- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
menü güzel olmuş.spor süresini yazmamışın.
geçmiş olsun .tabi yidin mantıyı hem ameliyat olcan hemde bu kadar tombilikususn ahı tutmuştur tabi.neyse şimdi yi bakam ameliyattan sonra hep hafif beslenmek zorunda kalçan nasılsa nihahahahaGünaydın.
Offf işkence gibi geceydi , sabaha karşı şişmiş bir midenin gazabıyla uyandım ve ancak tüm yediklerimi çıkıranca rahatladım:26:
Dün sabah ;
2 bardak çay
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Domates / Salatalık
Mor lahana / maydanoz / dereotu salatası
3 çatal menemen
Öğle :
1,5 koca tabak yoğurtlu mantı(Günün skandalı
)
Ara:
3 ceviz / 3 kuru incir
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
Spor yemek yerken sarfettiğim performans
menü güzel olmuş spor çooookkk olmuşgünaydınnnnnn herkese,ilk önce dünkü menümü yazayım sonrada fırsat buldukça geçmişe bakarım..
21.05.2013 salı,
sabah:
1 k.k.kadar dil peyniri,
1 domates,1salatalık,
1,5 dilim kepek ekmek,
ara:
3 adet keten tohumlu ve çörek otlu kraker (cevizden küçük boyutu,)
öğle:
1 adet fırında tavuk budu,
3 kaşık p.pilavı,
1 ayran,
ara:
6 adet erik 1 kaysı,10 adet taze dut,
akşam:
5 kaşık fırında azıcık yağla yapılmış patlıcan domates ve biberli sebze yemeği,
2 dilim kepek ekmek,
2 bardak ayran,
su:2,5 lt,
spor:
250 tane gögüs kası için hareket
250 sırt kası için hareket,
30 mekik,
150 arka bacak hareketi,
150 ön bacak hareket,,
70 ip atlama,
300 twist,
eliptik bisiklette 12 km yol yaptım,
250 tane yan kaslar için hareket,ohhhhhhhhhhhhhh dün spora doydum hiç bırakmak istemedim ama geç olmuştu.eşim kendinimi öldüreceksin diyip duruyordu.
saat gece 12 ye kadar yaptım..cezamda 200 cal.düşüyorum geriye 150 caori kaldı..
beğendim..
menü güzel spor için az gayret etsen bak emeklerin boşa gitcek.Geçmişe yorum yazdığıma göre dünki menüme geçebilirim
Kalkar kalkmaz 1 bardak su
Sabah; 1 dilimhellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek
Ara; 3 kuru kayısı
Öğlen, 5 yk kuru fasulye+ 1 dilim ekmek+ 5 yk yoğurt
Ara; yine 3 kuru kayısı
Akşam; Bol yeşillikli kısır, 5 yk yoğurt
Ara; bitki çayı
Su; kesin 4 lt yi buldu,
Spor :18:
Kızlar Cumartesiden itibaren finaller için yeniden kampa giriyorum, sabah olunca menümü ve yorumlarımı yapıp çıkacağım, sonra eşimbilgisayarı saklayacak ki bir şeye bakıp 40 saat oyalanamayayım ,haberiniz olsun
akşam olmamış.iyiki benim evde bebek yok cicibebeye bayılırım ..
pizzayı 1 dilim yiyeydin bari..günaydın kızlarrrrrr ya ben bugün çok yoğunum o yüzden giremiyorum hemen menümü yazıp çıkıcam... zaten kesin ceza alıcam
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
1 avuç kabak çekirdeği
öğle
3 adet kadınbudu köfte
salata
yoğurt
ara
3 adet diet limonlu bisküvi
gelelim akşammaaaa
3 dilim pizza
yarım bardak zero
sonra hiçbişey yemedim arkadaşımdaydım spor da yapamadım verilecek her cezaya razıyımver cezamı kaptan hanım
canım bana taktik uygulamaya gerek yok geçen hafta 71.8 di ya sabah tartıldım meraktan 72.2 çıktım.rahat ol sen bana noluyo bilmiyorum bi yerde yanlış yapıyorum ama çözemedimbir hafta kamptasın yani arada bir cee de ama olmaz mı
çok akıllısın sennnnn ben de goncaya aynı taktiği uygulıyım heh heee:)) üzgünüm canım ama ben cezasını vermek zorundayım
Bu arada bi yerde gördüm ben sana küstüm yazmışım hem şakadır hem de soru sordun diye değil kesin eftelya ile ilgili bişey demişsindir ondan yazmışımdır aşkısıııııı
:18:
ne bu kadar yürüyüş Allah aşkına işin gücün yok mu senin
genel anlamda iyi sporda olsa daha güzel olacakmış..
neyse sabahtan akşama kadar düzene sokmuşsun akşamda oturdu mu tamamdır bu iş
