- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
ayy ne güzel bir rakam tebrik ediyorum bundan 2,5 yıl önce bende hep 65-67 arası gidip geliyordum hatta 62 yi görmüşlüğüm bile var
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Yarin kilonu mutlaka paylas, ben menülerin icin demistim.
gogo2405
gelsin de bakalim o ne diyecek. Tebrik ederim canim, süper bir sonuc, insallah yarin daha da iyisini görürsün
Azmini hevesini yitirmezsen sende bu rakamlara ulasirsin canim
imkansiz diye birsey yokBahanelere son vermissin önemli olan da bu. Bundan sonra leslieyi devamli yapmaya özen gösterirsen güzel sonuclar alirsin diye düsünüyorum. Ilk bakisti cogu egzersiz videosu basit gelebilir ama hareketleri tam anlamiyla uyguladigimizda cok verimli olabilirler, denemekte fayda var :)
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
Azmini hevesini yitirmezsen sende bu rakamlara ulasirsin canim
Bahanelere son vermissin önemli olan da bu. Bundan sonra leslieyi devamli yapmaya özen gösterirsen güzel sonuclar alirsin diye düsünüyorum. Ilk bakisti cogu egzersiz videosu basit gelebilir ama hareketleri tam anlamiyla uyguladigimizda cok verimli olabilirler, denemekte fayda var :)
dışarıda yürüyüşe başlayacaktım ama eşim bu hafta yurt dışında çocuklar evde yanlız bırakamam bende bu hafta leslie ile başlayayım dedim enerjisi hoşuma gitti 2mil yapıyorum o bile benim gibi spora alışkın olmayan vücuda iyi geldi
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Disarda yürümek daha güzel, artik esin gelince imkanin olursa cikarsin. Leslie yi bende diyete basladigim zamanlarda yapmistim, benim pek hosuma gitmedi cünkü ben jillianciyim
sanirim bana biraz daha hoplamali ziplamali olmasi gerekiyor :)Kızlar merhaba. Bayağı ara vermişim. Çok hantallaştım. Ama havaların düzelmesiyle araziye çıkmaya başladık, bunun sayesinde de spora tekrar başladım. Gruptan ayrı kalınca olmuyor. Düzen tutmuyor. Tartılıp menülerimin kontrolünü tekrar ele alma vakti geldi. Yeni üyelere hoş geldiniz demek istiyorum.
Kilo vermedim maalesef. Bir ana önce aranıza dönmek istiyorum.
Kilo vermedim maalesef. Bir ana önce aranıza dönmek istiyorum.
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
evet ya dışarda yürümek gibisi yok inşallah hayırlısıyla eşim bir dönsünde hem arkadaşta var birlikte yürüyeceğim daha keyifli olur bakayım jillian nasılmış daha eğlenceli ise onuda yapmaya çalışırımDisarda yürümek daha güzel, artik esin gelince imkanin olursa cikarsin. Leslie yi bende diyete basladigim zamanlarda yapmistim, benim pek hosuma gitmedi cünkü ben jillianciyim
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Gözümden kaçtı sanırım gerçi sayfasına girip bakmadım mejaj yazmismi diye. Evet cerene söyledim hatırladım şimdi efsun takımdan ayrı kalmak istemiyorum yazmıştı.Sen grupta ki bir kisiye odaklan :)
@eliflider bak bunu da yapabilirsin hareketlere alisana kadar
Yogunsan yazmayayim dedin mi hatirlamiyorum ama efsun döndügünde ceren de burdaydi ve ona izinini istedigi kadar uzatabilecegini ve yogun dönemi gecince dönmesini söyledigini biliyorum.
Ayrica efsun dün buraya girmis
Menü payasimini yarın yada oburgun farketmez ama kilonu bildir yarın.
Sende hoşgeldin daneste sende menü paylaşmaya başlayın artık kilonuz inincede listeye yazariz takımdan uzak kalmayın harekete ihtiyacı var takımımızın.
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Hosgeldin
Allah kavustursun canim. Spor icin kendine bir arkadas bulursan iyi olur, daha zevkli oluyor ve zamanin nasil gectigini anlayamiyorsun...
Yorum yapmayacagim
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Yarın yorum yaparız artık.
