spor harika 501 ))))Menüm
1 yumurta
2 dlm tereyağlı ekmek
2 burgu peynir
Ara
1 avuç tarçınlı badem ceviz
4-5 tane cranberry
Öğlen
Izgara et
2 yk makarna
Avokadolu salata
Ara
Yoğurt yulaf tarçın
Akşam
Yeşil mercimek çorbası 1 tbk
Nohutlu bulgur köftecikleri 3 yk
2 yk karabuğday pilavı
2 yeşil
1 form
Spor ripped in 30
501 sumo squat
Dahlia_
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Olsun canımm 300 az değil hani :))
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Karkraliçesi sağılsın o böyle demese yeminle 200de bırakmıştım çok zormuş yaw
popişiiiiiiiimbana az geldi canim yaa en az 800 yapardim sen yarinin egzersizini simdiden paylas ben yarin bugunun yerinede yaparim sabah yataktan baslarim yapmaya ayakli olmasin ayaklarim dile gelecek sonunda ne diyecek bende bilmiyom
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Karkraliçesi sağılsın o böyle demese yeminle 200de bırakmıştım çok zormuş yaw
Olsun olsunn hırs iyidirrr, günde 500 squat yapsann sende popiş diye birşey kalmazz
Sana diyorum ben de yapsam yaa
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Gidiyim uyuyayim yaa iyi geceler canlariiim
İyi geceler :)
popismi o da ne ??? bu kadar hareketden sonra ben bisey hiss etmiyomdaKarkraliçesi sağılsın o böyle demese yeminle 200de bırakmıştım çok zormuş yaw
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
happy_moon
nerdesin kizz????
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
bana az geldi canim yaa en az 800 yapardim sen yarinin egzersizini simdiden paylas ben yarin bugunun yerinede yaparim sabah yataktan baslarim yapmaya ayakli olmasin ayaklarim dile gelecek sonunda ne diyecek bende bilmiyom
valla ben ayaktan sakatım, sakatım derken mecazi anlamda yani bacaklarım çok çabuk ağrıyor nedense, 800 yapsam 3 gün yürüyemem herhalde
Yok zaten yarının egzersizi başka bir yer için olur, ne olur ben de ilmiyorum şu an
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 26 Temmuz 2012
- 2.854
- 8.287
- 108
Selam kızlarcım ben geldim nabersinizz?? :)
Hemen menümü yazayım
Sabah:
İki yumurta, domates, salatalık, zeytin, peynir, çay
Öğle:
1 büyük kase diyet gevrek
Ara:
Bir tabak erik
Akşam:
8 sarma
, salata, yoğurt
ara:
yeşil çay, 1 hurma
1 saat fittness blendr workout, 1 lt su
Sarma sardım elcağızlarımlan ve dayanamadım tabi ama küçüklerdi çok zarar etmez bencee 
Tşk ederim kaptanım takımımız sayesinde toparlanmaya başladım :)
Yawrukush
yemek aklıma gelse ya takıma yazcam utanırım diyorum kendi kendime ahahah
Hemen menümü yazayım
Sabah:
İki yumurta, domates, salatalık, zeytin, peynir, çay
Öğle:
1 büyük kase diyet gevrek
Ara:
Bir tabak erik
Akşam:
8 sarma
, salata, yoğurtara:
yeşil çay, 1 hurma
1 saat fittness blendr workout, 1 lt su
Sarma sardım elcağızlarımlan ve dayanamadım tabi
ama küçüklerdi çok zarar etmez bencee Tşk ederim kaptanım takımımız sayesinde toparlanmaya başladım :)
Yawrukush
yemek aklıma gelse ya takıma yazcam utanırım diyorum kendi kendime ahahah
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Paylaşayım da canım daha gelecek olan yok muu ??
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Gelecek derken squat için mi? 11i geçti bi kere birinci ben oldum ben
