- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
menü güzel ama ekmek yemelisin canım bir de ben hayatta etli yemekleri ekmeksiz yiyemem brvo ama az da olsa ye mutlaka
sporu arttırabilirsin yavaş yavaş su güzel
afferimmmmm gece kayısıyı iki yap sen benceGunaydinn kizlaarr :) bugun guzel bi gun olsun hepimizee
Dunki menum
Sabah bi tane tavada yumurta bi dilim ekmek yesillik domates salatalik cay
Ara yok
Oglen 5 kasik sarimsakli kofte cok az ekmek sus biberi cok aciymis onu bastirmak icinbi kase yogurt
Ara teyzemin kumpirinden 3-4 kasik ilk defa tadina baktim
Aksam bi tabak patlican tavasi bi dilim ekmek bi kase yogurt
Ara 3 kayisinin tatlisi olan sekerpare
Su 3 litre
Spor 1 saat yuruyus cezamdan dusuyorum
anladım zaten de bilmem belki beni çooook severseniz gitmeeeeemmmm
ben deeeeeeeeeeeeIns cnm.yaa bugun tartldm 1 kklo almisim nasil.is.anlamadm
menün güzel canım sıkma canını benim de oldu gördüğün üzre hem de sen reglisin bende o da yokBugun tarya ciktm.tam 1 kilo almisim umarim rehliden.dolayidr ve btnce gecer
Sabah 1 salatalik
1 domatrs
1 kk pynr
Yarim dikim.ekmk
Ara yogurt
Oglen
Salata
1 izgara baget
1 dilim ekmek
Ayran
Ara 1 nektari 4 kiraz
Aksam 1 kase corba
4 yk yemek
Salata
Ara 1 nktari 6 kiraz ayrqn
Spor yapamadim.mazeretm var ;(
2 ltre su
Gorusur.kzlar moralim cok bozuldu
kesinlikle katılıyorum ben de 93 küsürdüm başladığımda geçen sene, süper bir duygu
günaydın, hoşgeldin canım, takımın gazcı başısıııııııııııııııı
heh heeee bu bir tuzaktı çünkü en kilolu bendim, hazır kaptanlık koltuğuna yerleşmişken ilk iş kendimden kilolu hatunları alıp arada kaybolmak olduAlllah kolaylik versin Canim babamin meslegnen dolayi cok tasindik cok zor oluyor gercekten
Allah sifa versin canim. Ya cok.grcmis oksun kayinvaliden icinde cok sevindim hersey ust. Uste gelir zaten. Ins. Biran. Once atlatrsin
Anaaaamm en.kilolunuz bnmmmmm ;(
Son düzenleme:
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
canım öğlen ile akşam arasındaki aradaise yok ama gece ise zaten kayısı yemişsin var:))
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Birazdan evden cikacaz.aksam yaninizdayim.bol su icilmis sporlar yapilmis olsun.yoksa
Yoksa
Yoksa yeminle yolarim.
Spor yapamayanlar en azindan ogle yuruyusu yapin
Bahar dondurma mi dedin yoksa benmi yanlis anladim.eger dondurmaysa 150 twister , 150 mekik, 150 sguats seni beklier.
Kem kum etme 10 dakikani almaz
Yoksa
Yoksa yeminle yolarim.
Spor yapamayanlar en azindan ogle yuruyusu yapin
Bahar dondurma mi dedin yoksa benmi yanlis anladim.eger dondurmaysa 150 twister , 150 mekik, 150 sguats seni beklier.
Kem kum etme 10 dakikani almaz
selam herkese çok yoğunum bu aralar o yüzden giremiyorum.ilk önce dünkü menümü yazayım sonra geçmişe bakauyım.
