Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

dilviin .!.:

oleyyyyyyy pembeyle kankiyizzzzzzzz çok teşekkürlerr

valla nasıl sevindim

tamam olur süper güzel olur hemde jillian yapalım mı yada var mı önerin tatlım

Genişletmek için tıkla...

Ben jillan yapamıyorum ama zumba yaparım. Leslie sevmiyom ama mecburen yapıyorum onunda radio hits daha hızlı onuda yapabilirim.

BiricikS .!.:

dünkü menüm yazmayi unutmuşum :)
Kahvalti 14.00
bitane kepek ekmek
1 tane tavuk salami yagsiz..

14.30
bi kase domates çorbası

Ara cikolata bi ısırık

21.00
2 catal makarna
küçük parca tavuk 2 ısırık
4 kasik haslanmis sebze

1.5 litre su
spor bi saat normal tempoda yürüyüş
100 kalori yaktim eliptik bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Spor güzel olmuş

LeyL35 .!.:

Kizlarrr kankiciimmm cok yogunumm dun ku menumu paylasayim cok geciktim ama olsun.. aksama menumu paylasirken gecmisi okuyacagim inşallah

Dun
Sabah 08:30
Zencefil ve limonlu ilik su
09:00
4yk yulaf ezmesini haslayip 4 cilek ve 1 dilim ananasla beraber yedim

Oglen 13:00
2 dilim kepekli ekmekle lorlu marullu tost

Aksam 19:00
1 elma yedim
2 tane wasa arasina labne surup yedim
2 cay kasigida fıstık ezmesi

1 saat yürüyüş+35 dk eliptik bisiklet+gobek eriten egzersizler+pilates cemberi ile ic bacak 20×3 set + dambillarla kol ve gogus sıkılastirma

2,5 lt su ictim
Spordan once aci turk kahvesi yada nescafe iciyorum

Yogurt kürümün 9. Günüydü sanirim

Aksama gorusuruz inşallah

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel spor daha güzel
Ben unuttum spordan önce kahveyi yaa



Bana yuzde 30 yag demisti cnm ondan sordum tekrar olcturcem ama





Sagol kuzum gecti bile.
bu videonun kalca icin olani varmi ?



Esine gore niye zayiflican kiz




Sende bebisin pesinden kosaral efor sarfediyorsun sekerim



Hemen yeniliyorum listeyi tatlim



Kuzum deneme sureciniz bitsin eklicem sizleride.
eger simdi sizi eklersem diger deneme surwcindekileri eklemedigim icin haksizlik olur.



Ne demek hemsomm muckk[/QUOTE]

Yok kız eşime göre değil. Ona göre zayıflamama gerek yokmuş zaten kilo vermişim Ona göre tamam bana göre devam

Biliyorum biliyorum, öylesine dedim ben :)
Ceza yemek için de kesmek için de buna gerek yok zaten

BiricikS .!.:

SEDAAA GERI DÖNDÜ DIYEBILIRIMM..
eliptik bisiklet 38 dakka
23 - 24 kmh hiziyla
14 km
1100 kalori yaktim
ve bende bitane rakibee istiyorumm bitanede kankitoya ihtiyacimm varr
eger mümkünsee

Genişletmek için tıkla...

Spor şahane

zey zey .!.:

Buyrun Kızlar

Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım

Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim

Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.

Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım

Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.

Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn

Umarım memnunsunuzdur kızçelerim

Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim

Genişletmek için tıkla...

Öneri olarak, güneş i de ekleyelim diyorum. Hepinizden çok kilo vercemmmm:)

wemba .!.:

1 saat once de yesil cay ictim unutnusum yazmayi

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun :)

Parfym .!.:

Ben yogurdumu yiyip yaticam kizlar zaten otomatik olarak tuşum kapanıyor yedikten sonra Herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Tatlı rüyalar

İyi geceler, ama listeye beni de ekleyin ki tatlı tatlı rüyalar görün.:)

wemba .!.:

Menum sabah 7.30
1 kase nesfit

Ara 10.00
kahve 2 adet eti form

Oglen 13.00
3 adet tavuk pirzola izgarada
bol salata
buyuk ayran
ceyrek pide yani 4 parmagin birlesimi kadar

Ara 15.00
activia
2 kare bitter

Aksam 19.00
2 yk kasigi pirasa
3 ymk kaşığı corba
1 avuc fistik 6 tane falandi daha doğrusu
2 itre su bitecek insallah yawas gittim bugun

Sporyok ama yaklasik 1 saat pazarda yuruduk sonrada market falan hic durmadim bugun

