-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
olmuş olmuş.
bence güzel olmuş menü
öğlen yememişsin sağlığını iyice bozcan sen.slm arkadaşlar ben geldim az işlerim vardı giremedim..dünkü menümü yazayım sonrada geçmişe bakabildiğim kadar bakayım..
sabah:
1 poğaça ve çay,
ara:kuru dut,
öğle:1 form biküvi tahtalardan,
1 meyve suyu
ara:1 elma,
akşam:tavuk döner az ekmek,
su:1 lt,
spor:1 saat yürüyüş,
menüler çok iyi.
bundan sonra daha dikkatli ol canım.canım çok sıkıldı endoskopi sonucu çıktı..doktor miğdemde reflü,gastrit olduğunu bunun haricinde en önemlisi aşırı iltahap ve mikrop üzerimiş ilaç verdi 1 tane sadece sabah akşam 3 tane içecekmişim 14 gün sonra tekrar gel bakalım dedi.dikkatli kullanmazsam çok kötü olabilir dedi.üzüldüm.miğdem hangi ara bu hale geldi bilmiyorum okadarda herşeye dikkat ediyorum.
gayet güzel olmuş.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
dünk menüm
sabah kepek ekmeği ve beyaz peyniri tost (yağsız)
ara: 2 badem
öğle: hamsi ızgara, salata, azıcık ekmek, 2 -3 dilim patates kızartması
ara: dido yarım
ara: 2 badem 2 tane de kuru erik
akşam nesfit, 1 dilim kızarmış ekmek, peynir, 2 çatal makarna
su 2 lt spor yarım saat yürüyüş
sabah kepek ekmeği ve beyaz peyniri tost (yağsız)
ara: 2 badem
öğle: hamsi ızgara, salata, azıcık ekmek, 2 -3 dilim patates kızartması
ara: dido yarım
ara: 2 badem 2 tane de kuru erik
akşam nesfit, 1 dilim kızarmış ekmek, peynir, 2 çatal makarna
su 2 lt spor yarım saat yürüyüş
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Günaydınlar herkese menümü paylaşayım gun içinde daha cok gelmeye calışıcam.
Sabah 2 dilim kepek ekmeği peynir nescafe
ara yarım greyfurt
öğlen 2 ızgara tavuk but salata 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek
ara 2 mandalina
ara yarım lavas peynir ( aksam yemedim bu yuzden)
ara arkadasa caya gittik 1 ince dilim kek minnacık parca borek 2 kaşık aşure
:18:
su 2 lt
spor 30 dk zumba
Sabah 2 dilim kepek ekmeği peynir nescafe
ara yarım greyfurt
öğlen 2 ızgara tavuk but salata 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek
ara 2 mandalina
ara yarım lavas peynir ( aksam yemedim bu yuzden)
ara arkadasa caya gittik 1 ince dilim kek minnacık parca borek 2 kaşık aşure
:18:su 2 lt
spor 30 dk zumba
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Güzel olmuş bence canım.
günaydın herkese iğrenç birgünle başladım haydi yaırlısı.benim ufaklık gece 3 te kalktı ve 8 e kadar aralıksız ağladı.eşimde bana yardımcı bile olmadı geç geldi bende 1 de uyudum oda aynı satte ben geceden beri çocukla uğraşıyorum o sadece dinliyor.uykusuzzmuş.çocukları kreşe ben bıraktım şimdi işe geldim bir dünyada azar işittim tam oldu sinirimden ağlayacağım.eşimi şu dakka elime verseler boğacağım.birdaha böyle yaparsa servis tutacağım.sakinleşmem lazım elim ayağım titriyor sinirden.amirimde kızınca tam oldu..
dünkü menümü yazayım az müzik dinleyeyeyim belki işe yarar.
sabah:
2 kaşık menemen,çay,
ara kuru dut ve kuru kaysı 3 tane,
öğle:
3 kaşık menemen,2 dilim çavdar ekmeği,
1 ayran,
ara:3 adet form bisküvi,
akşam:
1 kahse şehriyeli ıspanak çorbası,
su:2 lt,
spor:1,15 dak yürüyüş,
sakinleşmem lazım elim ayağım titriyor sinirden.amirimde kızınca tam oldu..dünkü menümü yazayım az müzik dinleyeyeyim belki işe yarar.
