Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim .!.:

Yapma ya, hic ümitlenme mi diyorsun sen simdi bana :-/


Maalesef canim. Birakmayi düsünüyorum da acaba kilo alirmiyim korkusu var. Zayifladiktan sonra birakayim diyordum aslinda... da da da bunlar hep bahane gibi sanki


Basarilar dilerim canim, insallah hep birlikte hedeflerimize ulasiriz
Aslinda 5 kilo cok fazla birsey degil, eger iradeliysen en kisa zamanda verirsin

Genişletmek için tıkla...

neslihalim .!.:

Ilk menü paylaşımı benden...

Kahvaltım;
Yarım dilim tam buğday ekmeği
1,5 kk peynir
1 haş. Yumurta
Domates, Salatalık, biber

Ara;
1 elma
6badem

öğle yemeğim;
2kepçe mantar çorbası
4-5yk bakla yemeği, üzerine 2yk yoğurt
1 dilim peynirli börek

ara öğün;
1tüm ceviz
1elma
1sb süt

Akşam yemeğim;
8yk z.yağlı türlü
3yk yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol yeşillik, domates, salatalık

Ara öğün;
2 hurma
5 badem
3yk yoğurt

*2,5 lt su
*Ceza sporlarım ve Leslie 3 mile

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

sabah 08.00
1 peynirli baharatlı tost
domates salata

ara 10.00
orta şekerli kahve (komşuda dinlenme molası vermiştim hala alışamadı sekersiz içtiğime )

ara 12.00
1 magnum

akşam 17.00
ekmek arası köfte
bol yeşillikli salata
artık hazır seyler yiyoruz yemekler kalmayınca

2 bucuk km rahat yürüdüm markete gittim çevredeki vedalaşılcak arkadaslara gittim markette aradıgımı bulamayınca büyük markete gittim yürüyerek
bol boll cay ve su içtim
ilaç içicem şimdi başımın ağrısından duramıyorum kızlar nazara geldim yine biz toplanıyoruz ya kuaförüm aradı bana ugramadan gitme sakın küserim dedi iyi dedim gittim müşterisi tutturdu ben seni çok sevdim illa gelip seni istiycez hemde kuaförümün sevgilisinin annesi bende biliyorum kızla samimiyiz olmaz istemiyorum diyorum ben seni ogluma anlattım bi gelelim diyo neyse ben zor zar kurtardım paçamı geldim eve kuaförüm aradı annesi beni sevmiyo ne zamandır seni ogluna anlatıp duruyomuş erkek arkadasım dogru söyle o kızımı seviyosun dedim falan dedi bugun baya ekşınlıydı hee tam taşınır ayak..
tam vaktinde taşınıyoruz valla Allahtan...
o degilde oglunun sevgilisinin yanında diyo bunları o kız oglunun seviglisi oldugunu bile bile.....

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Üçüncü menü de benden olsun :)

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su
1 tane kuru erik

Sabah 08:30'dan itibaren
1 fincan sebze çorbası
1 fincan detoks çayı


Öğle 12:00
Meyveli yoğurt
1 fincan nane çayı

Akşam 17:00
3 kepçe çorba (Brokoli, havuç, patates)
2 ısırık ekmek
2 yk menemen

1,5 lt su

Spor: 3,2 km yürüyüş - dahası da var, burdan eve yürümem lazım :)

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

sabah 08.00
1 peynirli baharatlı tost
domates salata

ara 10.00
orta şekerli kahve (komşuda dinlenme molası vermiştim hala alışamadı sekersiz içtiğime )

ara 12.00
1 magnum

akşam 17.00
ekmek arası köfte
bol yeşillikli salata
artık hazır seyler yiyoruz yemekler kalmayınca

2 bucuk km rahat yürüdüm markete gittim çevredeki vedalaşılcak arkadaslara gittim markette aradıgımı bulamayınca büyük markete gittim yürüyerek
bol boll cay ve su içtim
ilaç içicem şimdi başımın ağrısından duramıyorum kızlar nazara geldim yine biz toplanıyoruz ya kuaförüm aradı bana ugramadan gitme sakın küserim dedi iyi dedim gittim müşterisi tutturdu ben seni çok sevdim illa gelip seni istiycez hemde kuaförümün sevgilisinin annesi bende biliyorum kızla samimiyiz olmaz istemiyorum diyorum ben seni ogluma anlattım bi gelelim diyo neyse ben zor zar kurtardım paçamı geldim eve kuaförüm aradı annesi beni sevmiyo ne zamandır seni ogluna anlatıp duruyomuş erkek arkadasım dogru söyle o kızımı seviyosun dedim falan dedi bugun baya ekşınlıydı hee tam taşınır ayak..
tam vaktinde taşınıyoruz valla Allahtan...
o degilde oglunun sevgilisinin yanında diyo bunları o kız oglunun seviglisi oldugunu bile bile.....