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel canım

Parfym .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah 9:30
2 labneli wasa 1 şekersz kahve
Öğle 12:30
2 orta boy haşlanmış patates üstüne 2 yk kadar sos (etli bi yemek vardı tadını sewmedim sadece patates aldım).
Ara 15:00
1 şekersz kahve 2 yulaflı bisküvi
Akşam 17:00
3 yk menemen 2 kepek ekmeği 1 şekersz sallama çay

Yoğurt kürü 3. gün (Survivor gibiyiz)
Spor 6,348 adım 50 mekik
Su 1,5 lt (yarım daha içerim)

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel canım :)

gogo2405 .!.:

Bende menümü yazayım artık.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba tavuk göğüs ızgara salata 3 kaşık yeşil fasulye

Ara 17.00 1 incir 8 badem

Akşam 19.00 2 kaşık sade makarna 4 kaşık pırasa kavurmasina yumurta

Su 2 lt oldu
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack ve slim in 6 ve 30 mekik yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Menü güzel spor da çok güzel

LeyL35 .!.:

Iyi akşamlar

Bugun
Sabah 8:00 da limonlu zencefilli ilik suyumu ictim
Kahvalti 09:00 da
2 dilim kepekli ekmekle tost,
yarim greyfurt

Oglen 14:00
Spordan once 1 elma
Spordan sonra 1 bardak kefir
Bi 40 dk sonrada 4 tane kepekli form biskuviye labne surup yedim,yarimda greyfurt.

aksam 19:00
Yuruyusten once 2 bakla bitter cikolata
15 saat sonra yani saat 20:30 da 1 tane wasa 3 tatli kasigi lor yedim.
Simdi yesilcay iciyorum

2,5 lt su ictim
65 dk eliptik+1 saat yürüyüş+gobek egzersizleri+pilates cemberi ile ic bacak 20x3 set +dambillarla kol ve gogus sıkılastirma
Yogurt kürümün 10.günü olucak...

Bugun sabahtan evde temizlik yaptik annemle sonra dukkana inmeden eliptik bisikletimi kullandim oyle indim.. dükkandada kosusturmaca derken ugrayamadim ama hepsi sporumu yapayim diye

Simdi geçmise bakacağım

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel spor şahane

E-brulim .!.:

Canlar bugünkü menüm

Saat 06:00
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın

Ara 10:00
1 raffaello 62 kalori
Arkadaşlar verilen cezalar boynum geçince uygulanacak :)

Öğlen 11:30
2 dilim labneli tam buğday ekmeği
1 yumurta
Domates, salatalık

Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 kutu ayran
1 küçük dilim pide

Ara 20:15
1 çilek

Akşam yatmadan önce yoğurt kürü - 5 olması lazım

2 lt su
Spor: 5,4 km yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel de geçmedimi boynun hala?

BiricikS .!.:

Bugünkü menüm
13.00 kahvalti
iki yumurta
iki kepek ekmek

15.00
bitane kepek ekmek
domates
kk beyaz peynir

ara bitane ferrero

18.00
3 kasik pilav
haslanmis sebze
1.5 litre su
spor yazdim zaten

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel ferrero ne ki ? İçimden bi ses cıss diyor

pembe_dizi .!.:

Cooook sevindim kankicim operim seni

Genişletmek için tıkla...

bende öperim seni kankicim
Ne demek hemsomm muckk[/QUOTE]
bir tanesin hemşom

PembePuantiyeli .!.:

Ben jillan yapamıyorum ama zumba yaparım. Leslie sevmiyom ama mecburen yapıyorum onunda radio hits daha hızlı onuda yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

tamam canım ben uyarım sana bi link at yeter

kızlar özür dilerim tam giriyorum yazıyorum internet gidiyo elektrikler gidiyo intertemizde sürekli bi arıza oluyo arıza kaydımız küreğimiz bi bitmedi bende orucum ki hemşomda orucmuş okudum Allah kabul etsin zey zey im
yatıveriyorum iftara 2-3 saat kala ev yerleştirme hala bitmedi inanır mısınız fazlasıyla spor oldu bu taşınma bana ah bide komşular iyi bakmasalar bana

zey zey .!.:

Buyrun Kızlar

Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım

Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim

Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.

Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım

Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.

Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn

Umarım memnunsunuzdur kızçelerim

Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim

Genişletmek için tıkla...

Çok sevindim teşekkürler

Parfym .!.:

Rafaelloyu sabah indirmişsin gülüm kahvaltıda etmemişsin yoğurt kürü sadece, onu yok sayalım. Pide gördüm sankimm uzanarak boynunun altına yastık al ve bisiklet sürer gibi çevir ileri geri dairesel olarak hiç yoktan iyidir bacaklar nasıl yanıyo oyyyyş boyuna zararı yok


Eski kankimm üzülme gülüm geldi bak yeni liste


Benim de gözüm takıldı bugün koca bi kutu ferrero vardı dolapta saatli bomba gibi kaçtım hemen olay yerinden hızla ..


