Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

defne2222 · 18 Şubat 2014

dünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
az ekmek
yeşillik
ara:-işteydim
öğlen:
5 kaşık mercimek yemeği
az ekmek
az yoğurt
işe yanımda götürdüm
ara:2 kuru kayısı
akşam:
yine mercimek yemeği
salata 1 dilim ekmek

ara: birkaç tane çubuk kraker ve az leblebi

su:3 lt.
spor: 1saat yürüyüş
akşamları eşim sigarayı bıraktığı için hep atıştırıyor bende zor dayanıyorum :34:

tutaste85 · 18 Şubat 2014

günaydınlar geçmişi okuyordum.amma da yazmışsınız haa.

defne2222 · 18 Şubat 2014

maşşallah bu aralar kalabalık burası ben yarın daha müsaitim muhabbetleri hep :52:

kaçırıyom

tutaste85 · 18 Şubat 2014

defne2222 .!.:
dünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
az ekmek
yeşillik
ara:-işteydim
öğlen:
5 kaşık mercimek yemeği
az ekmek
az yoğurt
işe yanımda götürdüm
ara:2 kuru kayısı
akşam:
yine mercimek yemeği
salata 1 dilim ekmek

ara: birkaç tane çubuk kraker ve az leblebi

su:3 lt.
spor: 1saat yürüyüş
akşamları eşim sigarayı bıraktığı için hep atıştırıyor bende zor dayanıyorum

güzel olmuş canım.sen düzeni yeniden oturttun.ben hala yapamıyorum.

tutaste85 · 18 Şubat 2014

SABAH ılık ballı limonlu su,bir dilim tah. ekmek,az peynir,6 zeytin

ARA:elma

ÖĞLEN:maalesef dışarıdaydım) bir simit,bir ayran

ARA:türk kahvesi(böyle bir olamaz)

AKŞAM:iki servis kaşığı et sote,bir tabak yoğurtlu ısırgan

ARA:bir avuç çekirdek,üç bardak çay.

su:1 litre(çok çok az)

NOT:menümden hiç memnun değilim.sağlıklı beslenmek istiyorum.hem şartları ayarlamada sıkıntım var,hem de motivasyonum düştü

iştahım artıı

inşallah bugün biraz daha iyi olur.

defne2222 · 18 Şubat 2014

düzen dediğin dün başladı :34:

ama sende biran önce başla daha bahar gelecek gezeceğiz o montlar kabanlar çıkacak :52:

basenler meydana çıkacak :33:

öyle 3 5 kilo deme valla çok zor veriliyor dün açlıktan nutella kavanozuna saldıracaktım nerdeyse :56:

tutaste85 · 18 Şubat 2014

defne2222 .!.:
maşşallah bu aralar kalabalık burası ben yarın daha müsaitim muhabbetleri hep kaçırıyom

sen ben masumcuk genelde sabah sohbetlerindeyiz.akşama hiiiç giremiyorum ben.

tutaste85 · 18 Şubat 2014

masumcuuuuk tatlı kuşuuuum nerdesin sen.sabahları göremiyorum seni.sende de bir güdü azlığı var.napcaz böyle.yoksa bu bulaşıcı mı:)

defne2222 · 18 Şubat 2014

tutaste85 .!.:
SABAH ılık ballı limonlu su,bir dilim tah. ekmek,az peynir,6 zeytin

ARA:elma

ÖĞLEN:maalesef dışarıdaydım) bir simit,bir ayran

ARA:türk kahvesi(böyle bir olamaz)

AKŞAM:iki servis kaşığı et sote,bir tabak yoğurtlu ısırgan

ARA:bir avuç çekirdek,üç bardak çay.

su:1 litre(çok çok az)

NOT:menümden hiç memnun değilim.sağlıklı beslenmek istiyorum.hem şartları ayarlamada sıkıntım var,hem de motivasyonum düştüiştahım artıı inşallah bugün biraz daha iyi olur.

diyetisyene gidenler daha ii yorumlar ama 6 zeytin fazla geldi bana yağlı çünkü..
1 simit 4 dilim ekmeğe eşdeğermiş..akşam ekmek yok .ama motivasyon en önemlisi bazen oluyor ama artık toparlanma vakti...
ya bu iş olacak yada olacak :52:

defne2222 · 18 Şubat 2014

damlanur da yok bu saatte olurdu dimi?karasabirr da olurdu bazen..

