Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ddanes · 2 Ağustos 2014

Dünkü menüm yollarda tamamen fenaydi
Sabah 1 kase yulaf ezmesi sütle
Ara 1 pk çubuk kraker
Öğle 1 küçük peynirli sandviç kahve
Ara 1küçük peynirli sandviç kahve
Aksam yarim simit 1 bardak ayran
Ara 1 dilim kek kahve
Su 2 lt kadar spor yok

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

oluroylebazen · 2 Ağustos 2014

kızlar nasilsiniz baya bi duruldu burasi

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ddanes · 2 Ağustos 2014

Gunaydin herkese

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

choccywhoccydoodah · 2 Ağustos 2014

Selam güzeller,
Mutlu haftasonları hepinize.

antiaging · 3 Ağustos 2014

Merhaba kızlar. İnternete girmek zor buralarda. Genelde yaylalardayız. Otele girene kadar da şarj problemi oluyor. 4 günlük menümü beraber yazıyorum.

30.07 çarşamba:
Sabah: sahanda 1 yumurta, 1 dilim peynir, 5 adet zeytin, 1 dilim tahıllı ekmek, çay
Ara: 15 gr bal, 15 gr tereyağı, 2 dilim beyaz ekmek, çay
Öğlen: karışık ızgara, 4 kaşık pirinç Pilavı, yarım kase çoban salata
Ara: 10 gr çikolata
Akşam: 4 adet yaprak sarması, 1 baklava, çay

31.07 perşembe:
Kahvaltı: 5 zeytin, 1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim beyaz peynir, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı pekmez, 3 dilim beyaz ekmek, sahanda yarım yumurta, çay, salata, domates, 2 kızarmış biber
Ara: yarım dilim karpuz
Ara: 2 top dondurma, yarım simit
Akşam: 4 büyük Akçaabat köfte, 2 dilim tahıllı ekmek, 1 adet tavuk but, yarım kase çoban salata

antiaging · 3 Ağustos 2014

01.08 cuma
Kahvaltı: zeytinyağında 1 yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim tahıllı ekmek,
Öğlen: kuşbaşılı pide, yarım kase salata, büyük ayran
Ara: büyük olgunlaşmamış armut
Akşam: 6 yemek kaşığı yağsız makarna, yarım kase yoğurt, 2 dilim tahıllı ekmek, 1 dilim karpuz, 15 adet beyaz üzüm

Ara:1 küçük elma
2,5 litre su, 1 saat yüzme, 1 saat yürüme

02.08 cumartesi:
Kahvaltı: 1 yumurtalı menemen, 1 dilim beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı çokokrem
Ara: olgunlaşmamış büyük armut
Ara: 2 adet dondurma(220 kalori)
Akşam: zeytinyağında 2 küçük alabalık, 1 tavuk but, 2 dilim beyaz ekmek, 1 dilim karpuz, 1 dilim helva
2 litre su, 1 saat Sümela Manastırı dik tırmanış, 1.5 saat yürüyüş

antiaging · 3 Ağustos 2014

Çok yedim ama. Çorum'da Hattuşa, Amasya'da Ferhat İle Şirin, Samsun'da Bandırma vapuru ziyaretleri yoğun yürüyüşle geçti.
Karadeniz doğa turizmini şiddetle tavsiye ederim. Samsun'da dedemlerde kaldık. Ordu Ünye'de ve Trabzon Maçka'da kampta kaldık. Kamp hayatı bayağı spor yaptırdı. Uzungöl'de oteldeyiz. Bu gece biraz dinlenip Rize Ayder, ardından Gürcistan Batum'a gideceğiz. Bu yoğunlukta iştahımı kontrol edemiyorum. Kilom sabit kalırsa mutlu olacağım artık.
İyi geceler diliyorum.

gogo2405 · 3 Ağustos 2014

Naber kızlar. Tatil bitti dönüyorum eve.kızımı annemde bıraktık. Yarın is günü başlar evide toplamaya başlıycam yavaştan. Görüşürüz yine öpüyorum hepinizi. Bu arada 10 gündür hiç tartılmadım.

antiaging · 3 Ağustos 2014

Merhaba kızlar. Rize Ayder yaylasında zorla bir apart bulup sığındık resmen. Oteller dolu.

