Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kararrrsabrrr · 6 Mart 2014

ayyy yarın cuma dimi ya bak heyacanlandım şimdi:))

Kararrrsabrrr · 6 Mart 2014

gogo2405 .!.:
Güzel olmuş bence. Beğendim.

ayy sağol kuzum ya çok istekliyim bu kez hiç bozmamaya gayret ediyorum valla. olcak inş ideal kiloma ulaşcam bu sefer umut ediyorum.

Kararrrsabrrr · 6 Mart 2014

Ayy kimseler yok yahu

ben yarın çok yoğun olcam muhtemelen yıne bugünkü menümü yazayım hemencecik.
Kahvaltı: 2dilim ekmek, 2dilim peynir, 1biber, 1 domates, 1 salatalık, 5 zeytin

Ara: 2 yemek kaşığı kuru üzüm, 10 fındık, 1fincan beyaz çay

Öğle; 3 köfte, 2 yemek kaşığı yoğurt, az salata, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek

Ara; 3 kare bitter çikolata, 1 sade soda

Akşam : 6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 2 yemek kaşığı yoğurt

Su: 2 litre+Metabolizma çayı (3 su bardağı)

cupcake22 · 6 Mart 2014

Evet bugünki menü mü yaziyim bakalimm
Saat 12 :30 peynirli omlet , 2 dilim ekmek
Ara 14:15 salata ve yayla corbasi yarim kase yogurt (keten tohumlu)
Ara :16:

00 1 adet elma ve 2 ceviz ve yesil cay
Ara 18:10 1 adet havuc
Aksam :ıspanak yemegi ve yogurt yayla corbasi 1 dilim ekmek salata

Evet bugun yediklerim bunlar ek olrak 1 saat sporum ve 2 litre suyumu ictim ve
Yarin bildirim günü ben normalde deneme süresindeyim ama genede yazıyorum kizlar
Gecen hafta 84den 83 e düşmüştüm bu hafta 81 kiloyum cok sevincliyim :16:

gogo2405 · 6 Mart 2014

cupcake22 .!.:
benim 2.haftam diye biliyorum ben ^^

Tmm canım seni listeye yazicam itirazı olan varsa soylesiiinnn. Canım topikte başladığın kiloyu ve hedef kilonu yazarmisin .yarinda kilonu oglene kadar bildir olurmu.

Kararrrsabrrr .!.:
bide ilktan mı vardı nerelerde ben göremiyorum kendisini sanki???????

O gelmiyo canım

Kararrrsabrrr .!.:
Ayy kimseler yok yahu ben yarın çok yoğun olcam muhtemelen yıne bugünkü menümü yazayım hemencecik.
Kahvaltı: 2dilim ekmek, 2dilim peynir, 1biber, 1 domates, 1 salatalık, 5 zeytin

Ara: 2 yemek kaşığı kuru üzüm, 10 fındık, 1fincan beyaz çay

Öğle; 3 köfte, 2 yemek kaşığı yoğurt, az salata, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek

Ara; 3 kare bitter çikolata, 1 sade soda

Akşam : 6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 2 yemek kaşığı yoğurt

Su: 2 litre+Metabolizma çayı (3 su bardağı)

Güzel olmuş.

gogo2405 · 6 Mart 2014

***4. TAKIM 351. ETAP***

Ebrueva73.1/ / /% )
masumcuk83.6/ / /% )
oluröylebazen77.5/ / /% )
Merve10er76.5 / / /% )
Damlanur1069.8/ / /% )
Kararrrsabirr89.6/ / /% )
gogo240569.3/ / /%)
defne222257.8/ / /% )
tutatse8560.7/ / /% )
cupcake22 84.0 /81.0 / 3/% 1.79)yeni üye hedef kilosu 55 kilosu ikiye bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI: %

cupcake22 · 6 Mart 2014

gogo2405 .!.:
Tmm canım seni listeye yazicam itirazı olan varsa soylesiiinnn. Canım topikte başladığın kiloyu ve hedef kilonu yazarmisin .yarinda kilonu oglene kadar bildir olurmu.

canım topige geldiğimde 84 kiloydum hedef kilom 55 şuanki kilom 81 yarın yazamayabilirim sabahtan o yüzden şimdiden söyliyim ben :54:

gogo2405 · 6 Mart 2014

Kızlar listeyi çıkarttım hepiniz bakın lütfen. Damlanurum aynutum seninkini hatalı yapmıştım ya gecen hafta o yüzden böyle oldu canım.

gogo2405 · 6 Mart 2014

cupcake22 .!.:
canım topige geldiğimde 84 kiloydum hedef kilom 55 şuanki kilom 81 yarın yazamayabilirim sabahtan o yüzden şimdiden söyliyim ben

Tamamdır canım listeyi duzelttim.

