-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- 48
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
40 dakika 3,2 km 
Iyi yapıyorsun canım, bitterin pek zararı yok ölçülü yediğin takdirde. Sporu sordum cevap göremedim? Spor yok mu spor
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- 48
Hoşgeldinizzz:)
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Hosbuldukk
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Pilates yapiyorum canim ve de leslie vakit buldukca da yuruyus. Bi de bebek buyutuyorum en buyuk sporum bu40 dakika 3,2 km
Iyi yapıyorsun canım, bitterin pek zararı yok ölçülü yediğin takdirde. Sporu sordum cevap göremedim? Spor yok mu spor
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- 48
Gruba sizden önce giren son kişiyim, valla burada batağı sıkı tutuyorlar.. Ben şahidim :) emin olun faydalanacaksınız...Hosbuldukk
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Oyle mii memnun oldum canim .. cok iyi boyle olmasi daha guzel. Ev odevimizi en iyi sekilde yapmaliyiz o zaman
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- 48
Ilk menü paylaşımı benden...
Kahvaltım;
Yarım dilim tam buğday ekmeği
1,5 kk peynir
1 haş. Yumurta
Domates, Salatalık, biber
Ara;
1 elma
6badem
öğle yemeğim;
2kepçe mantar çorbası
4-5yk bakla yemeği, üzerine 2yk yoğurt
1 dilim peynirli börek
ara öğün;
1tüm ceviz
1elma
1sb süt
Akşam yemeğim;
8yk z.yağlı türlü
3yk yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol yeşillik, domates, salatalık
Ara öğün;
2 hurma
5 badem
3yk yoğurt
*2,5 lt su
*Ceza sporlarım ve Leslie 3 mile
Kahvaltım;
Yarım dilim tam buğday ekmeği
1,5 kk peynir
1 haş. Yumurta
Domates, Salatalık, biber
Ara;
1 elma
6badem
öğle yemeğim;
2kepçe mantar çorbası
4-5yk bakla yemeği, üzerine 2yk yoğurt
1 dilim peynirli börek
ara öğün;
1tüm ceviz
1elma
1sb süt
Akşam yemeğim;
8yk z.yağlı türlü
3yk yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol yeşillik, domates, salatalık
Ara öğün;
2 hurma
5 badem
3yk yoğurt
*2,5 lt su
*Ceza sporlarım ve Leslie 3 mile
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
tamam kuzum bilgilendir bizii
cok teşekkür ederim
canımcım cok güzel şeyler yapılıyo hele yaz dönemi sırf gırgır şamata oluyo ramazanda biz masalarda yatıyoruzGel kuzum gel :) vala ben giyim bolumune kafayi taktim bizim kurstan biri gidiyo kendisine harika seyler dikmiş. Bende eylulde gidicem insallah giyime sende gel
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
ooo iyimiş beğendim, sen bu hızla geldiğin gibi gidersin :) yanlış anlaşılma olmasın, kastım zayıflamak anlamında. Çocuk evet peşinde koşturması güzel bir spor :) ALLAH bağışlasın canım.Pilates yapiyorum canim ve de leslie vakit buldukca da yuruyus. Bi de bebek buyutuyorum en buyuk sporum bu
Canım sana zahmet yaklaşık olarak öğün saatlerini de yazabilirmisin lütfen. Menün börek haricinde gayet güzel. Ara öğünler biraz fazla mı sanki? Spor süper :)))
- 13 Aralık 2013
- 1.074
- 542
- 88
Canım oncelikle hosgeldin :) bende saatleri soracaktim ki ebrum soylemiş zaten. Oglen borek yediysen aksam ekmek yemesen guzel olurdu, ya da o borek hic olmasa daha da iyi olurdu
bugun sabah bende borek yedim ve pismanligi hala devam ediyo en derinden Yaz doneminde gidemem sanirim kuzum sicaklardan dolayi saat 2den once evden cikmam zaten bide ramazanda dayanamam ya :)
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
sabah 08.00
1 peynirli baharatlı tost
domates salata
ara 10.00
orta şekerli kahve (komşuda dinlenme molası vermiştim hala alışamadı sekersiz içtiğime)
ara 12.00
1 magnum
akşam 17.00
ekmek arası köfte
bol yeşillikli salata
artık hazır seyler yiyoruz yemekler kalmayınca
2 bucuk km rahat yürüdüm markete gittim çevredeki vedalaşılcak arkadaslara gittim markette aradıgımı bulamayınca büyük markete gittim yürüyerek
bol boll cay ve su içtim
ilaç içicem şimdi başımın ağrısından duramıyorum kızlar nazara geldim yine biz toplanıyoruz ya kuaförüm aradı bana ugramadan gitme sakın küserim dedi iyi dedim gittim müşterisi tutturdu ben seni çok sevdim illa gelip seni istiycez hemde kuaförümün sevgilisinin annesi bende biliyorum kızla samimiyiz olmaz istemiyorum diyorum ben seni ogluma anlattım bi gelelim diyo neyse ben zor zar kurtardım paçamı geldim eve kuaförüm aradı annesi beni sevmiyo ne zamandır seni ogluna anlatıp duruyomuş erkek arkadasım dogru söyle o kızımı seviyosun dedim falan dedi bugun baya ekşınlıydı hee tam taşınır ayak..
tam vaktinde taşınıyoruz valla Allahtan...
o degilde oglunun sevgilisinin yanında diyo bunları o kız oglunun seviglisi oldugunu bile bile.....
