Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sponge_bop .!.:

canımcım tekrar geçmiş olsun . bize takıl unut olanları

kapttan kusura bakma dün gündüz işler çok yoğundu gecede kızımla beraber uyumuş kalmışım.

bekle beni canım ama şu kurban bayraları hakikaten sıkıntılı geçiyor. hem kırmızı et hem tatlı ve özel yiyecekler dehşet kalori bombası oluyor

şekerim bende sizleri özledim.bayramı kilo almadan geçirdiysen önemli bir sınavı atlatmışsın demektir.


canım çok az şey yemişisn bu şekilde zayıflayamazsın.

canım benim kıyamam yavrucağa şekeri nassıl ölçüyorsun parmağından kan alarakmı yoksa daha iyi bir yöntem varmı.

beni anlatıyosun resmen canım.her tarafım lömbür lömbür yağ


hoşgeldin canım ben seda ankaradayım 30 yaşındayım 1 kızm var. bende burada çok eski değilim 1 ay filan oldu.

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

arakadaşlar unutmadan menümü paylaşayım eçmişe devam edeceğim


sabah;
2 dilim kepek ekmekli kaşarlı yağsız tost
ara;5 fınıdk

öğlen;
avuçiçi kadar pide
1 tabak sebzeli etli yemek
1 ayran
az salata

akşam;
1 kase sebzeli çorba
2-3 lokma ciğer

spor yok
su;3 litre ve 1 litre bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

exmadon .!.:

Menüme geçeyim
Önceki günün iştahsızlığını bu güne pek yansımadı
Kahvaltıdan önce 1 bardak kahve. Normal kahvem bittiği için hazır şu 3 arada bir olanından tükettim.

Sabah:

1 yumurta
3 tane milföy böreklerinden peynirli

Öğlen:

1 porsyon sebze yemeği.
Patatesli olduğu için ekmek tüketmedim.
1 bardak ayran.
yeşil salata


Ara:

meyve ve süt (yarım bardak)


Akşam:

Ton balıklı ve kıtır ekmekli bol yeşillikli kocaman bir salata


Gece bir ara nasıl olmuş bliyorum iki kaşık kavurma atmışım ağzıma bir parça köy ekmeyiyle benim şuçum yok, suç kavurmada. Ne işi vardı gece gece orda hayret bişi

Su: Yarım litre. (Yavaş yavaş 1 litreye çıkaracağım söz)
Spor: 20 dakika aerobik.

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

bu arada akşam yemeğinden sonra bir bardak şekersiz nescafe içmiştim :)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydın hanımlar. Dünkü menümü yazayım hemen.
Sabah ılık su peynir 1 dilim ekmek 1 lokma reçel

ara 3 kuru kayısı
öğlen tavuk sote az pilav cacik

ara yarım avuç kuru üzüm

aksak 2 dilim ekmek 2 kaşık barbunya salata

su 2 lt.
spor 1 st.yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

roseblack .!.:

sabahları iş yoğunluğundan dolayı ne yedim ne yaptım yazmaya fırsatım olmucak o yüzden ben şimdiden sizlerle paylaşayım

sabah

1 dilim ballı ekmek
1 bardak çay

öğlen
5 çatal kıymalı biberli yemek
2 dilim ekmek
salata
1 bardak ayran

ara
küçük bir parça çikolata

akşam
kahvaltı tarzı
1 dilim peynir
4 zeytin
2 çay kaşığı pekmez
3 çatal yumurta
çay

ara
1 bardak light süt
1 elma

1.5 litre su ve gün içerisinde 10 bardak kadar çay

biliyorum düzenli bir menü değil ama önüme ne gelirse gibi bir durum oluyor yemek saatlerim iki seçeneğim var ya yicem yada atıştırıcam bende yememeyi seçiyorum atıştırmalık tarzı besleniyorum. spor yok adet dönemi yüzünden perşembe günü başlıcam. yarın görüşürüz arkadaşlar.

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

bu arada ben de dünkü yediklerimi yazayım
sabah:

beyaz peynir
4 adet siyah zeytin
iki dilim kepek ekmek
domates
salatalık

Öğlen:

bir kase nesfit

Ara öğün:

1 salatalık
1 mandalina

Akşam:

1 tabak haşlama et
turşu

Ara öğün:

1 elma


4 lt su
spor yapmadım çünkü dün yaklaşık 2-3 saat çarşıdaki işlerimi halletmek için koşturdum

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

arakadaşlar unutmadan menümü paylaşayım eçmişe devam edeceğim


sabah;
2 dilim kepek ekmekli kaşarlı yağsız tost
ara;5 fınıdk

öğlen;
avuçiçi kadar pide
1 tabak sebzeli etli yemek
1 ayran
az salata

akşam;
1 kase sebzeli çorba
2-3 lokma ciğer

spor yok
su;3 litre ve 1 litre bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

Ben beğendim menüyü

beril77 .!.:

Bu arada
Ben kahve bagimlisiyim Gun icinde ictigim kahveleri caylari yazmiyorum hele ara yerine hic koymuyorum
Sekersiz ve kremasiz oldugu surece yazmakta bana anlamsiz geliyor

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Hey bir şey soracağım , ben sitede çok duruyorum ya ; katılım alanından başvuru gözüme kestirirsem takıma davet hakkım var mı ?

Hani diğer takımlar hemen alıyormuş ya başvuruları , bize kimse kalmıyormuş ya ?

Ben davet linkini yollasam olur mu ki acep

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Bende cozutanlarin kralcesiyim yine bugun
Ama bugun son yarin yeni bir gun, degisim baslamali.
Esimde evde belki elifle biraz yururuz bile suan Ödem icin Birsey yapamazmisim.hasan iki hafta bekle diyor.

Toprak ve Gogo cok tesekkurler hersey ama hersey icin.

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

arkadaşlar aranıza katılmak istiyorum fakat sitede yeniyim beni bilgilendirirseniz sizinle zayıflamak istiyorum düzenli paylaşım yapacağımdan şüpheniz olmasın :)

Genişletmek için tıkla...

roseblack .!.:

sabahları iş yoğunluğundan dolayı ne yedim ne yaptım yazmaya fırsatım olmucak o yüzden ben şimdiden sizlerle paylaşayım

sabah

1 dilim ballı ekmek
1 bardak çay

öğlen
5 çatal kıymalı biberli yemek
2 dilim ekmek
salata
1 bardak ayran

ara
küçük bir parça çikolata

akşam
kahvaltı tarzı
1 dilim peynir
4 zeytin
2 çay kaşığı pekmez
3 çatal yumurta
çay

ara
1 bardak light süt
1 elma

1.5 litre su ve gün içerisinde 10 bardak kadar çay

biliyorum düzenli bir menü değil ama önüme ne gelirse gibi bir durum oluyor yemek saatlerim iki seçeneğim var ya yicem yada atıştırıcam bende yememeyi seçiyorum atıştırmalık tarzı besleniyorum. spor yok adet dönemi yüzünden perşembe günü başlıcam. yarın görüşürüz arkadaşlar.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Günaydın hanımlar. Dünkü menümü yazayım hemen.
Sabah ılık su peynir 1 dilim ekmek 1 lokma reçel

ara 3 kuru kayısı
öğlen tavuk sote az pilav cacik

ara yarım avuç kuru üzüm

aksak 2 dilim ekmek 2 kaşık barbunya salata

su 2 lt.
spor 1 st.yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

günaydın herkese ben geldim...rotarlı da olsa geldim..

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

ben de simge memnun oldum. Ufacık kendimden bahsediyim. 23 yaşındayım Ankara'da üniversite okuyorum. Okulum bir sene uzadı ama sadece ikinci dönemden dersim var. o yüzden birinci dönem memleketteyim. Bütün arkadaşlarım ve erkek arkadaşım Ankara'dalar ve ben 4 ay sonra görcem hepsini. istiyorum ki yıllardır benimle olan kilolarımdan bu 4 ayda kurtulayım ve Ankara'ya gittiğimde herkesi şaşırtayım. Yaklaşık 6 haftadır diyetteyim 4-5 kilo verdim fakat son bir haftadır kilom 74.9-75.3 arası gidip gelmeye başladı ve bu da benim motivasyonumu düşürdü. Ben de burdaki arkadaşların başarı hikayelerini okudum ve ihtiyacım olan şeyin bu sitede olduğunu düşündüm bu yüzden aranızdayım. Umarım birbirimize faydalı oluruz ve hep birlikte kurtuluruz fazlalıklarımızdan..

