Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pokemon51 .!.:

selam kızlar haftasonu hiç giremedim. askında giridim ama yazmadım niyeyazmadım bilmiyorum. hATTA CTS GECE 5 TE UYUDUM. 5 e kadar sörf yaptım internette. itiraf.com a filan girdim sırf psikolojim düzelsin diye. pazar günüde öylesine geçti gitti işte. misafirler alışveriş oldukça yoruldum.


neyse hepize iyi haftalardiliyorum

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

afiyet olsun cnm,kekler yagsiz,unu az ama patates cnm:26:


kisir cok olmamismi cnm,az kisir yaninada et gibi yeseydin keske:26:


ay cok güldüm cnm ya
senin diyetisyene bir doktor lazim bence

Genişletmek için tıkla...

Aslında keki canım istediğinden değil kahvaltıda farklı birşeyler yemek için yedim, yani vücudu şaşırtmak için birnevi,nerdeyse 15 gündür patates yemedim hiç... Kısır çok oldu zaten çok şişirdi beni onun sayesinde aşam birşey yiyemedim, diyetisyenden gelmiştim, Diyetisyenden gelince nedendir bilmem bir yiyorum bir yiyorum, geçen haftada diyetisyenden sonra poğaçalar, simitler yemiştim hatırlarsan.. Bizim diyetisyen çok yoğun bir de doktorayla uğraşıyor, o yoğunlukta hasta kabul etmesi bile bir mucize..

pokemon51 .!.:

menülerimi yazayım hemen

cuma;
sabah nesfit meyve süt karışımı
ara;4-5 kurukayısı
öğlen; yoğurtlu patlıcan 1 dilim ekmek
ara;1 galeta 1 bardak sütkarışımı
akşam;1 kase mantarlı çorba, 1 tavuk but 2-3 kaşık pilav
ara;7-8 adet malta eriği
5 adet bakkal gofreti tanesi 7 gram hesapladım ablam niğdeden göndermiş
fullmesai ev temiziği yemek apımı totom ye görmedi

cumartesi sabahtan akşama kadar misafirimvardı
sabah;yarım simit 2 dilim peynir 4-5 zeytin bol yeşillik çeyrek gözleme
ara;7-8 adet çilek
öğlen;5 adet bakkal gofreti
ara; 1 orta türk kahvesi
akşam;1kase tarhana çorbası yarım tabak az yağlı alinazik 1 dilimekmek bol yağsız salata
1dilim baklava
spor 3 km yürüyüş parkta koşturmaca

pazar;
sabah;2 dilim peynir bol yeşillik 2 dilim kepekli ekmek çeyrek simit 4-5 zeytin
ara;1 çay bardağı süt
öğlen;3 ızgara köfte 1 köfte kadar tavuk şiş ayran 2 dilim ekmek
ara;7-8 adet çilek 5-6 adet malta eriği
akşam;1 dilim kepekli ekmek peynir filan kahalı ama atıştırdım sadece
ara;7-8 adet çilek
3 km. yürüyüş parktakoşturmaca

suortalama 2 şer lie içim.

kötü birhaftasonuydu farkındayım .ama tüm motivasyonumla haftaya başladım.sanırım birsürü cezam olacak

15

Genişletmek için tıkla...

Sende mi kaçamak yaptın Noluyor kızlar size yaa, bu yaz yaramadı size...

pegasus07 .!.:

Günaydinnnnnnnnnn

2 günlük listemi yazayim,kahvaltimi yapip gelicem yine gecmise bakmaya

cumartesi

sabah
2 dl tam bugdaydan tost,üzerine 1 CAY KASIGI cilek receli
ara
2 dl ananas,3 kasik yogutrla yapilmis meyveli yogurt
ögle
5 kask taze fasulye,1 dl ekmek,ayran
ara
6 cubuk kraker,6 badem
aksam
firinda cipura 1 adet,sogan piyazi ve salata türleri,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
1 saat bisiklet turu,30 dk stepper,300 mekik

pazar

sabah
1 krep(yagsiz teflonda),1 cay kasigi bögürtlen receli,1 yumurta
ara
1 armutla yapilmis süt
öglen
önceki günden kalan 1 cipura,salata,1 dl ekmek
ara
3 cilek,2 kasik yogurt
aksam
5 adet izgara köfte,haslanmis brokoli,havuc ve bezelye,2 kasik makarna
su
2,4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,30 dk stepper

ben kahvalti hazirliyorum,sonra gelicem

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Kaptanım haftasonun güzel geçmiş, aktivitelerinde var daha nolsun



Oyy çok geçmiş olsun Gonca abla, Allah acil şifalar versin, Havalar çok fena dikkatli olun


Herkes pazar günü krep mi yemiş nee, Ohh güle güle otur evinde misler gibi, Bende Haftaya sınavdan sonra Pazartesi nasipse yapacağım.. Evimçok fena oldu Eşime diyorum 9yıldır evimbu kadar dağınık,camlarım bu kadar pis, eee diyo öğrenci evi Neyse listeye dönelim hiçspor göremedim ama koşuşturmacan yetmiştir eminim

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Bana müsade, Bulaşığı yıkayıp derse geçeceğim Cumartesiye ne kaldı ki

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

herkese iyi sağlıklı haftalar arkadaşlar.
26.04.2013 cuma:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
4 adet yeşil zeytin.
1 dilim kepek ekmek,
1 kupa çay,
ara:
3 adet mavi-yeşil bükivi,
1 bardak çay,
öğle:
3-4 kaşık mantar sote,
2 dilim kepek ekmeği,
tadımlık ıspaklı börek,
150 gr yoğurt,
ara:
3 adet mavi-yeşil büs.
akşam:
1 tabak sucuklu makarna,
su 2.25 lt
spor
30 dak b-fit,
15 dak pilatetes,
48 dak eliptik bisiklet 105 kalori yaktım.
100 tivist,

27.04.2013 cumartesi
1 bardak sirkeli ballı su,
4 adet yeşil zeytin,
2 çatal peynir,
2 çatal yağda yumurta,
5 adet kızarmış patates:18:
2 dilim kepek ekmek,
2 ç.b.çay,
ara:
1 bardak 9 lu çay,
öğle:
1 tabak dolusu kepekli piriçten yapılmış bol yeşillikli salata (7 kaşık)
akşam:
1 adet yağda yumurta 1 dilim kepek ekmek,
3 ç.b. çay,
3lt su
spor:
78 dak eliptik bisiklet (200 kal.)
125 adet twist
28.04.2013 pazar:
saat00
3 dilim tırnaklı ekmek,
2 adet yeşil zeytin,
2 çaatal peynir-2-3 çatal yagda yumurta,
1 yemek kaşığı acıbiber salçası kavrulmuş,
2 bardak çay,
bunların hepsini yedikten 15 dakkika sonra çıkarmak zorunda kaldım miğdemi üşütmüşüm ne yesem kötü oluyordu.:2:
ara
1 dilim k.ekmek,
3-4 adet zeytin,
öğle:
3-4 kaşık haşlanmış makarna,(buda çıktı)
akşam:
1,5 kase ezogelin çorba,(buda çıktı)
su:3.5 lt
spor:
45 dak.eliptik bisiklet,
150 twist

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydınlarr
listem
sabah 2 bardak sıcak su 40 defa parmak ucunda zıplama
2 dilim ekmek içinebeyaz peynirli tost
5 tane zeytin
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen
3 tane köfte bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara 1 portakal
yarım yemek kasıgı et kavurma yarım kepçe makarna zorla yedirdiler
ara 1 elma
akşam 3 kasık yogurt
5 kasık türlü
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara 1 kivi 1 ç.bardagı süt
2 kupa 7si bir arada bitki cayı
spor
1 saat yürüyüş
su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Günaydın Kızlaaaar, Dün ki menüm;