25.06.2013 salı,
sabah:
1 k.k.kadar peynir,
1 salatalık,
1 domates,
1 adet yeşil acı biber,
2 dilim t.tahıllı ekmek,
1 kupa bardak çay,
ara:2 erik,
öğle:
yarım k.k.kadar peynir,
1 salatalık,
1 domates,
1 adet yeşil acı biber,
2 dilim t.tahıllı ekmek,
1 kupa bardak çay,
ara: 16: 00
1 minnak elma 1 erik
ara: 18: 15
1 dilim karpuz,
akşam:
2 adet közlenmiş biber,
1 kaşık b.pilavı,
2 kaşık taze fasulye,
el kadar tırnaklı ekmek,
su:3,5 lt,
spor:1,5 aat yürüyüş
25.06.2013 salı,
sabah:
1 k.k.kadar peynir,
1 salatalık,
1 domates,
1 adet yeşil acı biber,
2 dilim t.tahıllı ekmek,
1 kupa bardak çay,
ara:2 erik,
öğle:
yarım k.k.kadar peynir,
1 salatalık,
1 domates,
1 adet yeşil acı biber,
2 dilim t.tahıllı ekmek,
1 kupa bardak çay,
ara: 16: 00
1 minnak elma 1 erik
ara: 18: 15
1 dilim karpuz,
akşam:
2 adet közlenmiş biber,
1 kaşık b.pilavı,
2 kaşık taze fasulye,
el kadar tırnaklı ekmek,
su:3,5 lt,
spor:1,5 aat yürüyüş
günaydın kızlar ama bana günaymadın:84::84:
kaç gündür ne güzel spor yapıyorum bu sabah bir hevesle tartıldım 1 kilo almışım regl falan da değilim ne oldu şimdi yaaaaaaaa
ben ne zaman yarışa girsem böyle oluyor sinir oldum dün gece canım çıktı revamı bu şimdi bana
umarım şişliktir ve cumaya kadar iner
canım şişme olmuştur çalışmayan kaslar ilk defa çalıştığında aşırı şişiyorlar ben de aynı problemi çok yaşadığımdan biliyorum..
cumaya geçer inşallah..
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
ben geldiiiiiimmmmmmmm hani neredesin bakem :)))
slm kizlarr
bahar sen daha oy kullanmayi ögrenemedinmi
eşlik et oy kullandır bence yoksa bir oy kaybın var
ben biraz yürüdüm ama akşama sporumu yapıcam bu sabah spor yapmak için kalktım kendimi kilo almış görünce küstüm
geri yattım, akşama yaparım artık
canım benim ayağın için üzüldüm çok geçmiş olsun...kayınvalidenede geçmiş olsun.ikinizde iyisiniz inşallah...
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
menün güzel canım benim oh yürüyüş de var misssss su ise çoook güzeeeelllll
ay başından bu yana düzenli spor yapmıyodum ya birden yüklenince şişiş olabilir mi amaaannn ne garip vücudum var ya umarım iner yarın kına var hiç oturmadan oynıycam cuma sabahına işe yarar umarımcanım şişme olmuştur çalışmayan kaslar ilk defa çalıştığında aşırı şişiyorlar ben de aynı problemi çok yaşadığımdan biliyorum..
canım benim menünde güzel sporda...listemi de yazıyım ben yatar, ben oturunca herkes de uyuyor
sabah
kepekli ekmeğe
kaşar, domates, kıvırcık sandviç
ara
1 sütlü neskafe
2 kuru kayısı
öğlen
köfte porsiyon
ayran
ara
3 kuru kayısı
akşam
yemek kuzu etli yapılmıştı bana sadece 3 kaşık pilavla ayran yemek düştü
su 2,5 lt
spor
sabah 500 ip atlama+ 15 dk karın ve bel egzersizi ( cezamı yaptım)
akşam 30 dk mezdeke+10 dk karın ve bel egzersizi
canım benim bebğin var emziriyorsan öğünlerinde yemeklerin yanında mutlaka 3 kaşık kadar bulgur pilavı ye hem süt arttırır hemde uzun süre acıkmazsın bebekler emince anne daha çabuk acıkıyor..dikkat ettim ekmek kullanmamışsın ama senin karbonhidrat alman lazım.onuda b.pilavıyla yaparsan süt oranını çok güzel arttırır.menün çok az çünkü...
canım benim hem akşam kaysı şekerpare yemişsin hemde dondurmaGunaydinn kizlaarr :) bugun guzel bi gun olsun hepimizee
Dunki menum
Sabah bi tane tavada yumurta bi dilim ekmek yesillik domates salatalik cay
Ara yok
Oglen 5 kasik sarimsakli kofte cok az ekmek sus biberi cok aciymis onu bastirmak icin
Ara teyzemin kumpirinden 3-4 kasik ilk defa tadina baktim
Aksam bi tabak patlican tavasi bi dilim ekmek bi kase yogurt
Ara 3 kayisinin tatlisi olan sekerpare
Su 3 litre
Spor 1 saat yuruyus cezamdan dusuyorum
menün genel anlamda iyi.ama spor yaptığın sporun dışında spor yapman ceza ne demek fazladan yapmak demek yok öyle cezadan düşmek exra yapılacak...Bugun tarya ciktm.tam 1 kilo almisim umarim rehliden.dolayidr ve btnce gecer
Sabah 1 salatalik
1 domatrs
1 kk pynr
Yarim dikim.ekmk
Ara yogurt
Oglen
Salata
1 izgara baget
1 dilim ekmek
Ayran
Ara 1 nektari 4 kiraz
Aksam 1 kase corba
4 yk yemek
Salata
Ara 1 nktari 6 kiraz ayrqn
Spor yapamadim.mazeretm var ;(
2 ltre su
Gorusur.kzlar moralim cok bozuldu
canım benim reglidendir büyük ihtimalle menün güzel.
