- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
[/QUOTE]
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Evet bugun az kalori almam gerekiyo dengelemek icin....neoldu bende anlamadim bi baktim 3 tabak yemisim...19 da doyete baslamistim ilk defa boyle oldu vucut dayanamadi herhalde bi patlama noktasiydi
Neyse diyete devam hedefime daha cok var:)
Merhaba Kızlar
Bugün kuruma uzak mesafede görevdeydim. Öğünlerim ve yediklerim tuhaftı.
Topiğe ancak yazıyorum.
Dünkü menüm:
Sabah:1 tatlı kaşığı tereyağında yumurta, salatalık,
15 kiraz domates, yeşillik, 1 dilim tam tahıllı ekmek, çay
Ara:1 armut, 100 ml kefir
Öğlen:1 kase kabak yemeği, 1 dilim tahıllı ekmek, 3 kaşık yoğurt
Ara:10 adet badem, 2 kuru kayısı, 20 gr bitter çikolata
Akşam: 125 gr somon balığı, 1 dilim kaşar peyniri,
yarım salatalık, 20 kiraz domates, yeşillik, 1 dilim tahıllı ekmek, çay
Ara: 2 büyük çilek, 4 kırmızı erik
Toplam:1431 kalori
2,5 litre su
Öğlen yarım saatte 2,5 km yürüyüş
40 dakika yavaş yürüyüş
20 dakika pilates
Bugün kuruma uzak mesafede görevdeydim. Öğünlerim ve yediklerim tuhaftı.
Topiğe ancak yazıyorum.
Dünkü menüm:
Sabah:1 tatlı kaşığı tereyağında yumurta, salatalık,
15 kiraz domates, yeşillik, 1 dilim tam tahıllı ekmek, çay
Ara:1 armut, 100 ml kefir
Öğlen:1 kase kabak yemeği, 1 dilim tahıllı ekmek, 3 kaşık yoğurt
Ara:10 adet badem, 2 kuru kayısı, 20 gr bitter çikolata
Akşam: 125 gr somon balığı, 1 dilim kaşar peyniri,
yarım salatalık, 20 kiraz domates, yeşillik, 1 dilim tahıllı ekmek, çay
Ara: 2 büyük çilek, 4 kırmızı erik
Toplam:1431 kalori
2,5 litre su
Öğlen yarım saatte 2,5 km yürüyüş
40 dakika yavaş yürüyüş
20 dakika pilates
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Canim ya firsat bulup yazamadim oyum biner dolmasindan yana dicektim ama yemissindir herhalde artik:)buarada eşime biber dolması yaptımda akşam 2 tane ondanmı yesem yoksa haşlanmış tavukmu yesem kalorileri aynı
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Yaa evetaz kisiyiz paylasimlar az dedigin gibi bende 1 ay sonra ise basliyorum ama burayi ihmal etmeyelim hepbirlijte zayiflayalim:)Yanlis yaziyi alintilamisimbuarada eşime biber dolması yaptımda akşam 2 tane ondanmı yesem yoksa haşlanmış tavukmu yesem kalorileri aynı
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Menuni begendim guzel olmus sadece normalde senin menulerin daha az kalorili oluyodu diye hatirliyorum:)
Tuhaf degil cok saglikli bence hersey var...kolay gelsin bu arada...belki yorucudur ama diyete yardimci olur....
Sağol canım.