defne2222 · 18 Şubat 2014

tutaste85 .!.:
sen ben masumcuk genelde sabah sohbetlerindeyiz.akşama hiiiç giremiyorum ben.

dün 8 saat dersim vardı birde nöbetçiydim..
8 defa 4kat inip çıktım akşam erkenden uyumuşum..hala ayaklarım zonkluyor valla

tutaste85 · 18 Şubat 2014

merve10er .!.:
slm kızlar bugun gıtemedım iştende 12 de cıktım halletmem gereken işler vardı.çok yorgunum yarın işe gıtmek zor gelıcek

canım oldukça yorucu bir gün olmuş senin için.umarım dinlenecek bir zaman dilimi bulursun.

yesmoon .!.:
http://www.mynet.com/video/kadin/ebru-salli-ile-pilates-10-mart-2010-485491/ bu platesi yapıyorum. yapmak isteyen arkadaşlar olursa paylaşmak isterim..

sağol canım

yesmoon .!.:
arkadaşlar benim tatlı krizlerim yok ama merak ediyorum. bitter tek kare 2-3 güne bir ya da haftada bir parça serbest mi? cipslerden ayrıldığım için üzgünüm ama

bana kalırsa hiç bişe olmaz.yani sana kilo oarak dönmez.ammmaaaa bu küçük kaçamaklar sonunda şunu da şunuda diyerek ipin ucunu kaçırırsan sıkıntı olur.ona dikkat et bence.

defne2222 · 18 Şubat 2014

oğlumu kaldırıp kahvaltısını yaptırayım burdayım...

tutaste85 · 18 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
Canlarrrrr ben geldim diyetisyenimle sonunda görüştüm çok mutluyum:):) yaa size demiştim zaten bnm tartıda var bir sorun diye bu yüzden ben diyetisyenin tartısını göz önünde tutuyorum fakat cuma günleri bildirim yapmam gerektiği için de evdeki tartımda tartılıyorum. yani sonuç olarak var bir karışıklık ama bu sizi etkilemiyor ben hep kendi tartımdan kilo bildirimi yapıyorum size. 1 ay önce 96 kg gelmiştim bugün kontrolde 92 kg geldim doktorum benden önce sevindi. istediğim buydu zaten diyo bu şekilde verdiğin kiloları hiç bir zaman geri almayacaksın dedi ve ben 1 ay boyunca toplamda sadece 400 kadar ip atladım. anlıycanız sıfır sporla verdim ve ilk 10 günü bnm için adaptasyon süreciydi çok da uyamadım listeme. veee 4 kilonun 3kg ı yağdan gitmiş:):) 15 gün sonra tekrar kontrole gitcem . Şu an aynı diyet listesiyle 15 gün daha devam etcem 15 gün sonra değişiklik yapcaz:) bir de METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY TARİFİ verdi onu yapcam 15 gün tadı güzel olur ve içebilirim inş:):) isterseniz tarifi sizinlede paylaşırım.

tebrik ederim seni canım.inşallah bir daha almamak adına gider kiloların.inan sevincin yazılarında taşmış bize kadar yansıyor.hadi azimle devam

Ilktan .!.:
Merhabalaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,

Bugünkü menüm;

Kahvaltı :

- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 küçük dilim patatesli börek

Ara Öğün :

- 1 bardak çay (şekersiz)
- 2 kare çikolata

Öğle :

- 4 Kaşık Taze Fasulye
- 3 Kaşık Pilav
- Yeşil Salata

Ara Öğün :

- 1 bardak yeşil çay

Akşam :

- Meyve salatası

Litre bazında su miktarı:

1,5 litre su olmuştur :)

Spor :

Yatmadan önce 1 saat evde yürüyüş yapacağım.

*Dün akşam birşey yemediğim için bugün aşırıya kaçmış olabilirim.
Ayrıca, Ara öğünlerim için yanıma birşeyler almayı unuttum.
Yarından sonra menüm daha sağlıklı bir hal alacaktır.

