ekip vazgeçti yarıdan geri döndük. Ama dağ çiçeğini buldum bir kenarda. Islandık. Sudan çıkmış balık misali. Çok güzeldi.
Merhaba. Ben de Samsun'luyum. Ama yıllardır gelemiyorum. Hoşgeldin aramıza.hoşbuldum22 yaşındayım samsunluyum boyum 169 kilom 82.7 hedef kilom 60
geçen sene sağlıklı beslenerek 65 e kadar indim ama çok uzun zamandır 60 ı göremedim görmenin yanında kilomu korumak da istiyorum tabiki biraz üşengecim sanırım ya da tembel de diyebilirz bu spor konusunda geçerli
ilk sayfadakiler kurallar sanırım evet okudum onları deneme süresine hazırım
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
anlaşılan baya güzel:) bende araba kullanmayı çok istiyorum fakat cesaretim yok istanbul trafiği berbat silmece geçiyorlar.şuan taksi en ideal vasıta benim için:) bu kış ehliyet almayı düşünüyorum bakalım alalım kalsın nolcak dimi belki birgün işe yarar:):):)
kızlar ben de sizler gibi hergün menümü yazamıyorum yazacak gibi değil çünkü evde de şuan boya temizlik işi var sporada gidemiyorum diyet anlayacağınız hüsran hafta sonuna toparlayacağım inşallah..
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
ben onceden almistim da hic hatirlamiyorum.nasil aldim ne yaptim :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
- 43
Süperdi. En tepeye 7 km tırmanış vardı. Ancak hava yağışlı olunca ekip vazgeçti yarıdan geri döndük. Ama dağ çiçeğini buldum bir kenarda. Islandık. Sudan çıkmış balık misali. Çok güzeldi.
Merhaba. Ben de Samsun'luyum. Ama yıllardır gelemiyorum. Hoşgeldin aramıza.
Hoşbuldum memnun oldum memleketlim
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
- 43
Dünkü menüm
kahvaltı 2 dilim tam bugday ekmegi
bol domates salatalık 4 zeytin 2 dilim beyaz peynir 2 bardak şekersiz çay
ara 1 nektari
ögle 1 kase köfteli yogurt çorbası 4 kaşık sebzeli makarna
ara 1 nektarı 1 bardak süt
akşam ıspanaklı yumurta 2 dilim tam bugday ekmegi salata yogurt
kahvaltı 2 dilim tam bugday ekmegi
bol domates salatalık 4 zeytin 2 dilim beyaz peynir 2 bardak şekersiz çay
ara 1 nektari
ögle 1 kase köfteli yogurt çorbası 4 kaşık sebzeli makarna
ara 1 nektarı 1 bardak süt
akşam ıspanaklı yumurta 2 dilim tam bugday ekmegi salata yogurt
- 23 Şubat 2014
- 435
- 62
- 43
Dünkü menüm
kahvaltı : 2.5 dilim tam bugday ekmegi 5 zeytin domates salatalık yeşil biber 2 bardak çay 2 parça beyaz peynir
ara 1 sade kahve yarım saat arayla 1 nektari
öğle 3 kaşık mantı salata patlıcan yemeği
ara 2 bardak çay
akşam 4 kaşık pirinç pilavı 4 kaşık patlıcan yemeği 1 kase cacık
su : 2 litre
spor 1 saat yürüyüş
kahvaltı : 2.5 dilim tam bugday ekmegi 5 zeytin domates salatalık yeşil biber 2 bardak çay 2 parça beyaz peynir
ara 1 sade kahve yarım saat arayla 1 nektari
öğle 3 kaşık mantı salata patlıcan yemeği
ara 2 bardak çay
akşam 4 kaşık pirinç pilavı 4 kaşık patlıcan yemeği 1 kase cacık
su : 2 litre
spor 1 saat yürüyüş
