-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
afiyet olsun cnm,kekler yagsiz,unu az ama patates cnm:26:
kisir cok olmamismi cnm,az kisir yaninada et gibi yeseydin keske:26:
ay cok güldüm cnm ya
senin diyetisyene bir doktor lazim bence
Aslında keki canım istediğinden değil kahvaltıda farklı birşeyler yemek için yedim, yani vücudu şaşırtmak için birnevi,nerdeyse 15 gündür patates yemedim hiç... Kısır çok oldu
zaten çok şişirdi beni onun sayesinde aşam birşey yiyemedim, diyetisyenden gelmiştim, Diyetisyenden gelince nedendir bilmem bir yiyorum bir yiyorum, geçen haftada diyetisyenden sonra poğaçalar, simitler yemiştim hatırlarsan.. Bizim diyetisyen çok yoğun bir de doktorayla uğraşıyor, o yoğunlukta hasta kabul etmesi bile bir mucize.. menülerimi yazayım hemen
cuma;
sabah nesfit meyve süt karışımı
ara;4-5 kurukayısı
öğlen; yoğurtlu patlıcan 1 dilim ekmek
ara;1 galeta 1 bardak sütkarışımı
akşam;1 kase mantarlı çorba, 1 tavuk but 2-3 kaşık pilav
ara;7-8 adet malta eriği
5 adet bakkal gofretitanesi 7 gram hesapladım ablam niğdeden göndermiş
fullmesai ev temiziği yemek apımı totom ye görmedi
cumartesi sabahtan akşama kadar misafirimvardı
sabah;yarım simit 2 dilim peynir 4-5 zeytin bol yeşillik çeyrek gözleme
ara;7-8 adet çilek
öğlen;5 adet bakkal gofreti
ara; 1 orta türk kahvesi
akşam;1kase tarhana çorbası yarım tabak az yağlı alinazik 1 dilimekmek bol yağsız salata
1dilim baklava
spor 3 km yürüyüş parkta koşturmaca
pazar;
sabah;2 dilim peynir bol yeşillik 2 dilim kepekli ekmek çeyrek simit 4-5 zeytin
ara;1 çay bardağı süt
öğlen;3 ızgara köfte 1 köfte kadar tavuk şiş ayran 2 dilim ekmek
ara;7-8 adet çilek 5-6 adet malta eriği
akşam;1 dilim kepekli ekmek peynir filan kahalı ama atıştırdım sadece
ara;7-8 adet çilek
3 km. yürüyüş parktakoşturmaca
suortalama 2 şer lie içim.
kötü birhaftasonuydu farkındayım .ama tüm motivasyonumla haftaya başladım.sanırım birsürü cezam olacak
15
Sende mi kaçamak yaptın
Noluyor kızlar size yaa, bu yaz yaramadı size... 
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
Günaydinnnnnnnnnn
2 günlük listemi yazayim,kahvaltimi yapip gelicem yine gecmise bakmaya
cumartesi
sabah
2 dl tam bugdaydan tost,üzerine 1 CAY KASIGI cilek receli
ara
2 dl ananas,3 kasik yogutrla yapilmis meyveli yogurt
ögle
5 kask taze fasulye,1 dl ekmek,ayran
ara
6 cubuk kraker,6 badem
aksam
firinda cipura 1 adet,sogan piyazi ve salata türleri,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
1 saat bisiklet turu,30 dk stepper,300 mekik
pazar
sabah
1 krep(yagsiz teflonda),1 cay kasigi bögürtlen receli,1 yumurta
ara
1 armutla yapilmis süt
öglen
önceki günden kalan 1 cipura,salata,1 dl ekmek
ara
3 cilek,2 kasik yogurt
aksam
5 adet izgara köfte,haslanmis brokoli,havuc ve bezelye,2 kasik makarna
su
2,4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,30 dk stepper
ben kahvalti hazirliyorum,sonra gelicem
ÇOOOOOOOKKKKK beğendim özellikle de krep ben de yedim çünkü benimki de yağsız
Kaptanım haftasonun güzel geçmiş, aktivitelerinde var daha nolsun
Oyy çok geçmiş olsun Gonca abla, Allah acil şifalar versin, Havalar çok fena dikkatli olun
Herkes pazar günü krep mi yemiş nee, Ohh güle güle otur evinde misler gibi, Bende Haftaya sınavdan sonra Pazartesi nasipse yapacağım.. Evimçok fena olduNeyse listeye dönelim hiçspor göremedim ama koşuşturmacan yetmiştir eminim
canım sporun alası oldu valla özelliklede cumartesi canım çıktı
kolay gelsinBana müsade, Bulaşığı yıkayıp derse geçeceğim Cumartesiye ne kaldı ki
beğendim dedim arada patates kızartması gördüm cıssssssssssss ayrıca geçmiş olsun güzellikherkese iyi sağlıklı haftalar arkadaşlar.