Kararrrsabrrr · 6 Mart 2014

cupcake22 .!.:
Evet bugünki menü mü yaziyim bakalimm
Saat 12 :30 peynirli omlet , 2 dilim ekmek
Ara 14:15 salata ve yayla corbasi yarim kase yogurt (keten tohumlu)
Ara00 1 adet elma ve 2 ceviz ve yesil cay
Ara 18:10 1 adet havuc
Aksam :ıspanak yemegi ve yogurt yayla corbasi 1 dilim ekmek salata
Eki Görüntüle 1011611
Evet bugun yediklerim bunlar ek olrak 1 saat sporum ve 2 litre suyumu ictim ve
Yarin bildirim günü ben normalde deneme süresindeyim ama genede yazıyorum kizlar
Gecen hafta 84den 83 e düşmüştüm bu hafta 81 kiloyum cok sevincliyim

Cnm menü gayet güzel:) ohhh kilolarda gitmiş daha ne olsun dimi ama :)

gogo2405 .!.:
Tmm canım seni listeye yazicam itirazı olan varsa soylesiiinnn. Canım topikte başladığın kiloyu ve hedef kilonu yazarmisin .yarinda kilonu oglene kadar bildir olurmu.

O gelmiyo canım

Güzel olmuş.

Sagol kuzum:)

gogo2405 .!.:
Kızlar listeyi çıkarttım hepiniz bakın lütfen. Damlanurum aynutum seninkini hatalı yapmıştım ya gecen hafta o yüzden böyle oldu canım.

Bende sorun yok valla:) sabah da tartı güldürürse yüzümü değmeyin keyfime:)

xldyg · 7 Mart 2014

Gogocum ben yarin kilo bildirimi yapicakmiyim??

Bugun acaip yorgunum menumu yarin yazarim artik cok uykum geldi.yarina daha zayif uyanmak dilegiyle yarin herkese bol sans iyi geceler

gogo2405 · 7 Mart 2014

xldyg .!.:
Gogocum ben yarin kilo bildirimi yapicakmiyim??

Bugun acaip yorgunum menumu yarin yazarim artik cok uykum geldi.yarina daha zayif uyanmak dilegiyle yarin herkese bol sans iyi geceler

Tabiki motivasyon olsun bildir canım. Senide önümüzdeki cuma alırız listemizee

cansu544 · 7 Mart 2014

Çarşamba gununku menum

1 küçük simit
1 tatlı kasigi kadar krema peynir
Kahve

Öğlen
1 biftek & peynir salatalik sandewici subwaydaden boyu 1 ayak boyu deniyor burda :). cok acikmisdim yol üzerinde yolda giderken alıp yedik oturma zamanımız yoktu

Aksam yemek yemedim. öğlene cok yediğim için

Ara 1 armut
6 tane findik
6 tane antepfisitigi
2 tane badem

spor 1 saat. kosturmaca yürüyüş
Su 1.5 lt

Biliyorum simit konusunda yine kizacaksiniz bana
Malesef disarda olunca en az kalorisi olan o. kahve alırken burda genelde hep şekerli yiyecekler satiyorlar bende 300 kalorisi olan simitle sabah yada öğlen yemeğinin yerinde onu yiyorum

Bir ogunde 300 yada 350 kalori cokmu acaba sizce.

cansu544 · 7 Mart 2014

Persembe günün ku menüm

Çay
3 dilim ekmek
2 pişmiş yumurta
4 zeytin
1 tatli kasigi bal

Öğlen
1 kahve
2 dilim kek

Aksam
4 tavuk budu izgara
4 kasik pilav
3 kasik yogurt

Spor yok malesef
Su 1.5 lt
Disarda olduğum icin malesef su fazla icemiyorum . Allaha sukur geldim evime. burda disarda cok zor oluyor rejim yapmak .

cansu544 · 7 Mart 2014

Arkadaşlar size birşey soracagim afedersiniz 3 gündür kabuzlukla ugrasiyorum ne yapabilirim acaba

cansu544 · 7 Mart 2014

damlanur10 .!.:
Günaydın her keseeeeee....her kes için güzel,az kalorili,bol motivasyonlu,Ve lütfen paylaşımlar artış yapsınnnnn. sadece rapor vermekle bu iş olmaz kızlar....
Lütfen bir silkinelim ve eski kaynar halimize geri dönelim...böyle hakikaten de motivasyon düşüyor,soğuyoruz,bu da ne demek zayıflayamamak,güzel görünememek,hayallerine kavuşamamak...daha çok paylaşımda bulunalım,daha çok yorumlar yapalım...mesela ben o gün soru sordum 2kişi cevapladı sadece,balığı çok yediyimi söyledim bir haberdarlık yapılmadı, e bende balığı homini qırtlak yiyorum,rahatım ki bir problem olsa kızlar uyarırdı...dikkatimizi verelim buraya.ben de bu günden kendimi ele almaya başladım...ama kilom 69dan indi çok şükür.bu tempoyla bir de diyetimi bozmassam tıkır tıkır gider kilolar.,ama balığı yiyorum da yiyorum...yasakları yemesem de fazla yiyorum...ben uyarılmak istiyorum,ben kilo vermek istiyorummmm...

evet cnm uyarildiginda iyi oluyor kendimize biraz cekiduzen veriuoruz :)

tutaste85 .!.:
geldim bebem.aşağıda biraz lafladım,öğrencilerle biraz işim vardı ancak:)

ya ben bu spor işine nasıl yapsam bilemedim.yürüyüş yapamıyorum.evdeki yapılanlarda ısınmadan anlamsız geliyor.günlerin uzamasını bekliyorum açıkçası.çünkü başka türlü olmayacak.anneme bırakız yürüyüşümü yapar o ısınmaylada sıkılaştırıcı hareketleri yaparım.planım bu ama bir ay daha var

cnm sıkılastirma hareketi olarak neler yapiyorsun

masumcuk .!.:
Bende bayıldım resimli anlatıma aslında porsiyon konrolünü sağlamamıza yardımcı olur fotoğraflama işi...

evet masumcuk resim olayı güzel oluyor insan kendini yemede durduruyor resimleyecegim diye :) şahsen benim için oyle

Kararrrsabrrr .!.:
----Rezene
Hazmı Kolaylaştırıcı etkisi nedeniyle vücuttaki şişkinlikten kurtulmasına yardımcı olur.
----Yeşil Çay
Metabolizmayı Hızlandırarak Kilo Kaybına Yardımcıdır. Aynı Zamanda çok güçlü bir antioksidandır.

Tskler cnm paylaşım bilgilendirmen icin

gogo2405 .!.:
Ben menümü yazmayı unuttum yaa yazayım hemencik
sabah 2 dilim çavdar ekmeği 1 peynir 1 lokma bal

ara nescafe 2 bisküvi

öğlen 1 kepçe çorba tavuk beyaz eti salata yoğurt 1 dilim ekmek

ara 1 portakal

akşam 1 dilim pizza büyük bir bardak ayran 1 lokmalık tavuk kızarmış tı fazlasini yemedim 2.dilim pizzayada içim gitti onuda yemedim

su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş 15 dk zıplama ve yuzme için ayak çalışması

Iyi yapmışım cnm pizza 2.dilim cok olacakti :)

damlanur10 .!.:
Günaydın canlarımmmmmm.herkese güzel az kalorili,az vicdan azablı,az tatlılı,az tuzlulu,az yasaklı gün gün diliyorum ve de bol paylaşımlı....[/QUOte

Tskler cnm sanada bol bol kalorisi gunler

defne2222 · 7 Mart 2014

gogo2405 .!.:
***4. TAKIM 351. ETAP***

Ebrueva73.1/ / /% )
masumcuk83.6/ / /% )
oluröylebazen77.5/ / /% )
Merve10er76.5 / / /% )
Damlanur1069.8/ / /% )
Kararrrsabirr89.6/ / /% )
gogo240569.3/ / /%)
defne222257.8/ / /% )
tutatse8560.7/ / /% )
cupcake22 84.0 /81.0 / 3/% 1.79)yeni üye hedef kilosu 55 kilosu ikiye bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI: %

hadi bakalım.. :34:

defne2222 · 7 Mart 2014

herkese günaydın ben yine sabah erkenden geldim :52:

hemen tartıya gidiyorum :34:

defne2222 · 7 Mart 2014

geçen hafta 57.8
bu hafta 57.2
fark 600 gram..

defne2222 · 7 Mart 2014

evet kızlar sizlerde durum nasıl bakalım?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

15.01.2014--96--80.9--65

15.01.2014--96--80.9--65

15.01.2014--96--80.9--65

24.02.2014 84-73-55

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

24.02.2014 84-73-55

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

15.01.2014--96--80.9--65

Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Üye

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular