Şu an takımda 1 üye ( o da benim) 6 da ziyaretçi var. Kendimi yabancı gibi hissettim. Biri bizi gözetliyor sanki
zeynep abla süper ötesi bu hafta yinegüzelşeyler bekliyorum senden
canımspor çok iy badem şekri yerine akşam daha çok yesen daha iyi olurdu tabi badem şelkri yerine mesela meyve süt yemek kaydı iledünkü menümü yazayım hemen..29.04.2013 pazartesi
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 simit:26:.....................................350 cal.
ara:
form bis.karışık meyveli 6 adet ..........162 cal.
öğle:
1 lavaş ekmeğe tavuk döner..............315 cal.
ara:
10 adet badem şekeri .................. ..250 cal.
akşam:
1 dilim karışık tahıllı ekmek.................. 70 cal.
1 k.k.beyaz peynir layt.......................75 cal
3 adet siyah zeytin............................21 cal.
+-------
1243 cal.
su 3,5lt.
spor:
30 dak.b-fit,
10 dak.pilates,
30 dak eliptik bisiklet,
100 mekik,
300 twist
çok haklısın canımende kuşanda 2 kilo erdim sonra hemek neri aldım 2haftadır ancak verebildim yani senin anlayacağın 1 aydır boşuna emek vermiş oldum.işe yararmıki acaba..bende yan taraflarımı çalıştıracak hareketlere yöneldim inşallah işe yarar..
canım hepimizin sorunu aynı.ben ayça kayanın diyetini yaptım haftalık olanı haftada 5 kilo diyiyor harfiyen uymuştum 1,5 kilo vermiştim.lahana diyetinde 7 kilo deniyor 1,5 kilo verdim haftasında 3 kilo olarak geri aldım.sonra patates diyeti yaptım 6-7 kilo verilir deniyordu ben 1 kg verdim.aylık düzenli beslenmelerden sonra şok diyetlerde yaptım çok az verdim üzerine de geri aldım.o yüzden yavaş yavaş gitsin ama kalıcı olsun sporumuzu yapıp yediklerimizi alışkanlığa çevirirsek kilo felan kalmaz eminim.bende 4 yıldır 60 kg mın altına düşemedim bu defa kararlıyım bu iş bitecek..moralini asla bozma bozulduğu an olmuyor diyip beslenmende değişiyor ben çok yaşadım emekler direk boşa gidiyor.hiç birşeye deiğilsede emeğine acı iradeni kaybetme elbet gidecek bizimle doğmadıya bu kilolar.nice insanlar zayıflıyor bizmi veremeyeceğiz...değilmi.
canım menün gerçekten çok güzelGünaydinnnnnnn
sabah
2 dl tam bugday,1 yumutra,salata
ara
1 cay bardagi kefir
ögle
3 kasik pirinc pilavi,4 kasik mantarli tavuk sote,ayran
ara
1 dl ananas.1 cay bardagi kefir
aksam
1 tabak kabak corbasi,1 dl ekmek,salata
su
1,5 lt
spor
1 saat yürüyüs,200 mekik
kahvalti yapip geliyorum
canım çalıştıüğın günlerde daha iyi besleniyorsun. pazar kornet olmamış:131:. ayrıcabenim menüme laf atacak gibi olmuşsun. seni önümüzdeki cumadan itibaren düelloya davet ediyorum.Günaydın;
Dün hiç giremedim kkusura bakmayın. Önümüzdeki hafta izine çıkıcam diye bu hafta sayım yapıyorum. Kafayı yemek üzereyim. Geçmişe falan hiç gidecek durumda değilim en son dün sabahı okudum ama cevap yazmam mümkün değildi.
Akşam eve gidince inşallah arayı kapatıcam.
Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz
Ara ve öğlen yok sahilde kahvaltı yaptık 2 ye kadar sürdü zaten..