26.04.2013 cuma:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
4 adet yeşil zeytin.
1 dilim kepek ekmek,
1 kupa çay,
ara:
3 adet mavi-yeşil bükivi,
1 bardak çay,
öğle:
3-4 kaşık mantar sote,
2 dilim kepek ekmeği,
tadımlık ıspaklı börek,
150 gr yoğurt,
ara:
3 adet mavi-yeşil büs.
akşam:
1 tabak sucuklu makarna,
su 2.25 lt
spor
30 dak b-fit,
15 dak pilatetes,
48 dak eliptik bisiklet 105 kalori yaktım.
100 tivist,
27.04.2013 cumartesi
1 bardak sirkeli ballı su,
4 adet yeşil zeytin,
2 çatal peynir,
2 çatal yağda yumurta,
5 adet kızarmış patates:18:
2 dilim kepek ekmek,
2 ç.b.çay,
ara:
1 bardak 9 lu çay,
öğle:
1 tabak dolusu kepekli piriçten yapılmış bol yeşillikli salata (7 kaşık)
akşam:
1 adet yağda yumurta 1 dilim kepek ekmek,
3 ç.b. çay,
3lt su
spor:
78 dak eliptik bisiklet (200 kal.)
125 adet twist
28.04.2013 pazar:
saat00
3 dilim tırnaklı ekmek,
2 adet yeşil zeytin,
2 çaatal peynir-2-3 çatal yagda yumurta,
1 yemek kaşığı acıbiber salçası kavrulmuş,
2 bardak çay,
bunların hepsini yedikten 15 dakkika sonra çıkarmak zorunda kaldım miğdemi üşütmüşüm ne yesem kötü oluyordu.:2:
ara
1 dilim k.ekmek,
3-4 adet zeytin,
öğle:
3-4 kaşık haşlanmış makarna,(buda çıktı)
akşam:
1,5 kase ezogelin çorba,(buda çıktı)
su:3.5 lt
spor:
45 dak.eliptik bisiklet,
150 twist
günaydınlarr
listem
sabah 2 bardak sıcak su 40 defa parmak ucunda zıplama
2 dilim ekmek içinebeyaz peynirli tost
5 tane zeytin
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen
3 tane köfte bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara 1 portakal
yarım yemek kasıgı et kavurma yarım kepçe makarna
ara 1 elma
akşam 3 kasık yogurt
5 kasık türlü
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara 1 kivi 1 ç.bardagı süt
2 kupa 7si bir arada bitki cayı
spor
1 saat yürüyüş
su 2 lt
güzel tatlım, bende seninle konuştuğuma çok sevindim, biraz geç cevap oldu ama
afferrrrinnnnn
güzel canım arada kurabiyeler girmiş araya ama neyssseeeeeeee
Allah hakkınızda hayırlısını versinkızlar erkek arkadasım suan kocaeli yollarında oraya mulakata gidiyor eger olursa orda memur olucak TSE nin mülakatına gidiyor inşallah olur hepinizin duasına ihtiyacım var kızlar iyi akşamlar
off benimde bitmek üzerekızlar bugün hastalandım yani adet oldum biraz rahatladım gecen haftadan beri şişmişti heryerim resmen bu hafta tartıda daha iyi sonuçlar alırım inşallah :26:
benim mideme vuruyo bide midem bagırsaklarım cok fena hep aynı sey oluyo bende :26:
sevindigim tek şey bagırsaklarım azıcık boşalması
menülerimi yazim cıkıcam kızlar
cumartesi
sabah: bi bardak ılık su 1 haslanmış yumurta 2 dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık yeşil sogan .:) nane maydonoz sögüş yaptım bunlardan :))
ara: yok cünkü bi yere iş görüşmeye gitmiştim :26: oda olmadı istemedim sonradan
öğlen: teyzeme gittim oda bezelye yapmış perşembe cua cumartesi 3 gündür bezelye yiyorum
neyse 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt bi dilim ekmek
ara:3 ceviz
akşam: 3 küçük patates haşlamadan salata
ara:yok
su:2 küsürdür :)
spor:40 dakka gidiş 40 dakka geliş teyzeme gidip gelme ordan iş basvurusuna gidip gelme
pazar
sabah
domatesli biberli tavada 1 tane yumurta 2 dilim ekmek domates salatalık cay
ara: bi tane meyveli soda yarım portakal
öğlen:kahvaltıyı geç yapmıştım annemler kısır yapmış 3 kaşık kısır yedim sadece
ara:dışardaydım cok sıcakdı buz gibi bi bardak limonata içtim :26:
akşam:2 küçük lahmacun fındık lahmacun yapılıyo bizim burda o büyük olanlardan degil resmini koyim gercekten cok küçük iki bardak ayran bi tabak salata
su:2,5 litre
spor : yürüyüş
fındık lahmacun bu kızlarEki Görüntüle 698073 Eki Görüntüle 698074
ay lahmacunlar süper görünüyoooooooooo
kolay gelsin bu hafta benim de ütüm var çoookkkkkkkkmerhaba kızlar ben geldimmm kaynanaya gittik gündüz biraz önce geldik mis gibi temiz havayı cigerlerimize doldurduk :)
şimdide dag gibi ütü beni bekliyor
hadi hayırlı olsunnnnnnaaaa bu arada benim bi tane kalbim olmuşş
hafta sonu olağan halimiz :)))bende yürüyüşten geldim, Kıbrıs'ta havalar fena ısındı, yürüyüşü bırak dışarıya çıkmak eziyet oluyorKızlar herkese nerde bu arada? 2 gündür girenlerin sayısı 3 'ü geçmiyor :26::26: Bilmediğimiz birşey mi oldu??
