Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gizemli_1105 .!.:

Kizlar ben tlfndan.gryrm nete oda bozuldu ondan yazamadim kimsede farketmemis yasik.ama banaaa Saka ska:) hemen yaziyrum
C.tesi sabah :
1 domates
1 salatalik
1 haslanmis yumurta
Ara yok
Oglen iiiii seeeyy ysmasam oluuug muuuuu :) beypazari senliklerine gttikte gelen ikrm etti gden ikram etti 1 dilim pestil 1 dilim baklava 1 tane kuru syamadihim kadar sarma iii seybbidee bkctanecuk lokum
Ara: yok ( dah ne yiyim dimi)
Aksam yogurt
Aara yogurt
Spor.beypazarnda 4 saatlik.yuruyus 30 dk Yuruyus
Asin beni kesin ne ceza verraeniz raziyimm
Pazarr
Sbh 1 domates 1 salatalik 1 parc yoresel kes
Ara: yogurt
Ogle: dut ve yogurt
Ara yok
Aksam 4 y k turlu yarimhaslanmis patates
1 dilim ekmk
Spor hali yikadim:)

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Dunki menum
Kahvalti :
1 tabe haslanmis yumurta , maydonoz , nane yi karistirdim salata yaptim
Bi dilim ekmek
6 tane cok kucuk yesil zeytin
Bi bardak cay
Domates salatalik

Ara 3 sekerpare

Oglen 3 top cig kofte kucucuk yufka bol yesillik

Ara yine sekerpare yemistim galiba :) 3 tane

Aksam iki tane ispanakli ucgen boregi ama kucukdu kucuk lahmacunlar kadar
Iki bardak cay

Ara avuc ici kadar kavrulmamis kabuklu fistik 5 tane felandi

Su 3 litre
Spor 2 saat yuruyus 10 dakka twist

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Cumartesi cok sekerli olmus yemege dair bisey yok
Pazar gunude sabahi anlamadim oglen yok denecek kadar aksam idare eder

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

bahar2106 .!.:

Selam kizlar

Hos geldin canim aramiza
Ilk defami diyet yapacaksin istikrarlimisin yoksa ole gelip gecici bi hevesmi bizimle birlikte guzel zayiflarsin

Ben cok alip.versim cnim bi 15 kilo.verdim.aldim 18.kilo.verdim aldim 13 verdim smdi yne aldm ama veremyrm aslnda istkrarima cok gvnyrdum.ama b sefer olmadi ;( bemde bide burda dnym.dem cnm daha tam adapte olamadim diyete ama canm ins alisacam

Canim sakatat olmamis dondurma cok fazla sporda yapamadigin icin yediklerinr dikkat etmelisin
Evey fatkndaym cnm.ama dondurmada yenmez miiii :)

Genişletmek için tıkla...

Burda guzel kilolar veriliyo canim tabi istikrarli olursan :)
Bidr dondurma tabi yenir ama cpk yemisin sende yarisini ye fistik

gizemli_1105 .!.:

Canim daha yeniyim dediklerime kirilma ama sekerpareler cok olmus ayni gun hem seker pare hem. Borek yemeseydin daha iyi olurdu cnim ama sporun.cok guZel :)

Genişletmek için tıkla...

Canim biz tarsusta kayisinin tatli olanina sekerpare diyoruz yedigim sey sekerpare tatlisi deildiii :)))

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Ya aslinda ben.diyete adapte olamadim cnm.bi gayret baslycm.da gaza glmem.lazim :) pazar sabah yogurtlu patatesli kizartma yedm canm 1 tane kofte kadar sadece kucuk yani ablasi :)

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

kızlar geçmişe dönük röpörtajları bulmam çok zamanımı aldı tam istediğim gibi hepsini bulamadım aklıma şu geldi herkes birkaç soru hazırlasın sonra onları birleştirelim ve hepimiz baştan cevap verelim ben de bundan sonra onları kayıt altına alayom bir daha aramayız yoksa çok vakit kaybedeceğim, başım ağrıdı

şimdi sizden ricam herkes aklına gelen birkaç soru hazırlasın havuz için ok mi?

benden birkaç tane

1- Nerelisin? Nerede yaşıyorsun?
2- Evli misin? Bekar mısın?
3- Evliysen kaç yıllık evlisin?
4- Çocuk var mı? Kaç tane? Kaç yaşında? okul vs. durumları?
5- Çalışıyormusun? Ne iş Yapıyorsun?
6- Nasıl diyete başaladın?
7- Kaç kiloydun? şimdi kaç kilosun? Hedefin nedir?
8- Kilo alma maceran nedir?
9-Dış görüntünü tarif edermisin?
10-Kitap okurmusun? Ne tür kitaplardan hoşlanırsın?

