Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Parfym .!.:

Komşunun biride bu saatte biber kızartmış kokusu miss miss geliyo, can damarımdan vurdu beni en sevdiğim kızartma türü!!

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Tavuk salamdı. Bulguru çok severim. Dünde kısır yiyince şişlik vermesin dedim. Ağrı kesici aldım yorgunluktan olsa gerek

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Komşunun biride bu saatte biber kızartmış kokusu miss miss geliyo, can damarımdan vurdu beni en sevdiğim kızartma türü!!

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Çok güzel hafif yemişsin. Göze batan bişey yok menünde. Dondurmayı yemişsin ama akşam hafif yemişsin çok guzel olmus bence
Kısss kırdın sonunda göstergeyi Benim bandımın göstergesi de bozuk kaç dk olduğunu gösteriyor nabzı fln ama kalorileri yanlış gösterio. 40 dk ya 90 kalori sayıyo 4-5 km/h da..

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Komşunun biride bu saatte biber kızartmış kokusu miss miss geliyo, can damarımdan vurdu beni en sevdiğim kızartma türü!!

Genişletmek için tıkla...

hamus16 .!.:

İyi geceler arkadaşlar,
Benim bugünkü benim
sabah:ılık limonlu su
oglen:1dilim tahsilli ekmek,2 domates 1salatalik,2 dilim peynir,5 zeytin
akşam:yarım kaşarlı tost

Gün içinde 2 fincan bitki çayı
3lt su

30 dk yürüyüş
50 mekik
15*3 squat

Genişletmek için tıkla...

Aurablue .!.:

Sağol 6 ve 5 var. Kolay sorucam diye başlıyorum. o soruda olsun bu soruda olsun derken bazen zor oluyor. Olmadı yeniden yaparız. önce bir sınavları okuyayım da. 5. sınıfları daha kolay hazırladım. Hep Test tekniğine alışıyorlar klasik sorunca yapamıyorlar.

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Eki Görüntüle 1509397

Genişletmek için tıkla...

hamus16 .!.:

Allah kolaylık versin valla hiç kolay degil

Genişletmek için tıkla...

Aurablue .!.:

Yediklerin Az olmuş gibi ama o tahsilli ekmek nasıl oluyo okumuş mu?

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

Slm kizlar..
Kabataslak sayfalari okudum gözümden kacan bisey yoktur umarim.. sene sonu yaklastigi icin mezuniyet fotoğrafları,yil sonu gisterileri video cekimi vs gibi isler oluyor o yyzden yogun oluyorum. Bugun gelemeyisimin sebebi bu yani.. bugun bir ara bi vakit buldum onuda eliptikte kullandim :)

Dunku menum
Kahvalti
3 dilim sucuk
2 sogan halkasi
1 dilim light ekmek
Labne ve lor

Oglen
2 top dondurma

Aksam
1 bardak kefire 6 cilek katip blenderla karistirip ictim

Spor
95 dk eliptik bisiklet
Evde oda kapilarini sildim

2,5 lt su ictim
yogurt kürümün 15.gunu yapildi



Bugunku menum
Sabah 08:30
Zencefil ve limonlu ilik su
09:00
Az kasarli tost
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin

Oglen 14:00
1 elma
1 haşlanmış yumurta

aksam
Ceyrek gevrek
1 haşlanmış yumurta
1 köfte
4-5 tane cig Yerfıstığı
salatalik
Domates

Spor
Oglen gibi 60 dk eliptik yaptim
Yatarak bacak kaldirma 20 tane
Pilates cemberi ile ic bacak 20x4 set
Cesitli mekik egzersizleri

birazdan tekrar eliptik yapicam

Yogurt kürümün 16. Günü olucak

2 lt su ictim

Eliptik bisikletimin gostergesi söndü birdennn pili bitti sandim degistim yine yokkk kondensatorumu ne oluyosa o patlamis.. dun 90 dk ya dayanamadi herhalde :)) napalim gostergesiz devammm :)) eliptik bisiklet parcalanana kadar devam hahaha :))

Genişletmek için tıkla...