Yeni kankim gogo2405 cum
Yeni rakibem PembePuantiyeli cim

başarılar diliyorum kızlarr
@AKovser m yoğurt kürüne devam gülümmm ex kankimm

Genişletmek için tıkla...

Sağol canm

ddanes .!.:

bende menümü yazayım adından da uyku vakti :
sabah: 1 sütlü nescafe
öğle: 4 kaşık kadar sebze sote, 1 kase cacık,4 kaşık bulgur pilavı
ara: sütlü nescafe
akşam:80 gr ton balığı, 2 dilim tam buğday,
ara: yeşil çay
yatmadan önce: yoğurt kürü
su 2lt kadar,spor leslie 2 mil

Genişletmek için tıkla...

Menün güzell :)

E-brulim .!.:

Kızlar eve yeni geldim çok yorulmuşum, yoğurdumu yedim yatıyorum. Yarın geçmişe bakacağım. Herkese tatlı rüyalar... Hepinizi çok seviyorum ben yaa

Edit: size bir sorum var, sabahları yediğim yoğurt, keten tohumu ve tarçın karışımıma çilek eklesem nasıl olur?

Genişletmek için tıkla...

Bende sevdim sizi
Bence olur. Yoğurt olunca meyvenin şekerinide azaltır hem

_choco_ .!.:

hemen menumu yazıyorumm
sabah : 8.00 yarım ıspanaklı gül böreği
ara:elma
19.00: iki kürdan kebabı, 2 kaşık pirinç pilavı, 3-4 kaşık mercimek çorbası, salata 1 bardak kola
21.00- bir ince dilim ev yapımı yaş pasta
bol bol su içtim hiç sayamadım. spor bugün yok yarın inşallah
GELSİN CEZALARRRRRR

Genişletmek için tıkla...

Sen 100 jj yap kankimm.
Nasıl olsa daha ceza yersin sen

_choco_ .!.:

YAŞASINNNNNNN selammm kankitomm pembişş


bu mesajı okurken aklıma gelen şarkı: BU KONULARAAAA GİRMEYEELİİİİMMMM, OLAY BİTMİŞTİRRRRR LALALALALA


güzeelmiş menün canımmm. yoğurt kürü faydasını görüyor musun

Genişletmek için tıkla...

_choco_ m canım

gunes-86 .!.:

menüm;
10:00 3 dilim peynir 3 zeytin, domates, marul, salatalık, birazcık yoğurt, 2 dilim buğday ekmeği
14:00 5-6 yemek kaşığı kısır, salata
20:00 tavuk ızgara, salata, azıcık makarna
21:00 1 küçük dilim revani (misafirlikte ikram, mecbur kaldım yani malesef)
1 saat plates, 1 saate yakın yürüyüş
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Menün iyi olmuş revaniye kadar.
Canım sende 20 jj yap bakalım.

iftar 19.40
1 porsiyon ezogelin corbası
4 tane peynirli kabak köftesi
2 kasık baharatlı tavuk kuşbaşı
2 lokma ekmek
5 büyük bardak su

21.00
3 bardak çay
1 dilim baharatlı peynirli kek

00.00 sahur (anca yapabildim tamir yapıyoruz babam gelincede )
az şekerli aşure
yogurt kürü yiyorum şimdide

gün içinde zaten bol bol evde mekik dokuyorum
bugun ekstra sıkıldım 40 dakika yürüdüm dışarda

Gelelim menüme
6:00
1 tane baklava "aslında pts akşam almış eşim ama yemedim. Sabah dürttüler 1 tane yedim."

10:30
1 haşlanmış patates
1/2 dilim peynir
3 zeytin

Ara
Elmalı tarçınlı yeşilçay

13:40
Marul ve 80gr ton balığı
1 dilim ekmek

18:00 eşim erken geldi avm ye gitcektik
Salata
3 yk makarna
2 yk tavuk kuşbaşı
3 patates kızartması
1 yk çorba ( kızımın kalanı)

1 hurma

21:30
2 kurupasta

Su 2.5lt
Spor leslie radio hits 35'
2,5 saat avm kıyafet giydir çıkar kovalamaca filan işe yaramıştır diye umuyorum.

