Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ruzgaralininannesi .!.:

dünkü menüme glince bugun biras düzensiz ve dengesiz oldu...
pikniğe gittik dolayısıyla sabah ve öğlen karıstı birbirine

iri bi parça kepek ekmeği
iri bi parça beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
bol domates
bol salatalık
2-3 bardak çay

akşam üstü
4-5 dilim karpuz

aksam
mevlüt vardı menü börek çörek kek vs.. idi
yemek istemedim sadece
1 ısırık börek aldım ağzıma
3 tanede yaprak sarma

3lt den fazla su
spor ormanda oğluşla yürüme koşma tepişme :)

Genişletmek için tıkla...

güzel olmuş iki öğüne göre.

nurork .!.:

evt 4 aylıktı.ağlamasına dayanabilsem bırakırımda.malesef her türlü sallamaya alıştı.battaniyede ,beşikte, ayakta.neyse en azından 1 saat uyududa bende spor yapabildim

Genişletmek için tıkla...

bende onu diyorum ağlamasına dayanmak zor ama birkaç gün dayanabilirsen alışır.yinede sen bilirsin.

birazdan misafirlerim gelecek akşam yemeği,de bu saate kaldı bu hafta sonlarının düzensizliğinden nasıl kurtulcam ben yaaa...

YENGEÇ BURCU DİYET LİSTESİ


Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. Üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılıyorsunuz. Halbuki yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Çünkü mideleri çok hassastır.

Vücudunuz kalsiyuma fazlaca ihtiyaç duyar. Düşük yağ içeren süt, peynir ve yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol miktarda taze sebze ve yağsız protein, sizin cilt ve mide sağlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı sağlar. İncelmek için öncelikle kendinizle hesaplaşmalısınız.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1 kase yoğurt (kaymaksız)
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 3 porsiyon meyve

2.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, salatalık, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 3 adet diyet bisküvi
Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece: 3 porsiyon meyve

3.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1/2 adet simit
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece: 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 2 adet grisini
Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), bol marul , 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği , 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 3 porsiyon meyve

5.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 1 bardak süt

6.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz) veya 1 bardak süt, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı ve tuzsuz), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1/2 adet simit
Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, bol marul , 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 3 porsiyon meyve

7.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlıve tuzsuz), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), bol marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 1 bardak süt




YAY BURCU DİYET LİSTESİ


Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. Doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyva (elma ya da armut), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr), yeşillikler, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 adet grisini
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 tabak patates haşlama
Gece: 3 porsiyon elma, armut ya da çilek

2.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, incir, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebzeli salata, 4 yemek kaşığı makarna
Gece: 3 porsiyon meyva

3.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi: 1/2 adet simit
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece: 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyva 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk: 2 adet grisini
Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebze salatası, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 3 porsiyon meyve

5.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 2 porsiyon meyve

6.GÜN
Sabah: ay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Sabah: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi: 1/2 adet simit
Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
Gece: 3 porsiyon meyve

7.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi: 1 porsiyon elma ya da armut
Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 2 porsiyon meyve

zeynep_canan .!.:

şimdi yaptı dilber
nasıl olmuşum kızlar :)

Genişletmek için tıkla...

Vaaayyyy zeynosuma bakin helee :) muhtesem bir tablo zeynep abla tebrik ederim azmine hayranim

topraks .!.:

nurdancım ve baharcım burdaymışsınız günaydın size de
kusura bakmayın kalamıyorum kızım bağırıyor içerden kahvaltı hazırlıyım

Genişletmek için tıkla...

Sabah girim dedim tam bakiyodum canim yine doktor icin mersine gittik yazamadan ciktim nasilsinizzz

gizemli_1105 .!.:

Iki. Yigit cikti meydaneeeee ikiside birbirnden merdaneeee sag yarafta beriiiiilllll sak.sak.sak.sak.sak. sok tarata topraaaaaaaakkkkkk.sak.sak.sak sak :)

Genişletmek için tıkla...

:) :) :) ayy buna cok guldum yaa bende boyle ayni sekilde biriyle yarismak istiyorum hem yarismak hem de birbirimizi motive etmek

topraks .!.:

selam kızlar dünkü menümü yazayım
mahallede cenazemiz var öğleye yetişeyim çıkıcam

sabah
2 dilim tam buğday
b.peynir
domates
salatalık
3 yeşil zeytin
kapanış bir lokma çilek reçeli

ara
3 kuru kayısı

öğlen
kepekli ton balıklı sandviç
cola zero

ara
3 kuru kayısı
2 diyet kraker

akşam
1 tabak türlü
1 dilim tam buğday
2 kaşık pilav
cacık

spor
akşam yarım saat bisiklet
sabah ne yapmıştım ben yaaaaa hatırlayamadım kızlar

su 2 lt

şimdi çıkayım cenazeden sonra yine uğramaya çalışıcam

Genişletmek için tıkla...