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

sabah 08.00
1 peynirli baharatlı tost
domates salata

ara 10.00
orta şekerli kahve (komşuda dinlenme molası vermiştim hala alışamadı sekersiz içtiğime )

ara 12.00
1 magnum

akşam 17.00
ekmek arası köfte
bol yeşillikli salata
artık hazır seyler yiyoruz yemekler kalmayınca

2 bucuk km rahat yürüdüm markete gittim çevredeki vedalaşılcak arkadaslara gittim markette aradıgımı bulamayınca büyük markete gittim yürüyerek
bol boll cay ve su içtim
ilaç içicem şimdi başımın ağrısından duramıyorum kızlar nazara geldim yine biz toplanıyoruz ya kuaförüm aradı bana ugramadan gitme sakın küserim dedi iyi dedim gittim müşterisi tutturdu ben seni çok sevdim illa gelip seni istiycez hemde kuaförümün sevgilisinin annesi bende biliyorum kızla samimiyiz olmaz istemiyorum diyorum ben seni ogluma anlattım bi gelelim diyo neyse ben zor zar kurtardım paçamı geldim eve kuaförüm aradı annesi beni sevmiyo ne zamandır seni ogluna anlatıp duruyomuş erkek arkadasım dogru söyle o kızımı seviyosun dedim falan dedi bugun baya ekşınlıydı hee tam taşınır ayak..
tam vaktinde taşınıyoruz valla Allahtan...
o degilde oglunun sevgilisinin yanında diyo bunları o kız oglunun seviglisi oldugunu bile bile.....

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Eğer şimdi diyet yaparken bırakırsan kilo almazsin canım eltimle kaynım öyle yaptılar kilo almadılar ama eşimle ben onemsemedik kilo aldık çok.

Güzel olmuş canım menün sporun.

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bugün fazla fazla yaptın, yarın yap istersen :))

Canım sen nasıl doğru biliyorsan öyle devam et, ben sadece okuduğumu paylaşmak istedim. Yoğurdun içine limon ve pul biber koyuyorsun değil mi?

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Vee bende yazayım hemen.
Sabah 9.00 1 çeyrek gözleme peynir 1 tk reçel ( diyabetik ) domates salatalık yeşil biber

Öğlen 12.00 2 baget fırında 1 bardak kefir

Ara 15.30 az yer fıstığı 2 gün kurusu

Akşam 19.00 1 büyük tabağın yarısı peynirli makarna 6 kaşık kadar

Ara 20.30 7-8 çilek yiycem

Su 2.5 lt oldu
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Vee bende yazayım hemen.
Sabah 9.00 1 çeyrek gözleme peynir 1 tk reçel ( diyabetik ) domates salatalık yeşil biber

Öğlen 12.00 2 baget fırında 1 bardak kefir

Ara 15.30 az yer fıstığı 2 gün kurusu

Akşam 19.00 1 büyük tabağın yarısı peynirli makarna 6 kaşık kadar

Ara 20.30 7-8 çilek yiycem

Su 2.5 lt oldu
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bırakırsam eşimle birlikte bırakırım anca, biri bırakıp diğeri içerse zor. Canı çeker insanın. Geçen hafta bırakalım evde ki paketler bitince diyordu, onlarda bitti sayılır. Dur bakalım bu akşam konuyu açayım ona ne diyecek :)

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Üçüncü menü de benden olsun :)

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su
1 tane kuru erik

Sabah 08:30'dan itibaren
1 fincan sebze çorbası
1 fincan detoks çayı


Öğle 12:00
Meyveli yoğurt
1 fincan nane çayı

Akşam 17:00
3 kepçe çorba (Brokoli, havuç, patates)
2 ısırık ekmek
2 yk menemen

1,5 lt su

Spor: 3,2 km yürüyüş - dahası da var, burdan eve yürümem lazım :)