EVETTTTT SIRA SİZDE BEN RÖPÖRTAJLARDAN AKLIMDA KANA BAZILARINI YAZDIM:)

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Canim bence biran once basla yoksa seninkide pazartesi baslarim hesabina donucek :)) kizartmada olmamis ciss cezalara hazir ol bence iki gu ust uste olmamiss :))

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

gizemli_1105 .!.:

Burda guzel kilolar veriliyo canim tabi istikrarli olursan :)
Bidr dondurma tabi yenir ama cpk yemisin sende yarisini ye fistik

Haklisin canim yaa o zaafimdan.vazgecmem lazim :)

Canim biz tarsusta kayisinin tatli olanina sekerpare diyoruz yedigim sey sekerpare tatlisi deildiii :)))

Genişletmek için tıkla...

Anaaaaa ben tatli.sandim di ne guzel yorum yaptim dimi :)

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Gelelim benim pazar menume utanarak yaziyorum ama dun benim icin bayaaaa bi kacamak oldu birazda erkek arkadasimin zorlamalari oldu

Sabah kucuk bi poaca bi kutu meyse suyu trende mersine gezmeye giderken

Ara bi bardak bi yerde el yapimi cilek suyu kucuk bi tane bitter cikolata

Oglen hamburger menu kolanin yarisini ictim ve patates kizartmasinin yarisini yedim

Ara dunya savasi z ye izlemeye gitmistik biraz cips yedim

Aksamda herkez bizim evde toplanmos teyzemler dayimlar felan findik lahmacundan yaptirmislardi iki kucuk fondok lahmacunu nasil bisey oldugunu onceden paylasmistim bi bardak ayran

Ara yarim dilim baklava dayanamadim
Su 3 litre
Spor 2 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

100 kalori yakmanın 10 basit yolu

- Otomobillerin, asansörlerin, betonların arasında sürüp giden büyük şehirdeki yaşam, egzersiz yapmak için özel zaman ayırmayı gerekli hale getirdi
Ancak,yine aynı şehir yaşamı,özellikle çalışan kişiler için, böyle bir egzersiz programı için düzenli zaman ayırmayı zorlaştırmakta.

- Eğer siz de kapsamlı bir egzersiz programı için zaman ayıramıyor iseniz çözümsüz değilsiniz.Sizi forma sokmasını beklediğiniz egzersiz programını Gün içinde hem de günlük programınızı değiştirmeye gerek kalmadan küçük bölümler halinde hayata geçirebilirsiniz. Nasıl mı?

İşte size küçük zamanlar ayırarak 100 kalori birden harcayabileceğiniz 10 öneri.

İp atlayın

- İp atlamak; çocukluğumuzdaki vazgeçilmez oyunlarından birisiydi. Yeniden çocukluğunuza dönmeye ne dersiniz?

- Boş bir zaman diliminde 10 Dakika süre ile saniyede iki kez zıplayarak ip atlamak 100 kalori yakmanız için yeterli. Eğer bunu tek Ayak ile veya değişik ip atlama şekillerini deneyip yaparsanız daha kolay ve fazla kalori yakmabilirsiniz.

Merdiven çıkın

- Günlük hayatınızda mutlaka merdiven yerine Asansör kullanıyorsunuzdur. Durun. Sakın asansöre doğru yönelmeyin. Çünkü hızlı bir biçimdede 7 dakika süre ile merdiven tırmanıp tam 100 kalori yakabilirsiniz. İnerken asansör kullanmanızda bir mahzur yok; çünkü size getireceği bir fayda da yok.

Koşun

- Evinizdeki koridorunun uzunluğunu ölçün. Size bir mil yani 1.852 melik bir mesafe gerekiyor. Önce koridorunuzu kaç kere katetmeniz gerektiğini belirleyin. Sonra bu mesafeyi koşarak tamamlamaya çalışın. Bu size 100 kalori yakma olanağı verir. Koşarken kollarınızı sallamanız ise yakılan kalori miktarını artırır.

Bisiklet sürün

- 10 dakika süreyle hızlı bir şekilde Bisiklet sürmeniz size 100 kalori yaktırır. Bisikletiniz yoksa yere uzanarak bacaklarınızla pedal çevirme hareketi yapabilirsiniz. Ancak bu yolu deniyorsanız hızınızın çok yüksek olması gerekir..

Tempolu yürüyün

- Yaklaşık 15 dakika tempolu olarak bir mil yani 1.862 me yürürseniz 100 kalori yakabilirsiniz. Bu size basit görünebilir. Ancak tempolu yürümek ve aynı tempoyu sürdürmek gerekir. Yavaş yürürseniz kalori yakamazsınız.