Ara
1 kornet
Akşam
patatesli kek sarımsaklı yoğurt eşliğinde ( Demmayın tarifi)
Spor
1 saat uçurtma uçuramamaca
1 saat bisiklet
4 km sahilde yürüyüş
Akşam
15 dk trambolin
PAzartesi
Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
Ara
1 kuru kayısı
Öğlen
1 kase çorba
1 servis kaşığı bezelye yemeği
Bol yeşillikli semizotu salatası
1 dilim ekmek
Ara
Hatırlayamadım acaba yemedim mi? Sayım yapıyorum valla aklım gitti...
Akşam
1 kaşık ıspanak
yarım porsiyon ıspanaklı tavuk dolma ( içinde pirinç yok, tavuk fleto içinde ıspanak var )
Ekmek yemedim
Ara
3-4 tane hurma
1 küçük fıstıklı çikolata ( 260 kalori ):18:
Su 2 lt
Spor yok ( bacak ağrısı ve yorgunluktan ölüyordum.
canım öğlen hem kısır ekmek türü hem poaça ekmek türü akşam patates ekmek türü hepside karbonhidrat bnların 2 sinden aynı gün içinde vazgeçmeliydin. yerine salata daha iyi olurdu. birde kuru incir eğer benim gibi elma tipinde isen tavsiyeetmiyorum. çünkü glisemik indeksi çok yüksek yani çok çabuk şekri yükseltiyor veçabuk düşürüp acıktırır. mesela kuru kayısı daha çok tercihtmelisin. mesee o ara öğünde 4 kurukayısı ve 1 ç.b. süt içsen daha sağlıklı olurdu hemde daha çok tok tutardı.
aus tabisi çok güzel menü.Günaydınlaaaaaaaaaar
Hemen yediklerimi yazayım ;
Sabah
2 bardak şekersiz çay
Peynir
Domates
Salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
2 dilim kepek ekmek
Öğlen:
Yoğurtlu semizotu salatası
Havuç salatası
1 dilim patates böreği
Ara:
Karışık taze sıkılmış meyve suyu
2 yulaflı bisküvi
Akşam:
1 kase çorba
Tavuklu yeşil salata
4 kaşık light yoğurt
1 dilim kepek ekmek
3 litre su
Spor , misafir ağırlama ve koşuşturmaca
canım Allah zihin açıklığı versin. seni çok iyi anlıyorum. 4. sınıftayken 1 yıl hiç okumamış gibiydim. herkes 6 dersten sınava girerken ben 13 dersten giriyordum. alnımın akıyla çıktım çok şükür. nasılmı ??? sana tüyo vereyim. bensınavdan çıkınca yatıp dinleniyordum tam 6 saat uyuyordu ve fazlasıyla yetiyordu. böylece kafayı toparlama süresini uyuda geçirip ayrıca zaman kaybetmiyordum. sonra nescafe mandalina portakal elma yardımıyla başlıyodum ders çalışmaya,eğer zamanım kalırsa yine 1 saat uyuyarak geçiriordum. tabiki bide eşimin çok faydasını gördm bana özetleri çıkartıp veriyordu nihahahahahahBen çıkıyorum yine , program yaptım , günde 9 saat ayırırsam ancak yetişecek sınava kadar
Öpüldünüz hepiniz .
