Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

xldyg .!.:

Herkeze merhaba..ben Duygu.Beni takima davet ettiğiniz icin cok tsk ederim.biliyorumki sayenizde cok güzel bi görünüme kavuşucam ınş..azimliyim bu sefer

Genişletmek için tıkla...

cupcake22 .!.:

evet bugün neler yemişim bakalım
bugünde tatil günümdü o yüzden geç kalktım kızlar 11 gibi
11:00 1 beyaz peynirli tost + salatalık ve maydanoz
16:00 az salata ve tavuk ,yoğurt ve biraz pide( 1 avuc içi kadar yedim)
18:00 1 bardak sıkma meyve suyu (mandalin elma limon)
19:00 1 kase yayla çorbası , salata,kabak yemegi ,yoğurt
2 litre su ve 1 saat yürüyüş
yürüyüşümü yemekten sonra yapıcam :))
pideyi normalde yemezdim ama teyzem fırından almış sıcak sıcak yedim azıcık
o yüzden akşam ve ara öğünlerde ekmek kullanmadım
normalde saat 4 e kadar aç durmazdım ama trafik çoktu bugün dışarıda çıktım
trafikte mahsur kaldım aracı çekicek yerde bulamadım her yermi kalabalık olur ya :/ o yüzden yani :/

Genişletmek için tıkla...

cansu544 .!.:

Slm kizlar nasilsiniz Ben agir grip olmusumya hertarafim kiriliyor. Spor yapacak halim yok

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Evetttt gelelim bugün ne yiyip ictigimize:)

Kahvaltı : 1 domates, 1 biber, 3 yemek kaşığı kadar yagsiz peynir ile yapilmis menemen:) 2dilim ekmek

Ara : 4 kuru kayısı, 10 fındık, 1fincan 10 bitkili çay

Öğle; 6 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği, 1kase yoğurt, 2dilim ekmek, marul.

1 fincan kayisili form çayı
Ara; 4 adet diyet bisküvi, 1 yemek kaşığı kuru üzüm
1fincan kiraz saplı form çayı

Akşam:6 yemek kaşığı tavuk sote, büyük bir tabak salata,1 dilim kadar ekmek.

Ara : 2 yemek kaşığı kuru üzüm

Su: 3litre
Spor:25 dakika yürüyüş, 15 dakika plates yapma çalışmaları:)

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Hosgeldin cnm takıma:)


Cok tsk ederim hosbuldum :)

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Evetttt gelelim bugün ne yiyip ictigimize:)

Kahvaltı : 1 domates, 1 biber, 3 yemek kaşığı kadar yagsiz peynir ile yapilmis menemen:) 2dilim ekmek

Ara : 4 kuru kayısı, 10 fındık, 1fincan 10 bitkili çay

Öğle; 6 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği, 1kase yoğurt, 2dilim ekmek, marul.

1 fincan kayisili form çayı
Ara; 4 adet diyet bisküvi, 1 yemek kaşığı kuru üzüm
1fincan kiraz saplı form çayı

Akşam:6 yemek kaşığı tavuk sote, büyük bir tabak salata,1 dilim kadar ekmek.

Ara : 2 yemek kaşığı kuru üzüm

Su: 3litre
Spor:25 dakika yürüyüş, 15 dakika plates yapma çalışmaları:)

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

Hos geldin canim


Iyi olmus canim menun :))

Gecmis olsun canim dikkat et kendine

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Güzel cnm olur o kadar aksaklıklar sonuçta bizde İnsanız yani sosyal hayatın zorlukları da var:) arada geç kalabiliyor öğünler.

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Evetttt gelelim bugün ne yiyip ictigimize:)

Kahvaltı : 1 domates, 1 biber, 3 yemek kaşığı kadar yagsiz peynir ile yapilmis menemen:) 2dilim ekmek

Ara : 4 kuru kayısı, 10 fındık, 1fincan 10 bitkili çay

Öğle; 6 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği, 1kase yoğurt, 2dilim ekmek, marul.

1 fincan kayisili form çayı
Ara; 4 adet diyet bisküvi, 1 yemek kaşığı kuru üzüm
1fincan kiraz saplı form çayı

Akşam:6 yemek kaşığı tavuk sote, büyük bir tabak salata,1 dilim kadar ekmek.