Yoga yapın

- 25 dakika süresince yapılan yoga hareketleriyle 100 kalori yakmanız mümkün. Bu hareketler için bir yoga DVD'sinden yararlanabilir ya da kitap kullanabilirsiniz. Yoga, hem kalori yakmanıza hem de tüm kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur. Kaslarınızı geliştirirken dayanıklılığınızı da

Jimnastik yapın

- 15 dakika süreyle sanki beden eğitimi dersindeymiş gibi egzersiz yaparsanız 100 kalori harcarsınız. Sözünü ettiğimiz mekik gibi basit hareketler, eğilip kalkmalar, vücut emeler ve benzerleri. Bunlar aynı zamanda çok kalori yaktıran hareketlerdir.

Ağırlık kaldırın

- 35 dakika boyunca 3,5 kilogramlık bir dambıl, yani ağırlıkla yapacağınız çalışma size 100 kalori yaktırır. Ancak ağırlık kaldırırken belinizin rahat yaslanacağı bir şekilde oturup, belinizi dik tutun. Çünkü ağırlığı vücudunuzla değil kollarınıza vererek çalışmanız gerekiyor.

Bahçe işleri

- Bahçeniz varsa şanslısınız. Hem zevkli zaman geçirmek hem de eğlenmek için bahçe işleri birebir. Çiçeklerin topraklarını havalandırmak, onları sulamak, kurumuş dallarından ayırmak derken yarım Saat uçup gider ve siz tam 100 kalori vermiş olursunuz.

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

En Çok Kalori Yaktıran 7 Egzersiz
1. Cycling

Eğer hızlıca kalori yakmak istiyorsanız, bisiklet en yakın arkadaşınız olmalı! Evet, bisiklet kimsenin spor salonundaki en sevdiği egzersiz değil ama bu egzersizi yaparak saatte 1000 kalori yakabileceğinizi söylersek içinizdeki cycling aşkını ateşlendirmiş oluruz herhalde! Sayılara dökersek, maksimum yoğunlukta çevrilen 1 saatlik bisiklet normal kilodaki kadınlarda saatte ortalama 850 kalori yaktırırken, bu rakam erkeklerde 950 oluyor. Hiç fena değil, ne dersiniz?
2. İp atlamak

İp atlamak yalnızca çocuklar için olan bir oyun değil! Üstelik ip atlamak en çok kalori yaktıran egzersizlerin de başında geliyor. Bu egzersizi 1 saat boyunca yaptığınız zaman 750 kalori yakabiliyorsunuz (erkekler ise 850).
3. Yüzmek

Terlemekten hoşlanmayanlardan mısınız? Sorun değil! Saatte 720 kalori (erkeklerde 840) yakmanızı sağlayan bu egzersiz 3. sırayı gerçekten de hak ediyor!
4. Aerobik

Eğlenceli, dinamik ve problemsiz olan aerobik, hiç şüphesiz ki birçoğumuzun favori egzersizi. Ortalama kilodaki bir kadın aerobik ile saatte 680 kalori yakabilir, üstelik bu egzersizin selülitleri yok etmek ve seksi bir popoya ve karına sahip olmanızı sağlamak gibi ekstra yararları da var.
5. Eliptik bisiklet (elliptical trainer)

Koşu bandından çok daha enteresan olan bu egzersiz aleti saatte 600 kalori yakmanızı sağlar, üstelik geri geri gitmeyi tercih ederseniz bunun %11’i kadar daha çok kalori yakabilirsiniz.
6. Zumba

Saatte 400 ile 700 arası kalori yakımı ile eğlenceli ve popüler olan Zumba listemize 6. sıradan girmeye hak kazanıyor. Üstelik bu egzersiz sayesinde kalori yaktığınız gibi güzel dans hareketleri de öğreniyorsunuz.
7. Su aerobiği

Terlemekten nefret edenler için bir diğer ideal egzersiz su aerobiğidir. Üstelik yüzme bilmeyenler için de son derece güvenilir olan bu egzersiz 1 saatlik yüzmenin vücudunuza sağladığı faydanın aynısını sağlar. Bu egzersizle hem terlemez, hem de saatte 200 ile 400 arası kalori yakarsınız. Üstelik sakatlanma riskiniz de yoktur.



Bu egzerszilerden birini seçip, haftada 3-4 gün yaparak, hem kilo verebilir, hem de harika bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

abowwwwwwwwwwww bahar ne yaptın be tatlişim bütün hafta dün yediklerini yakmaya çalışıcan şimdi ben sana ne ceza vericem full yemişsin kendin kendine ceza ver bakalım eminim benden daha acımasız olacaksın buraya da cezanı yaz lütfen


soydaş hiç yememişsin???? çok az olmuş tatlım


yaw ne der sana 400 kalori hemencuk yaparsın sen onu yavrucum :)))


aynen öyle oldu canım başım ağrıyorrr

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

Zayıflatan İştah Kapatan Kilo Verdiren Çorba Zayıflama Çorbası Hazırlanışı Yapılışı sağlık videoları - YouTube
bu çorba yemeklerden önce içiliyormuş...