bende bugün artık sıkı bir spor programına başlarım , menünde göze çarpan bir tek poğaça canım :))
benimde böyleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
hic olmamis cnm,bir tabak makarna nasil yersin diyette,yagda yumurtalar,tirnakli ekmek,kizartma ekmek,börek ekmek hep ayni anda yemissin,hic begenmedim
sporlarin güzel ama,senin eliptik bisikleti niye o kadar az kalori yaktiriyor,:44:
kalori cezan bitti,mekik kaldi kolay gelsin
canım makarna 1 tabak dedim ama 4 kaşık felandı ayrıca yanında da ekmek veya başka birşey yemedim.yağda yumurtada çatal ucuyla tadımlık yedim.pazar günü serbets günümdü o yüzden tırnaklı ekmek ve patates yedim gerçi onlarda bende kalmadı miğdem bulandı çıkardım hepsini.böreğe gelince tadımlık dedim bir fındık kadardı.
benimde böyleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
napsak işe yarar ki , ben eşimin yolunun markete düşmesini bekliyorum, biberiye yağı alıp o bölgeye sürüp korsemi giyinip yürüyüş yapmayı düşünüyorum..
Tabağımız böyle olmalıymış
Metobolizmamızı da bunlar çalıştırırmış
Kızlar bir blogta gözüme bu çarptı , faydası olur mu acaba?
http://bikiniprojesi............../2013/04/ince-bir-bel-icin-sassy-su.html
Metobolizmamızı da bunlar çalıştırırmış
Kızlar bir blogta gözüme bu çarptı , faydası olur mu acaba?
http://bikiniprojesi............../2013/04/ince-bir-bel-icin-sassy-su.html
Son düzenleme:
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
ooooo masallah cnm,sen ne yapmissin böyle,hemen o bakkal göfretlerini asyaya ver,o yesinmenülerimi yazayım hemen
cuma;
sabah nesfit meyve süt karışımı
ara;4-5 kurukayısı
öğlen; yoğurtlu patlıcan 1 dilim ekmek
ara;1 galeta 1 bardak sütkarışımı
akşam;1 kase mantarlı çorba, 1 tavuk but 2-3 kaşık pilav
ara;7-8 adet malta eriği
5 adet bakkal gofreti
fullmesai ev temiziği yemek apımı totom ye görmedi
cumartesi sabahtan akşama kadar misafirimvardı
sabah;yarım simit 2 dilim peynir 4-5 zeytin bol yeşillik çeyrek gözleme
ara;7-8 adet çilek
öğlen;5 adet bakkal gofreti
ara; 1 orta türk kahvesi
akşam;1kase tarhana çorbası yarım tabak az yağlı alinazik 1 dilimekmek bol yağsız salata
1dilim baklava
spor 3 km yürüyüş parkta koşturmaca
pazar;
sabah;2 dilim peynir bol yeşillik 2 dilim kepekli ekmek çeyrek simit 4-5 zeytin
ara;1 çay bardağı süt
öğlen;3 ızgara köfte 1 köfte kadar tavuk şiş ayran 2 dilim ekmek
ara;7-8 adet çilek 5-6 adet malta eriği
akşam;1 dilim kepekli ekmek peynir filan kahalı ama atıştırdım sadece
ara;7-8 adet çilek
3 km. yürüyüş parktakoşturmaca
suortalama 2 şer lie içim.