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
Çocuk kovulmayı bile göze alıp geliyorsa habireegüzelliğin başını döndürmüş elemanın
kızlar buraya yazdıktan sonra tekrar geldi desemmmCocuk sansliymis
Kiz seni kara carsafa bürümek lazim, yoksa sizin kapiyi daha cok asindirirlar
Tamam balim atarim, acelesi yok ama kendini strese sokmani istemem
buraya geleli 1 hafta bile olmadı görücü cıktı zaten
hoşbuldum gogom bomba gibi döndüm
yarın tartı boyumun ölçüsünü vermez umarım buraya geldik geleli komşular tanıdık olunca her gün ya davet ediyolar ya kendileri bişeyler getiriyolar elleriyle besliyolar beni
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Sen çok rağbet görüyorsun canım, kendini komşulara kaptırırsan yandıkkızlar buraya yazdıktan sonra tekrar geldi desemmm
buraya geleli 1 hafta bile olmadı görücü cıktı zaten
hoşbuldum gogom bomba gibi döndüm
yarın tartı boyumun ölçüsünü vermez umarım buraya geldik geleli komşular tanıdık olunca her gün ya davet ediyolar ya kendileri bişeyler getiriyolar elleriyle besliyolar beni
Yeni ev, yeni kısmet... Hayırlısı olsun da bana çok uzun süre bekar kalmayacakmışsın gibi geliyor
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Ekmek ve patates olmasaymış daha iyi olurmuş sanırımDünkü menüm
Kahvaltı yapamadım yeşil elma yedim, kahvaltıdan daha iyi geldi
Öğlen
2 parmak kadar balık, 5-6 dilim patates (ikisi de suda pişmiş)
2 dilim ekmek
Akşam
Et-patates yemeği (sulu, az yağlı) 5-6 küp patates o kadar da et + 2 dilim ekmek
1 l kadar su
Spor sadece squatla yarım kaldı..
Kaç aydır spor yapıyorum diye reglim geç olmaya başlamıştı, alışmıştım artık..
Bu ay spor yapmayınca normale döndü, 1-2 güne başlaması lazım, gecikmesin diye şimdilik spor yapmicam..
İlk günlerini atlatıp başlarım
Bende ayrıldığım kiloma dönmeye çalışıyorum ama buraya başlamadan kuralları okudum. öyle bi kural yok diye biliyorum.Ya kızlar 60 kiloyum şuanda. Gecen yıl sağlıklı zayıflama macerama başladığım kiloma geri döndüm..tek yaptığım yemek ve uyumakti bu donem..simdi liste dışı geleyim gelmesine de o konuda başka bir sorun var. Genel zorunlu kurallarda 1 ay içinde veremezsem diskalifiye oluyorum.. Aslında çokta önemli değil liste falan..bi selam vereyim demiştim sadece ozlendiniz yani
Hoşgeldin
Bende persian zumba tanory yazarsan çıkıyor. tavsiye ederim 30' ve 50' lık ikincr yapışında hareketleri öğrenmiş oluyorsun.
Birde dans workout 30mins aerobics
Evet çok hemde çok sıkıcı.
Leslie walk to the radio hits var bu daha haareketli zumba kadar olmasada dene derim
Bende hoplamalı zıplamalı seviyorum diğer türlü zorunluluk gibi görev gibi oluyor, eğlenemiyorsun..Disarda yürümek daha güzel, artik esin gelince imkanin olursa cikarsin. Leslie yi bende diyete basladigim zamanlarda yapmistim, benim pek hosuma gitmedi cünkü ben jillianciyim
Sürdün müü bidikletini?
Hoşbuldum
sen de hoşgeldin
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Spor dediğin zevk vermeli ki devam edesin. Ben müziksiz de spor yapamam :)Bende hoplamalı zıplamalı seviyorum diğer türlü zorunluluk gibi görev gibi oluyor, eğlenemiyorsun..
Sürdün müü bidikletini?
Eşimi bekliyorum canım, gelse de gidip alsak sonra üstünde iki tur atsam
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Aynen.. Bir keresinde 1 ay grip oldum geçmek bilmedi, doktora gittim vitaminler, iğneler derken zor atlattım..
Ama o vitaminlerden sonra artık eskisi gibi sık hastalanmıyorum, hafif üşütmüş gibi oluyorum ama yorgan döşek yatmıyorum çok şükür
Bayaa oldu ama, yeniden bir vitaminlenmem lazım galiba 
Biliyorum cnm az oldu
iyiymiş o zaman, ben de bi denerim :) sağol canımm
aynen tatlımm
bakalım deniycem artık
kızlar cok özür diliyorummm bu eve taşındıgımızdan beri aksilikler sorunlar bizim yakamızı bırakmadı hayr olur inşallah daha okuyamadım geçmişi
gelen internetçi cocuk bana bakıp duruyodu baya genç biriydi babam kovdu geri geldi abi alt komşunun telefonunu size baglamışım diye 3 kere kovdu geri geldi ama yapamadı teknik servise bildirdik artık cumartesi yeni gelip yaptılarda hemen girdim haber vermek için
telefonum arızalandı ordanda giremedim
babamın tabletinden giricektim oda arızalandı mı
neler neler daha kızlar....