cnm dün evde tam buğday ekmeği yoktu normal ekmek vardı onu da yemek istemedim. ama bugün aldım hemen marketten.
günaydın kızlar ama bana günaymadın:84::84:
kaç gündür ne güzel spor yapıyorum bu sabah bir hevesle tartıldım 1 kilo almışım regl falan da değilim ne oldu şimdi yaaaaaaaa
ben ne zaman yarışa girsem böyle oluyor sinir oldum dün gece canım çıktı revamı bu şimdi bana
umarım şişliktir ve cumaya kadar iner
cnm ya şişlik olabilir. bi de oluruna bırak. ben eskiden kilo vericem verricem deyip tartıda eksileri göremeyince sinir olup hemen bozardım diyetimi.sakın böle bişey yapma.uzmanlar bile diyo. vücudunuz bazı yiyeceklere farklı tepki verebilir diye.
cnm dondurmayı gündüz ya da öğleden sonra ara öğün olarak tüketirsen sıkıntı olmaz bence
menün güzel cnm. cıssslı yiyecekler yok menüde
bi de kızlar baştan söyleyeyim. benim kahvaltı anlayışım azıcık değişik; şöyle;peynir,zeytin,bal,reçel , yumurta falan yemem. yiyemem sevmiyorum bunları.
yeşil çay içmek istiyorum ama sütümden bebeğe zarar verir mi diye korkuyorum. malum daha 4 aylığız.
spor olabildiğince yapmaya çalışıyorum ama bebiş izin vermiyoki. uyutuyorum başlıyorum pilatese hooop benimki gözünü açıyoo.tekrar sallıyorum. hal böyle olunca bendede spor hevesi kalmıyor.
yeşil çay içmek istiyorum ama sütümden bebeğe zarar verir mi diye korkuyorum. malum daha 4 aylığız.
spor olabildiğince yapmaya çalışıyorum ama bebiş izin vermiyoki. uyutuyorum başlıyorum pilatese hooop benimki gözünü açıyoo.tekrar sallıyorum. hal böyle olunca bendede spor hevesi kalmıyor.
- 6 Nisan 2013
- 110
- 53
- 298
beni buldun beni buldun oleyyyy
günaydın kızlar ama bana günaymadın:84::84:
kaç gündür ne güzel spor yapıyorum bu sabah bir hevesle tartıldım 1 kilo almışım regl falan da değilim ne oldu şimdi yaaaaaaaa
ben ne zaman yarışa girsem böyle oluyor sinir oldum dün gece canım çıktı revamı bu şimdi bana
umarım şişliktir ve cumaya kadar iner
havalar iyice ısındı ya belkim oldan su toplamıstır vücut sıkma canını
- 6 Nisan 2013
- 110
- 53
- 298
canım bnmde bebeğim var bende araştırdım yeşil çay meselesinide emzirirken içilmesi çok iyi değilmiş..bebeğin çok küçük daha sen bi kaç ay daha yeşil çayı ertele derim ben
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
bence de yeşil çay içme canım, bol bol su iç su süt yapar.
spor konusunda kısa kısa yapabileceğin farklı alternatifler düşün, bir de saatler konusunda günlük düzenine göre planlama yap
ben de hiç vaktim yok diyordum isteyince zaman yaratılıyor.
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
beni buldun beni buldun oleyyyy
havalar iyice ısındı ya belkim oldan su toplamıstır vücut sıkma canını
bilmiyorum psikolojik de olabilir. denemişim ne zaman yarış veya bu hafta çok vermeliyim desem aynı şeyi yaşıyorum, fakat bildiğim halde yine de kendime engel olamıyorum
bu hafta yarış var takımda bir de pazar günü düğün var hadi iyi vereyim dedim hepten cozuttu tartı
- 6 Nisan 2013
- 110
- 53
- 298
bilmiyorum psikolojik de olabilir. denemişim ne zaman yarış veya bu hafta çok vermeliyim desem aynı şeyi yaşıyorum, fakat bildiğim halde yine de kendime engel olamıyorum
oyy bilirim o durumu ohh nasılsa verdim veriyorum miss diyosun önüne gelenede hayır diyemiyosun bazen oluyo kaçamaklar..cumaya kdr sık dişini madem