kötü birhaftasonuydu farkındayım .ama tüm motivasyonumla haftaya başladım.sanırım birsürü cezam olacak
15
yahu diyetteyiz demi ama,bunlari yedikten sonra nerde kaliyor diyet,
tamam cnm,ne bilim sen öyle hepsini ne kadary edigi belirtmeden yazmissin,gözümde canlandirdim bi an,yinede karbonhidratlari cok kacirmistin ama:18:
sen diyetisyenemi gidiyorsun:44:
cnm aktarlarda var biberiye yagi,marketi bilmiyorum,benim kiz kardesim aktardan alip göndermisti bana
tabak resmini cok begendim,bundan sonra 1 tabak yerken bunu dikkate alalim,bicagi unutmayin porsiyonlari ayarlarken
bide gönderdigin link acilmyor:26:
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
süper görünüyor cnm
bende netten baktim ama tam kalorisini bulamadim,o yüzden öyle yazdim
serbetli degil demissin,üstü kuru olmuyormu o zaman:44:
cnm aktarlarda var biberiye yagi,marketi bilmiyorum,benim kiz kardesim aktardan alip göndermisti bana
tabak resmini cok begendim,bundan sonra 1 tabak yerken bunu dikkate alalim,bicagi unutmayin porsiyonlari ayarlarken
bide gönderdigin link acilmyor:26:
Canım burada Aktar var ama hep kapalı, Askeri kantin var burada orda satılıyor bunlar :)
Bende tabakta bu öğlen bunu baz aldım
Link herhalde kk yasakladığı için açılmıyor google'a "bikini projesi sassy su" yaz canım ilk çıkan siteye tıkla
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
kizlar nerdesiniz ya,zamanim varken azcik dedikodu yapardik
bayby nirdesin cnm,özledim valla
aus kahvaltidamisin,cocouk nasil oldu merak ediyorum:26:
wuwum firarda zaten
bahar ise gittinmi,ciktinmi
zeynos kizi geldi bizi unuttu
rapunzel gece anca geliyorsun,birbirimizi görmüyoruz:26:
uykum geldi benimde,kalkip temizlik yapayim,sonrada cocuklarla ilgilenirim
bayby nirdesin cnm,özledim valla
aus kahvaltidamisin,cocouk nasil oldu merak ediyorum:26:
wuwum firarda zaten
bahar ise gittinmi,ciktinmi
zeynos kizi geldi bizi unuttu
rapunzel gece anca geliyorsun,birbirimizi görmüyoruz:26:
uykum geldi benimde,kalkip temizlik yapayim,sonrada cocuklarla ilgilenirim
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
tamamdir cnm,hemen bakiyorum
kizlar nerdesiniz ya,zamanim varken azcik dedikodu yapardik
bayby nirdesin cnm,özledim valla
aus kahvaltidamisin,cocouk nasil oldu merak ediyorum:26:
wuwum firarda zaten
bahar ise gittinmi,ciktinmi
zeynos kizi geldi bizi unuttu
rapunzel gece anca geliyorsun,birbirimizi görmüyoruz:26:
uykum geldi benimde,kalkip temizlik yapayim,sonrada cocuklarla ilgilenirim
Ben de 3 gündür arıyorum kızları, gelen menüsünü,, menülere yorum yazıp kaçıyor :26:
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
evet,ne oldu ki anlamadim,yok diyetten usandilarsa direk gelmicez desinler,bizde yeni üye alalim,ne cnm böyle,sirf yediklerini paylasip 2-3 satir yazip gitmekmi takim ruhu
böyle olmaz ama,bi care bulmak lazim
Son düzenleme:
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
bende geldim önceki mesajları okudum :)yorumlarınız çok iyi geldi çok teşekkür ederim yemek yerken bile kafamın üstünde düşünce bulutu oluşuyor sanki ''onu yersen yazmak zorundasın hımmm iyi düşün yiycekmisin ''diyo sanki birisi :)diyetisyene hergün kontrole gidiyomuş gibii
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
hos geeldin,evet buranin en iyi tarafida bu sanirim,her lokmada ya bunuda yazicam simdi düsüncesi olusuyor,o yüzden o eli ciss lardan cekiyoruz hemenbende geldim önceki mesajları okudum :)yorumlarınız çok iyi geldi çok teşekkür ederim yemek yerken bile kafamın üstünde düşünce bulutu oluşuyor sanki ''onu yersen yazmak zorundasın hımmm iyi düşün yiycekmisin ''diyo sanki birisi :)diyetisyene hergün kontrole gidiyomuş gibii