Genişletmek için tıkla...

chocolateacher .!.:

Ay ben de yaziyim o zaman
Sabah 2- 3 bardak ilik su ictim
9.00- bir haslanmis yumurta 3 zeytin 1 kk suzme peynir. 1 dilim balli tam bugday ekmegi
Ara ogun 1 meyve
13.00 bir kase yogurt- 1 ev yapimi lahmacun
Ara ogunde elma yiyecektim yarisini ben yarisini kizim yedi :-D
17.30- 3 kasik yesil fasulye biraz bulgur pilavi ve salata
Boylece aksam yemegi fasli kapandi. Bundan sonra ancak meyve yerim sut ve bol bol su icerim bi de sporumu yaparim tamamdir ♥

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Makarna dışında beğendim rakibecim, 1 saat sporla erimişmidir ki o? Erimediyse bir 50 jumping jack yap :)

Genişletmek için tıkla...

chocolateacher .!.:

Ay ben de yaziyim o zaman
Sabah 2- 3 bardak ilik su ictim
9.00- bir haslanmis yumurta 3 zeytin 1 kk suzme peynir. 1 dilim balli tam bugday ekmegi
Ara ogun 1 meyve
13.00 bir kase yogurt- 1 ev yapimi lahmacun
Ara ogunde elma yiyecektim yarisini ben yarisini kizim yedi :-D
17.30- 3 kasik yesil fasulye biraz bulgur pilavi ve salata
Boylece aksam yemegi fasli kapandi. Bundan sonra ancak meyve yerim sut ve bol bol su icerim bi de sporumu yaparim tamamdir ♥

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

tamam kuzum bilgilendir bizii

cok teşekkür ederim

canımcım cok güzel şeyler yapılıyo hele yaz dönemi sırf gırgır şamata oluyo ramazanda biz masalarda yatıyoruz

Genişletmek için tıkla...

neslihalim .!.:

Ilk menü paylaşımı benden...

Kahvaltım;
Yarım dilim tam buğday ekmeği
1,5 kk peynir
1 haş. Yumurta
Domates, Salatalık, biber

Ara;
1 elma
6badem

öğle yemeğim;
2kepçe mantar çorbası
4-5yk bakla yemeği, üzerine 2yk yoğurt
1 dilim peynirli börek

ara öğün;
1tüm ceviz
1elma
1sb süt

Akşam yemeğim;
8yk z.yağlı türlü
3yk yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol yeşillik, domates, salatalık

Ara öğün;
2 hurma
5 badem
3yk yoğurt

*2,5 lt su
*Ceza sporlarım ve Leslie 3 mile[/QUben beğendim cnm,süper olmuş hatta..tabi bu saatten sonra cozutmazsan dunku gibi(biscolata falan)

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Üçüncü menü de benden olsun :)

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su
1 tane kuru erik

Sabah 08:30'dan itibaren
1 fincan sebze çorbası
1 fincan detoks çayı


Öğle 12:00
Meyveli yoğurt
1 fincan nane çayı

Akşam 17:00
3 kepçe çorba (Brokoli, havuç, patates)
2 ısırık ekmek
2 yk menemen

1,5 lt su

Spor: 3,2 km yürüyüş - dahası da var, burdan eve yürümem lazım :)

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

Merhaba arkadaslar kusura bakmayin şu iki haftadir hic sizinle olamadim takip edemedim.. ve diyetim az bucuk bozuldu .. insallah yine toparlicam.. suan hastayim zaten spor yapamiyorum grip oldum ..
Evde bi kac sorunlar yaşıyorum.. sanki bu hafta bi kac gramm almis gibi hiss ediyorum yada hala ayni kilodaymisim gibi Bu durum canımı cok sıkıyor Sanki o hırs yok artik bende gibi. Galiba biraz motiveye ihtiyacim var. Ve regl hala gelmedi bi bucuk ay oldu onuda kafama takiyorum Canim hep biseyler yemek istiyor. Insallah yinee düzene girerim.. bu arada regl duzenli gelirdi hep bu ay neden boyle oldu diyetden olabilirmi acaba ??
Aramiza yeni arkadaslar gelmiis .. hosgeldiniizz :)..