günaydıııııııııınnnnnnnnn güzellerrrrrrrrr
dünkü menüm
sabah
2dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay
ara
3 diyet bisküvi
öğlen
1 tost
çay
domates+salatalık
ara
nesfit+süt
akşam
2 yeme kaşığı türlü
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
spor 30 dk mezdeke
su 2 lt
bugün evdeyim çocuklardan fırsat buldukça uğrarım
Günaydın kızlaaar, bugün saat 11 de kahvaltı yaptım, Ders çalışmaktan geç yattım, Cumartesi'ye kadar böyle, Ayrıca birşey belirteyim, Cuma günü tartıldıktan sonra beslenme şeklimi değitireceğim 2 günlüğüne, Çikolata,şeker ve zihin açıcı şeyler tüketmeyi düşünüyorum... Hem enerji hemde motive versin diye ... Kaptanım bu yediklerim için cezama razıyım, sınavı bahane etme ve onları yakmam konusunda bana yardımcı ol lütfen
Bu arada Dün sabah evde ekmek olmadığından geceden mayaladığım ekmekten yaptım tavada,küçük ekmeklerden yarısını yedim.. sabah ki ekmekte onu baz alın lütfen , Ekmekler bunlar ve yarısını yedim
Eki Görüntüle 699224
kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı; 1 dilim hellim, yarım ekmek, bol yeşillik, bitkiçayı
Ara; 3 form bisküvi
Öğlen; 5 yk tavuk sote, bol yeşillik, 1 bardak ayran
Ara; 1 kivi, yarım bardak süt
Akşam; 2 dilim ekmek arasında 2 dilim hellim, bol salata, 4 kaşık yoğurt
Ara; 10 badem, Bitki çayı, 5 küçük dilim kavun
Su; 3lt
Spor ; hiçyok , bu hafta böyle fırsat bulabilirsem çıkacağım..
anca gelebildim o da öğle tatili arası olduğu için kızlar çok yoğunum fırsat bulamıyorum buraya girmeye tek başıma çalışıyorum affınıza sığınırım:26: menümü yazıp çıkıcam hemen
sabah
nesfit
süt
ara
4 diyet bisküvi
öğlen
piliç
salata
yoğurt
akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler
Selam verip çıkıyorum canlarım , menülere falan takılırsam çok uzun sürer .
Ama göz ucuyla sayfaları geçtim , demmay canım ben planlı çalışamıyorum canım , burada aöf ders çalışma topiği var , orada da çok aktif arkadaşlar var bende aktifim ama çenede.
Sende gel oraya da istersen epey motiveli çalışıyorlar.
Neyse ben yavaş yavaş kaçıyorum , arada unutmayın beni diye kendimi hatırlatıyorum . Daha 18 ünitem var
zeynep abla süper ötesi bu hafta yinegüzelşeyler bekliyorum senden
canımspor çok iy badem şekri yerine akşam daha çok yesen daha iyi olurdu tabi badem şelkri yerine mesela meyve süt yemek kaydı iledünkü menümü yazayım hemen..29.04.2013 pazartesi
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 simit:26:.....................................350 cal.
ara:
form bis.karışık meyveli 6 adet ..........162 cal.
öğle:
1 lavaş ekmeğe tavuk döner..............315 cal.
ara:
10 adet badem şekeri .................. ..250 cal.
akşam:
1 dilim karışık tahıllı ekmek.................. 70 cal.
1 k.k.beyaz peynir layt.......................75 cal
3 adet siyah zeytin............................21 cal.
+-------
1243 cal.
su 3,5lt.
spor:
30 dak.b-fit,
10 dak.pilates,
30 dak eliptik bisiklet,
100 mekik,
300 twist
çok haklısın canımende kuşanda 2 kilo erdim sonra hemek neri aldım 2haftadır ancak verebildim yani senin anlayacağın 1 aydır boşuna emek vermiş oldum.işe yararmıki acaba..bende yan taraflarımı çalıştıracak hareketlere yöneldim inşallah işe yarar..
canım hepimizin sorunu aynı.ben ayça kayanın diyetini yaptım haftalık olanı haftada 5 kilo diyiyor harfiyen uymuştum 1,5 kilo vermiştim.lahana diyetinde 7 kilo deniyor 1,5 kilo verdim haftasında 3 kilo olarak geri aldım.sonra patates diyeti yaptım 6-7 kilo verilir deniyordu ben 1 kg verdim.aylık düzenli beslenmelerden sonra şok diyetlerde yaptım çok az verdim üzerine de geri aldım.o yüzden yavaş yavaş gitsin ama kalıcı olsun sporumuzu yapıp yediklerimizi alışkanlığa çevirirsek kilo felan kalmaz eminim.bende 4 yıldır 60 kg mın altına düşemedim bu defa kararlıyım bu iş bitecek..