1 peynirli baharatlı tost
domates salata
ara 10.00
orta şekerli kahve (komşuda dinlenme molası vermiştim hala alışamadı sekersiz içtiğime
)ara 12.00
1 magnum
akşam 17.00
ekmek arası köfte
bol yeşillikli salata
artık hazır seyler yiyoruz yemekler kalmayınca
2 bucuk km rahat yürüdüm markete gittim çevredeki vedalaşılcak arkadaslara gittim markette aradıgımı bulamayınca büyük markete gittim yürüyerek
bol boll cay ve su içtim
ilaç içicem şimdi başımın ağrısından duramıyorum kızlar nazara geldim yine biz toplanıyoruz ya kuaförüm aradı bana ugramadan gitme sakın küserim dedi iyi dedim gittim müşterisi tutturdu ben seni çok sevdim illa gelip seni istiycez hemde kuaförümün sevgilisinin annesi bende biliyorum kızla samimiyiz olmaz istemiyorum diyorum ben seni ogluma anlattım bi gelelim diyo neyse ben zor zar kurtardım paçamı geldim eve kuaförüm aradı annesi beni sevmiyo ne zamandır seni ogluna anlatıp duruyomuş erkek arkadasım dogru söyle o kızımı seviyosun dedim falan dedi bugun baya ekşınlıydı hee tam taşınır ayak..
tam vaktinde taşınıyoruz valla Allahtan...
o degilde oglunun sevgilisinin yanında diyo bunları o kız oglunun seviglisi oldugunu bile bile.....
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
asıl ben ramazanda hele duramıyorum kuzum evdeCanım oncelikle hosgeldin :) bende saatleri soracaktim ki ebrum soylemiş zaten. Oglen borek yediysen aksam ekmek yemesen guzel olurdu, ya da o borek hic olmasa daha da iyi olurdu
Yaz doneminde gidemem sanirim kuzum sicaklardan dolayi saat 2den once evden cikmam zaten bide ramazanda dayanamam ya :)
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Üçüncü menü de benden olsun :)
Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su
1 tane kuru erik
Sabah 08:30'dan itibaren
1 fincan sebze çorbası
1 fincan detoks çayı
Öğle 12:00
Meyveli yoğurt
1 fincan nane çayı
Akşam 17:00
3 kepçe çorba (Brokoli, havuç, patates)
2 ısırık ekmek
2 yk menemen
1,5 lt su
Spor: 3,2 km yürüyüş - dahası da var, burdan eve yürümem lazım :)
Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su
1 tane kuru erik
Sabah 08:30'dan itibaren
1 fincan sebze çorbası
1 fincan detoks çayı
Öğle 12:00
Meyveli yoğurt
1 fincan nane çayı
Akşam 17:00
3 kepçe çorba (Brokoli, havuç, patates)
2 ısırık ekmek
2 yk menemen
1,5 lt su
Spor: 3,2 km yürüyüş - dahası da var, burdan eve yürümem lazım :)
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- 48
Evet ya o Börek oraya hiç olmadı ama dayanamadımCanım oncelikle hosgeldin :) bende saatleri soracaktim ki ebrum soylemiş zaten. Oglen borek yediysen aksam ekmek yemesen guzel olurdu, ya da o borek hic olmasa daha da iyi olurdu
Yaz doneminde gidemem sanirim kuzum sicaklardan dolayi saat 2den once evden cikmam zaten bide ramazanda dayanamam ya :)
Saatleri yazayım bundan sonra saatli yazarım.
Kahvaltı 08:00
Ara
30Öğle 13:00
Ara15:30
Akşam17:45-18:00
Ara 20:00
Yoğurt kürü de yatmadan yarım saat önce o da 23:00-23:30 gibi oluyo
Tabi bu yoğurt kürü diyette yok da ben işe yararsa diye yapıyom
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- 48
Ilk ara saat 10:30 da (smiley olmuşEvet ya o Börek oraya hiç olmadı ama dayanamadım
Saatleri yazayım bundan sonra saatli yazarım.
Kahvaltı 08:00
Ara
Öğle 13:00
Ara15:30
Akşam17:45-18:00
Ara 20:00
Yoğurt kürü de yatmadan yarım saat önce o da 23:00-23:30 gibi oluyo
Tabi bu yoğurt kürü diyette yok da ben işe yararsa diye yapıyom
)
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
O börek şimdi direk löp löp yağ olmuştur karın bölgesinde, sen telafisi için 20 mekik çek, 20 de squat yap :)Evet ya o Börek oraya hiç olmadı ama dayanamadım
Saatleri yazayım bundan sonra saatli yazarım.
Kahvaltı 08:00
Ara
Öğle 13:00
Ara15:30
Akşam17:45-18:00
Ara 20:00
Yoğurt kürü de yatmadan yarım saat önce o da 23:00-23:30 gibi oluyo
Tabi bu yoğurt kürü diyette yok da ben işe yararsa diye yapıyom
Saatler güzel düzenli canım, ben beğendim.
Yoğurt kürünün göbek bölgesinde yağ yaktırıcı özelliği varmış ama benim bildiğim kadarıyla yatmadan 1 saat önce yenmesi gerekiyor.
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- 48
Yaaaa yine mi
Böyle böyle kaçamakları bitircez sanırım
Öyle mi canım? Ben de yarım saat okumuştum, tamam 1 saat önce yerim
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Bugün fazla fazla yaptın, yarın yap istersen :))Yaaaa yine mi
Böyle böyle kaçamakları bitircez sanırım
Öyle mi canım? Ben de yarım saat okumuştum, tamam 1 saat önce yerim
Canım sen nasıl doğru biliyorsan öyle devam et, ben sadece okuduğumu paylaşmak istedim. Yoğurdun içine limon ve pul biber koyuyorsun değil mi?
