- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Twist nedir canm duymamistm :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Bende oyle tek basima hep bi bahane bulup birakiyordm simdi listem guzel olsun diye dikkat ediyorm bildirmm guzel olsn diye bol spor yapmaya calisiyorm ve bu halden cok mutlyum :)Benden 5 gün sonra üye olmuşsun canım.Bende tam vazgeçiyodumki kk'ne katıldım. Sırf motive olayım diye. Işe yaradı vazgeçmedim. Onedenle bütünnn diyet gruplarına, takımıma teşekkür ediyorum
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Ama sende artk vercek bisiy kalmams vucut napsin
benm daha cok yolum var ilk baslarda boyle gider insallah sonradn emnmki bende takilicam bi yerlerde :)Dün yediklerimi paylaşayım :) Yorum yaparsanız çok sevinirim çünkü sizin önerileriniz ile geliştirmeye çalışıyorum :)
Kahvaltı:
1 küçük krep
Salatalık
1 dilim peynir
4-5 zeytin
Ara: Yarım dilim ekmeğe bal
Öğlen:
Yarım porsiyon tavuk sote
2-3 kaşık süzme yoğurt
Ara: 2 ince dilim kavun
Akşam:
Yarımdan biraz fazla porsiyon nohut
2-3 kaşık yoğurt
2lt su
10.000 adım yürüyüş
Kahvaltı:
1 küçük krep
Salatalık
1 dilim peynir
4-5 zeytin
Ara: Yarım dilim ekmeğe bal
Öğlen:
Yarım porsiyon tavuk sote
2-3 kaşık süzme yoğurt
Ara: 2 ince dilim kavun
Akşam:
Yarımdan biraz fazla porsiyon nohut
2-3 kaşık yoğurt
2lt su
10.000 adım yürüyüş
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Yazdığını okuyunca hatırladım spor saolnuna gitmiştim bende hoca bisiklette ve kol bacak çalışmalarında ağırlığı azaltır di hep fazlası kas yapar derfi.
Güzel olmuş oglende azcık ekmek yesen olur ama beyaz ekmek değil. Diger ekmekleri bulamiyorum demiştin bulgur yiyebilirsin 2 kaşık mesela.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Canm meniun cok guzel olmus bence cok begendim tebrikler :)
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Bende munumu paylasiym hemen yorumlarinizi bekliyorunm :)
Sicak limonlu su ile gune baslayis
Sabah 1 dilim ekmek ,labne,domates,salatalik ,yumurta
Ara 1 bardak soguk sut
Oglen :tavuk doner, salata ,yogurt, ceyrek dilim ekmek
Ara:yesil cay
Aksam: 4 kasik taze fasulye,salata,yogurt
Seftali,armut
3 lt su , sinrsiz ev isi :)
Sicak limonlu su ile gune baslayis
Sabah 1 dilim ekmek ,labne,domates,salatalik ,yumurta
Ara 1 bardak soguk sut
Oglen :tavuk doner, salata ,yogurt, ceyrek dilim ekmek
Ara:yesil cay
Aksam: 4 kasik taze fasulye,salata,yogurt
Seftali,armut
3 lt su , sinrsiz ev isi :)
Bende de bu hafta bi anormallik var, resmen oynamıyor kilomYa kizlar gecen hafta ayni sekldeki menulerle ne guzel kilo verdim bu hafta kilo durdi her gun ayni ne yapmaliyim niiye inmyor asagyasporumu arttirmaliym nye boyle oldu
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Evet benmde oyle kacamakta yapmyorm ama niye boyle oldu anlamadmBende de bu hafta bi anormallik var, resmen oynamıyor kilom
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Hergün tartılma canım değişiyor kilo surekli ödem oluyo falan.bende yapiyodum aynı hatayi simdi 3 günde bir falanntartiliyorum.Ya kizlar gecen hafta ayni sekldeki menulerle ne guzel kilo verdim bu hafta kilo durdi her gun ayni ne yapmaliyim niiye inmyor asagya
sanada aynısını soyliycem hergün tartılmaBende de bu hafta bi anormallik var, resmen oynamıyor kilom
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Bende oyle yapym bundan sonra tesekkurler kaptanm en azindan moralm bozulmaz :)
Naptniz tasinabildinzmi nasil gdiyor telas:)
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Bugün boya isi bitti kankamla evi temizliycez birazdan çıkıcam. Yarında taşınır esyalar inşallah yada en gec salı. Neyseki ben iste olcam esim yapacak o işleri.
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
iyi bari yerlestirmede bittimi tamam dir zaten :)) kolay gelsin cocuklar olmasa yardmma ordaydm :)
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Gunaydinn mutlu pazarlar kizlarrrr
Dunku menum
Kahvalti 2 yumurtadan menemen yaptim
1 bardak cay 2 dilim ekmek
Saat 11 de bi turk kahvesi kucuk bitter cikolata
Oglen 1 tabak etli turlu 125 gr yogurt
Ikindi 1 kase sutlac
Aksam tavuk sis .az bulgur pilavi.1 bardak limonata
Dunku menum digerlerine gore daha saglikli oldu
Bugun annemdeyim misafir var borek kek felan yapildi ama ben yemeyi dusunmuyorum
ins basarabilirim
Dunku menum
Kahvalti 2 yumurtadan menemen yaptim
1 bardak cay 2 dilim ekmek
Saat 11 de bi turk kahvesi kucuk bitter cikolata
Oglen 1 tabak etli turlu 125 gr yogurt
Ikindi 1 kase sutlac
Aksam tavuk sis .az bulgur pilavi.1 bardak limonata
Dunku menum digerlerine gore daha saglikli oldu
Bugun annemdeyim misafir var borek kek felan yapildi ama ben yemeyi dusunmuyorum
ins basarabilirim
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Çok saol canım söylemen yeter. Temizliği yapalım gerisi önemli değil onada kadın bulamadım o yüzden kankitom ablamla yapıcaz. Saolsun koşar herseyime benim.
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Yakalandimyine ve selinmehmethamza ikinizin de menusuni begendim....selin diyimmi kisaca belli bi kilo vermeden sonra vucut direnc gosteriyo bu cok normal bi surec biraz daha sabirla kilo vermeye devam ediceksin uzulme lutfen... sabirli bi sekilde hepimiz bu kilolardan kurtulacagiz ins.
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Ko
Kolay gelsin hepsi bi cirpida bitsin ins.
