Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 · 25 Haziran 2013

sabah 50 zıplama ılık su
1 dilim ekmek domates biber salatalık 1kk peynir 1 lokma çilek reçeli

ara leblebi

öğlen yoğurtlu yeşil salata 2 kaşık pilav 4 kşık tavuk sote

ara lıght yoğurt içine yulaf ezmesi

akşam 4-5 köfte domates biber soğan salatası 1 kase cacık

ara 4-5 kiraz 1 kayısı 1 bardak süt

su 2 lt yi geçmiştir
spor 1,5 st yürüyüş

topraks · 25 Haziran 2013

canlar belediyedeydim biraz önce geldim çok işerim var bir toparlanayım gelicem
pegasusu oyumu verdim canım eline sağlık,

boş bırakmayın topikimizi
yeni hatunlar bir tek menü yamaya gelmek olmaz hani sohbetler neerdeeeeeeeeeeee

gogo2405 · 25 Haziran 2013

topraks .!.:
canlar belediyedeydim biraz önce geldim çok işerim var bir toparlanayım gelicem
pegasusu oyumu verdim canım eline sağlık,

boş bırakmayın topikimizi
yeni hatunlar bir tek menü yamaya gelmek olmaz hani sohbetler neerdeeeeeeeeeeee

hoş geldin bende temizlik yapıcam arada bakıyorum görüşürüz canım.

topraks · 25 Haziran 2013

gogo2405 .!.:
hoş geldin bende temizlik yapıcam arada bakıyorum görüşürüz canım.

tamam canım kolay gelsin ben de şimdi bir uğradım azıcık geçmişe bakayım bari

gogo2405 .!.:
sabah 50 zıplama ılık su
1 dilim ekmek domates biber salatalık 1kk peynir 1 lokma çilek reçeli

ara leblebi

öğlen yoğurtlu yeşil salata 2 kaşık pilav 4 kşık tavuk sote

ara lıght yoğurt içine yulaf ezmesi

akşam 4-5 köfte domates biber soğan salatası 1 kase cacık

ara 4-5 kiraz 1 kayısı 1 bardak süt

su 2 lt yi geçmiştir
spor 1,5 st yürüyüş

menü de spor da güzel soydaşım :46:

bahar2106 .!.:
Ben kahvaltiya gidiyom kizlar sonrada halilari yikicaz sonrada mersine gidicez aksama gprusuruz artik kendinize iyi bakin beni ozleyin :)) :))

sana da kolay gelsin tatliş, özledik bileeeeeee :54:

bahar2106 .!.:
Gunaydiinnn kizlarr

Sabah
Kahvalti 10 gibi bira peynir bi dilim ekmek domates salatalik

Ara orta sekerli turk kahvesi

Oglen hastanedeydik 4 gibi yarim simit ( halen hastanedeydik onu yiyebildim)

Ara yok

Aksam 6 gibi 3 top etsiz cig kofte bi bardak ayran boll yesillik

Ara yok

Su 3 litre
Spor kendime verdigim cezalari dusuyorum
........1 saat yuruyus
.......300 twist
.......150 mekik ....
300 dakika - 60 dakika yuruyus = 420
1000 twist - 300 twist = 700
500 mekik - 150 mekikden = 350 kaldi
1000 ip atlama duruyo :))

sporuna alkış tutuyorum aferiinnnnnn :46:

gizemli_1105 .!.:
Sabah :
1 domates
1 salatalio
1 kk peynir
1 haslanmis.yumurta. ekmegn ucundan kucuk.lokma

Ara yok.

Oglen : en kucuk biy simit.cay

Ara: 1 top.dondurma

Aksam: bolca salata yarim kase corba paptes.yemegi

1 saat yuruyus 15 dk bisiklet 3 saat carsi pazar
3 litre su ( siseyle 3 litreyi.kesin.iciyrm onu. Harcinde yemek aralarnda flanda baya bi iciyrm )

ehh diyim hevesin kırılmasın ama biraz daha düzene sokmalısın menüleri , sabah ekmek yesen daha iyi lur canım, yine dondurma gördüm arada ama bir top hadi görmedim :52:

spora da başlamışsın sana da aferinnnnnn :46:

daha sık gel

gogo2405 · 25 Haziran 2013

çoook sıcak bi balkon yıkadım sırtımdan ter aktı evin içi dahamı serin nee :52:

cimcimesude · 25 Haziran 2013

herkese salam... dünkü menüm:
24.06.2013 p.tesi
sabah:
yarım k.k.kadar peynir,
1 domates,
1 salatalık,
1 acı yeşil biber,
1 bardak çay,
çeyrek kepek ekmek,
ara:
2 adet erik,
öğle:
yarım k.k.kadar peynir,
1 domates,
1 salatalık,
1 acı yeşil biber,
1 bardak çay,
çeyrek kepek ekmek,
ara:
1 elma,
1 bardak şekersiz nescafe,
akşam:
1 tabak taze fasulye,
3 kaşık p.pilavı,
1 adet yeşil biber,
yarım küçük kuru soğan,
su:2,5 lt den fazla,
spor yok....

cimcimesude · 25 Haziran 2013

arkadaşlar benim işlerim yoğun bugün birde çooooooook moralsizim :50:

bugün çok fazla giremeyeciğim.şimdi sistem odasında arıza varmış bir bakıp geleceğim hepinizi öpüyorum... :54:

gizemli_1105 · 25 Haziran 2013

gogo2405 .!.:
olacak tabii dha düzenli olmuş ama sabah ekmek yememişsin.her sabah 1 dilim ye hiç olmazsa.

hoş geldin pegasus.baktım çok güzel pastalar hepinizin ellerine sağlık.

sporlar güzel olmuş az yemişsin gibi geldi bana.

Ayy cok. Sevndm. Bugun cok daha guzel oldu canim 1 damla.seker.almadm bugun bunyeme. :) tam bugday ekmegm kalmamistu ondan ymedm.cnm.

topraks · 25 Haziran 2013

gogo2405 .!.:
gruba ilk gelişim 25-4-2013 73 kiloydum bugün 25-6-2013 71 kiloyum

OLSUN AZ GİTSİN ÖZ GİTSİN ÜZÜLME

gogo2405 .!.:
habire yazıyorum 71 den kurtulamadım falan diye üzülüyorum ya aslında benim için olumlu gelişmelerde var.diyete başlamadan önce benim kolesterolüm ldh trigliserit falan vede tsh yüksekti b 12 eksikliği vardı gçen hafta tahlillerimi yaptırdım hepsi normale dönmüş.kilo veremiyo gibi görünüyorum ama bu sonuçlarada mutlu oldum

işte bu haber harikaaaa

gogo2405 .!.:
herkes gitmiş yine bende çay içiyorum birazdan yürüyüşe çıkcaz kocacımla :)

oh ne güzelll haftaya benim çocuklarda gidiyor biz de ikinci balayı yaparız artık :))))

bahar2106 .!.:
Wuwuuuummm bebegim nerelerdesin
Toprakss suyumu uyutuyosun :)
Zeynep abla hala banlimi
Cimcime sabah gelir artik :)
Gonca abla var gibi :) altta kimler var goremiorum
Takimin yeni citirlari nerdesiniiiizzzzz sesimi duyan varmi :))

eveeeeeeettt aynen tahmin ettiğin gibi su beni uyutuyor

(((

gogo2405 .!.:
oh maşallah herşeyi yemişsin

çok yararlı bilgiler canım saolasın..

bunların çoğunu yapıyoruz kaç kalori yaktığıma bakmamıştım hiç.teşekkürler.

soydaşım canım yediklerim az değil sabah öğlaen kalktım zaten.akşamki çorbada unla yapılıyo ful tavuk suyu içindede parça tavuk vardı,yani hem çorba hem ekmek hem tavuk yemeği yemiş gibi oldum :)

hmmm tadı nasıl acaba.

güzel olmuş.kaç yaşındasın olabilir,hobilerin varmı olabilir.

oooo menüler dökülüyor bu şekilde gidersen zayıflayamazsın takıma alınmanda zorlaşır.daha düzenli yemelisin içtiğin su miktarını yazman gerek.veee spor yapmalısın..

tamam canım kısa olunca bir de ara yoktu sanırım çok az gibi göründü yükte hafif pahada ağır demekki :52:

gizemli_1105 .!.:
Aslinda evde olsam cok guzel yapiyrm canim.ama disari cikinca cozutuyrum :)

cozutmaaaaaaaaaaaaaaaaaa :20:

gizemli_1105 .!.:
Biraz dallandirip budaklandirmak gbi olcak ama
Dogum yaptiysan kac kilo aldin.verebildin
mi nasil verdin

En cok sevdigin film

Hic hyvan besledin mi ne besledin
Esinle / sevgilinle nasil tanistin

tamam canım bunları da başka sorularal birleştirir eklerim :34:

gizemli_1105 .!.:
Kizlar ben tlfndan.gryrm nete oda bozuldu ondan yazamadim kimsede farketmemis yasik.ama banaaa Saka ska:) hemen yaziyrum
C.tesi sabah :
1 domates
1 salatalik
1 haslanmis yumurta
Ara yok
Oglen iiiii seeeyy ysmasam oluuug muuuuu :) beypazari senliklerine gttikte gelen ikrm etti gden ikram etti 1 dilim pestil 1 dilim baklava 1 tane kuru syamadihim kadar sarma iii seybbidee bkctanecuk lokum
Ara: yok ( dah ne yiyim dimi)
Aksam yogurt
Aara yogurt
Spor.beypazarnda 4 saatlik.yuruyus 30 dk Yuruyus
Asin beni kesin ne ceza verraeniz raziyimm

Pazarr
Sbh 1 domates 1 salatalik 1 parc yoresel kes
Ara: yogurt
Ogle: dut ve yogurt
Ara yok
Aksam 4 y k turlu yarimhaslanmis patates
1 dilim ekmk
Spor hali yikadim:)

oyyyyyyyyy nediyim şimdi ben sana öncelikle dün farkettim yazdım zaten yeni hatunlar yok diye
yeri gelmişken söyliyim kızlar burada olabildiğince fazla vakit geçirirseniz sizin yararınıza çünkü motivasyon için bunu yapmannız kendinize fırsat yaratmanız gerek yoksa bu iş zor

menüye hiç yorum yapmıyım direk cezalara geçeyim :36:

cumartesi çok yediğin için pazar da çok düzensiz yediğin için cumaya kadar bitireceğin 650 kalori + 200 mekik
hadi kolay gelsin canım cezalarını yaptıkça sporun yanına cezamdan düşülecek gibi bir not yazıyırsun

Pozi .!.:
Arkadaşlar merhabaaa. Kaptanımız topraks sanırım ona özel Kuralları okudum biraz katı ama idare edilebilir sanırım. Birde cuma günü uygulamalı olarak gördüğümde daha rahat anlarım sanırım. Ben kilomu ve menümü yazmaya listeye alındıktan sonra mı başlayacağım? Yoksa şimdiden yazayım mı?
Bir de özel bir durumum var,uyku için bir ilaç tedavisi uyguluyor doktorum şu an,ancak bu ilaç bana ciddi mide bulantısı yapıyor özellikle sabahları. Dolayısıyla 11-12 ye kadar kahvaltı yapamıyorum,sadece bastırmak için su içiyorum. Bu nedenle 12 de yaptığım kahvaltıyı çok fazla kısmadan yapıyorum sonrasında ara ve ana öğün yapıyorum. Sporumu ise oğlumu uyuttuktan sonra yapıyorum akşam 10 gibi. günlük beslenmem 950 kc geçmiyor genelde. Bu şekli sağlıksız olarak değerlendirmezseniz aranıza katılmak isterim. Çünkü kurallarda böyle bir şey de var sanırım..
Sevgiler,

sevgili pozi, kuralları uygulayabilirsen sağlıklı bir şekilde kilo veririsin. Listeni şimdiden yazmaya başlayacaksın. Hatta diğer arkadaşların menülerine yorum yapıp sohbete katılacaksın ki senin için de motivasyon olsun. özel durumundan dolayı bunu idare edebiliriz, bizim amacımız düzensiz ve sağlıksız diyetlerle hızlıca kilo verip sonra hızlıca fazlasını geri almamak. bu nedenle şok diyetler yasak:)

gizemli_1105 · 25 Haziran 2013

gogo2405 .!.:
olacak tabii dha düzenli olmuş ama sabah ekmek yememişsin.her sabah 1 dilim ye hiç olmazsa.

hoş geldin pegasus.baktım çok güzel pastalar hepinizin ellerine sağlık.

sporlar güzel olmuş az yemişsin gibi geldi bana.