canım menün gerçekten çok güzelGünaydinnnnnnn
sabah
2 dl tam bugday,1 yumutra,salata
ara
1 cay bardagi kefir
ögle
3 kasik pirinc pilavi,4 kasik mantarli tavuk sote,ayran
ara
1 dl ananas.1 cay bardagi kefir
aksam
1 tabak kabak corbasi,1 dl ekmek,salata
su
1,5 lt
spor
1 saat yürüyüs,200 mekik
kahvalti yapip geliyorum
canım çalıştıüğın günlerde daha iyi besleniyorsun. pazar kornet olmamış:131:. ayrıcabenim menüme laf atacak gibi olmuşsun. seni önümüzdeki cumadan itibaren düelloya davet ediyorum.Günaydın;
Dün hiç giremedim kkusura bakmayın. Önümüzdeki hafta izine çıkıcam diye bu hafta sayım yapıyorum. Kafayı yemek üzereyim. Geçmişe falan hiç gidecek durumda değilim en son dün sabahı okudum ama cevap yazmam mümkün değildi.
Akşam eve gidince inşallah arayı kapatıcam.
Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz
Ara ve öğlen yok sahilde kahvaltı yaptık 2 ye kadar sürdü zaten..
Ara
1 kornet
Akşam
patatesli kek sarımsaklı yoğurt eşliğinde ( Demmayın tarifi)
Spor
1 saat uçurtma uçuramamaca
1 saat bisiklet
4 km sahilde yürüyüş
Akşam
15 dk trambolin
PAzartesi
Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
Ara
1 kuru kayısı
Öğlen
1 kase çorba
1 servis kaşığı bezelye yemeği
Bol yeşillikli semizotu salatası
1 dilim ekmek
Ara
Hatırlayamadım acaba yemedim mi? Sayım yapıyorum valla aklım gitti...
Akşam
1 kaşık ıspanak
yarım porsiyon ıspanaklı tavuk dolma ( içinde pirinç yok, tavuk fleto içinde ıspanak var )
Ekmek yemedim
Ara
3-4 tane hurma
1 küçük fıstıklı çikolata ( 260 kalori )
Su 2 lt
Spor yok ( bacak ağrısı ve yorgunluktan ölüyordum.
canım öğlen hem kısır ekmek türü hem poaça ekmek türü akşam patates ekmek türü hepside karbonhidrat bnların 2 sinden aynı gün içinde vazgeçmeliydin. yerine salata daha iyi olurdu. birde kuru incir eğer benim gibi elma tipinde isen tavsiyeetmiyorum. çünkü glisemik indeksi çok yüksek yani çok çabuk şekri yükseltiyor veçabuk düşürüp acıktırır. mesela kuru kayısı daha çok tercihtmelisin. mesee o ara öğünde 4 kurukayısı ve 1 ç.b. süt içsen daha sağlıklı olurdu hemde daha çok tok tutardı.
aus tabisi çok güzel menü.Günaydınlaaaaaaaaaar
Hemen yediklerimi yazayım ;
Sabah
2 bardak şekersiz çay
Peynir
Domates
Salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
2 dilim kepek ekmek
Öğlen:
Yoğurtlu semizotu salatası
Havuç salatası
1 dilim patates böreği
Ara:
Karışık taze sıkılmış meyve suyu
2 yulaflı bisküvi
Akşam:
1 kase çorba
Tavuklu yeşil salata
4 kaşık light yoğurt
1 dilim kepek ekmek
3 litre su
Spor , misafir ağırlama ve koşuşturmaca
canım Allah zihin açıklığı versin. seni çok iyi anlıyorum. 4. sınıftayken 1 yıl hiç okumamış gibiydim. herkes 6 dersten sınava girerken ben 13 dersten giriyordum. alnımın akıyla çıktım çok şükür. nasılmı ??? sana tüyo vereyim. bensınavdan çıkınca yatıp dinleniyordum tam 6 saat uyuyordu ve fazlasıyla yetiyordu. böylece kafayı toparlama süresini uyuda geçirip ayrıca zaman kaybetmiyordum. sonra nescafe mandalina portakal elma yardımıyla başlıyodum ders çalışmaya,eğer zamanım kalırsa yine 1 saat uyuyarak geçiriordum. tabiki bide eşimin çok faydasını gördm bana özetleri çıkartıp veriyordu nihahahahahahBen çıkıyorum yine , program yaptım , günde 9 saat ayırırsam ancak yetişecek sınava kadar
Öpüldünüz hepiniz .