E-brulim canım senin 50 mekik cezan yerine 50 duvar şınavı yaptım olur mu?

dilviin .!.:

bende öperim seni kankicim

Ne demek hemsomm muckk

Genişletmek için tıkla...

bir tanesin hemşom

tamam canım ben uyarım sana bi link at yeter

kızlar özür dilerim tam giriyorum yazıyorum internet gidiyo elektrikler gidiyo intertemizde sürekli bi arıza oluyo arıza kaydımız küreğimiz bi bitmedi bende orucum ki hemşomda orucmuş okudum Allah kabul etsin zey zey im
yatıveriyorum iftara 2-3 saat kala ev yerleştirme hala bitmedi inanır mısınız fazlasıyla spor oldu bu taşınma bana ah bide komşular iyi bakmasalar bana [/QUOTE]
Hemen gönderiyorum

Günaydın güzeller....

Günaydın

ddanes .!.:

bende menümü yazayım adından da uyku vakti :
sabah: 1 sütlü nescafe
öğle: 4 kaşık kadar sebze sote, 1 kase cacık,4 kaşık bulgur pilavı
ara: sütlü nescafe
akşam:80 gr ton balığı, 2 dilim tam buğday,
ara: yeşil çay
yatmadan önce: yoğurt kürü
su 2lt kadar,spor leslie 2 mil

Genişletmek için tıkla...

güzel olmus canim menun

E-brulim .!.:

Kızlar eve yeni geldim çok yorulmuşum, yoğurdumu yedim yatıyorum. Yarın geçmişe bakacağım. Herkese tatlı rüyalar... Hepinizi çok seviyorum ben yaa

Edit: size bir sorum var, sabahları yediğim yoğurt, keten tohumu ve tarçın karışımıma çilek eklesem nasıl olur?

Genişletmek için tıkla...

oyy kankiiimmm 5 tane ekleyebilirsin cok guzel olur

_choco_ .!.:

hemen menumu yazıyorumm
sabah : 8.00 yarım ıspanaklı gül böreği
ara:elma
19.00: iki kürdan kebabı, 2 kaşık pirinç pilavı, 3-4 kaşık mercimek çorbası, salata 1 bardak kola
21.00- bir ince dilim ev yapımı yaş pasta
bol bol su içtim hiç sayamadım. spor bugün yok yarın inşallah
GELSİN CEZALARRRRRR

Genişletmek için tıkla...

200 normal ip atlama cezasi benden

gunes-86 .!.:

menüm;
10:00 3 dilim peynir 3 zeytin, domates, marul, salatalık, birazcık yoğurt, 2 dilim buğday ekmeği
14:00 5-6 yemek kaşığı kısır, salata
20:00 tavuk ızgara, salata, azıcık makarna
21:00 1 küçük dilim revani (misafirlikte ikram, mecbur kaldım yani malesef)
1 saat plates, 1 saate yakın yürüyüş
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

bizde ceza vericez ama mecburiyetten
200 ip atlamada sana gelsin

dilviin .!.:

iftar 19.40
1 porsiyon ezogelin corbası
4 tane peynirli kabak köftesi
2 kasık baharatlı tavuk kuşbaşı
2 lokma ekmek
5 büyük bardak su

21.00
3 bardak çay
1 dilim baharatlı peynirli kek

00.00 sahur (anca yapabildim tamir yapıyoruz babam gelincede )
az şekerli aşure
yogurt kürü yiyorum şimdide

gün içinde zaten bol bol evde mekik dokuyorum
bugun ekstra sıkıldım 40 dakika yürüdüm dışarda

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canim duzen tam oturmadimi zor oluyor

PembePuantiyeli .!.:

Gelelim menüme
6:00
1 tane baklava "aslında pts akşam almış eşim ama yemedim. Sabah dürttüler 1 tane yedim."

10:30
1 haşlanmış patates
1/2 dilim peynir
3 zeytin

Ara
Elmalı tarçınlı yeşilçay

13:40
Marul ve 80gr ton balığı
1 dilim ekmek

18:00 eşim erken geldi avm ye gitcektik
Salata
3 yk makarna
2 yk tavuk kuşbaşı
3 patates kızartması
1 yk çorba ( kızımın kalanı)

1 hurma

21:30
2 kurupasta

Su 2.5lt
Spor leslie radio hits 35'
2,5 saat avm kıyafet giydir çıkar kovalamaca filan işe yaramıştır diye umuyorum.

E-brulim canım senin 50 mekik cezan yerine 50 duvar şınavı yaptım olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Baklava patates kizartmasi kuru pasta100 jumping jack cezasi veriyorum

E-brulim .!.:

Kızlar eve yeni geldim çok yorulmuşum, yoğurdumu yedim yatıyorum. Yarın geçmişe bakacağım. Herkese tatlı rüyalar... Hepinizi çok seviyorum ben yaa

Edit: size bir sorum var, sabahları yediğim yoğurt, keten tohumu ve tarçın karışımıma çilek eklesem nasıl olur?

Genişletmek için tıkla...

Olur tabi çilek en masum meyve

_choco_ .!.:

hemen menumu yazıyorumm
sabah : 8.00 yarım ıspanaklı gül böreği
ara:elma
19.00: iki kürdan kebabı, 2 kaşık pirinç pilavı, 3-4 kaşık mercimek çorbası, salata 1 bardak kola
21.00- bir ince dilim ev yapımı yaş pasta
bol bol su içtim hiç sayamadım. spor bugün yok yarın inşallah
GELSİN CEZALARRRRRR

Genişletmek için tıkla...

Ceza vermişler kızlar ama dayanamam bemde bi 30 mkik verdim gitti

gunes-86 .!.:

menüm;
10:00 3 dilim peynir 3 zeytin, domates, marul, salatalık, birazcık yoğurt, 2 dilim buğday ekmeği
14:00 5-6 yemek kaşığı kısır, salata
20:00 tavuk ızgara, salata, azıcık makarna
21:00 1 küçük dilim revani (misafirlikte ikram, mecbur kaldım yani malesef)
1 saat plates, 1 saate yakın yürüyüş
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

50 mekikte sana gelsin hadi bakalım

gunes-86 .!.:

Hayır ama yaaaa, Şimdiye kadar yazdıklarım boşuna mı gidecek. bana ne ya bende istiyorum. Ne olurrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

Yazdıkların boşuna değil ama katılım düzenli ve sürekli olmalı bigün gel 2 gün gelme olmaz nasıl geleceğine guvenip listeye yazalım dimi.bu sebeplerden günlük 5 mesaj zorunlulugu var kurallarda.

dilviin .!.:

iftar 19.40
1 porsiyon ezogelin corbası
4 tane peynirli kabak köftesi
2 kasık baharatlı tavuk kuşbaşı
2 lokma ekmek
5 büyük bardak su

21.00
3 bardak çay
1 dilim baharatlı peynirli kek

00.00 sahur (anca yapabildim tamir yapıyoruz babam gelincede )
az şekerli aşure
yogurt kürü yiyorum şimdide

gün içinde zaten bol bol evde mekik dokuyorum
bugun ekstra sıkıldım 40 dakika yürüdüm dışarda

Genişletmek için tıkla...

Güzel olmuş canım dışarda yürüyüş iyi gelmiştir.

PembePuantiyeli .!.:

Gelelim menüme
6:00
1 tane baklava "aslında pts akşam almış eşim ama yemedim. Sabah dürttüler 1 tane yedim."

10:30
1 haşlanmış patates
1/2 dilim peynir
3 zeytin

Ara
Elmalı tarçınlı yeşilçay

13:40
Marul ve 80gr ton balığı
1 dilim ekmek

18:00 eşim erken geldi avm ye gitcektik
Salata
3 yk makarna
2 yk tavuk kuşbaşı
3 patates kızartması
1 yk çorba ( kızımın kalanı)

1 hurma

21:30
2 kurupasta

Su 2.5lt
Spor leslie radio hits 35'
2,5 saat avm kıyafet giydir çıkar kovalamaca filan işe yaramıştır diye umuyorum.

E-brulim canım senin 50 mekik cezan yerine 50 duvar şınavı yaptım olur mu?

Genişletmek için tıkla...

50 jamping jack benden sana hediye

Günaydın kızlar cezaları yagdirdik gene en son hepimiz spordan kasları sisirip artı cikcaz.
Ben hala artıdayım sanırım benim tartı defolu 68 den alta inmiyo geri iademi etsem nee

Günaydin canlarim

wemba .!.:

Menum sabah 7.30
1 kase nesfit

Ara 10.00
kahve 2 adet eti form

Oglen 13.00
3 adet tavuk pirzola izgarada
bol salata
buyuk ayran
ceyrek pide yani 4 parmagin birlesimi kadar

Ara 15.00
activia
2 kare bitter

Aksam 19.00
2 yk kasigi pirasa
3 ymk kaşığı corba
1 avuc fistik 6 tane falandi daha doğrusu
2 itre su bitecek insallah yawas gittim bugun

Sporyok ama yaklasik 1 saat pazarda yuruduk sonrada market falan hic durmadim bugun

Genişletmek için tıkla...

Güzel olmus wembam, aksam yemegi biraz daha erken olabilirdi.

Parfym .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah 9:30
2 labneli wasa 1 şekersz kahve
Öğle 12:30
2 orta boy haşlanmış patates üstüne 2 yk kadar sos (etli bi yemek vardı tadını sewmedim sadece patates aldım).
Ara 15:00
1 şekersz kahve 2 yulaflı bisküvi
Akşam 17:00
3 yk menemen 2 kepek ekmeği 1 şekersz sallama çay

Yoğurt kürü 3. gün (Survivor gibiyiz)
Spor 6,348 adım 50 mekik
Su 1,5 lt (yarım daha içerim)

Genişletmek için tıkla...

Survivor "savasma sevis" güzel olmus parfymüm

gogo2405 .!.:

Bende menümü yazayım artık.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba tavuk göğüs ızgara salata 3 kaşık yeşil fasulye

Ara 17.00 1 incir 8 badem

Akşam 19.00 2 kaşık sade makarna 4 kaşık pırasa kavurmasina yumurta

Su 2 lt oldu
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack ve slim in 6 ve 30 mekik yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Goncam sen cidden kendini astin, harika spor yapmissin

LeyL35 .!.:

Iyi akşamlar

Bugun
Sabah 8:00 da limonlu zencefilli ilik suyumu ictim
Kahvalti 09:00 da
2 dilim kepekli ekmekle tost,
yarim greyfurt

Oglen 14:00
Spordan once 1 elma
Spordan sonra 1 bardak kefir
Bi 40 dk sonrada 4 tane kepekli form biskuviye labne surup yedim,yarimda greyfurt.

aksam 19:00
Yuruyusten once 2 bakla bitter cikolata
15 saat sonra yani saat 20:30 da 1 tane wasa 3 tatli kasigi lor yedim.
Simdi yesilcay iciyorum

2,5 lt su ictim
65 dk eliptik+1 saat yürüyüş+gobek egzersizleri+pilates cemberi ile ic bacak 20x3 set +dambillarla kol ve gogus sıkılastirma
Yogurt kürümün 10.günü olucak...

Bugun sabahtan evde temizlik yaptik annemle sonra dukkana inmeden eliptik bisikletimi kullandim oyle indim.. dükkandada kosusturmaca derken ugrayamadim ama hepsi sporumu yapayim diye

Simdi geçmise bakacağım

Genişletmek için tıkla...

Vuuuu atlet mi kesileceksiniz kizim siz bizim basimiza

BiricikS .!.:

Bugünkü menüm
13.00 kahvalti
iki yumurta
iki kepek ekmek

15.00
bitane kepek ekmek
domates
kk beyaz peynir

ara bitane ferrero

18.00
3 kasik pilav
haslanmis sebze
1.5 litre su
spor yazdim zaten

Genişletmek için tıkla...

o yaptigin sporla ferrero'dan (rocher sanirim) eser kalmamistir

LeyL35 .!.:

Unutmusum ben bunu kanki yarin yapicam

ben yüzükten degilde corap lastiginden anliyorum.. cok iz oluyor tenim ice cokuyor sanki

vala bencede yazik ama erken davrandim cok şükür :) ebru tekrar yazmasa icerigi annem mahvolacakti :))

Okumuştum bunuda zor gibi her ogunden once

ben de bu ara cardioya yuklendim yag yakimi icin... sonra tiffany rotheyla takilicam :))

Aliskanlik oldu kanki... Pazar günü yapmadim ya heryerim agridi..

kanki raffaello nedir ? Ceza gerektigine gore çikolata falanmi :)

Ferrero sanirim kahve dimi ?
Menun gayet iyi sporda guzeldi zaten

Genişletmek için tıkla...

Önemli degil kankim bugün yarin yaparsin unuttuklarini

Diger yogurt kürü bencede zor...

Aferin canim kankim bende tiffany rotheye baslayacagim insallah

Benimde suan heryerim agiriyor kuzum, sanirim sporsuzluktan

Raffaelo ve Ferrero yu Parfym 'üm aciklamis sagolsun ama sen onlarin ne oldugunu bilme bitanem

Parfym .!.:

Rafaelloyu sabah indirmişsin gülüm kahvaltıda etmemişsin yoğurt kürü sadece, onu yok sayalım. Pide gördüm sankimm uzanarak boynunun altına yastık al ve bisiklet sürer gibi çevir ileri geri dairesel olarak hiç yoktan iyidir bacaklar nasıl yanıyo oyyyyş boyuna zararı yok

Genişletmek için tıkla...

Görünce dayanamadim yedim ama asil olay durumu birtaneyle sonlandirmak. Eskiden olsa düsünmeden 3-5 Allah ne verdiyse kuzum ben sabah yogurt ile keten tohumunu kahvalti niyetine yiyorum, yogurdu da tam yagli kullaniyorum, hatta yag oranini söylemiyeyim bile
O bisiklet hareketi felaket zaten, tamam bunu kendime ceza kabul ediyorum, ne kadar yapayim

BiricikS .!.:

BEN

Genişletmek için tıkla...