Bugünkü menüm:
Sabah: 15 gr tereyağı, 15 gr bal, 5 zeytin, 2 dilim beyaz ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kaşar, 1 dilim beyaz peynir, yarım domates- salatalık, 2 parça karpuz
Ara: 1 dilim karpuz
Öğlen:yarım lavaş, 1 dilim helva, 1 dilim kek, çay
Akşam: kuşbaşılı-kaşarlı pide, 1 su bardağı ayran, çay
2 litre su, 1 saat yürüyüş

Diz problemim olmasaydı 40 dakika da Rafting süper olacaktı ama olmadı.

oluroylebazen · 3 Ağustos 2014

uzmanvet helal olsun hepimiz döküldük sen rapor yaziyosun :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ukalasey · 4 Ağustos 2014

Merhabalar bende bu takıma davet edildim hep birlikte kilolardan kurtuluruz inşallah :1:

oluroylebazen · 4 Ağustos 2014

ukalasey .!.:
Merhabalar bende bu takıma davet edildim hep birlikte kilolardan kurtuluruz inşallah

hosgeldin canim :)
azcik kendini tanit
takim bayramdan sonra biraz sakin ama yakinda gelir herkes :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

oluroylebazen · 4 Ağustos 2014

ukalasey .!.:
Merhabalar bende bu takıma davet edildim hep birlikte kilolardan kurtuluruz inşallah

bur de takım kurallarını okuyup kabul ettin mi? 1 hafta deneme sürecimiz var.
kilonu ve hedef kilonu da yazarsan seviniriz :*

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

oluroylebazen · 4 Ağustos 2014

uzmanvet .!.:
Merhaba kızlar. Rize Ayder yaylasında zorla bir apart bulup sığındık resmen. Oteller dolu.

Bugünkü menüm:
Sabah: 15 gr tereyağı, 15 gr bal, 5 zeytin, 2 dilim beyaz ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kaşar, 1 dilim beyaz peynir, yarım domates- salatalık, 2 parça karpuz
Ara: 1 dilim karpuz
Öğlen:yarım lavaş, 1 dilim helva, 1 dilim kek, çay
Akşam: kuşbaşılı-kaşarlı pide, 1 su bardağı ayran, çay
2 litre su, 1 saat yürüyüş

Diz problemim olmasaydı 40 dakika da Rafting süper olacaktı ama olmadı.

nööeeeeyyy ayder yaylasındamisin süpppeeerr

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ukalasey · 4 Ağustos 2014

oluroylebazen .!.:
hosgeldin canim :)
azcik kendini tanit
takim bayramdan sonra biraz sakin ama yakinda gelir herkes :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

oluroylebazen .!.:
bur de takım kurallarını okuyup kabul ettin mi? 1 hafta deneme sürecimiz var.
kilonu ve hedef kilonu da yazarsan seviniriz :*

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hoşbuldum

22 yaşındayım samsunluyum boyum 169 kilom 82.7 hedef kilom 60 :16:

geçen sene sağlıklı beslenerek 65 e kadar indim ama çok uzun zamandır 60 ı göremedim görmenin yanında kilomu korumak da istiyorum tabiki biraz üşengecim sanırım ya da tembel de diyebilirz bu spor konusunda geçerli :1:

koşu bandım var pilates ve yoga setim var onlarla aramı düzelteceğim inşallah :1:

ilk sayfadakiler kurallar sanırım evet okudum onları deneme süresine hazırım :46:

gogo2405 · 4 Ağustos 2014

Günaydın güzeller nasılsınız bugün.

oluroylebazen · 4 Ağustos 2014

gogo2405 .!.:
Günaydın güzeller nasılsınız bugün.