günaydıııııııııınnnnnnnnn güzellerrrrrrrrr
dünkü menüm
sabah
2dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay
ara
3 diyet bisküvi
öğlen
1 tost
çay
domates+salatalık
ara
nesfit+süt
akşam
2 yeme kaşığı türlü
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
spor 30 dk mezdeke
su 2 lt
bugün evdeyim çocuklardan fırsat buldukça uğrarım
canım menün güzel, inan bana tatlı şeylerin hiç faydası yok nasıl olsa tadını biliyorsun. ilerde sana pişmanlık oalrak dönecektir.Günaydın kızlaaar, bugün saat 11 de kahvaltı yaptım, Ders çalışmaktan geç yattım, Cumartesi'ye kadar böyle, Ayrıca birşey belirteyim, Cuma günü tartıldıktan sonra beslenme şeklimi değitireceğim 2 günlüğüne, Çikolata,şeker ve zihin açıcı şeyler tüketmeyi düşünüyorum... Hem enerji hemde motive versin diye ... Kaptanım bu yediklerim için cezama razıyım, sınavı bahane etme ve onları yakmam konusunda bana yardımcı ol lütfen
Bu arada Dün sabah evde ekmek olmadığından geceden mayaladığım ekmekten yaptım tavada,küçük ekmeklerden yarısını yedim.. sabah ki ekmekte onu baz alın lütfen , Ekmekler bunlar ve yarısını yedim
Eki Görüntüle 699224
kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı; 1 dilim hellim, yarım ekmek, bol yeşillik, bitkiçayı
Ara; 3 form bisküvi
Öğlen; 5 yk tavuk sote, bol yeşillik, 1 bardak ayran
Ara; 1 kivi, yarım bardak süt
Akşam; 2 dilim ekmek arasında 2 dilim hellim, bol salata, 4 kaşık yoğurt
Ara; 10 badem, Bitki çayı, 5 küçük dilim kavun
Su; 3lt
Spor ; hiçyok , bu hafta böyle fırsat bulabilirsem çıkacağım..
canım menün güzel neden başın ağrıyodu hastaolmayasın dikat etanca gelebildim o da öğle tatili arası olduğu için kızlar çok yoğunum fırsat bulamıyorum buraya girmeye tek başıma çalışıyorum affınıza sığınırım:26: menümü yazıp çıkıcam hemen
sabah
nesfit
süt
ara
4 diyet bisküvi
öğlen
piliç
salata
yoğurt
akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler
canım menüngüzel sporda yapmışsın oh misssss
canım hem kek hem patates hem pilav aynıo günde olmamış protein eklemeliydin hemde toktutar.
hala yazabildiğine göre yakalanmadın sanırımsana kolay gelsin. izne ayrılıncasakın bırakma diyeti.
en güzel plan plansızlıktır. planlı bi öğrenci olsan zaten son ana bırakmazdın. bende öyleydimzaten anlamışsındır yukarıdada yazmıştım. kolay elsin canım.Selam verip çıkıyorum canlarım , menülere falan takılırsam çok uzun sürer .
Ama göz ucuyla sayfaları geçtim , demmay canım ben planlı çalışamıyorum canım , burada aöf ders çalışma topiği var , orada da çok aktif arkadaşlar var bende aktifim ama çenede.
