begum yanlis anlamazsan bir sey soylemek istiyorum.bugun cok sinirlendim hatta takimdan gitmeni bile dusundum taki mazaretine denk.ama ortada görünmeyip sonrada kilo alip gelince sinirlendim.
istersen destek olurum takim icin bizim icinnnnnnnnnnn
07.30: 2 yumurta tereyağında tabiki, 1 dilim beyaz 1 dilim kaşar peyniri, 5 zeytin, yeşillik, siyah ve yeşil çay, 3 ceviz
12.30: 1 yk ezme, 10 badem, 1 küçük kase keşkül
15.30: 1 elma, 1 elmalı tart
19.00: 7 kaşık kuru fasulye, 5 kaşık pirinç pilavı, yeşillik, 2 kaşık yoğurt
20.30: Mini mini magnum mini
1600 kalori civarı oldu, 2 litre su, 30 dakikada 2,5 km yürüyüş
Ayrıca araziye de gittim, yağmur yedim
Gunaydin seni görmek ne guzelgünaydın arkadaşlar.
yeni bir günden benden size günaydınn
ben bugün çalışanlardanım ya siz?
Sabah cok olmus ya Kasar, beyaz yumurtadünki menümü yazayım size
Sabah:1 dilim ekmek+1 dilim kaşar+1 dilim beyaz peynir+1 yumurta+şekersiz çay
Ara:2 mandalina
Öğlen:5 kaşık z.y. türlü+2 dilim ekmek
Ara:1 armut
Ara:1 bardak ayran
Ara:1/2 simit
Akşam:1 kase çorba+5 kaşık türlü yemeği
Gece:1 kase tarçınlı yoğurt
Sabah cok olmus ya Kasar, beyaz yumurta
Ogle ile aksam arasinda niye 3 kez ara var anlamadim.
Özel bir beslenme seklimi verdi dr.un
Canim diyetisyen Liste verdimiaynen canım az ve sık.
bu hastalık vucütta şeker yokken bile insilün salgılıyomuş onu dengelemek için
daha çok sizinle olmaya gayet edicem
bende begüm berilcim memnun oldum
canm cocuklar rhat vermiyor yoksa burdayimmKiz sen burdamisin seni Yok sanip kk da surtuyom
Gunaydib canmcm ben evdeyim maleseffgünaydın arkadaşlar.
yeni bir günden benden size günaydınn
ben bugün çalışanlardanım ya siz?
canm guzel olmus menun ben begendim :)dünki menümü yazayım size
Sabah:1 dilim ekmek+1 dilim kaşar+1 dilim beyaz peynir+1 yumurta+şekersiz çay
Ara:2 mandalina
Öğlen:5 kaşık z.y. türlü+2 dilim ekmek
Ara:1 armut
Ara:1 bardak ayran
Ara:1/2 simit
Akşam:1 kase çorba+5 kaşık türlü yemeği
Gece:1 kase tarçınlı yoğurt
niy canm sanada degisiklik olur iste ne guzel :)Selim esim uyandi Plan belli
Disari cikacaz once kendine kazak alacak, Sonra elife kislik bakacam.aksam arkadaslari
gelecekmis.esleri gelmese bariiiii
Aksam peynir kiyma yumurta cok selin birini kullan hatta arada ispanagi kendi duyunca öldür yogurt ekle pul biberle yeKizlar menum
Sabah ilik limonlu su 1 haslanms yumrta 2 dlim ekmek 5 zeytin az oeynir salatalik ve maydanoz
Ara 5 badem
Oglen ton balikli salats
Ara
1 hurma
Aksam firinlanmis kiymali ispanak ustu peynir ve yumurtali yannda ayran ve 1 dilim tb ekmegi
Spor yok 3 lt su
Kizlar spor yuruyus yapma imkanim yok ne yapiym bi yardm edin bana
Aksama baska planim vardi Eski kokoslugum icin banyodaki dolaplari elden gecirecektimcanm cocuklar rhat vermiyor yoksa burdayimm
Gunaydib canmcm ben evdeyim maleseff
canm guzel olmus menun ben begendim :)
niy canm sanada degisiklik olur iste ne guzel :)
evet cnm verdi listeye göre yiyorumCanim diyetisyen Liste verdimi
evet cnm verdi listeye göre yiyorumCanim diyetisyen Liste verdimi
tamm canm bugn daha dikkat edecegim :) zaten cok dyurucuydu gercektenAksam peynir kiyma yumurta cok selin birini kullan hatta arada ispanagi kendi duyunca öldür yogurt ekle pul biberle ye
Amaaaa guzel suda cok iyi
Evde Walk at home yap
hmm buda guzel planms bende severm duzenliyim yerlestiriyim :)Aksama baska planim vardi Eski kokoslugum icin banyodaki dolaplari elden gecirecektim
Canm olurmu oyle sey sen bana yardim etmeye calisiyorsun benm senn bilgilerine ihtiycm var ne kizmasi :))Selin sana cok karisiyom kiziyormusun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?