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Sabah; 1,5 dilim patatesli kek, yarım ekmek , 1 dilim hellim, bitki çayı, bol yeşillik

Ara; şekersiz türk kahvesi 3 form bisküvi


Öğlen; K-fakes 1 kase; 1 havuç, yarım bardak süt, yarım dilim patatesli kek

Akşam; 5 yk tavuk sote, bol salata, 1 bardak ayran, 1dilim ekmek

Ara; 1 bardak süt, 1 paket form bisküvi, 6 tane yenidünya

Su;3lt
Spor; 1 saat tempolu yürüyüş
150 ayakta twist
100 oturarak twist

Arkadaşlar patatesli kekicumratesi paylaştım tarifi içinde yağ vs ok sadece 1 çar bardağı un var, dilimlerde çok küçüktü zaten.. Belirtmek istedim

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

ben yarın akşama kadar giremiyce o yüzden bugün yediklerimi yazayım dedim..

sabah:1 bardak su ılık
1 dilim ekmek
2 ceviz
1 dilim peynir
4 ince sucuk

ara neskafe

öğle:domates
yeşil fasulye susuz 4 kaşık kadar
1dilim ekmek

ara iki tuzlu 1 tatlı kurabiye (düğündeydikte öğleden sonra)

akşam:
yeşil mercimek yemeği 4 kaşık
yoğurtlu çiğ semizotu salatası
2 kaşık fasulye yine :)

2 saat sonra yarım portakal yarım elma

2 lt.den 1 bardak fazla su
1 saat yürüyüş :)
yeşil çay mate çayı karışık büyük fincanda..
normal çayıda şekersiz ve açık severim. günde 4-5 fincan içiyorum genellikle
bugünü daha düzenli tutmaya çalıştım :)

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

kızlar erkek arkadasım suan kocaeli yollarında oraya mulakata gidiyor eger olursa orda memur olucak TSE nin mülakatına gidiyor inşallah olur hepinizin duasına ihtiyacım var kızlar iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

kızlar bugün hastalandım yani adet oldum biraz rahatladım gecen haftadan beri şişmişti heryerim resmen bu hafta tartıda daha iyi sonuçlar alırım inşallah :26:
benim mideme vuruyo bide midem bagırsaklarım cok fena hep aynı sey oluyo bende :26:
sevindigim tek şey bagırsaklarım azıcık boşalması

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

menülerimi yazim cıkıcam kızlar
cumartesi
sabah: bi bardak ılık su 1 haslanmış yumurta 2 dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık yeşil sogan .:) nane maydonoz sögüş yaptım bunlardan :))
ara: yok cünkü bi yere iş görüşmeye gitmiştim :26: oda olmadı istemedim sonradan
öğlen: teyzeme gittim oda bezelye yapmış perşembe cua cumartesi 3 gündür bezelye yiyorum allahtan seviyorum ha :)
neyse 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt bi dilim ekmek
ara:3 ceviz
akşam: 3 küçük patates haşlamadan salata
ara:yok

su:2 küsürdür :)
spor:40 dakka gidiş 40 dakka geliş teyzeme gidip gelme ordan iş basvurusuna gidip gelme

pazar
sabah
domatesli biberli tavada 1 tane yumurta 2 dilim ekmek domates salatalık cay
ara: bi tane meyveli soda yarım portakal
öğlen:kahvaltıyı geç yapmıştım annemler kısır yapmış 3 kaşık kısır yedim sadece
ara:dışardaydım cok sıcakdı buz gibi bi bardak limonata içtim :26:
akşam:2 küçük lahmacun fındık lahmacun yapılıyo bizim burda o büyük olanlardan degil resmini koyim gercekten cok küçük iki bardak ayran bi tabak salata
su:2,5 litre
spor : yürüyüş
fındık lahmacun bu kızlarEki Görüntüle 698073 Eki Görüntüle 698074

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

merhaba kızlar ben geldimmm kaynanaya gittik gündüz biraz önce geldik mis gibi temiz havayı cigerlerimize doldurduk :)

şimdide dag gibi ütü beni bekliyor

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

aaaa bu arada benim bi tane kalbim olmuşş

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

bende yürüyüşten geldim, Kıbrıs'ta havalar fena ısındı, yürüyüşü bırak dışarıya çıkmak eziyet oluyor Kızlar herkese nerde bu arada? 2 gündür girenlerin sayısı 3 'ü geçmiyor :26::26: Bilmediğimiz birşey mi oldu??

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Cumartesi Sabah

1 dilim ekmek
domates
salatalık
közlenmiş yeşil biber
2-3 zeytin

Ara

2 etiform
2 kuru kayısı

Öğlen
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı patates püresi
3 kuru köfte

Ara

1 portakal

Akşam yemek yemedim
saat 9 da gittiğimiz yerde 2 çatal patates salatası
1 küçük porsiyon çok hafif sütlü tatlı
1 poğaça

Bu hafta spor cezasıyla geçecek anlaşıldı....
Su 2 lt
Spor
100 mekik
15 dk trambolin

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

İşte benim belim de aynennn böyle Napacağım ben bu fazlalıkları nasıl gidecek


Eki Görüntüle 698378

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

hic olmamis cnm,bir tabak makarna nasil yersin diyette,yagda yumurtalar,tirnakli ekmek,kizartma ekmek,börek ekmek hep ayni anda yemissin,hic begenmedim
sporlarin güzel ama,senin eliptik bisikleti niye o kadar az kalori yaktiriyor,:44:
kalori cezan bitti,mekik kaldi kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

benimde böyleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

menülerimi yazayım hemen

cuma;
sabah nesfit meyve süt karışımı
ara;4-5 kurukayısı
öğlen; yoğurtlu patlıcan 1 dilim ekmek
ara;1 galeta 1 bardak sütkarışımı
akşam;1 kase mantarlı çorba, 1 tavuk but 2-3 kaşık pilav
ara;7-8 adet malta eriği
5 adet bakkal gofreti tanesi 7 gram hesapladım ablam niğdeden göndermiş
fullmesai ev temiziği yemek apımı totom ye görmedi

cumartesi sabahtan akşama kadar misafirimvardı
sabah;yarım simit 2 dilim peynir 4-5 zeytin bol yeşillik çeyrek gözleme
ara;7-8 adet çilek
öğlen;5 adet bakkal gofreti
ara; 1 orta türk kahvesi
akşam;1kase tarhana çorbası yarım tabak az yağlı alinazik 1 dilimekmek bol yağsız salata
1dilim baklava
spor 3 km yürüyüş parkta koşturmaca

pazar;
sabah;2 dilim peynir bol yeşillik 2 dilim kepekli ekmek çeyrek simit 4-5 zeytin
ara;1 çay bardağı süt
öğlen;3 ızgara köfte 1 köfte kadar tavuk şiş ayran 2 dilim ekmek
ara;7-8 adet çilek 5-6 adet malta eriği
akşam;1 dilim kepekli ekmek peynir filan kahalı ama atıştırdım sadece
ara;7-8 adet çilek
3 km. yürüyüş parktakoşturmaca

suortalama 2 şer lie içim.

kötü birhaftasonuydu farkındayım .ama tüm motivasyonumla haftaya başladım.sanırım birsürü cezam olacak

15

Genişletmek için tıkla...

ooooo masallah cnm,sen ne yapmissin böyle,hemen o bakkal göfretlerini asyaya ver,o yesin

yahu diyetteyiz demi ama,bunlari yedikten sonra nerde kaliyor diyet,

cimcimesude .!.:

canım makarna 1 tabak dedim ama 4 kaşık felandı ayrıca yanında da ekmek veya başka birşey yemedim.yağda yumurtada çatal ucuyla tadımlık yedim.pazar günü serbets günümdü o yüzden tırnaklı ekmek ve patates yedim gerçi onlarda bende kalmadı miğdem bulandı çıkardım hepsini.böreğe gelince tadımlık dedim bir fındık kadardı.