Basin sagolsun canim benim allah ailesine sabir versin

gogo2405 .!.:

Zeynep abla banlanmış yine galiba..ben işlerimi yapayım biraz görüşürüz sonra.

Genişletmek için tıkla...

Gene ne olduki yaa bi su topikde kalamadi zeynep abla

gogo2405 .!.:

birazdan misafirlerim gelecek akşam yemeği,de bu saate kaldı bu hafta sonlarının düzensizliğinden nasıl kurtulcam ben yaaa...

Genişletmek için tıkla...

Sorma canim yaa benimde hep pazar gunu sasiyo menuler disarda yedigim icin

Aayy kizlar bugun butun kemiklerim agriyor dun sabah mersine denize gittik aksam donduj cok guzeldi ama acisi bugun cikti sabah bide ayiptir solemesi hasta ( adet ) oldum felaket karnim ve butun kemiklerim agriyodu teyzemin hastanede yine randevusu varmis unuttum sabah mersine gidiyoduk trende tansiyonum dustu kendimden gectim nerdeyse niye ole oldu bilmiorm eve ogleden sonra geldik bende bu zamana kadar ole yattim ondan giremedim

Dunki menum pekde menu sayilmasada

Sabah normal kahvalti ama normalden az yedim
Cok az beyaz ekmek yarim dilim kadar
Biraz peynir
Domates salatalik
Cay

Ara yok denizde yuzme

Oglen
Bi tane kozlenmis patlican
Bi tane biber
Bi kac parca tavuk izgara yagsiz
Iki dilim ekmek
Salata

Ara yarim kozlenmis misir ( dari )

Aksam aslinda saat 4 du
Bi dilim ekmek
Biraz peynir
Bi dilim karpuz

Spor yok
Su 2 litre kadardir

Kimse varmiiii :):)

Benimde bir arkadaşım kendi boy fotoğrafını photoshopla incelttirip tam boy karton figürünü bastırdı ( şu mağazaların önünde duran karton adamlar gibi ) yatak odasına koydu . her sabah uyandığında kendinin incelmiş halini birebir görerek motive olup inanılmaz kilo verdi. Sanırım bu sitede yapıyorlar . Karton Adam - Hediye ve Dekor dünyasının süper kahramanı.

topraks .!.:

pikniği güzel atlatmışsın, mevlütteki irade için de tebrikler canım


evet pilav yemesem daha iyi olacak sanırım:26:


akşam götürmüşsün ama ödül vardı di mi gerçi 2. derken 3. olmuşuz ama neyse:)))


evet canım bu hafta az yiycem yoksa beril beni yiycek


güzel menü fıstık spor için de tebrikler


ayyyyyyyyy korktum birden:18:


hadi hayırlısı olsun bakalım


vaaayyyy sıkı menüyle karşımdasın dişlisin bakıyorum


maalesef erken sevinç 3. olmuşuz


azz yemişsin tatlım öğlen bari ekmek yaseydin


hoşbulduk ve güle güle


tamam canım kesin bu hafta süper olucam



iyi düşündün canım


menün de sporun da güzel tatlım


torpilli dimi tartı da bana torpil yaptı zaten


ahhh ahhhh bide olsan bi de olsan


tabi k, prof bir menüüüü


çooooook güzel olddddddduuuuuuuuu zeynebimmmmmmm


ya listeye girmene gerek yok sen gel yine de canım sonra zorlanacaksın


teşekkür ederim tatlım sağolasın


kusura bakma ben çıkmıştım, pegasus sağolsun ilgilenmiş


evet bana zopaaaaa var zopaaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

Tsk edrm cnm.bnm.yarinda.leslie ye basliycm ins
Persembe gunu tatle ckiyrmz kocisle urfa antep hatay gezcez ins umaeim diyetime devam edebilirim :)

ruzgaralininannesi .!.:

canım aynı sorun bendede vardı aksam mevlüt vardı ama yedim mi yemedim :)
menüne gelince sabah bencede az olmuş canım bide aksamda bişey yiyememişsin ztn

menü çok güzel olmus canım bide spor olsaydı oh misss :)

menüde akşam biras yüklenilmiş bence :)

öncelkle basınız sağolsun canım..
menüne gelince pilavı ve colayı menünden tamamen çıkarsan daha iyi olmasmı acaba?


oh afiyet olsun akşam hakikaten ödül olmuş canım hasret kaldıkk ahhh :)

Genişletmek için tıkla...