Kendinize iyi bakınnnnnnnnn

akşam meyve olmamış gibi canım.öğlen yemeğini mi geç yedin de akşamı atladın.bir de akşam saatlerinde şeker oranı yüksek meyveler yememeye gayret et.

tutaste85 · 18 Şubat 2014

defne2222 .!.:
damlanur da yok bu saatte olurdu dimi?karasabirr da olurdu bazen..

evet sanırım uyuya kaldı bugün:)
huuuuu damlaaaaaa uyan kıııııız sabah oldu.

defne2222 .!.:
dün 8 saat dersim vardı birde nöbetçiydim..
8 defa 4kat inip çıktım akşam erkenden uyumuşum..hala ayaklarım zonkluyor valla

of pazartesi de hiç çekilmez nöbet.ama en iyi yanı diğer günler rahatsın:)tabiiki yorar in çık.

tutaste85 · 18 Şubat 2014

defne2222 .!.:
oğlumu kaldırıp kahvaltısını yaptırayım burdayım...

tamam canım.bekliyorum.zaten bir biz varız.birazdan belki gogocum gelir.

tutaste85 · 18 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY::)
2 adet elma
1 adet limon
yarım demet maydanoz
1 tatlı kaşığı karanfil
1tatlı kaşığı tane karabiber
1 kök zencefil
1 tane çubuk tarçın

Elma ve limonu yıkayın kabuklarının soymadan 4 e bölün. bütün malzemeleri 2 litre soğuk su içine koyup kaynatmaya başlayın. Kaynamaya başladıktan sonra 15 dakika kadar kaynatın. Süzüp buzdolabında saklayınız. her yemekten sonra 1 er su bardağı içiniz.
işte çayın tarifi kızlar. yapılan karışım 2 gün yetiyomuş. bakalım deneyip görcez:)

bir deneyelim bakalım.ben zaten bitki çaylarını seviyorum.

Ilktan .!.:
Su miktarını artirabilirsin biraz. Birde bi onceki günün menüsünü paylasiyoruz canim.

Tabisi

Merhabalaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,

Dün;

Kahvaltı :

- 5 küp peynir
- 3 siyah zeytin
- 2 adet köfte
- 1 bardak çay (2 şekerli)
- 2 dilim ekmek

Öğle :

- 1 kase Mercimek Çorbası
- Yeşil Salata

Ara Öğün :

- 1 Yeşil Elma

Akşam :

- 1 Mandalina

Litre bazında su miktarı:

2 litre su

Spor :

Yatmadan önce yarım saat evde yürüyüş yaptım.

*Bu da dünün menüsü :40:

Yarın, bugün gün içerisinde yediklerimi paylaşmama gerek kalmadı o vakit :9:

Öpüldünüzzzzz :54:

[/QUOTE]

canım akşamın çok zayıf kalmış.hafif de olsa bişeler atıştır lütfen.böyle ancak kastan gider giden.senin bütün besin gruplarına ihtiyacın var.en geç yediye kadar bir porsiyon yuemek,salat ve yoğurdunu tüket.

Ilktan · 18 Şubat 2014

damlanur10 .!.:
ben de akşamları yapıyorum zaten.çok iyi oluyor.ben sporun al
kşam yapılmasından yanayım.çünki akşam metobolizma yavaşlıyor spor yaparak uyandırıyoruz.bir de ip atlaya bilirsin...biz kararsabrla atlıyoruz.daha yeniyiz.günde 200tane atlıyoruz.artırıcağız da.çok zevkli...tavsiye ederimmm...

İp atlamak da zevkli doğru ancak alt komşular şikayete gelmediği sürece
Tavsiyen için de teşekkürler canım.

defne2222 · 18 Şubat 2014

kızlar ben çıkıyorum işe yürüyerek gitcem hadi kendinize ii bakın

Ilktan · 18 Şubat 2014

oluroylebazen .!.:
canim bence guzel olur bi arastiralim sagliksizsa yapmayiz

Baslangic icin cok guzel canim

Hosgeldin canim simdi gordum anca firsatim oldu

Teşekkürler canlarrr

Meyve tüketmem ile ilgili olumsuz yorumlar alabiliyorum bazen ama meyveden vazgeçebileceğimi sanmıyorum

Akşam kapanışlarda meyve ve spordan yanayım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular