Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Saadetim33 .!.:

Asyam doktora gitmişsin inşallah daha da büyüyecektir yumoşlar.bol bol sıvı tüket yumurtaların gelişimine yardımcı olur.

Genişletmek için tıkla...

sağol gülüm cumaa kadar büyücekmi bilmiyorum su iyi mi geliyor başka önerin varmı gülümm

Saadetim33 .!.:

Peki ayakları falan hala soğuk mu

Genişletmek için tıkla...

Yok biraz ısınmış kuzum kalp grafiğindede bişi çıkmamış ama doktor çıkartmamışta hastaneden anlamadım

kızlar menüm
sabah
1 kz biber
2 yeşil zeytin
1 çay bardağı lor
yeşilçay

ara
1 fincan şekersiz sütsüz nescafe

öğlen
5 yk bamya
salata

ara
bitkiçayı
ara
1 fincan şekersiz sütlü kahve
1 elma

akşam
4 yk bamya
4 yk menemen
1 küçük kase yoğurt

su 2 lt
spor 45 dk egzersiz ypabildim

Cumartesi Menum Pazar Menum Pazartesi Menum
Sabah Sabah Sabah
Peynirli 2 yumurta Tereyaginda 2 yumurta Mantarli 2 yumurta
Domates,havuc 1 dilim tbe Domates, salatalik, kereviz
2 dilim salam 1 dilim tbe, 2 dilim salam
Ara
Cay Oglen Ara
Ceviz, 1 gun kurusu, 1 hurma Tavuk sis, adana kofte Kahve, 3 ceviz, 5 findik
Salata
Oglen Cay Oglen
Kabak yemegi Ceviz, antep fistigi (yarim avuc) Firinda sebze
Yogurt Corba ezogelin

Aksam Aksam Ara
Sebzeli kiyma kavurma Firinda sebze yogurtlu Yesilcay
Ayran Tavuk sis
1,5 lt su 2lt su Aksam
20dk bisiklet Haftalik egzersizler, sinav Izgara et
Salata, ayran
1.5 lt su
30dk bisiklet, haftalik egzersizler

Menuler bir tuhaf yazilmis yahu bastan yazdim..

CUMARTESI MENUM
SABAH
Peynirli 2 yumurta
Domates, havuc

ARA
Cay
1 gun kurusu,1 hurma, ceviz

OGLEN
Kabak yemegi
Yogurt

AKSAM
Sebzeli kiyma kavurma
Ayran
1,5 lt su
20 dk bisiklet


PAZAR MENUM
SABAH
Tereyaginda 2 yumurta
1 dilim tbe
2 dilim salam
Domates,salatalik

OGLEN
Tavuk sis, adana kofte
Salata
Cay
Ceviz, antep fistigi

AKSAM
Firinda sebze, yogurtlu
Tavuk sis
2lt su
Haftalik egzersizler, sinav

PAZARTESI MENUM
SABAH
Mantarli 2 yumurta
Domates, salatalik, havuc,kereviz
1 dilim tbe, 2 dilim salam

ARA
KAhve
3 ceviz, 5 findik

OGLEN
Firinda sebze, yogurtlu
Ezogelin corbasi

ARA
Yesil cay

AKSAM
Izgara et
Salata
Ayran

1.5 lt su
30dk bisiklet, haftalik egzersizler

Mavibocuk .!.:

Ohh iyi bari hoplayıp zıplasın paşam yaaa:)

Genişletmek için tıkla...

sagol kuzum insallah:)

Saadetim33 .!.:

Evet salgın var baya hastahane çocuk kaynıyor mazallah başka kimsenin kuzusu hasyalanmasın yazık küçük bedenleri kaldıramıyor

Genişletmek için tıkla...

amin canim, Allah esirgesin tum kuzulari..

asya_01 .!.:

sağol gülüm cumaa kadar büyücekmi bilmiyorum su iyi mi geliyor başka önerin varmı gülümm

Genişletmek için tıkla...

asyam senden ne haber, doktora gittin mi, ne oldu ?

zoombiiee .!.:

Bende menüümü paylaşıyım hemen :)

Kahvaltı :10 adet yeşil zeytin 1 adet haşlanmş yumurta 1 adet az salçalı kepek ekmeği 1 adet az şekerli çay .

Ara : 1 bardak sıcak çikolata 2 adet yulaflı bisküvi

Öğlen : 3 adet fırında minik kanat yarım dilim kepek ekmeği 1 bardak ayran

Akşam : 4 yemek kaşığı taze fasulye biraz salata 1 bardak ayran yarım dilim kepek ekmeği .

Spor : 45 dakka leslie 3 mil .
10 dakka zumba dansı
10 dakika egzersiz ( squat , yan eritme hareketi , zıplama vs. )

Genişletmek için tıkla...

Süper baslangic olmus zombie hosgeldin ben seyhan 38 yasindayim

asya_01 .!.:

sağol gülüm cumaa kadar büyücekmi bilmiyorum su iyi mi geliyor başka önerin varmı gülümm

Genişletmek için tıkla...

Evet gülüm su iyi geliyor gülüm.bide bol protein süt yumurta yoğurt falan

Mavibocuk .!.:

Yok biraz ısınmış kuzum kalp grafiğindede bişi çıkmamış ama doktor çıkartmamışta hastaneden anlamadım

Genişletmek için tıkla...

Belki iyice emin olmak istiyorlar gülüm şükür iyi.rabbim acil şifalar versin inşallah

Iyi aksamlar kizlar
Menümü vereyim
Sabah
Peynirli maydanozlu omlet
7 zeytin ve 4 5 lasik zeytinyagi
Tereyagli kayisi

Ogle
Kuru fasulye
Tursu

Aksam
Zeytinyağlı yerelmasi
2 kucuk kuru patlican dolmasi bol etli az bulgurlu
Su 2 lt simdilik daha cok icerim
Spor bisiklete binerim diye umuyorum yazarim binip binemedigimi kizlar

Saadetim33 .!.:

Kaptanım sabah namazı havale geçirmiş dili boğazına kaçmış az kala boğulacakmış. Allahtan ambulans çabuk gelmiş müdahale etmişler ama hala kendine gelmedi tam bide kaskatı kesilmiş baya kötü.

Genişletmek için tıkla...

Gelmiş geçmiş olsun canım.

zoombiiee .!.:

Bende geldimmmm :)


Kullanıcı Adı : zoombiiee
İsim (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız : 21
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: Çocuğum yok
Yaşadığınız şehir: İzmir
Boyunuz : 175 cm
Kilonuz: 82
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : Sürekli çikolata yediğim için kilo alıyorum . 2014 eylülde 7 kilo verip 69 olmştum sonra yoğun bakmda yattım hasteneden çıktığımda 72 kiloya çıktım evlenecektim evlenene kdar 76 ldum evlendikten sonrada 82 oldum .
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Görüntümü beğenmiyorum . Hem sağlık açısından hem de görüntü açısından kilo vermek istiyorm . Kendime hiç bir şeyi yakıştırmıyorum . Dışarıda biir sürü güzel kıyafet var ama bana yakışmayacağını düşündüğüm için bakmak ve almak istemiyorum . Zayıf olup o kıyafetleri giymek istiyorum . boyum 175 ve zayıf uzun boylu olmak yerine nneden kilolu 175 boynda olayım ki .
Çok zayıflamak istiyorum . Gerçekten bunu çok istiyorum .

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin aramıza bende gonca 38 yaş evli ve bir çocuk annesiyim.

Yseeminn .!.:

Bir suru bitki cayi aldim.Papatya, rezene , adacayi...Diyette de iyi olur diye.Bakalim :/ Butun gun de evde degildim epey yoruldum. Bir suru yol yurudum belki spor niyetine sayilmistir :/
Sabah
2 haslanmis yumurta
Turp,domates, y. Sogan
Ara
Portakal
Ogle
Corba
Yogurt
Aksam
Pancar yemegi
Yogurt

Genişletmek için tıkla...

Pancar yemegi nasil oluyo yasemin kavurmasini yapiyoruz biz oyle mi yoksa sulu yemek mi

D3S1R3 .!.:

Menu
Sabah
Peynirli omlet, salata ve rezene

Ara
Sade turk kahvesi ve 1 ramazan hurmasi

Ogle
Hindi sote ve cacik

Ara
Dag cayi ve 3 ceviz

Aksam
Pazi kavurmasi, yogurt ve turp

Su:3 litre
Egzersiz: 2.3 saat yururus (11.9 km) ve haftalik egzersizler

Genişletmek için tıkla...

Iyi yurumussun masallah darisi basimiza

Yawrukush .!.:

4. takimin citirlari hepinize merhabalar.
Cumartesi, pazar ust uste misafirim vardi.
Birde evin interneti gitti.
Haftasonu ugrayamadim, hepinizden af diliyorum :)
Simdi uyandim, kahvalti hazirliyorum, kahvalti ederken gelecegim.
Sizlerde ne var ne yok?
haeshin nasil oldu esin canim?
Mavibocuk ananenden haber var mi Kayseriye gitti mi?
@E-brulim canim sen, bebis nasil?
Hemen geliyorum..

Genişletmek için tıkla...

Canim hosgeldin ozledin seni esim daha iyi daha basamiyor ayaginin ustune tabi

Yawrukush .!.:

4. takimin citirlari hepinize merhabalar.
Cumartesi, pazar ust uste misafirim vardi.
Birde evin interneti gitti.
Haftasonu ugrayamadim, hepinizden af diliyorum :)
Simdi uyandim, kahvalti hazirliyorum, kahvalti ederken gelecegim.
Sizlerde ne var ne yok?
haeshin nasil oldu esin canim?
Mavibocuk ananenden haber var mi Kayseriye gitti mi?
@E-brulim canim sen, bebis nasil?
Hemen geliyorum..

Genişletmek için tıkla...

Sen napiyon asil haber alamadik merak ettik akin atti mi hastaligi tamamen. Ev isini hallettini mi var mi bi gelisme

D3S1R3 .!.:

Gunun guzel gecmis, moral motivasyon tam

Genişletmek için tıkla...

Aynenn ablamm çookkk şükürrr :)))

seyhan77 .!.:

Benimkileri veremmi fazla büyük

Genişletmek için tıkla...

Saadetim33 .!.:

Slm kızlar nasılsınız.yeğenim iyi şükür ilaçlar etkisini gösterdi.doktor iyileşsin bir kaç gün sonra nörolojiye götürün her ihtimale karşı beyine bakılsın zarar görmemiştir inşallah dedi.herşey normal gözüküyor şimdilik.

Genişletmek için tıkla...

Çok şükürr, İnşaAllah bir sorun yoktur..

zoombiiee .!.:

Bende geldimmmm :)


Kullanıcı Adı : zoombiiee
İsim (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız : 21
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: Çocuğum yok
Yaşadığınız şehir: İzmir
Boyunuz : 175 cm
Kilonuz: 82
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : Sürekli çikolata yediğim için kilo alıyorum . 2014 eylülde 7 kilo verip 69 olmştum sonra yoğun bakmda yattım hasteneden çıktığımda 72 kiloya çıktım evlenecektim evlenene kdar 76 ldum evlendikten sonrada 82 oldum .
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Görüntümü beğenmiyorum . Hem sağlık açısından hem de görüntü açısından kilo vermek istiyorm . Kendime hiç bir şeyi yakıştırmıyorum . Dışarıda biir sürü güzel kıyafet var ama bana yakışmayacağını düşündüğüm için bakmak ve almak istemiyorum . Zayıf olup o kıyafetleri giymek istiyorum . boyum 175 ve zayıf uzun boylu olmak yerine nneden kilolu 175 boynda olayım ki .
Çok zayıflamak istiyorum . Gerçekten bunu çok istiyorum .

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldinnnnnnn

Yawrukush .!.:

bende cok ozledim :)


hosbuldum cicegim nasilsin :)


canim tum emziren annelerde ayni sorun var..
gogus hareketleriyle diklestirmek ve toparlanmasini saglamak ve az da olsa kaslar gelistikce buyumesi saglanabilir.
Ful gogus egzersizleri paylasayim yarin aksam haftalik egzersizlerle beraber:)


hosbuldum canim, haber var mi nisanlindan, nasilsin??


vaay ince belli olma yolunda emin adimlarla ilerliyorsun ablacim, nasilsin??

Mavibocuk bizleri haberdar et canim..

Genişletmek için tıkla...

Çok şükür iyiyim canımm..
Haber var canım, iyiymişş, inşaAllah haftasonu konuşabileceğizz

Kizlar menüm
Sahur:tavada iki yumurta yedi zeytin bir muz iki dilim ekmek sütlü kahve
Iftar:firinda tavuk iki kasik bulgur pilavi salata iki üc kasik bezelye mistikcay aldim kizlar süt ekleyip ictim gayet hos tadi su daha icecem siyahcay yesil bitti cünkü
Haslanmis yarim misir
Spor:leslie 3mile ayrica 6000 adim jillian 3.level 9.gün

seyhan77 .!.:

Demet gecmis olsun belim 74 cm olmus

Genişletmek için tıkla...

Yani toplamda ne kadar incelmis

Saadetim33 .!.:

Slm kızlar nasılsınız.yeğenim iyi şükür ilaçlar etkisini gösterdi.doktor iyileşsin bir kaç gün sonra nörolojiye götürün her ihtimale karşı beyine bakılsın zarar görmemiştir inşallah dedi.herşey normal gözüküyor şimdilik.

Genişletmek için tıkla...

Insallah norolaji sonuclari da iyi cikar gelmis gecmis olsun

zoombiiee .!.:

Bende geldimmmm :)


Kullanıcı Adı : zoombiiee
İsim (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız : 21
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: Çocuğum yok
Yaşadığınız şehir: İzmir
Boyunuz : 175 cm
Kilonuz: 82
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : Sürekli çikolata yediğim için kilo alıyorum . 2014 eylülde 7 kilo verip 69 olmştum sonra yoğun bakmda yattım hasteneden çıktığımda 72 kiloya çıktım evlenecektim evlenene kdar 76 ldum evlendikten sonrada 82 oldum .
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Görüntümü beğenmiyorum . Hem sağlık açısından hem de görüntü açısından kilo vermek istiyorm . Kendime hiç bir şeyi yakıştırmıyorum . Dışarıda biir sürü güzel kıyafet var ama bana yakışmayacağını düşündüğüm için bakmak ve almak istemiyorum . Zayıf olup o kıyafetleri giymek istiyorum . boyum 175 ve zayıf uzun boylu olmak yerine nneden kilolu 175 boynda olayım ki .
Çok zayıflamak istiyorum . Gerçekten bunu çok istiyorum .

Genişletmek için tıkla...

Tatlim hosgeldin cok istiyorsan zayiflayacaksin tabiki:) sabirla saglikli beslenmeyle ne kilolar verdik hedefe ulasanlar oldu bazilari daha da asagi cekti hedefleri:) sen burada bizimle devam et emin ol istedigin kiloya gelirsin.