Kankinin ve rakibinin olmamasi seni üzmesin, daha hirslan, paylasimini arttir (eskisi gibi olsun) sonra nasil olsa senin de kankin olacak kuzum

ddanes .!.:

bende menümü yazayım adından da uyku vakti :
sabah: 1 sütlü nescafe
öğle: 4 kaşık kadar sebze sote, 1 kase cacık,4 kaşık bulgur pilavı
ara: sütlü nescafe
akşam:80 gr ton balığı, 2 dilim tam buğday,
ara: yeşil çay
yatmadan önce: yoğurt kürü
su 2lt kadar,spor leslie 2 mil

Genişletmek için tıkla...

Cok begendim

_choco_ .!.:

hemen menumu yazıyorumm
sabah : 8.00 yarım ıspanaklı gül böreği
ara:elma
19.00: iki kürdan kebabı, 2 kaşık pirinç pilavı, 3-4 kaşık mercimek çorbası, salata 1 bardak kola
21.00- bir ince dilim ev yapımı yaş pasta
bol bol su içtim hiç sayamadım. spor bugün yok yarın inşallah
GELSİN CEZALARRRRRR

Genişletmek için tıkla...

Allahtan ceza verme konusunda serbestim
Börek: 15 dakika kosu
Kola: 100 Jumping Jack
Pasta: yarim saat oryantal
Yeter mi bu kadar

_choco_ .!.:

1 çilek yeter sevgilimmmm hafif olmuş öğünler kuzum

Genişletmek için tıkla...

Hey Allahim ya

gunes-86 .!.:

menüm;
10:00 3 dilim peynir 3 zeytin, domates, marul, salatalık, birazcık yoğurt, 2 dilim buğday ekmeği
14:00 5-6 yemek kaşığı kısır, salata
20:00 tavuk ızgara, salata, azıcık makarna
21:00 1 küçük dilim revani (misafirlikte ikram, mecbur kaldım yani malesef)
1 saat plates, 1 saate yakın yürüyüş
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Revani haric güzel olmus canim - 50 mekik

gunes-86 .!.:

Hayır ama yaaaa, Şimdiye kadar yazdıklarım boşuna mı gidecek. bana ne ya bende istiyorum. Ne olurrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

Üzülme ne olur, calis seninde olur

PembePuantiyeli .!.:

Menün güzel de geçmedimi boynun hala?

Genişletmek için tıkla...

Malesef gecmedi gülüm, bu normal bir tutulma degil yoksa yaptigim sicak uygulama iyi gelirdi. Sanirim daha büyük bir sorunla karsi karsiyayim ama doktora gidesim de yok hic

PembePuantiyeli .!.:

Bende sevdim sizi
Bence olur. Yoğurt olunca meyvenin şekerinide azaltır hem

Genişletmek için tıkla...

Hani sevilmeyecek gibi de degiliz
Sagol kuzum cilegi ekleyecegim insallah güzel olur

dilviin .!.:

iftar 19.40
1 porsiyon ezogelin corbası
4 tane peynirli kabak köftesi
2 kasık baharatlı tavuk kuşbaşı
2 lokma ekmek
5 büyük bardak su

21.00
3 bardak çay
1 dilim baharatlı peynirli kek

00.00 sahur (anca yapabildim tamir yapıyoruz babam gelincede )
az şekerli aşure
yogurt kürü yiyorum şimdide

gün içinde zaten bol bol evde mekik dokuyorum
bugun ekstra sıkıldım 40 dakika yürüdüm dışarda

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin fafataram

PembePuantiyeli .!.:

Gelelim menüme
6:00
1 tane baklava "aslında pts akşam almış eşim ama yemedim. Sabah dürttüler 1 tane yedim."

10:30
1 haşlanmış patates
1/2 dilim peynir
3 zeytin

Ara
Elmalı tarçınlı yeşilçay

13:40
Marul ve 80gr ton balığı
1 dilim ekmek

18:00 eşim erken geldi avm ye gitcektik
Salata
3 yk makarna
2 yk tavuk kuşbaşı
3 patates kızartması
1 yk çorba ( kızımın kalanı)

1 hurma

21:30
2 kurupasta

Su 2.5lt
Spor leslie radio hits 35'
2,5 saat avm kıyafet giydir çıkar kovalamaca filan işe yaramıştır diye umuyorum.

E-brulim canım senin 50 mekik cezan yerine 50 duvar şınavı yaptım olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Simdiii baklavayi cezasiz birakmak olmaz elbette ama öncelikle belirtmek isterim ki sabah yemen daha iyi olmus, gün icerisinde yakma sansin var, aksam direk yag olarak yerlesirdi.

Baklava: 30 ...
Kurupasta: 20 ...
Patates kizartmasi: 40 ...