Aslında tuhaf olan bugün yediklerimdi. Onları da yarın yazacağım. Dünkü menüm çok Problem değil. Ben Diyetisyene giderken 1200-1300 civarı kalori alıyordum. Ama spor fazla yapmıyordum. Şu an amacım vücudumu toparlarken, daha az kilo vererek 64 kiloya ulaşmak. Artık haftada 1 değil yarım kilo veriyorum.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
***4.TAKIM 377. ETAP***
uzmanvet ( /66.5/ 65.9/0.6 /%0.90 )
selinmehmethamza( / 81.2/ 80.5/0.7 /%0.86 )
sudem34 ( /75.7/74.8 /0.9 /%1.19 )
yakalandimyine (/71.0/ 70.7/ 0.3/%0. 42 )
seyfo (/ 97/ 94.8/2.2 /% 2.27) Yeni üye hedef kilosu 85
zeynepsudee (/65.4/ 64.2/ 1.2/%1.83 )
TAKIM ORTALAMASI % 1.25
uzmanvet ( /66.5/ 65.9/0.6 /%0.90 )
selinmehmethamza( / 81.2/ 80.5/0.7 /%0.86 )
sudem34 ( /75.7/74.8 /0.9 /%1.19 )
yakalandimyine (/71.0/ 70.7/ 0.3/%0. 42 )
seyfo (/ 97/ 94.8/2.2 /% 2.27) Yeni üye hedef kilosu 85
zeynepsudee (/65.4/ 64.2/ 1.2/%1.83 )
TAKIM ORTALAMASI % 1.25
- 27 Ağustos 2014
- 389
- 94
- 38
günaydın kızlar bugün tartıldım moralim bozuldu ne zaman spor yapsam diğer güne 1 gram bile zayıflamamış oluyorum yapmadığım zaman 200 300 gr falan gidiyor günde.tesadüf mü anlamadımki dün yediklerimide yazayım
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı bal,1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği
yarım domates salatalık,maydanoz
Ara: 1 elma ,1 bardak süt
Öğlen: yarım tabak mantar sote,
salata
Ara:10 adet taze fındık, 1ceviz
Akşam: 1 biber dolması,avuç içi kadar haşlanmış tavuk,yarım kase yoğurt 925 kalori.az yedim biraz canım fazla bişey istemedi nedense
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı bal,1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği
yarım domates salatalık,maydanoz
Ara: 1 elma ,1 bardak süt
Öğlen: yarım tabak mantar sote,
salata
Ara:10 adet taze fındık, 1ceviz
Akşam: 1 biber dolması,avuç içi kadar haşlanmış tavuk,yarım kase yoğurt 925 kalori.az yedim biraz canım fazla bişey istemedi nedense
Merhaba kızlar,
Veli toplantısı nedeniyle Topiğe ancak uğrayabildim. Kızımın toplantısı bitti 4'te de oğlumun var.
Dünkü menüm:
Kahvalti: tereyağlı yumurta, yarım dilim tahıllı ekmek, peynir, zeytin, bal, yeşillik, domates,salatalık klasik artık
Ara: 1 etli-bulgurlu köfte, 1 adet küçük sarma
Öğlen :10 badem, 100 ml kefir
Ara:3 kırmızı erik
Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 2 dilim tahıllı ekmek
Ara:60 gr kadar dondurma, 1 haşlanmış yumurta
Ara:3 kırmızı erik
2 litre su
45 dakikada 4,4 km yürüyüş, yarım saat spor salonu aktiviteleri
Veli toplantısı nedeniyle Topiğe ancak uğrayabildim. Kızımın toplantısı bitti 4'te de oğlumun var.
Dünkü menüm:
Kahvalti: tereyağlı yumurta, yarım dilim tahıllı ekmek, peynir, zeytin, bal, yeşillik, domates,salatalık klasik artık
Ara: 1 etli-bulgurlu köfte, 1 adet küçük sarma
Öğlen :10 badem, 100 ml kefir
Ara:3 kırmızı erik
Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 2 dilim tahıllı ekmek
Ara:60 gr kadar dondurma, 1 haşlanmış yumurta
Ara:3 kırmızı erik
2 litre su
45 dakikada 4,4 km yürüyüş, yarım saat spor salonu aktiviteleri
Canım Spordan sonra yediklerin çok önemli. Bir de kas yaptığın için kilo artışı olabilir, yağ yakıp yerine kas yapmak için sporu hafif bir aradan sonra yapıp üzerine balık, yumurta, tavuk, et vs ekmeksiz alırsan mükemmel olur.
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Merhabalaaar :) dun korkunc bir beslenme modeli oldu gercekten... arkadaslarimla disari cikmadan once seftali ve meyveli yogurt yedim, oglen yemeginde is canim inanilmaz bicimde sicak cikolata cekti, ki cafe nero baya unludur bu konuda, onu icince bisey yemeyeyim dedim cunku tam anlamiyla bir kalori bombasi, kendi ozel tarifleri... sonra da aksam yemegini evde yiyim dedim arkadaslarim pizzaciya gidince ama ne yazik ki eve 11 de dondum ve o saatten sonra bisey yesem icime vicdan azabi olacakti yiyemedim... anlayacaginiz dun sagliksiz beslenme nasil olura en guzel ornek olusturacak bir menum vardi...
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Canim tum gun sicak cikolatayla durmussun vucudun kilo vermeye direnc gosterir ...gerco bi seferlikten bisey olmaz ama ilerleyen gunlerde dikkat etmelisin:)
Bide sinava hazirlaniyosun vitamin cok cok cok onemli...
- 15 Ocak 2013
- 220
- 129
- 323
Benimkilerde o yasa gelsede bende veli toplantisina gitsem ozendim valla:)
nasilmis cocuklar yaramazlik yok ins.
Yarin yds sinavina gidicem ama cocuklardan dolayi hic calismadim
oylesine giricem bakalim...Uzmanvet menunde hep kefir oluyo....hic icmedim..diyete faydali mi?
Bide haftada yarim kilo bile olsa en onemlisi saglikli beslenme ki sen bunun hakkini veriyosun:)
