Kek haricinde güzel olmuş. Kekin cezası 50 jj - kolay gelsin canım ^_^bugünkü menüm
10:00 nane limon
11:15 1 salatalık domates lıght peynir 1 tam haşlanmış yumurta maydonozlu yaptım 1 bardak yağsız süt
16:00 bir bardak ılık yağsız süt
17:20 1 kase cacık (yoğurt lıght yoğurt) 4 kaşık kabak yemeği
maalesef biraz önce eve geldim karnım çok açtı kızımda yemek isteyince bende yarım kase cacıkla kabak yedim 5 6 tanede kiraz ama gece 3e kadar uyumucam yakarıım o zmn kadar bugün 2 litreden fazla su içtim kaçamak olarakta 7 gibi 1 dilim kek yedim :)
Canım biraz ağrıların üstüne gitmelisin, sporu devamlılık haline getirince vücudun alışır ağrıların da diner. 'Ay hamlamışım' diye kendini yataklara vurmabaya yürümüşsün cnm ben bugün sporda yapmadım ama dışarda baya yoruldum :) hala her yerim ağrıyo 1 gün spor 3 gün yatıyorum ne zmn alışcak bu bünye bende bilmiyorum
Bu kadarcık yemedin değil mi? :)Menum
7.30-1 bardak sut
10.00- 1 haslama yumurta-2zeytin
15.30- 1 kase corba-2 kasik sebze yemegi ve yogurt
Ara-2 tane albeni lokmalik
gelmiyor canim takip ediyorum amaKonuyu takip ediyorsan gelmesi gerekiyor aslında
bugün menüm
10:30=tereyağında yumurta
1kk light peynir
domates
2 zeytin
1dilim tam buğday ekmeği
12:20=1tane kuru incir
1hurma
1ceviz
1bardak yarım yağlı süt
14:20=4kaşık nohut yemeği(susuz)
5kaşık yoğurt
domates,salatalık
2yeşil biber
1dilim tam buğday ekmeği
16:10=1kuru erik
1gün kurusu
1bardak yarım yağlı süt
17:50=6kaşık alinazik
1dilim tam buğday ekmeği
11 bardak su . 40 dk stepper.akşam 9 gibi sütlü kahve +2 çiğ badem
Ayarlarda bir karisilik vardir belki, onlari bir gözden gecir canim. Olmazsa editörlerden birine mesaj da atabilirsin kontrol etmeleri icin. Bana da mesela etiketlendigim zaman bildirim gelmiyorgelmiyor canim takip ediyorum ama
Günaydin kaptanim nasilsin?Günaydınlar
günaydinnGünaydınlar
Gözün aydin canim, bol bol hasret giderirsinizgunaydin bu gün almanyadan kardesim geliyor ben nöbetciyimdün o yüzden bu aksama yemek yaptim sarma sardim bol bol menümü de yazamadim simdi yazayim
sabah
09:30 iki dilim tam bugday ekmegi
iki dilim peynir
8 zeytin
bi kasik hashas ezmesi
12:00 iki kayisi
13:30-14 yürüyüs
14:00-15 aerobik
15:00-15:30 yürüyüs
16.00 iki hurma
20:00 yarim kase kadar yogurt
bi dilim peynir
bi dilim ekmek tam bugday
patates firinda bi orta boy kadar
iki bardak cay
iki bucuk litre su
Hem hurma hem dondurma biraz fazla olmus canimkizlar dun cocuklardan giremedim
gece de uyuyup kalmisim canlar
dunku menum
sabah 9.00
bir dilim ekmek
iki uc dilim sucuk.(kucuk parca)
1 kk peynir
sekersiz cay
1 has yumurta
1 cay kasigi bal
saat 11.00
iki kayisi
saat 13.00
iki uc kasik kabak yemegi
2 kasik yogurt
1 dilim ekmek
3 hurma
saat 14.20
bi dilim sucuk (kucuk parca)
ceyrek dilim ekmek
2 hurma
aksam 2 3 kasik manti
2 dolma
1 dilim ekmek
cacik
su 2 lt
spor 4000 adim
aksam da iki top dondurma kacamakladim
bugun cok dikkat edelim yarina eksilerle girelim kizlarrr
pedometre aldim bakalim
ise yaricakmi
Basarilar mervecimGunaydin..
Alinti yapamiyorum tesekkur ederim bassagligi dilekleriniz icin.
Kullanici adi: La Chance
İsim: Merve
Yas: 28
Medeni durum: İliskim var
Sehir: Ank
Boy:1.75
Kilo:85
Hedef kilo:60
Kilo alma hikayesi: İvir zivirla beslenmek birazda tiroid yetersizligi
Kilo vermeyi neden istiyorsun: Saglikli olmak icin, aynadaki goruntumle mutlu olmak icin
güzel olmuş ,zeytin biraz çok gibi geldi amagunaydin bu gün almanyadan kardesim geliyor ben nöbetciyimdün o yüzden bu aksama yemek yaptim sarma sardim bol bol menümü de yazamadim simdi yazayim
sabah
09:30 iki dilim tam bugday ekmegi
iki dilim peynir
8 zeytin
bi kasik hashas ezmesi
12:00 iki kayisi
13:30-14 yürüyüs
14:00-15 aerobik
15:00-15:30 yürüyüs
16.00 iki hurma
20:00 yarim kase kadar yogurt
bi dilim peynir
bi dilim ekmek tam bugday
patates firinda bi orta boy kadar
iki bardak cay
iki bucuk litre su
güzel olmuş canımkizlar dun cocuklardan giremedim
gece de uyuyup kalmisim canlar
dunku menum
sabah 9.00
bir dilim ekmek
iki uc dilim sucuk.(kucuk parca)
1 kk peynir
sekersiz cay
1 has yumurta
1 cay kasigi bal
saat 11.00
iki kayisi
saat 13.00
iki uc kasik kabak yemegi
2 kasik yogurt
1 dilim ekmek
3 hurma
saat 14.20
bi dilim sucuk (kucuk parca)
ceyrek dilim ekmek
2 hurma
aksam 2 3 kasik manti
2 dolma
1 dilim ekmek
cacik
su 2 lt
spor 4000 adim
aksam da iki top dondurma kacamakladim
ben pek veremedim galiba bu hafta görcez bakalım yarınbugun cok dikkat edelim yarina eksilerle girelim kizlarrr
pedometre aldim bakalim
ise yaricakmi
Çok yorgunum ebrum iş yoğun evde belirsizlik yoruyo inşallah haziran 15 ten sonra az çok ortaya çıkacak durum.hayirlisi inşallah. Sen nasılsın yarın cuma tartı günü.Günaydin kaptanim nasilsin?
Allah yardimcin olsun gülüm, hayirlisiyla atlarisiniz insallah. Az kaldi sík disini. Ben iyiyim sükür, yarin icin hiiic umudum yok... Sabah +900 ciktimÇok yorgunum ebrum iş yoğun evde belirsizlik yoruyo inşallah haziran 15 ten sonra az çok ortaya çıkacak durum.hayirlisi inşallah. Sen nasılsın yarın cuma tartı günü.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?