Kuzum cezalarin sayilarini yazdim sadece, belinden dolayi ne yapacagina sen kendin karar ver istedim
50 duvar sinavi da kabulüm

LeyL35 .!.:

oyy kankiiimmm 5 tane ekleyebilirsin cok guzel olur

Genişletmek için tıkla...

Gülüm inanirmisin saymayi unuttum kac tane koydugumu bilmiyorum ama tartmistim
Tesekkür ederim bitanem

gogo2405 .!.:

Olur tabi çilek en masum meyve

Genişletmek için tıkla...

Tat olarak emin olamamistim canim, hazirladim deneyecegim bakalim simdi

gogo2405 .!.:

Günaydın kızlar cezaları yagdirdik gene en son hepimiz spordan kasları sisirip artı cikcaz.
Ben hala artıdayım sanırım benim tartı defolu 68 den alta inmiyo geri iademi etsem nee

Genişletmek için tıkla...

Oh ellerimize saglik
Bende bugün arti ciktim, regl yaklasiyor cumaya kadar dayanamadi pis sey

gogo2405 .!.:

Günaydın kızlar cezaları yagdirdik gene en son hepimiz spordan kasları sisirip artı cikcaz.
Ben hala artıdayım sanırım benim tartı defolu 68 den alta inmiyo geri iademi etsem nee

Genişletmek için tıkla...

Bn de bi ara oyle dusunuyodum cnm tarti arizalandi ,74e takildi diyodum:) :)

E-brulim .!.:

Günaydin canlarim

Güzel olmus wembam, aksam yemegi biraz daha erken olabilirdi.


Survivor "savasma sevis" güzel olmus parfymüm


Goncam sen cidden kendini astin, harika spor yapmissin


Vuuuu atlet mi kesileceksiniz kizim siz bizim basimiza


o yaptigin sporla ferrero'dan (rocher sanirim) eser kalmamistir


Önemli degil kankim bugün yarin yaparsin unuttuklarini

Diger yogurt kürü bencede zor...

Aferin canim kankim bende tiffany rotheye baslayacagim insallah

Benimde suan heryerim agiriyor kuzum, sanirim sporsuzluktan

Raffaelo ve Ferrero yu Parfym 'üm aciklamis sagolsun ama sen onlarin ne oldugunu bilme bitanem


Görünce dayanamadim yedim ama asil olay durumu birtaneyle sonlandirmak. Eskiden olsa düsünmeden 3-5 Allah ne verdiyse kuzum ben sabah yogurt ile keten tohumunu kahvalti niyetine yiyorum, yogurdu da tam yagli kullaniyorum, hatta yag oranini söylemiyeyim bile
O bisiklet hareketi felaket zaten, tamam bunu kendime ceza kabul ediyorum, ne kadar yapayim


Kankinin ve rakibinin olmamasi seni üzmesin, daha hirslan, paylasimini arttir (eskisi gibi olsun) sonra nasil olsa senin de kankin olacak kuzum


Cok begendim


Allahtan ceza verme konusunda serbestim
Börek: 15 dakika kosu
Kola: 100 Jumping Jack
Pasta: yarim saat oryantal
Yeter mi bu kadar


Hey Allahim ya


Revani haric güzel olmus canim - 50 mekik


Üzülme ne olur, calis seninde olur


Malesef gecmedi gülüm, bu normal bir tutulma degil yoksa yaptigim sicak uygulama iyi gelirdi. Sanirim daha büyük bir sorunla karsi karsiyayim ama doktora gidesim de yok hic



Hani sevilmeyecek gibi de degiliz
Sagol kuzum cilegi ekleyecegim insallah güzel olur


Allah kabul etsin fafataram



Simdiii baklavayi cezasiz birakmak olmaz elbette ama öncelikle belirtmek isterim ki sabah yemen daha iyi olmus, gün icerisinde yakma sansin var, aksam direk yag olarak yerlesirdi.

Baklava: 30 ...
Kurupasta: 20 ...
Patates kizartmasi: 40 ...

Kuzum cezalarin sayilarini yazdim sadece, belinden dolayi ne yapacagina sen kendin karar ver istedim
50 duvar sinavi da kabulüm


Gülüm inanirmisin saymayi unuttum kac tane koydugumu bilmiyorum ama tartmistim
Tesekkür ederim bitanem


Tat olarak emin olamamistim canim, hazirladim deneyecegim bakalim simdi


Oh ellerimize saglik
Bende bugün arti ciktim, regl yaklasiyor cumaya kadar dayanamadi pis sey

Genişletmek için tıkla...

50 tane yap cnm yeterli

Ya o kadar alıntı yaptım hepsi kayboldu