gogocum güzel bi güm olsun hepimize :) sen nasılsın.yeni üyeyle kaynaşıyorum :)

ukalasey .!.:
hoşbuldum 22 yaşındayım samsunluyum boyum 169 kilom 82.7 hedef kilom 60 geçen sene sağlıklı beslenerek 65 e kadar indim ama çok uzun zamandır 60 ı göremedim görmenin yanında kilomu korumak da istiyorum tabiki biraz üşengecim sanırım ya da tembel de diyebilirz bu spor konusunda geçerli koşu bandım var pilates ve yoga setim var onlarla aramı düzelteceğim inşallah

ilk sayfadakiler kurallar sanırım evet okudum onları deneme süresine hazırım

aaa 65 e kadar vermissin süper :) yine aynı çabayla vercez hep beraber.yatarken yada bir sonraki gün yediklerimizi, yaptigimiz sporu ve ictigimiz suyu rapor olarak yaziyoruz, birbirimizin raporlarını yorumluyoruz eksiklikleri hataları beraber görüyoruz.
biz şimcik sana ukala şey mi dicez :) denmez öyle :) bu arada öğrenci misin?
yemek duzenin nasıl?
gerci gorcez raporlardan yakinda :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

gogo2405 · 4 Ağustos 2014

ukalasey .!.:
hoşbuldum 22 yaşındayım samsunluyum boyum 169 kilom 82.7 hedef kilom 60 geçen sene sağlıklı beslenerek 65 e kadar indim ama çok uzun zamandır 60 ı göremedim görmenin yanında kilomu korumak da istiyorum tabiki biraz üşengecim sanırım ya da tembel de diyebilirz bu spor konusunda geçerli koşu bandım var pilates ve yoga setim var onlarla aramı düzelteceğim inşallah

ilk sayfadakiler kurallar sanırım evet okudum onları deneme süresine hazırım

Hoşgeldin canım aramıza. Katilimin güzel olursa cuma alırız listeye yoksa öbür cumaya kalır. Hergün bir önceki günün menüsünü içtiğin su ve yaptığın spor miktarını paylaşıp birbirimize yorum yapıyoruz.

oluroylebazen .!.:
gogocum güzel bi güm olsun hepimize :) sen nasılsın.yeni üyeyle kaynaşıyorum :)

aaa 65 e kadar vermissin süper :) yine aynı çabayla vercez hep beraber.yatarken yada bir sonraki gün yediklerimizi, yaptigimiz sporu ve ictigimiz suyu rapor olarak yaziyoruz, birbirimizin raporlarını yorumluyoruz eksiklikleri hataları beraber görüyoruz.
biz şimcik sana ukala şey mi dicez :) denmez öyle :) bu arada öğrenci misin?
yemek duzenin nasıl?
gerci gorcez raporlardan yakinda :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Iyiyim canım bayram tatilinde kilo almışım birazcık onları vereyim vede taşınma işini halledeyim doncem izinden.

oluroylebazen · 4 Ağustos 2014

gogo2405 .!.:
Hoşgeldin canım aramıza. Katilimin güzel olursa cuma alırız listeye yoksa öbür cumaya kalır. Hergün bir önceki günün menüsünü içtiğin su ve yaptığın spor miktarını paylaşıp birbirimize yorum yapıyoruz.

Iyiyim canım bayram tatilinde kilo almışım birazcık onları vereyim vede taşınma işini halledeyim doncem izinden.

ben de kilo aldim bayramda persembe bildirime kadar eski kiloma donmeye calisiyorum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ukalasey · 4 Ağustos 2014

oluroylebazen .!.:
gogocum güzel bi güm olsun hepimize :) sen nasılsın.yeni üyeyle kaynaşıyorum :)

aaa 65 e kadar vermissin süper :) yine aynı çabayla vercez hep beraber.yatarken yada bir sonraki gün yediklerimizi, yaptigimiz sporu ve ictigimiz suyu rapor olarak yaziyoruz, birbirimizin raporlarını yorumluyoruz eksiklikleri hataları beraber görüyoruz.
biz şimcik sana ukala şey mi dicez :) denmez öyle :) bu arada öğrenci misin?
yemek duzenin nasıl?
gerci gorcez raporlardan yakinda :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

İnsallah tamam her gece yatmadan önce paylasacgm menümü nur diyebilrsin canım :1:

evet ögrenciyim ziraat mühendislgi son sınıf ögrencisym :-)

yemek düzenim 6 ögün 3 ana 3 ara ögün akşam paylaşırm menümü :1:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4.takım~güncel 73.2 kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular