Ah o duygu ah. Kesinlikle katılıyorum. Birimiz hepimiz hepimiz birimiz içini yaşıyoruz
buraya gelince istek ve azmimiz bir kat daha artıyor çünkü kendimizden ziyade takimimiza ve takimdaki arkadaslarimiza karsi sorumluluğumuz dahada artiyor.kendin icin vazgecmek istesen bile takim ve arkadaslarin icin vazgecemiyorsun bu duyguyu hemen hemen burda olan herkes iyi bilir seninde farkinda olman güzel tatlim
ahahah kuşumuzu öldürme babymm
Inlallah güneşim, bu hafta biraz ümitsizim ya bakalım hayırlısı.Her türlü hamaratiz bakıyorum. Eminim olumlu yansır
Ama çok az yemişsin?Bugun menüm ve ben.
10.00 1 wasa 1 dilim peynir 1 zeytin domates salatalık
13.00 dondurma
16.00 1 kase çorba
şu rahat günde 3 litre içiyorum.
Yarım saat yürüyüş ama bakalım tekrar çıkmaya çalışacağım.
Bugun menüm ve ben.
10.00 1 wasa 1 dilim peynir 1 zeytin domates salatalık
13.00 dondurma
16.00 1 kase çorba
şu rahat günde 3 litre içiyorum.
Yarım saat yürüyüş ama bakalım tekrar çıkmaya çalışacağım.
Bu kadar yaInlallah güneşim, bu hafta biraz ümitsizim ya bakalım hayırlısı.
Ama çok az yemişsin?
Valla benim 1 haftadır böyle. Dolma değilde artık bogazimdan geçmiyorMasallah doydun mu sindi sen??? Cok az yemissin
Güzel olmuş tatlım, alt alta yazınca daha anlaşılır oldubugün menüm
10:30=tereyağında yumurta
1kk light peynir
domates
2 zeytin
1dilim tam buğday ekmeği
12:20=1tane kuru incir
1hurma
1ceviz
1bardak yarım yağlı süt
14:20=4kaşık nohut yemeği(susuz)
5kaşık yoğurt
domates,salatalık
2yeşil biber
1dilim tam buğday ekmeği
16:10=1kuru erik
1gün kurusu
1bardak yarım yağlı süt
17:50=6kaşık alinazik
1dilim tam buğday ekmeği
11 bardak su . 40 dk stepper.akşam 9 gibi sütlü kahve +2 çiğ badem
Hafizem de benim spor planıma başlamışBugünki menüm
10.00
2 dilim siyah ekmek
Domates salatalik
Peynir
12.30
Sütlü cornflakes(gevrek)
14.00
Kiraz
17.30
Corba
Balik
Sebze
1.5 litre su 1 ayran
Spor ebrus hareketleri 25 dk
Bodycombat 25dk
Annende olduğun bellimenüm
8:00
1 çekirdekli siyah ekmekten sandviç peynir ve marullu
14:00
1 kase fırın sütlaçtan 3-4 tk
17:00
iki parça dana eti fırında pişmiş
2 yk pilav
1 kase çorba
1 kepçe salata
4 yaprak sarma
Su 2 lt
Spor 1 saate yakın temiz havada yürüyüş yaptık normal tempoda
başın sağ olsun canım . 1.sayfadaki formu doldurman gerekiyor hepimizin seni tanıması için :) ve iki hafa düzenli menülerini felan paylaşırsan listeye giriyorsun .İyi geceler.
Daha önce yarışmaya katılmak istemiştim ama paylaşıma başlamadan siteden ayrıldım. Kaydolduğum hafta babamı kaybettim.Şimdi hem motive olmak hemde oyalanmak için zayıflamak aranızda olmak istiyorum. 85 kiloydum bi süre önce hala aynıyımdır diye düşünüyorum.
güzel olmuş menünGüzel olmuş tatlım, alt alta yazınca daha anlaşılır oldu
Hafizem de benim spor planıma başlamışmenü de çok düzenli beğendim.
Annende olduğun belliSütlaça bayılırım Türkiye ye gidince bayılana kadar yemek istiyorum herşeyden taşınma işi bitti mi canım?
Bu da benim menüm
07:30
1 fincan detoks çayı
2 kayısı
1 nektarin
1 elma
09:00
Meyveli yoğurt
11:45
2 servis kaşığı bulgurlu ıspanak yemeği
Yoğurt
14:00
6 krim kraker
18:30
1 parça şinitzel
2 yk pilav
1 yk mantarlı sos
2 kornişon
1,5 lt su
Spor: Ebruli's workout + 3 km yürüyüş
ALLAH rahmet eylesin, mekanı cennet olsun canım. Rabbim geride kalanlara sabır versin. Sen iradeni/azmini gösterirsen seni sonuna kadar destekleriz takımca.İyi geceler.
Daha önce yarışmaya katılmak istemiştim ama paylaşıma başlamadan siteden ayrıldım. Kaydolduğum hafta babamı kaybettim.Şimdi hem motive olmak hemde oyalanmak için zayıflamak aranızda olmak istiyorum. 85 kiloydum bi süre önce hala aynıyımdır diye düşünüyorum.
başın sağ olsun canım bende yeniyim burda cnm hoş geldinİyi geceler.
Daha önce yarışmaya katılmak istemiştim ama paylaşıma başlamadan siteden ayrıldım. Kaydolduğum hafta babamı kaybettim.Şimdi hem motive olmak hemde oyalanmak için zayıflamak aranızda olmak istiyorum. 85 kiloydum bi süre önce hala aynıyımdır diye düşünüyorum.
baya yürümüşsün cnm ben bugün sporda yapmadım ama dışarda baya yoruldum :) hala her yerim ağrıyo 1 gün spor 3 gün yatıyorum ne zmn alışcak bu bünye bende bilmiyorum2 saat daha yürüdümen az.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?