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

bu arada ben de dünkü yediklerimi yazayım
sabah:

beyaz peynir
4 adet siyah zeytin
iki dilim kepek ekmek
domates
salatalık

Öğlen:

bir kase nesfit

Ara öğün:

1 salatalık
1 mandalina

Akşam:

1 tabak haşlama et
turşu

Ara öğün:

1 elma


4 lt su
spor yapmadım çünkü dün yaklaşık 2-3 saat çarşıdaki işlerimi halletmek için koşturdum

Genişletmek için tıkla...

exmadon .!.:

Menüme geçeyim
Önceki günün iştahsızlığını bu güne pek yansımadı
Kahvaltıdan önce 1 bardak kahve. Normal kahvem bittiği için hazır şu 3 arada bir olanından tükettim.

Sabah:

1 yumurta
3 tane milföy böreklerinden peynirli

Öğlen:

1 porsyon sebze yemeği.
Patatesli olduğu için ekmek tüketmedim.
1 bardak ayran.
yeşil salata


Ara:

meyve ve süt (yarım bardak)


Akşam:

Ton balıklı ve kıtır ekmekli bol yeşillikli kocaman bir salata


Gece bir ara nasıl olmuş bliyorum iki kaşık kavurma atmışım ağzıma bir parça köy ekmeyiyle benim şuçum yok, suç kavurmada. Ne işi vardı gece gece orda hayret bişi

Su: Yarım litre. (Yavaş yavaş 1 litreye çıkaracağım söz)
Spor: 20 dakika aerobik.

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Genel olarak kötü degil ama tursuya dikkat et Ödem tutturur, ozellikle persembeleri Tursu, bulgur yememek lazim cuma tartilarinda kotu yansiyor tartiya

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

çağır tabiki canım ortalık şenlensin.

canım senin ödem atmak için aacağın herşey rahimde sancıya neden olur. Allah korusun kanaman filan olur bence bekle.

gel canım burası güzel bir yer. otokontrolü çok iyi sağlıyorsun.

canım ben zun süredir diyetteyim diyetisyenim bana hep akşam yemeğinden sonra bişeyler verdi. ama sana tavsiyem onları yeme akşam saat 8 den sonra ağzına lokma koysan yağa dönüşüyor. şimdiki taktiğim bu akşam az yemek. belli bir saatten sonra yememek. bakalım sonucu hep beraber göreceğiz.

canım oldukça güzel menün var. sporunda çok iyi


günaydın canım hoşgeldin


canım inşallah istediğin sürprizi yaparsın.


canım menün ce içtiğin su güzel ama akşam menüsüyle öğleni yerdeğiştirme imkanın olsaydı daha iyi olurdu

hehehe kavurmayla muhabbetine bayıldm canım 2 kaşık kavurmadan ziyade sabah nasıl beslenmeye başlarsan gün içinde aynı şeyleri tüketmek istiyormuş sabah sen 3 böreği ve şekerli nescafeyi götürünce, gece kavurmayı canının istemesi çok normal. sporda yok.kaldı yağlar vücutta. cısssss zeynep abla yetiiiiiş

hımmm güzel tüyo

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

canım çok az şey yemişisn bu şekilde zayıflayamazsın.

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

canım benim kıyamam yavrucağa şekeri nassıl ölçüyorsun parmağından kan alarakmı yoksa daha iyi bir yöntem varmı.

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

gel canım burası güzel bir yer. otokontrolü çok iyi sağlıyorsun.




canım inşallah istediğin sürprizi yaparsın.



teşekkürler sponge_bop sizce 4 ayda 17 kilo hayal mi boşa kürek çekmek istemiyorum çünkü çocukluğumdan beri hep kilolu olduğum için incecik olabileceğim günler bana çok uzak geliyor

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

Güzel bir menün var. 4 litre suyu nasıl içiyorsun ya ben dün yarım litreyi zor içtim. Bir şekilde alışmam lazım su içme işine:44:

ben de su içmeyi çok unutuyorum özellikle kış aylarında ama kendimi şartlandırdım yanımda hep 1.5 litrelik şişemle dolaşıyorum ve günde 3 tane bu şişeden su bitiriyorum yani günlük 4.5 - 5 litreyi buluyorum ama herşey gibi suyun da fazlası zarar mı acaba?