topraks .!.:
tamam canım kolay gelsin ben de şimdi bir uğradım azıcık geçmişe bakayım bari

menü de spor da güzel soydaşım

sana da kolay gelsin tatliş, özledik bileeeeeee

sporuna alkış tutuyorum aferiinnnnnn

ehh diyim hevesin kırılmasın ama biraz daha düzene sokmalısın menüleri , sabah ekmek yesen daha iyi lur canım, yine dondurma gördüm arada ama bir top hadi görmedim

spora da başlamışsın sana da aferinnnnnn daha sık gel

Ayyy bkledgmdn guzel yorumlr aldim bugun yeni bastan.basladim ve bu sefer oldu ins devam ettirebilirim canm simdiden kndimj alksliyrum :) simdilik birgun yapio.birgun yapmycam.sporu cnm.cunku bel fitihim.henuz yam gecmedi zorlarsam daha fena yatarim

topraks · 25 Haziran 2013

cimcimesude .!.:
herkese salam... dünkü menüm:
24.06.2013 p.tesi
sabah:
yarım k.k.kadar peynir,
1 domates,
1 salatalık,
1 acı yeşil biber,
1 bardak çay,
çeyrek kepek ekmek,
ara:
2 adet erik,
öğle:
yarım k.k.kadar peynir,
1 domates,
1 salatalık,
1 acı yeşil biber,
1 bardak çay,
çeyrek kepek ekmek,
ara:
1 elma,
1 bardak şekersiz nescafe,
akşam:
1 tabak taze fasulye,
3 kaşık p.pilavı,
1 adet yeşil biber,
yarım küçük kuru soğan,
su:2,5 lt den fazla,
spor yok....

menün güzel canım benim spor yapmamışsın, moralin işten dolayı mı evde mi bir sorun var

düzelir tatlım sıkma canını :16:

gizemli_1105 .!.:
Ayy cok. Sevndm. Bugun cok daha guzel oldu canim 1 damla.seker.almadm bugun bunyeme. :) tam bugday ekmegm kalmamistu ondan ymedm.cnm.

meyve ye fıstık şeker alır vücudun, hadi bakalım yarın daha güzel bir menü ile bekliyoruz :34:

gogo2405 .!.:
çoook sıcak bi balkon yıkadım sırtımdan ter aktı evin içi dahamı serin nee

ayyy burası daaaaa

evim serin benim ama işeri yanıyorrrrrr

topraks · 25 Haziran 2013

gizemli_1105 .!.:
Ayyy bkledgmdn guzel yorumlr aldim bugun yeni bastan.basladim ve bu sefer oldu ins devam ettirebilirim canm simdiden kndimj alksliyrum :) simdilik birgun yapio.birgun yapmycam.sporu cnm.cunku bel fitihim.henuz yam gecmedi zorlarsam daha fena yatarim

önce sağlık beline dikkat et,ü zorlanmadan hareket etmeye çalış tamam mı tatlım:) sen takıl bize bak süper olacakkkkkkkkkkk

cimcimesude · 25 Haziran 2013

topraks .!.:
menün güzel canım benim spor yapmamışsın, moralin işten dolayı mı evde mi bir sorun var düzelir tatlım sıkma canını

canım benim teşekkür ederim.akşam tam spor yapacaktım eşim eve geldi çay istemişti onu yaptım sonra yapayım dedim.sonrada eşimle biraz atıştık o yüzden spor da yattı anlayacağın ...
işlerde yoğun ikisi biir olunca çekilmiyor anlayacağın.. :37:

cimcimesude · 25 Haziran 2013

pegasus canım oyumu kullanndım çok güzel görünüyordu bende deneyeceğim en yakın zamanda..tarifi aldım..süper süper..tadı da güzeldir eminim. :56:

gizemli_1105 · 25 Haziran 2013

topraks .!.:
önce sağlık beline dikkat et,ü zorlanmadan hareket etmeye çalış tamam mı tatlım:) sen takıl bize bak süper olacakkkkkkkkkkk

Tamam canm ins. Valla ins kabul edilirim tatlim ya bnm.icin.cok.iyi olacak aradigim motivasyon burda bar

gizemli_1105 · 25 Haziran 2013

topraks .!.:
menün güzel canım benim spor yapmamışsın, moralin işten dolayı mı evde mi bir sorun var düzelir tatlım sıkma canını

meyve ye fıstık şeker alır vücudun, hadi bakalım yarın daha güzel bir menü ile bekliyoruz

ayyy burası daaaaa evim serin benim ama işeri yanıyorrrrrr

Ya bugun regl oldum.bde simdi onumde kocaman.pasta.olsa silio.supururum

ama cis yok tabiki meyve yiyoruz ( abartmadqn) ogrenyrm yavas yavas :)

pegasus07 · 25 Haziran 2013

cimcimesude .!.:
pegasus canım oyumu kullanndım çok güzel görünüyordu bende deneyeceğim en yakın zamanda..tarifi aldım..süper süper..tadı da güzeldir eminim.

Cok tesekkürler cnm,prenseslerine dene derim,cok lezzetli oluyor,görüntü zaten harika görünüyor

Gogo ve topraks sizede tesekkürler

gogo2405 · 25 Haziran 2013

cimcimesude .!.:
herkese salam... dünkü menüm:
24.06.2013 p.tesi
sabah:
yarım k.k.kadar peynir,
1 domates,
1 salatalık,
1 acı yeşil biber,
1 bardak çay,
çeyrek kepek ekmek,
ara:
2 adet erik,
öğle:
yarım k.k.kadar peynir,
1 domates,
1 salatalık,
1 acı yeşil biber,
1 bardak çay,
çeyrek kepek ekmek,
ara:
1 elma,
1 bardak şekersiz nescafe,
akşam:
1 tabak taze fasulye,
3 kaşık p.pilavı,
1 adet yeşil biber,
yarım küçük kuru soğan,
su:2,5 lt den fazla,
spor yok....

iki öğün kahvaltı olmuş.bende bayılırım kahvaltıya üç öğün olsa yerim :56:

gizemli_1105 · 25 Haziran 2013

topraks .!.:
OLSUN AZ GİTSİN ÖZ GİTSİN ÜZÜLME

işte bu haber harikaaaa

oh ne güzelll haftaya benim çocuklarda gidiyor biz de ikinci balayı yaparız artık :))))

eveeeeeeettt aynen tahmin ettiğin gibi su beni uyutuyor (((

tamam canım kısa olunca bir de ara yoktu sanırım çok az gibi göründü yükte hafif pahada ağır demekki

cozutmaaaaaaaaaaaaaaaaaa

tamam canım bunları da başka sorularal birleştirir eklerim

oyyyyyyyyy nediyim şimdi ben sana öncelikle dün farkettim yazdım zaten yeni hatunlar yok diye
yeri gelmişken söyliyim kızlar burada olabildiğince fazla vakit geçirirseniz sizin yararınıza çünkü motivasyon için bunu yapmannız kendinize fırsat yaratmanız gerek yoksa bu iş zor

menüye hiç yorum yapmıyım direk cezalara geçeyim
cumartesi çok yediğin için pazar da çok düzensiz yediğin için cumaya kadar bitireceğin 650 kalori + 200 mekik
hadi kolay gelsin canım cezalarını yaptıkça sporun yanına cezamdan düşülecek gibi bir not yazıyırsun

sevgili pozi, kuralları uygulayabilirsen sağlıklı bir şekilde kilo veririsin. Listeni şimdiden yazmaya başlayacaksın. Hatta diğer arkadaşların menülerine yorum yapıp sohbete katılacaksın ki senin için de motivasyon olsun. özel durumundan dolayı bunu idare edebiliriz, bizim amacımız düzensiz ve sağlıksız diyetlerle hızlıca kilo verip sonra hızlıca fazlasını geri almamak. bu nedenle şok diyetler yasak:)

Ayyy ben bunu yeni grdummm Tamam Tatlim ins yarndan itibarn cesalarimi uygulyrm ins
Sorularimi kabuk ettgn.icin tsk ederm cnm.bnm

gogo2405 · 25 Haziran 2013

kahvaltıyı geç yapmıştım şimdide öğlen yemeği yedim.akşam hastanede yiycem inşallah güzeldir yemek.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

4.takım~güncel 73.2 kg

Sana Geliyorum 65...

4.takım~güncel 73.2 kg

Sana Geliyorum 65...

4.takım~güncel 73.2 kg

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

Sana Geliyorum 65...

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

Jin Jiyan Azadi

4.takım~güncel 73.2 kg

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

4.takım~güncel 73.2 kg

Benzer Konular