Sende gel oraya da istersen epey motiveli çalışıyorlar.
Neyse ben yavaş yavaş kaçıyorum , arada unutmayın beni diye kendimi hatırlatıyorum . Daha 18 ünitem var
akşam patates olmasaydı keşke sonuçta o da nişasta sabah kikullandığın yağı da çıkarmalısın, topitop kendisi küçük olsa da mideye birşey inmiyor gibi görünsede beyine şeker geliyor uyarısı veriyor, bedenini kandırmış oluyorsun tıpkı sakız gibi ..
Minikte olsa o kek olmamalıydı
zeynep abla süper ötesi bu hafta yinegüzelşeyler bekliyorum senden
canımspor çok iy badem şekri yerine akşam daha çok yesen daha iyi olurdu tabi badem şelkri yerine mesela meyve süt yemek kaydı ile
çok haklısın canımende kuşanda 2 kilo erdim sonra hemek neri aldım 2haftadır ancak verebildim yani senin anlayacağın 1 aydır boşuna emek vermiş oldum.
canım menün gerçekten çok güzel
canım çalıştıüğın günlerde daha iyi besleniyorsun. pazar kornet olmamış:131:. ayrıcabenim menüme laf atacak gibi olmuşsun. seni önümüzdeki cumadan itibaren düelloya davet ediyorum.
neyse canım sende en azından spor var bende oda yok
canım öğlen hem kısır ekmek türü hem poaça ekmek türü akşam patates ekmek türü hepside karbonhidrat bnların 2 sinden aynı gün içinde vazgeçmeliydin. yerine salata daha iyi olurdu. birde kuru incir eğer benim gibi elma tipinde isen tavsiyeetmiyorum. çünkü glisemik indeksi çok yüksek yani çok çabuk şekri yükseltiyor veçabuk düşürüp acıktırır. mesela kuru kayısı daha çok tercihtmelisin. mesee o ara öğünde 4 kurukayısı ve 1 ç.b. süt içsen daha sağlıklı olurdu hemde daha çok tok tutardı.
aus tabisi çok güzel menü.
canım Allah zihin açıklığı versin. seni çok iyi anlıyorum. 4. sınıftayken 1 yıl hiç okumamış gibiydim. herkes 6 dersten sınava girerken ben 13 dersten giriyordum. alnımın akıyla çıktım çok şükür. nasılmı ??? sana tüyo vereyim. bensınavdan çıkınca yatıp dinleniyordum tam 6 saat uyuyordu ve fazlasıyla yetiyordu. böylece kafayı toparlama süresini uyuda geçirip ayrıca zaman kaybetmiyordum. sonra nescafe mandalina portakal elma yardımıyla başlıyodum ders çalışmaya,eğer zamanım kalırsa yine 1 saat uyuyarak geçiriordum. tabiki bide eşimin çok faydasını gördm bana özetleri çıkartıp veriyordu nihahahahahah
canım menün güzel, inan bana tatlı şeylerin hiç faydası yok nasıl olsa tadını biliyorsun. ilerde sana pişmanlık oalrak dönecektir.
canım menün güzel neden başın ağrıyodu hastaolmayasın dikat et
canım menüngüzel sporda yapmışsın oh misssss
canım hem kek hem patates hem pilav aynıo günde olmamış protein eklemeliydin hemde toktutar.
hala yazabildiğine göre yakalanmadın sanırımsana kolay gelsin. izne ayrılıncasakın bırakma diyeti.
en güzel plan plansızlıktır. planlı bi öğrenci olsan zaten son ana bırakmazdın. bende öyleydimzaten anlamışsındır yukarıdada yazmıştım. kolay elsin canım.
bi düzene koymam lazım bi işe girsem çok düzenli olacakta 
bida habersiz gitcem bi yere giderken
iyi sen nasılsın isim nedir yaş kaç nerden ?