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

napsak işe yarar ki , ben eşimin yolunun markete düşmesini bekliyorum, biberiye yağı alıp o bölgeye sürüp korsemi giyinip yürüyüş yapmayı düşünüyorum..

Genişletmek için tıkla...

cnm aktarlarda var biberiye yagi,marketi bilmiyorum,benim kiz kardesim aktardan alip göndermisti bana

demmay .!.:

Tabağımız böyle olmalıymış

Eki Görüntüle 698477

Metobolizmamızı da bunlar çalıştırırmış

Eki Görüntüle 698479

Kızlar bir blogta gözüme bu çarptı , faydası olur mu acaba?

http://bikiniprojesi............../2013/04/ince-bir-bel-icin-sassy-su.html

Genişletmek için tıkla...

tabak resmini cok begendim,bundan sonra 1 tabak yerken bunu dikkate alalim,bicagi unutmayin porsiyonlari ayarlarken

bide gönderdigin link acilmyor:26:

topraks .!.:

kızlar iyice sayfalara girmeden pegasuscum benim bu hafta fazlasıyla cezaya ihtiyacım var o yüzden 300 kalori ok fakat yediğim tatlı şerbetli değil o yüzden sütlü tatlı kıvamında resmini de koyuyorum canım. bir ara deneyin süperrrrr bir tat bu arada

Eki Görüntüle 698500

Genişletmek için tıkla...

süper görünüyor cnm
bende netten baktim ama tam kalorisini bulamadim,o yüzden öyle yazdim
serbetli degil demissin,üstü kuru olmuyormu o zaman:44:

pegasus07 .!.:

cnm aktarlarda var biberiye yagi,marketi bilmiyorum,benim kiz kardesim aktardan alip göndermisti bana

tabak resmini cok begendim,bundan sonra 1 tabak yerken bunu dikkate alalim,bicagi unutmayin porsiyonlari ayarlarken

bide gönderdigin link acilmyor:26:

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Canım burada Aktar var ama hep kapalı, Askeri kantin var burada orda satılıyor bunlar :)

Bende tabakta bu öğlen bunu baz aldım
Link herhalde kk yasakladığı için açılmıyor google'a "bikini projesi sassy su" yaz canım ilk çıkan siteye tıkla

Genişletmek için tıkla...

tamamdir cnm,hemen bakiyorum

pegasus07 .!.:

kizlar nerdesiniz ya,zamanim varken azcik dedikodu yapardik
bayby nirdesin cnm,özledim valla
aus kahvaltidamisin,cocouk nasil oldu merak ediyorum:26:
wuwum firarda zaten
bahar ise gittinmi,ciktinmi
zeynos kizi geldi bizi unuttu
rapunzel gece anca geliyorsun,birbirimizi görmüyoruz:26:

uykum geldi benimde,kalkip temizlik yapayim,sonrada cocuklarla ilgilenirim

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Ben de 3 gündür arıyorum kızları, gelen menüsünü,, menülere yorum yazıp kaçıyor :26:

Genişletmek için tıkla...

evet,ne oldu ki anlamadim,yok diyetten usandilarsa direk gelmicez desinler,bizde yeni üye alalim,ne cnm böyle,sirf yediklerini paylasip 2-3 satir yazip gitmekmi takim ruhu
böyle olmaz ama,bi care bulmak lazim

gogo2405 .!.:

bende geldim önceki mesajları okudum :)yorumlarınız çok iyi geldi çok teşekkür ederim yemek yerken bile kafamın üstünde düşünce bulutu oluşuyor sanki ''onu yersen yazmak zorundasın hımmm iyi düşün yiycekmisin ''diyo sanki birisi :)diyetisyene hergün kontrole gidiyomuş gibii

Genişletmek için tıkla...

hos geeldin,evet buranin en iyi tarafida bu sanirim,her lokmada ya bunuda yazicam simdi düsüncesi olusuyor,o yüzden o eli ciss lardan cekiyoruz hemen