- 30 Ağustos 2013
- 929
- 924
- 63
Bende baktım ama yok nette detaylı bir bilgi damacanın net ağırlığı hakkında.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Çok beğendim canım,başarılı :)
Ayy cAnımm görmemişimm hihih evet güzel bi dönüş olduuu yarışımız yeniden başlasınnn önümüzdeki cumaya iyi hazırlanalımmm rakiplerden çok kilo veren az vereni cezalasınnn
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Canım neden takildin anlamadım tartilar arasında fark oluyo genelde önemli olan senin sürekli aynı tartıda tartilman.
Menünü beğendim güzel olmuş canım.Menümü de yazayım
Sabah(10.00)
2 dilim çavdar ekmek
1 yumurta
1 dilim tulum peynir
1 domates
7 zeytin
Öğlen(14.00)
1 dilim ekmek
Azıcık peynir
1 kase nesfit-sütle
Ara(15.30)
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter(%85)
Ara(17.00)
1 portakal
Akşam(18.45)
Kavurma
Yeşil salata
1,5 bardak ayran
Menün sporun güzel olmuş canım.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Canım neden takildin anlamadım tartilar arasında fark oluyo genelde önemli olan senin sürekli aynı tartıda tartilman.
Menünü beğendim güzel olmuş canım.Menümü de yazayım
Sabah(10.00)
2 dilim çavdar ekmek
1 yumurta
1 dilim tulum peynir
1 domates
7 zeytin
Öğlen(14.00)
1 dilim ekmek
Azıcık peynir
1 kase nesfit-sütle
Ara(15.30)
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter(%85)
Ara(17.00)
1 portakal
Akşam(18.45)
Kavurma
Yeşil salata
1,5 bardak ayran
Menün sporun güzel olmuş canım.
- 13 Aralık 2013
- 1.074
- 542
- 88
Kizlar menum
Sabah 10:30
1,5 haslanmis yumurta, kk peynir, domates, salatalik, 1dilim tam b. Ekmek, yesil cay
Oglen 13:00
Ton balikli salata, 2kasik yogurt, 1dilim diyet kek, 1ceviz, 2badem
Ara ogun 15:30
3cilek, 2dilim ayva, 2dilim armut, 1hurma
2lt su
2fincan yesil cay
1fincan adacayi
25 squat
50jack
20mekik
10dk plates topu ile bacak egzersizleri
Sabah 10:30
1,5 haslanmis yumurta, kk peynir, domates, salatalik, 1dilim tam b. Ekmek, yesil cay
Oglen 13:00
Ton balikli salata, 2kasik yogurt, 1dilim diyet kek, 1ceviz, 2badem
Ara ogun 15:30
3cilek, 2dilim ayva, 2dilim armut, 1hurma
2lt su
2fincan yesil cay
1fincan adacayi
25 squat
50jack
20mekik
10dk plates topu ile bacak egzersizleri
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
Menüm
09:30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta,kkpeynir,4 zeytin, 1,5 dilin t.buğday ekmeği,2 dilim hindi salam,1 çay kaşığı keçi boynuzu pekmezi
11:30 2 kare bitter
12:30 ara
2 tane diyet pirinç patlaklı
15:00 öğle
1 köfte porsiyon,2 yemek kaşığı bulgur,salata,ayran
18:00 ara
3 tane lahana sarma ,1 tane çok küçük patlıcan dolması,3 çatal kek
19:45 akşam
3 yemek kaşığı bezelye garnitür,1 közlenmiş biberden salata ,2 kaşık yoğur
su:1.5 lt yeşilçay
09:30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta,kkpeynir,4 zeytin, 1,5 dilin t.buğday ekmeği,2 dilim hindi salam,1 çay kaşığı keçi boynuzu pekmezi
11:30 2 kare bitter
12:30 ara
2 tane diyet pirinç patlaklı
15:00 öğle
1 köfte porsiyon,2 yemek kaşığı bulgur,salata,ayran
18:00 ara
3 tane lahana sarma ,1 tane çok küçük patlıcan dolması,3 çatal kek
19:45 akşam
3 yemek kaşığı bezelye garnitür,1 közlenmiş biberden salata ,2 kaşık yoğur
su:1.5 lt yeşilçay
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
akşam yemeği yok mu canım
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
- 13 Aralık 2013
- 1.074
- 542
- 88
İnsallah garantilemisimdir kuzum ya. Pirinc lapasini arastirayim canim o zaman.
Kankim aksam yemeginde pilavli falan olsaydi ceza geliyodu sana
suyu yatmadan 2lt yapalim. Bide şimdi kalkip 100defa zipla ve en az 20 squat yap tamam mi bugunu sporsuz kapatmiyoruz kankicim. 
Yok kankim bunlari da arkadasima gitmistim o hazirlamis saolsun diyet yapiyorum diyince. Aksam eve gelince de gec oldu diye yemedim artik. Odami temzleyip kitabimi okumak ve uyumak istiyorum sadece. Boylece kendimi oyalamis olurum ve acligimi da hissetmem.
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
İnsallah garantilemisimdir kuzum ya. Pirinc lapasini arastirayim canim o zaman.