bebek görmeye gittim bende benim için pek iyi olmadı
fıstıklar bugün eşim rahatsız erken çıkıcaz işten akşam yazlık kışlık ayrımı var
gelemek için söz vermiyorum ama gelebilirsem akşam görüşürüz, öpüldünüz
Canım çok sevindim şifa bulmasına, listende sporunda güzel, aynen bende derse başladım, Allah yardımcımız olsun İnşallah altından kalkabiliriz
Bir şu sınav stresi,birde 1,5ayda son 6 kiloyu verebilme stresi var üzerimde
teşekkür canım iyi dileklerin için girdi bakalım mülakata sonuç nasıl olucak yolda geri geliyo:26: fındık lahmacunun da hastasıyımdır 2 tane yedim ama çok küçükütür bilirsin kardesim 10-15 tane yer düşün yani
güzel canım menün şekersiz cay ve kahve 0 kalori
aaay kim zeynoşumu zorladı uleeyn sen sporla zaten verirsin onları zeynep abla
erkek arkadasım mülakata girdi bu arada kızlar orta geçti diyo şimdi geri geliyo evebu hafta acıklanıcak inşallah kazanır kızlar yaa
kabul ediyorum
Şöyle bir bakınayım dedim ne var ne yok , kafam dağılsın az
Nedense her seferinde yumurta kapıya dayanınca ders çalışmaya başlıyorum
Gerbera hoşgeldin .
ders çalışıyorum beeen ,çağırıp durma beniCanım yağı sürdükten sonra streçle sarıyorsun,korse giyende varmış, Sürdükten sonra duş alırken kabak lifiyle lifleyince o bölgeyi daha etkili oluyormuş , hadigözün aydın, çok sevindim senin adına..
Kızlaar kilo vermemi tetikleyeck şeyler araştırıyorum netten, karşıma çıkan listeler hep benim yeme tarzımabenziyor ama o diyetlerde ayda 7-8 kilo veriliyorken ben 2 ayda 5.5 kilo verebildim.. 60'ı görünce yine umutsuzluğa düştüm, çünkü 10 yıldır 55 'e inemedim
gezegen
patates aklıma geldide yapacak bişeyim yoktu o an mecbur yedim pek tercih etmem aslında
Bu ne yaman çelişki .ohoo :)) baya karısmış canım ortalık bence sporla eritmelisin sporda o kadar çok yokben dünkü menümü yazmamısım
tüm gün piknikteydik
sabah 1 simit domates salatalık zeytin peynir 1 bardak ayran
ara çekirdek
öğlen biraz simit ayran
ara çikolata
halley
çekirdek
soda kola niyetine kola yasak oldugundan
akşam 6 köfte 5-6 parça tavuk kanat salata yarım dilim ekmek
ara kahve
çikolata
su 2 lt olmustur
spor baya bi turladık toplamda 1.5 saat yürüyüş olmuştur
gecen haftadan ödülüm vardı kacamaklar ondan :))))
inşallah 59 u görürsün canım ya baya bi diyet programları denemişsin en güzeli az az ve dengeli vermek bence fıstıkKızlaar kilo vermemi tetikleyeck şeyler araştırıyorum netten, karşıma çıkan listeler hep benim yeme tarzımabenziyor ama o diyetlerde ayda 7-8 kilo veriliyorken ben 2 ayda 5.5 kilo verebildim.. 60'ı görünce yine umutsuzluğa düştüm, çünkü 10 yıldır 55 'e inemedim
canım valla işdeyken hiç düzenli olmuor ben şimdi işden cıkmaya calısıyorum cıkınca sıkı bi şeklide zayıflama istiyorumtok tutan süttü iyi geliyor bana süt baya faydası var
eh işde sıcaklarla ugrasıyoruz fıstık yandı bugün tarsus yaa
kuru kayısı , çilek, kavun karpuz , kuru her çeşit meyveyi bana dokorun günde birinden yememi önermişti onlardan da ilk ara öğünde şeker yönünden iyi değilmiş