hamus16 .!.:

İyi geceler arkadaşlar,
Benim bugünkü benim
sabah:ılık limonlu su
oglen:1dilim tahsilli ekmek,2 domates 1salatalik,2 dilim peynir,5 zeytin
akşam:yarım kaşarlı tost

Gün içinde 2 fincan bitki çayı
3lt su

30 dk yürüyüş
50 mekik
15*3 squat

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Canlarim bir yenilik olsun diye düsündüm, bundan sonra menü bildirimlerini sadece ben degil hepimiz takip edelim. Menüler ertesi gün saat 12:00 ye kadar kabul edilecektir... Bildirmeyen cezalandirilacaktir Hemen cezalari dagitmaya baslayin




Haftalik menü paylasim tablosu

[TR]


[TD]İsim[/TD]

[TD]Cuma[/TD]

[TD]Cumartesi[/TD]

[TD]Pazar[/TD]

[TD]Pazartesi[/TD]

[TD]Salı[/TD]

[TD]Çarşamba[/TD]

[TD]Perşembe[/TD]
[/TR][TR][/tr]
[TR]

[TD]gogo2405[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]Leyl35[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]E-brulim[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]dilviin[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]Pembe_dizi[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]Wemba[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR]


[TD]BiricikS[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]Parfym[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]AKovser[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]eliflider[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]_choco_[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]
[/TR]

[TR]

[TD]gunes-86[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]
[/TR]

[TR]

[TD]PembePuantiyeli[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]
[/TR]

[TR]

[TD]Aurablue[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]
[/TR]

[TR]

[TD]hamus16[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]
[/TR]

[TR]

[TD]Kurupina[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD][/TR][TR][/tr][TR]
[TR]
[/tr]

[TD]ddanes[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[/TR][/tr][TR][/tr]

[TR][/tr]

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Yoğurt kürü 2 hafta yapılıp ara verilmiyomuydu sanki.
Menüler ve sporlar güzel olmuş.

Kahvaltı yapmamissin gerisi iyi olmuş.

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

Dün ebru elticigimle kaynanamizdaydik
maglum yemezsek olmaz istemesekde yemek zorundayiz her seferinde aynii:))

menüm:
aksam 18.00
bitane kepek ekmek
üstüne peynir krem

20.00
yarim kase mantı
5 kasik pilav
tavuk iki tane
2 tane icli köfte
3 kaşık kabakli yogurt
2 tane helva
3 tane çilek

1.5 litre su
isyerinde 420 kalori yaktim ..
30 jj cezam var ..bu sefer cezaya açığım.. ne istiyosaniz vere bilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

o nasil bi 74dür daha zayif duruyor .. benle ayni kiloda-.-

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Benim menum.
10.30- yine iyi bir kahvalti yumurta peynir domates vs. 1 dilim ekmek iki lokmasi balli
Ara- 3 eti burcak yulqfli biskuvi
17.00- karisik kebap - ayran- iki kasik bulgur pilavi
2 lt su. Disarda oldugum icin spor yapamadim yine biriktiriyorum bakalim.
Gecen misafirlikteyken banyoya girip jumping yaptim var mi boyle bisey simdi trafikte oldugum icin imkansiz

Genişletmek için tıkla...

Aurablue .!.:

İyi akşamlar,
Sabah uğrayacaktım. Soru hazırlamaktan uğrayamadım. Soruları da zor hazırlamışım galiba çocuklar zorlandı. İnşallah çok düşük almazlar. yoksa yandı gülüm keten helva ,Bu hafta sınav haftası bugün tam 5 tane sınav yaptım. Yarında sınav yapacağım gene. Onların sorularını da hazırlamam lazım. Velhasılı Bu hafta oldukça yoğunum.

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

40 dk daha eliptik bisiklet yaptim

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

İyi aksamlar kizlar yarindan itibaren oruc tutmaya baslicam insallah ve bu sure icinde nasil zayiflamaya devam edebilirim. Aksam yemekleri gec saate kalmis olacak sonucta.

Genişletmek için tıkla...