Kankim aksam yemeginde pilavli falan olsaydi ceza geliyodu sana
:
inşallah yapacağım canım
- 22 Nisan 2013
- 2.236
- 291
- 173
Hanımlar iyi akşamlar kilo bişdiremedim ozur dilerim 68 kilo geldim +700 
adet öncesi odem büyük ihtimalle moralim çok bozuldu gene şu an Elazığ a gidiyoruz kaynanamgile. Tokatta mola verdik hemen yazayım dedim inanın gun içimde hiç fırsat bulamadım. Sizlerden 1 hafta izin istiyorum malum orda akrabalar falan sizleri ihmalmedebilirim ayın altısında geliyoruz evimize. Bu mümkün mu acaba
adet öncesi odem büyük ihtimalle moralim çok bozuldu gene şu an Elazığ a gidiyoruz kaynanamgile. Tokatta mola verdik hemen yazayım dedim inanın gun içimde hiç fırsat bulamadım. Sizlerden 1 hafta izin istiyorum malum orda akrabalar falan sizleri ihmalmedebilirim ayın altısında geliyoruz evimize. Bu mümkün mu acaba
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Akşam yemeği yokmu canım.
Az yemişsin kankim metabolizma yavaşlar böyle.
18.00 de yedikten sonra akşam yemesen daha iyi olurdu.
Sen gelmeyince izinli yazdım zaten canım iyi olmuş haftaya cumada kilo bildirmen gerekmiycek.Hanımlar iyi akşamlar kilo bişdiremedim ozur dilerim 68 kilo geldim +700
Izliyodum ama ayni kulvarda degilizki o ameliyat olmuş diye biliyorum ben. Biz gayret gosterip zayifliyos bi kere.
- 30 Ağustos 2013
- 929
- 924
- 63
Saat fazla geç değilse birşeycik olmaz canım. Bütün problem karbonhidratlar , tmm içinde pirinç var ama normalde yiyeceğin 5-6 kaşık pilav kadar kalorili değildir sonuçta etle beraber pişiyor yada soğan vs.. Bende sarma sarmak istiyorum haftaya kaldı yaparm inşallah
Ben bu konuda canlı örneğim. Benim kilom oynamamıştı taki özel günlerime kadar. İlk günün sabahı 1 kg üstünde eksik çıktımHanımlar iyi akşamlar kilo bişdiremedim ozur dilerim 68 kilo geldim +700
Gogonunda dediği gibi hep ameliyatlı canım onlar. Sağlıklarını büyük risk altına alıyorlar. Var bir tanıdığım 100 kg nin çok üstündeydi, kelepçeyi taktı eridi gitti.. Şimdi yine aynı eski halinde. Ozan Orhon da sağlığını onunla kaybetmişti..
Ama biz azimle inatla vericez kilolarımızı. Karbonhidratları olabildiğince az seviyeye indirip bol bol su içip sporumuzu eksik etmeden kavuşcaz formumuza
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Menümü unutmadan yazayım.
Sabah 8.30 yulaf ezmesi sütle ve az badem kuru üzüm le
Ara 10.30 1 havuç
Öğlen 12.30 1 kepçe çorba salata hic bişey koymadim salataya 2 tane fırında baget
Ara 16.00 4 tane form pirinç mısır patlagi
Akşam 18.30 1 lorlu gözleme çay
Ara 21.00 yarım armut
Su 2 lt
spor 30 + 1 saat yürüyüş
Bugün biraz ödül oldu sanki bana.
Sabah 8.30 yulaf ezmesi sütle ve az badem kuru üzüm le
Ara 10.30 1 havuç
Öğlen 12.30 1 kepçe çorba salata hic bişey koymadim salataya 2 tane fırında baget
Ara 16.00 4 tane form pirinç mısır patlagi
Akşam 18.30 1 lorlu gözleme çay
Ara 21.00 yarım armut
Su 2 lt
spor 30 + 1 saat yürüyüş
Bugün biraz ödül oldu sanki bana.
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Iyi geceler kızlar, topuklular benim de canıma okudu bugün.
Sabah 08:00
Yoğurt, keten tohumu, tarçın
Öğle 11:30
1 parça lazanya
Ara 13:30
1 elma
Akşam (kına gecesi vardı ve fena patlak verdim) 20:30
yarım lahmacun
yarım poğaça
yoğurtlu havuç salatası
4-5 tulumba (saymadım)
4,5 km yürüyüş ve bol dans
1,5 lt su, 2 finca bitki çayı
Gelir gelmez tulumbaların korkusuna tartıya çıktım. Sabah tartıldığımdan daha az çıktı, şoktayım :)
Sabah 08:00
Yoğurt, keten tohumu, tarçın
Öğle 11:30
1 parça lazanya
Ara 13:30
1 elma
Akşam (kına gecesi vardı ve fena patlak verdim) 20:30
yarım lahmacun
yarım poğaça
yoğurtlu havuç salatası
4-5 tulumba (saymadım)
4,5 km yürüyüş ve bol dans
1,5 lt su, 2 finca bitki çayı
Gelir gelmez tulumbaların korkusuna tartıya çıktım. Sabah tartıldığımdan daha az çıktı, şoktayım :)
- 13 Aralık 2013
- 1.074
- 542
- 88
Günaydın kizlaar :)
Hepmizi icin harika bir gun olsun :)
Aksam eve geldigimde gec oldu ben de o saatten sonra yemedim kaptanim. Bi de ben bisey sormak istiyorum kefiri dun yarim yagli pastorize sutle yaptim tutmus mudur acaba yoksa bekleyim bir gun daha cok eski de icemem ama napsam?
Hepmizi icin harika bir gun olsun :)
Aksam eve geldigimde gec oldu ben de o saatten sonra yemedim kaptanim. Bi de ben bisey sormak istiyorum kefiri dun yarim yagli pastorize sutle yaptim tutmus mudur acaba yoksa bekleyim bir gun daha cok eski de icemem ama napsam?