şükür artık geldim çok özledim siziii
Hoşgeldinnn fıstıkkk :)
Güle güle kullan canım. İncecik olursun inş.
Tatlım yoğurt şişlik veriyorsa laktos alerjin olabilir. Başka süt mamüllerini de dene bakalım yine şişlik olacakmı, en çokta süt ve yoğurtla belli olur:)
İçine sevdiğin baharatlardan kat öyle dene.
Yeni kankicimm senin ekmek dediğin beyaz ekmek mi?
Çocuk kovulmayı bile göze alıp geliyorsa habiree
Doğru biz kanki olduk ama daha konuşamadıkk
Evet cnm beyaz ekmek, kendim evde yapıyorum..
Ben jillianı hiç bitiremedim ama 20 gün kadar yapmışlığım var, niyeyse hiç yararını görmedim desem yeridir.
Sevdiğim tek tarafı bütün vücudumu çalıştırması.. kendimi çok iyi, enerjili hissetiriyordu..
Ben mi yalnış yapıyorum ne, sorunu ne anlamadım kii
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Resim degisik olunca takima yeni biri mi geldi acaba dedim bir an
Ben yarin böyle tartilmayi düsünüyorum
Canim hosgeldin nasilsin?
Ben dee ben deee
Ekmek ve patates olmasaymış daha iyi olurmuş sanırım
Bende ayrıldığım kiloma dönmeye çalışıyorum ama buraya başlamadan kuralları okudum. öyle bi kural yok diye biliyorum.
Hoşgeldin
Bende persian zumba tanory yazarsan çıkıyor. tavsiye ederim 30' ve 50' lık ikincr yapışında hareketleri öğrenmiş oluyorsun.
Birde dans workout 30mins aerobics
Evet çok hemde çok sıkıcı.
Leslie walk to the radio hits var bu daha haareketli zumba kadar olmasada dene derim
Bende hoplamalı zıplamalı seviyorum diğer türlü zorunluluk gibi görev gibi oluyor, eğlenemiyorsun..
Sürdün müü bidikletini?
Hoşbuldum
Biliyorum cnm ama pek ayrı yemek yapmıyorum kendime.. Annem ne yaparsa ondan yiyorum..
Sadece az ya çok olması bana kalıyor, onu da yemeğe göre ayarlamaya çalışıyorum :)
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Aynen.. Bir keresinde 1 ay grip oldum geçmek bilmedi, doktora gittim vitaminler, iğneler derken zor atlattım..
Ama o vitaminlerden sonra artık eskisi gibi sık hastalanmıyorum, hafif üşütmüş gibi oluyorum ama yorgan döşek yatmıyorum çok şükür
Biliyorum cnm az oldu
iyiymiş o zaman, ben de bi denerim :) sağol canımm
Hoşgeldinnn fıstıkkk :)
Doğru biz kanki olduk ama daha konuşamadıkk
Evet cnm beyaz ekmek, kendim evde yapıyorum..
Ben jillianı hiç bitiremedim ama 20 gün kadar yapmışlığım var, niyeyse hiç yararını görmedim desem yeridir.
Sevdiğim tek tarafı bütün vücudumu çalıştırması.. kendimi çok iyi, enerjili hissetiriyordu..
Ben mi yalnış yapıyorum ne, sorunu ne anlamadım kii
Özel koşu için bir uygulama istiyorsan RunKeeper'i tavsiye ederim, onu yürüyüşe yada koşuya çıkarken açıp başlatıyorsun, o da sana aynı şekilde kaç km yürüdüğünü, kaç saat yürüdüğünü, yaktığın kaloriyi ve kaç km hızla yürüdüğünü gösteriyor. Ayrıca gps uygulaması olduğu için yürüdüğün rotayı da gösteriyor. Farklı challengeler var, sana günlük program sunuyor, yarım saatlik yürüyüş ile başlatıp yükseltiyor. Benim en çok hoşuma giden interval çalışmasıydı toplam 33 dakika sürüyor -> 3 dakika yürüyüş - 3 dakika koşu değişimli olarak.