Birascik ama dimi:) patates cok dhldi canm tadmkik yedim kurtarir mi :)

beril77 .!.:

Tatlim bu haslanms parates kac taneydi.neyle tatlandirildi.sporun Guzel emme velakin bu ceza Buna ek spor yapman lazim bence.kotu kadin muzeyyen oldum yine yawwww


Hep boyle menuler bekliyorum senden cicim


Toprisimin menulerindende anlasilacagi gibi yarismanin birincisi belli be yavru


Tatlim ayak parmagim Kirik su an spor yapamiyorum ama surekli hareket halindeyim.birde spor yapamadigim icin cok dikkatli menuler yapiyorum


Hepsi hos ozellikle Sabah kahvaltin tam benlik ama aksam uzeri 4-5 dilim Karpuz olmamasi be bebik


Haydiiii be kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

Canim kucuk haslamalik papatesi 4 e bolmustum 2 sini yedm kiraz buyukkugundeydi odem olmasn dye tuz kullanmiyrm cnm tatsz tuzsuzdu spora da brdn.baslauiota yataklara dusmrk istmyrm.cnm ya belim yeni gcti yarnda leslie ye basliyrm ins :)

pepperpotts .!.:

Benimde bir arkadaşım kendi boy fotoğrafını photoshopla incelttirip tam boy karton figürünü bastırdı ( şu mağazaların önünde duran karton adamlar gibi ) yatak odasına koydu . her sabah uyandığında kendinin incelmiş halini birebir görerek motive olup inanılmaz kilo verdi. Sanırım bu sitede yapıyorlar . Karton Adam - Hediye ve Dekor dünyasının süper kahramanı.

Genişletmek için tıkla...

Guzel taktik

gizemli_1105 .!.:

Tsk edrm cnm.bnm.yarinda.leslie ye basliycm ins
Persembe gunu tatle ckiyrmz kocisle urfa antep hatay gezcez ins umaeim diyetime devam edebilirim :)

Genişletmek için tıkla...

Lesli kolay ama guzel bi spor fistik

gizemli_1105 .!.:

Canim kucuk haslamalik papatesi 4 e bolmustum 2 sini yedm kiraz buyukkugundeydi odem olmasn dye tuz kullanmiyrm cnm tatsz tuzsuzdu spora da brdn.baslauiota yataklara dusmrk istmyrm.cnm ya belim yeni gcti yarnda leslie ye basliyrm ins :)

Genişletmek için tıkla...

Lesli kolay yaaprsin bebegim

bahar2106 .!.:

Vaaayyyy zeynosuma bakin helee :) muhtesem bir tablo zeynep abla tebrik ederim azmine hayranim

Sabah girim dedim tam bakiyodum canim yine doktor icin mersine gittik yazamadan ciktim nasilsinizzz

:) :) :) ayy buna cok guldum yaa bende boyle ayni sekilde biriyle yarismak istiyorum hem yarismak hem de birbirimizi motive etmek

Basin sagolsun canim benim allah ailesine sabir versin

Gene ne olduki yaa bi su topikde kalamadi zeynep abla


Sorma canim yaa benimde hep pazar gunu sasiyo menuler disarda yedigim icin

Genişletmek için tıkla...

Benimde tam.motive olmam.icin yarsmam.gerek.tatlm sana acik cek.atiyrm var misin :)

bahar2106 .!.:

Aayy kizlar bugun butun kemiklerim agriyor dun sabah mersine denize gittik aksam donduj cok guzeldi ama acisi bugun cikti sabah bide ayiptir solemesi hasta ( adet ) oldum felaket karnim ve butun kemiklerim agriyodu teyzemin hastanede yine randevusu varmis unuttum sabah mersine gidiyoduk trende tansiyonum dustu kendimden gectim nerdeyse niye ole oldu bilmiorm eve ogleden sonra geldik bende bu zamana kadar ole yattim ondan giremedim

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun cnm simdi.nasilsin..uzun.sure.ac kaldiysan tansiynun yada sekern dusmustr dikkat et zayiflayacam.derken.saglihindan olma tatlm

gizemli_1105 .!.:

Benimde tam.motive olmam.icin yarsmam.gerek.tatlm sana acik cek.atiyrm var misin :)

Genişletmek için tıkla...

Eveett canim :) varim simdi ben senin menulerini vee sporlarina daha dikkatli bakiyorum ve cuma gunu kim daha cok kilo vericek ona bakicaz tamam tatlim kaybedenin vay haline

gizemli_1105 .!.:

Gecmis olsun cnm simdi.nasilsin..uzun.sure.ac kaldiysan tansiynun yada sekern dusmustr dikkat et zayiflayacam.derken.saglihindan olma tatlm

Genişletmek için tıkla...