Ara : 2 yemek kaşığı kuru üzüm

Su: 3litre
Spor:25 dakika yürüyüş, 15 dakika plates yapma çalışmaları:)

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

Iyi olmus canim menun :))

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Çok güzel tebrik ederim.

Genişletmek için tıkla...

xldyg .!.:

Menu gayet olculu bence :) afiyet olsun..


Hosbuldum Tskler :)

Genişletmek için tıkla...

cupcake22 .!.:

dimi dimi arada olucak artık böyle seyler

çok güzel olmuş canım menün

teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

cupcake22 .!.:

evet bugün neler yemişim bakalım
bugünde tatil günümdü o yüzden geç kalktım kızlar 11 gibi
11:00 1 beyaz peynirli tost + salatalık ve maydanoz
16:00 az salata ve tavuk ,yoğurt ve biraz pide( 1 avuc içi kadar yedim)
18:00 1 bardak sıkma meyve suyu (mandalin elma limon)
19:00 1 kase yayla çorbası , salata,kabak yemegi ,yoğurt
2 litre su ve 1 saat yürüyüş
yürüyüşümü yemekten sonra yapıcam :))
pideyi normalde yemezdim ama teyzem fırından almış sıcak sıcak yedim azıcık
o yüzden akşam ve ara öğünlerde ekmek kullanmadım
normalde saat 4 e kadar aç durmazdım ama trafik çoktu bugün dışarıda çıktım
trafikte mahsur kaldım aracı çekicek yerde bulamadım her yermi kalabalık olur ya :/ o yüzden yani :/

Genişletmek için tıkla...

cansu544 .!.:

Sabah 1 sade yagsiz omlet 1k.k peynir Yarim domates 1 salatalik 2 dilim cavdar ekmegi

Ara Muz

Öglen Yayla corbasi

Ara 5 kuru kayisi

Aksam 5 yemek kasigi kabak yemegi 1 kase yayla corbasi El kadar ekmek

Ara 1 mandalin 15 take findik

Su 2.5 lt Spor 1 saat

Eki Görüntüle 1003737

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Kizlarrr herkese Günaydın:) süper bir pazar geçirmeniz dileğiyle:) ama diyetleri bozmadan dimi ama:)

Evett dünkü menümü yazayım. Dün akşam misafirlige gittik yemeğe, arkasından da doğum günü kutlaması vardı. Anlicaniz ev yasaklarla doluydu

Kahvaltı: 8 yemek kaşığı tahil gevreği, 1,5 bardak yarım yağlı süt ile birlikte.

Ara:4 kuru kayısı, 10 fındık, 1fincan 10 bitkili çay

Öğle; 8 yemek kaşığı kısır, bolca marul, 1 domates, 1 küçük kase yoğurt, 2-3 dilim turp

Ara:3 kare bitter çikolata

Ara: 1 küçük muz

Akşam: 2 dilim ekmek, 5 yemek kaşığı yoğurt, bol salata, 1 baget

Ara:1 sade soda

Su:2,5 litre
Spor:45 dakika

Vee ben o pastalardan hic yemedim yaşasın:)

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

Sabah
1 yagsiz boyoz
2 cay kaşigi recel
2 dilim peynir
1 cay
5 zeytin

Ara
1 kahve



Aksam
1 kase semiz otlu yogurt
Yarim brokoli
ceyrek tabak mantar sote

1 saat civari yuruyus yaptim + esya secmek icin kosturdum
Bir bucuk litre su

Genişletmek için tıkla...

cupcake22 .!.:

evet bugün neler yapmışım yazalım bakalım
sabah beyaz peynirli tost + meyve suyu(ev yapımı)
öğlen 3 köfte , 1 kase yayla çorbası , 1 kase yoğurt,salata
ara 1 cevız ve 1 çay bardağı yarım yağlı süt
akşam 1 tabak kabak yemeği ,1 kase yayla çorbası,2 dilim ekmek (ekmekler bayagı küçük ve inceydi ) yarım kase yoğurt,salata
2.5 litre su ve bugün 1 saat spor yaptım 2 saat yapmayı düşünüyorum 9 gibi 1 saat daha spor yapıcam
toplamda bugün 2 saat spor yapmış olucam bu arada meyve suyunun içinde elma mandalin limon ve 1 adet domates katı meyve sıkacagında hemecik hazırladım vitamin deposu iyi geldi o yuzden meyve yemedim herkese iyi zayıflamalar

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

iyi akşamlar kızlar.umarım her kes iyidir ve güzel gün geçiriyor.ben çok yoğun bol yürüyüşlü bir gün geçirdim.öyle hızla yürüyordum tam kaçıcak gibi...yarın maaalum düyün.burada düyünlerde de yemekler veriliyor çeşit çeşit...ama her zamanki gibi nefsime yenik düşmemeye çalışıcam...her halde yarın gelemiycem...sabahdan çıkıcam evden.bugünün raporunu vereyim...
Rapor...
Sabah 1dilim ekmek,peynnir,yeşillik,yeşil çay
Ara bitki çayları,dünkü ağrılarım için 3 4 bardak
Öylen 1kaşık patlıcan konservesi,5tane sarma,1dilim peynir(yoğurt olmadığı için),1dilim ekmek
Akşam 2kibrit kutusu kadar haşlanmış et,1çorba kaşığı lor peyniri,1dilim ekmek,parmak kadar börek

Su 2.5litre yatana kadar 3 olur,yürüyüş de vallaha 1saat çok olduğu kesin,ama saat 3den 7ye kadar hiç oturmadan koşuşturdum,fırsat olunca hep çok çok hızlı yürüdüm...

Genişletmek için tıkla...

cupcake22 .!.:

Selamlar dün hic gelemedim desem yeridir bir arkadaşım rahatsizlandi onunlaydim kusura bakmayin :/ evet dun ne yediğimi yazim

Saat 12:00 ceyrek simit 1 yumurta 1 kibrit kutusu peynir salatalik 3 zeytin 1 bardak acik cay
Ara 1 yesil elma
Oglen 1 adet lahmacun
Ara 1 adet nescafe sekersiz

Evet lahmacunu yedikten sonra tum gun hic bir sey yemedim sabah sadece yarim saat yapabildim sporu bugun evdeyim full yapıcam ins suyum da 1.5 litre icmisimdir 2 olmadigina eminim :/

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Evetttt kızlar yarın sabah diyetisyenimle randevum var 9 da. Diyet listemde biraz degisiklik yapacak aksi bir durum olmazsa tabi. Bazı soracağım şeyler var yine aklimda unutmadan yazayım bir yere. Bakalım yarın neler olacak:)

Genişletmek için tıkla...

xldyg .!.:

Bende bugun ne yedim ne yaptım yaziyim ole yatiyim :)

Sabah: 5i1yerde cayim
2dilim tam bugday ekmeği ile yapılmış yağsız tost domatesli

Ara:yok..

Öğlen:1kase çorba

Ara:yarım armut ve nescafe

Akşam:tavuklu ve lor peynirli salata

Yatmadan da ılık tarcinli süt

3lt su
20dk zumba
100ip atlama
1saat yürüyüş (5200 adim)
5.kata kdr merdiven cikma

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Güzel beğendim

Olmuş da öğlen ekmek olabilirdi biraz

Bravo canım zaten 15-20 gün yemezsen alışkanlık haline geliyor.

Aaa yağsız boyozmu var ben yaglisini yemiştim lezzetliydi.

Güzel olmuş

İyi eğlenceler canım.


Keşke akşam yeseydin hafif 1 lahmacun cok değil bence.

Genişletmek için tıkla...

xldyg .!.:

Bende bugun ne yedim ne yaptım yaziyim ole yatiyim :)

Sabah: 5i1yerde cayim
2dilim tam bugday ekmeği ile yapılmış yağsız tost domatesli

Ara:yok..

Öğlen:1kase çorba

Ara:yarım armut ve nescafe

Akşam:tavuklu ve lor peynirli salata

Yatmadan da ılık tarcinli süt

3lt su
20dk zumba
100ip atlama
1saat yürüyüş (5200 adim)
5.kata kdr merdiven cikma

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Evetttt kızlar yarın sabah diyetisyenimle randevum var 9 da. Diyet listemde biraz degisiklik yapacak aksi bir durum olmazsa tabi. Bazı soracağım şeyler var yine aklimda unutmadan yazayım bir yere. Bakalım yarın neler olacak:)

Genişletmek için tıkla...