Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

BiricikS .!.:

o nasil bi 74dür daha zayif duruyor .. benle ayni kiloda-.-

Genişletmek için tıkla...

PembePuantiyeli .!.:

Sanırım pat diye alışılmaz bu duruma. Bugün sevgili leptin hormonum salgılansın diye çabaladım ama bir türlü salgılanamadı garibim
Anca gece salgılanır bizde de napalım



Aslında lazım olan Biraz irade ve ISRaR etMEyen insanlar.

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

cezami yaptim canlar
jj yerine 111 kalori fazla yaptim kabulmu
sevmiyorum ben jj mekik falan :)

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Benim menum.
10.30- yine iyi bir kahvalti yumurta peynir domates vs. 1 dilim ekmek iki lokmasi balli
Ara- 3 eti burcak yulqfli biskuvi
17.00- karisik kebap - ayran- iki kasik bulgur pilavi
2 lt su. Disarda oldugum icin spor yapamadim yine biriktiriyorum bakalim.
Gecen misafirlikteyken banyoya girip jumping yaptim var mi boyle bisey simdi trafikte oldugum icin imkansiz

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Bendende zayıf görünüyor yanlız okudum bloguni 35000 adım yazmış biz 15000 atamazken
acaba nekadar sürede okadar zayifladi cunku ciddi bi kilo varmis .. ve hani benim bi kac arkadasim var aşırı kilolu olanlar cogu migdesine kkeelepce taktirdi ama yinede spor yapiyorlar hani. Çünkü boyle kilolu olanlara doktorlar acil kilo vermelerini istiyorlar kalbinin etrafi yag bagladigi için.
Ben ikinca halsiz kalıyorum elim kolum tutmuyor resmen illa ara ögün şart ama deniycem birazda isteyken degil evdeyken.
Canım ısrar edenler sen kararlı olduğunda geri adım atiyolar sonra takdir etme dönemi başlıyor maşallah ne iradelisin falan demeye başlıyorlar.

Bence olur sebmiyosan yapma.
tsk ettim :)
Aaa spor yapmamaya spor cezası verilir itinayla ne olarak istersin cezani cicim

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Eki Görüntüle 1509784

126,8 kilo'dan ---> 74,9 kilo ya...

Bu zorlu sürecte bizimde fikir edinebilecegimiz tarifleri: https://instagram.com/onmydietway/

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Bendende zayıf görünüyor yanlız okudum bloguni 35000 adım yazmış biz 15000 atamazken

Ben acikinca halsiz kalıyorum elim kolum tutmuyor resmen illa ara ögün şart ama deniycem birazda isteyken degil evdeyken.
Canım ısrar edenler sen kararlı olduğunda geri adım atiyolar sonra takdir etme dönemi başlıyor maşallah ne iradelisin falan demeye başlıyorlar.

Bence olur sebmiyosan yapma.

Aaa spor yapmamaya spor cezası verilir itinayla ne olarak istersin cezani cicim

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah 9:00 1 wasa üstüne 2 ince dilim salam koydum.
Öğle ve Akşam 15:30
2 kepçe mercimek çorbası
3 yk pilav
1 tabak yeşil salata
Ara 18:00 1 büyük bardak kefir 1 şekersz kahve
400 ml yakın yeşil çay içtim.
Su 2,5 lt
Spor 100 mekik 100 jj
squat yapamadım bugün geçen yaptığımdan beri üst baldırlarımda ağrı var şişlik hissettim üst kaslarda. Krem sürdüm bakalım..
İnanılmaz bir baş ağrısı var bende bugün. Çok erken gittim işe uykumu alamadım ondan olsa gerek.

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

Bugünkü menüm ..
sabah 7. 00
iki kepek ekmek
krem peynir üzerine
salatalık

16.00
7 tane çilek
bide 4 tane tuzlu çubuk kraker

18.00
küçük karniyarik kiymasiz tavukluydu benimkisi
5 kasik basmati pilavi

2 litre su
spor eliptik bisiklet
40 dakka
1111 kalori
23 24 kmh..
15 km
30 kere jj

Genişletmek için tıkla...

Aurablue .!.:

Menün güzel ancak Salam Hindi salamı olursa daha iyi olur
pilavda bulgur pilavı olursa daha sağlıklı olur.
Başağrısı n tip bir ağrı migren gibiyse karanlık bir odada dinlen

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Sporunnn süperr maşallahh
Benim başım ağrıyordu koşu bandını salladım bugün

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah 9:00 1 wasa üstüne 2 ince dilim salam koydum.
Öğle ve Akşam 15:30
2 kepçe mercimek çorbası
3 yk pilav
1 tabak yeşil salata
Ara 18:00 1 büyük bardak kefir 1 şekersz kahve
400 ml yakın yeşil çay içtim.
Su 2,5 lt
Spor 100 mekik 100 jj
squat yapamadım bugün geçen yaptığımdan beri üst baldırlarımda ağrı var şişlik hissettim üst kaslarda. Krem sürdüm bakalım..
İnanılmaz bir baş ağrısı var bende bugün. Çok erken gittim işe uykumu alamadım ondan olsa gerek.

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

Bugünkü menüm ..
sabah 7. 00
iki kepek ekmek
krem peynir üzerine
salatalık

16.00
7 tane çilek
bide 4 tane tuzlu çubuk kraker

18.00
küçük karniyarik kiymasiz tavukluydu benimkisi
5 kasik basmati pilavi

2 litre su
spor eliptik bisiklet
40 dakka
1111 kalori
23 24 kmh..
15 km
30 kere jj

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

bende hergun yapmiyorum canim yarin yine yaparsinn:)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Güzel olmuş canım. Akşam yememeyi basarabilsem bende süper olacak ama olamiyo.

Basmati pilavı pirinç değilmi bence daha az tuket yada bulgur pilavı daha iyi ama onuda tartı gününden önce tuketmemek gerek.

Genişletmek için tıkla...

Aurablue .!.:

Benim menüm
Sabah 10 30
3 adet tam buğday ekmekli kaşarlı tost
1 adet salatalık


Saat 15:00
1 kase yoğurt
1 avuç ceviz

Akşam 19 00
2 Kepçe ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
2 adet ceviz
Su: 1 lt ancak olmuştur
Spor: Lesli 3 mil

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Güzel olmuş canım. Akşam yememeyi basarabilsem bende süper olacak ama olamiyo.

Basmati pilavı pirinç değilmi bence daha az tuket yada bulgur pilavı daha iyi ama onuda tartı gününden önce tuketmemek gerek.

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

evet su aralar fazla pilav yiyorum sanki annem normal pilav yapti ben basmati yaptim kendime yagsiz yaptım :)

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Ben haftanın 5 günü, ama 30-40 dk yapabiliyorum. Senin kadar uzun süre dayanabilsem haftada 2-3 gün yeterli olurdu. Kiloma göre günde yarımşar saat yapmalıyım.
Squat mahvediyo beni Ama şekil alıyo popo yukarı kalkıyo squatla..

Genişletmek için tıkla...