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Günaydin kizlar, bir sallayin beni, bir kendime getirin... Insan cuma dan bu yana +800 cikar mi ya


Kuzum síkma canini, bende ayni durumdayim. Sporumuzu aksattigimiz icin kilomuz git gel yapiyor. Regl'e gelince, eger kafana cok fazla takiyorsan gelmemesini daha da gecikir. Psikolojik birsey olabilir yada beslenmenle ilgili bir síkíntí var...


Günaydin kuzu :)


Antalya Delphin imperial, ben cok begenmistim

Cogunluk toplu ödüle karar verdigi icin bireysel yapmiyoruz canim. Sen hele bir hedefine ulas ondan sonrasina bakariz :)


Ahhh uyku ah, bende gel gel diye yalvariyorum bazen. Canim senin ki stresten dolayi böyle düzensiz herhalde?

Hayirli olsun canim, iyi günlerde kullan esyalarini :)

Erzak konusuna gelince, eger balayina gidecekseniz bozulacak seyleri almamani tavsiye ediyorum. Öyle peynir, zeytin, domates türü ufak seyleri balayi dönüsüne saklayin. Esinle ilk alisverisinizi yapmis olursunuz hem :)
Bozulmayacak seyleri tercih et, mesela pirinc, bulgur, mercimek, makarna vs. tipi seyler. Cayini, kahveni de alabilirsin. Et alip buzluguna koyabilirsin. Yag, salca, baharat... simdilik aklima 'yiyecek' baska birsey gelmiyor canim.
Sampuan, tarak gibi seyleri de unutma

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Kizlar bugün fazla kati birsey tüketmemeye karar verdim, daha cok sivi tüketmeye calisiyorum. Sizce bunun bir faydasi olur mu?

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

sabah 08.00
1 peynirli baharatlı tost
domates salata

ara 10.00
orta şekerli kahve (komşuda dinlenme molası vermiştim hala alışamadı sekersiz içtiğime )

ara 12.00
1 magnum

akşam 17.00
ekmek arası köfte
bol yeşillikli salata
artık hazır seyler yiyoruz yemekler kalmayınca

2 bucuk km rahat yürüdüm markete gittim çevredeki vedalaşılcak arkadaslara gittim markette aradıgımı bulamayınca büyük markete gittim yürüyerek
bol boll cay ve su içtim
ilaç içicem şimdi başımın ağrısından duramıyorum kızlar nazara geldim yine biz toplanıyoruz ya kuaförüm aradı bana ugramadan gitme sakın küserim dedi iyi dedim gittim müşterisi tutturdu ben seni çok sevdim illa gelip seni istiycez hemde kuaförümün sevgilisinin annesi bende biliyorum kızla samimiyiz olmaz istemiyorum diyorum ben seni ogluma anlattım bi gelelim diyo neyse ben zor zar kurtardım paçamı geldim eve kuaförüm aradı annesi beni sevmiyo ne zamandır seni ogluna anlatıp duruyomuş erkek arkadasım dogru söyle o kızımı seviyosun dedim falan dedi bugun baya ekşınlıydı hee tam taşınır ayak..
tam vaktinde taşınıyoruz valla Allahtan...
o degilde oglunun sevgilisinin yanında diyo bunları o kız oglunun seviglisi oldugunu bile bile.....

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Üçüncü menü de benden olsun :)

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su
1 tane kuru erik

Sabah 08:30'dan itibaren
1 fincan sebze çorbası
1 fincan detoks çayı


Öğle 12:00
Meyveli yoğurt
1 fincan nane çayı

Akşam 17:00
3 kepçe çorba (Brokoli, havuç, patates)
2 ısırık ekmek
2 yk menemen

1,5 lt su

Spor: 3,2 km yürüyüş - dahası da var, burdan eve yürümem lazım :)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Vee bende yazayım hemen.
Sabah 9.00 1 çeyrek gözleme peynir 1 tk reçel ( diyabetik ) domates salatalık yeşil biber

Öğlen 12.00 2 baget fırında 1 bardak kefir

Ara 15.30 az yer fıstığı 2 gün kurusu

Akşam 19.00 1 büyük tabağın yarısı peynirli makarna 6 kaşık kadar

Ara 20.30 7-8 çilek yiycem

Su 2.5 lt oldu
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...