Ac degildim canim hasta olunca ayakta gittik bide tansiyonum dustu galiba cikinca bufeden meyve suyu aldik ictim oturdum Biraz kendime geldim canim

Ben uyuyorum kizlar iyi geceler hepinize yarin aksama anca gelirim gibi malum yine disarda aksama kadar askimla goruscez :):) gorusuruzz

bahar2106 .!.:

Aayy kizlar bugun butun kemiklerim agriyor dun sabah mersine denize gittik aksam donduj cok guzeldi ama acisi bugun cikti sabah bide ayiptir solemesi hasta ( adet ) oldum felaket karnim ve butun kemiklerim agriyodu teyzemin hastanede yine randevusu varmis unuttum sabah mersine gidiyoduk trende tansiyonum dustu kendimden gectim nerdeyse niye ole oldu bilmiorm eve ogleden sonra geldik bende bu zamana kadar ole yattim ondan giremedim

Genişletmek için tıkla...

hastalandığından olmuştur canım geçmiş olsun dikkat et kendine.

bahar2106 .!.:

Dunki menum pekde menu sayilmasada

Sabah normal kahvalti ama normalden az yedim
Cok az beyaz ekmek yarim dilim kadar
Biraz peynir
Domates salatalik
Cay

Ara yok denizde yuzme

Oglen
Bi tane kozlenmis patlican
Bi tane biber
Bi kac parca tavuk izgara yagsiz
Iki dilim ekmek
Salata

Ara yarim kozlenmis misir ( dari )

Aksam aslinda saat 4 du
Bi dilim ekmek
Biraz peynir
Bi dilim karpuz

Spor yok
Su 2 litre kadardir

Genişletmek için tıkla...

hmm güzel olmuş.spor yok demişin ama yüzme iyi bi spor..keşke bende yüzebilsem

TERAZİ BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Terazi böbrekleri, sırtın alt kısmını, temsil eder. Bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buğday, yulaf unu, elma, çilek, badem ve kuru üzüm hep elinizin altında olmalıdır.

Böbrekleriniz için çok fazla asitli içeceklerden uzak durmalısınız. İncecik ve zarif bir beden için; ince dilimler faydalı olacaktır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 4 adet badem
Öğle: 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 50 gr kuru üzüm
Akşam: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 3 porsiyon elma

2.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 4 adet badem
Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, yeşil karışık salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 50 gr kuru üzüm, 1 çay bardağı süt
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece: 1 büyük kase çilek

3.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 4 adet badem
Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 50 gr kuru üzüm
Akşam: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece: 3 porsiyon elma, 1 çay bardağı süt

4.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 50 gr kuru üzüm
Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 4 adet badem
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece: 1 büyük kase çilek

5.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 50 adet kuru üzüm, 1 su bardağı süt
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 4 adet badem, 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç
Gece: 2 porsiyon elma

6.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 50 adet kuru üzüm, 4 adet badem
Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece: 3 porsiyon elma

7.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle: Öğle 1 kepçe mısır çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece: 7 Gece 1 büyük kase çilek




OĞLAK BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Çalışkan bir yapınız var ve çalışırken de farkında olmadam öğün atlıyorsunuz. Oysa bu sizin için çok zararlı. Vücudunuzun vitamin ve minerallerden oluşan geniş bir besin karışımına ihtiyacı var.

Burcunuz , dizleri, dişleri, kulakları ve deriyi temsil eder. Lahana, kereviz, yağsız etler, limon, portakal, inek sütü, her türlü peynir, balık, yumurta sarısı, buğday ve incirle aranızın çok iyi olması gerekir. Kayısı, badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın.

Cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1kibrit kutusu farkli bir peynir türü, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1 adet yumurta sarısı, 1 inciri
Kuşluk: 2 adet diyet bisküvi
Öğle: 100 g yağsız kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi: 3 – 4 kayısı ya da 1/2 avuç badem
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 1 bardak süt

2.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam: 8 yemek lahana ya da kereviz yemeği (mevsime göre farklı bir sebze yemeği), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece: 3 porsiyon meyve

3.GÜN
Sabah: Limonlu çay, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 3 – 4 adet kayısı
Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi: 1/2 adet simit
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece: 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4.GÜN
Sabah: Limonlu çay, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıllı ekmek, 1 yumurta sarısı
Kuşluk: 2 adet grisini
Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Gece: 1 bardak süt

5.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek, incir
Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 2 porsiyon meyve

6.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1/2 adet simit
Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Gece: 3 porsiyon meyve

7.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi: 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 2 porsiyon meyve