sabah:
2 kaşık menemen,çay,
ara kuru dut ve kuru kaysı 3 tane,
öğle:
3 kaşık menemen,2 dilim çavdar ekmeği,
1 ayran,
ara:3 adet form bisküvi,
akşam:
1 kahse şehriyeli ıspanak çorbası,
su:2 lt,
spor:1,15 dak yürüyüş,
canım öğlene kadar gayet güzel öğleden sonrası olmamış..Günaydınlar herkese menümü paylaşayım gun içinde daha cok gelmeye calışıcam.
Sabah 2 dilim kepek ekmeği peynir nescafe
ara yarım greyfurt
öğlen 2 ızgara tavuk but salata 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek
ara 2 mandalina
ara yarım lavas peynir ( aksam yemedim bu yuzden)
ara arkadasa caya gittik 1 ince dilim kek minnacık parca borek 2 kaşık aşure
su 2 lt
spor 30 dk zumba
günaydın canım inşallah güzel geçer...günaydınlar.. gününüz musmutlu geçsiiiiiiiiiiiiiiiinnnn
canım menün güzel...
Günaydın kızlar...
Ben deneme süreme 2. takımla devam edeceğim.
Kaptanını yıllar öncesinden biliyorum,realde tanımasamda.
İlk oraya yazmışdım zaten.
Umarım sizin için sorun yoktur.
Fırsat buldukça sizede yazmayı çok isterim.
Herkes hemen kabullendi beni bunun içinde çok teşekkür ederim.
İyiki varsınız...
Çıtır hatun olma serüveninizi mutlaka takip edeceğim...
Görüşmek üzere...
Ben deneme süreme 2. takımla devam edeceğim.
Kaptanını yıllar öncesinden biliyorum,realde tanımasamda.
İlk oraya yazmışdım zaten.
Umarım sizin için sorun yoktur.
Fırsat buldukça sizede yazmayı çok isterim.
Herkes hemen kabullendi beni bunun içinde çok teşekkür ederim.
İyiki varsınız...
Çıtır hatun olma serüveninizi mutlaka takip edeceğim...
Görüşmek üzere...
hemen menümü yazayım;
sabah;
1 haşlanmış yumurta 1 dşlşm peynir 2 dilim ekmek 1 çatal bal
ara;
2 porsiyon meyve 5 yarım ceviz
öğlen ;
4 köfte kadar kıyma 1 dilim ekmek domates salatalık iceberg
ara;
1 bardak light süt
akşam;
1 tabak z.y. patlıcan az erişte 1 dilim ekmek
ara; 1 kase nar
spor; 45 dk. yüzme
su;2 litre
sabah;
1 haşlanmış yumurta 1 dşlşm peynir 2 dilim ekmek 1 çatal bal
ara;
2 porsiyon meyve 5 yarım ceviz
öğlen ;
4 köfte kadar kıyma 1 dilim ekmek domates salatalık iceberg
ara;
1 bardak light süt
akşam;
1 tabak z.y. patlıcan az erişte 1 dilim ekmek
ara; 1 kase nar
spor; 45 dk. yüzme
su;2 litre
KIZLAR GÜNAYDIN hepinize
sabah
1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık 3 zeytin şekersiz çay
öğlen 1 tabak pırasa 1 kase yoğurt
ara 2 galeta
akşam
2 tane orta boy patates fırında yağsız
su 2 litre
spor 2 mil 1,5 saat yürüyüş
Akşam sadece karbonhidrat var cnm
KIZLAR GÜNAYDIN hepinize
sabah
1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık 3 zeytin şekersiz çay
öğlen 1 tabak pırasa 1 kase yoğurt
ara 2 galeta
akşam
2 tane orta boy patates fırında yağsız
su 2 litre
spor 2 mil 1,5 saat yürüyüş
canım benim menün gayet güzel.sprunda aynı şekilde..