Genişletmek için tıkla...

exmadon .!.:

Sabah 2 dilim akşam 1 dilim yapsaydın daha iyi olurdu sanki canım.:26:



Dengesiz bir menün olmuş canım. Bu günlük mü böyleydi yoksa hep mi böyle?



Güzel bir menün var. 4 litre suyu nasıl içiyorsun ya ben dün yarım litreyi zor içtim. Bir şekilde alışmam lazım su içme işine:44:



Ben beğendim menüyü

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

ben de su içmeyi çok unutuyorum özellikle kış aylarında ama kendimi şartlandırdım yanımda hep 1.5 litrelik şişemle dolaşıyorum ve günde 3 tane bu şişeden su bitiriyorum yani günlük 4.5 - 5 litreyi buluyorum ama herşey gibi suyun da fazlası zarar mı acaba?

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

çağır tabiki canım ortalık şenlensin.

canım senin ödem atmak için aacağın herşey rahimde sancıya neden olur. Allah korusun kanaman filan olur bence bekle.

gel canım burası güzel bir yer. otokontrolü çok iyi sağlıyorsun.

canım ben zun süredir diyetteyim diyetisyenim bana hep akşam yemeğinden sonra bişeyler verdi. ama sana tavsiyem onları yeme akşam saat 8 den sonra ağzına lokma koysan yağa dönüşüyor. şimdiki taktiğim bu akşam az yemek. belli bir saatten sonra yememek. bakalım sonucu hep beraber göreceğiz.

canım oldukça güzel menün var. sporunda çok iyi


günaydın canım hoşgeldin


canım inşallah istediğin sürprizi yaparsın.


canım menün ce içtiğin su güzel ama akşam menüsüyle öğleni yerdeğiştirme imkanın olsaydı daha iyi olurdu

hehehe kavurmayla muhabbetine bayıldm canım 2 kaşık kavurmadan ziyade sabah nasıl beslenmeye başlarsan gün içinde aynı şeyleri tüketmek istiyormuş sabah sen 3 böreği ve şekerli nescafeyi götürünce, gece kavurmayı canının istemesi çok normal. sporda yok.kaldı yağlar vücutta. cısssss zeynep abla yetiiiiiş

hımmm güzel tüyo

Genişletmek için tıkla...

exmadon .!.:

Evet canım fazlası böbrekleri yoruyor. Normali 3 litre yada 2 litre su 1 bardak soda diye biliyorum:26:

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

hehehe kavurmayla muhabbetine bayıldm canım 2 kaşık kavurmadan ziyade sabah nasıl beslenmeye başlarsan gün içinde aynı şeyleri tüketmek istiyormuş sabah sen 3 böreği ve şekerli nescafeyi götürünce, gece kavurmayı canının istemesi çok normal. sporda yok.kaldı yağlar vücutta. cısssss zeynep abla yetiiiiiş

Genişletmek için tıkla...

Zeynep abla ne yapacak bana:18::18:
Aerobik yetmiyor mu?:26:
Aslında böreği yememin sebebi evde ekmek kalmamıştı sabah 6:30 da market açık olmuyor. bende 1 tane yiyeyim derken biride daha beni ye dedi

SsSiMqE .!.:

Maitre Gims - Bella [Paroles] [ Son officiel] - YouTube

kızlar bu şarkı hepinize gelsin spora başlamak için bizi kıpır kıpır edecek bi şarkı

Genişletmek için tıkla...

Çok tatlısın canım teşekkür ederim
Lisedeyken chacha ve salsa yapardım. Ahh ne günlerdi. Şimdi oynasam yer sarsılıyor

SsSiMqE .!.:

teşekkürler sponge_bop sizce 4 ayda 17 kilo hayal mi boşa kürek çekmek istemiyorum çünkü çocukluğumdan beri hep kilolu olduğum için incecik olabileceğim günler bana çok uzak geliyor

Genişletmek için tıkla...

exmadon .!.:

Çok tatlısın canım teşekkür ederim
Lisedeyken chacha ve salsa yapardım. Ahh ne günlerdi. Şimdi oynasam yer sarsılıyor

ne demek o senin tatlılığın exmadon boşwer istediği kadar sarsılsın yerler sen tam gaz dewam et salsalara bi kaç aya kalmaz güzel fiziğinle sarsarsın inşallah ortalığı :)

Genişletmek için tıkla...