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

kızlar geçmişe dönük röpörtajları bulmam çok zamanımı aldı tam istediğim gibi hepsini bulamadım aklıma şu geldi herkes birkaç soru hazırlasın sonra onları birleştirelim ve hepimiz baştan cevap verelim ben de bundan sonra onları kayıt altına alayom bir daha aramayız yoksa çok vakit kaybedeceğim, başım ağrıdı

şimdi sizden ricam herkes aklına gelen birkaç soru hazırlasın havuz için ok mi?

benden birkaç tane

1- Nerelisin? Nerede yaşıyorsun?
2- Evli misin? Bekar mısın?
3- Evliysen kaç yıllık evlisin?
4- Çocuk var mı? Kaç tane? Kaç yaşında? okul vs. durumları?
5- Çalışıyormusun? Ne iş Yapıyorsun?
6- Nasıl diyete başaladın?
7- Kaç kiloydun? şimdi kaç kilosun? Hedefin nedir?
8- Kilo alma maceran nedir?
9-Dış görüntünü tarif edermisin?
10-Kitap okurmusun? Ne tür kitaplardan hoşlanırsın?

EVETTTTT SIRA SİZDE BEN RÖPÖRTAJLARDAN AKLIMDA KANA BAZILARINI YAZDIM:)

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Kizlar ben tlfndan.gryrm nete oda bozuldu ondan yazamadim kimsede farketmemis yasik.ama banaaa Saka ska:) hemen yaziyrum
C.tesi sabah :
1 domates
1 salatalik
1 haslanmis yumurta
Ara yok
Oglen iiiii seeeyy ysmasam oluuug muuuuu :) beypazari senliklerine gttikte gelen ikrm etti gden ikram etti 1 dilim pestil 1 dilim baklava 1 tane kuru syamadihim kadar sarma iii seybbidee bkctanecuk lokum
Ara: yok ( dah ne yiyim dimi)
Aksam yogurt
Aara yogurt
Spor.beypazarnda 4 saatlik.yuruyus 30 dk Yuruyus
Asin beni kesin ne ceza verraeniz raziyimm

Pazarr
Sbh 1 domates 1 salatalik 1 parc yoresel kes
Ara: yogurt
Ogle: dut ve yogurt
Ara yok
Aksam 4 y k turlu yarimhaslanmis patates
1 dilim ekmk
Spor hali yikadim:)

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Gelelim benim pazar menume utanarak yaziyorum ama dun benim icin bayaaaa bi kacamak oldu birazda erkek arkadasimin zorlamalari oldu

Sabah kucuk bi poaca bi kutu meyse suyu trende mersine gezmeye giderken

Ara bi bardak bi yerde el yapimi cilek suyu kucuk bi tane bitter cikolata

Oglen hamburger menu kolanin yarisini ictim ve patates kizartmasinin yarisini yedim

Ara dunya savasi z ye izlemeye gitmistik biraz cips yedim

Aksamda herkez bizim evde toplanmos teyzemler dayimlar felan findik lahmacundan yaptirmislardi iki kucuk fondok lahmacunu nasil bisey oldugunu onceden paylasmistim bi bardak ayran

Ara yarim dilim baklava dayanamadim
Su 3 litre
Spor 2 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

gizemli arkadaşım toplu alıntı yapsan daha iyi olur.alıntı ile cevapla butonunun yanında ''+ işareti var ona tıklarsan birkaç msj dan alıntı yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Tsk ederm gogo :) daha yeniyim tam.bilmiyrm

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

bahar2106 .!.:

Anaaaaa ben tatli.sandim di ne guzel yorum yaptim dimi :)

Genişletmek için tıkla...

:)) :)) valla kayisinin tatli olaniydi canim herkez sekerpare tatlisi sandi ama :) ben hic sevmem onu ha bide ki 6 tane yiyem :)

gizemli_1105 .!.:

Oh oh msallah Tatlim afiyet bal seker olsun :) bu listeye baya bi ceza grlcrk snirim :)

Genişletmek için tıkla...

Kestim cezami canim birazdan bi ucundan baslamam gerek :))

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Hani bakalim kimler var buralardaaa :):)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

herkes gitmiş yine bende çay içiyorum birazdan yürüyüşe çıkcaz kocacımla :)

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Iyiyim gonca cay iciyorum annem ve teyzemle :)
Oh ne guzel yuruyun kocisinle gonca abla cok ozendim darisi bana insallaaahh :)

Genişletmek için tıkla...