Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 27 Mayıs 2016

Fyfyfy .!.:
Yaptım ama bir bakarmısınız yapabilmişmiyim takım katılım formunu

hosgeldin ablacim..
Ben Ozge,27 yasindayim, evliyim, 1 oglum var 3 yasinda, 2.bebis geliyor kismetse, beden egitimi ogretmeniyim.
Her ne konuda yardima ihtiyacin olursa 7/24 buradayim :)

gogo2405 .!.:
Vuuhuuu tebriklerrr kankam süpersin.
Başınız sağolsun canım mekanı cennet olsun.

Hedefe yaklaşınca geri çekersin istersen canım hedefi yukarı çekmek zor ama aşağı çekmek kolay.

Artık spor ödemi gitmiştir dimi canım spora devam ettikçe kilo vermeye devam etcem yani

Hoşgeldin canım takımımıza

evet ablam spor yaptikca, kas kitlen arttikca, metabolizman canavar gibi calisacak, kilolari vereceksin:)

KarKralicesi .!.:
küstüm size

biz hic kusuyor muyuz tiramisu yedin diyee soyle bakeem:)

Fyfyfy .!.:
Bugünün egzersiz ne yapacağım yeni üye Olduğum için göremedim

ablam bu hafta gunluk egzersizlere ara verdik.
bu hafta, haftanin 1 gunu,egzersiz yarismasi duzenleyecegiz.
eger egzersiz konusunda yardima ihtiyacin olursa, ben yardimci olurum:)

abesle_istigal .!.:
Kaptanim Yawrukush
Beni bu arkidisimle es yaparmisinnnn
Zayiflatayimmmmda gorsun gununu
Hep pesinde gezerimmm bolcada ceza veririmmm

esleri bugun yenileyecegim canim,elbette seve seve:)
eti senin kemigi benim

KarKralicesi

Fyfyfy .!.:
Gecen sene spor salonuna gitmiştim 1 ayda 8 kilo vermiştim inş bu senede veriririm

elbette vereceksin ablacim, hic suphen olmasin:)

Fyfyfy .!.:
Tskler zaten günde 4 kilometre yürüyorum regle Olduğum için bıraktım yürümeyi ve ayrıcada egzersiz yapıyorum ip şnavv mekik internetten egzersiz videoları kendimce yapıyorum

oo egzersiz programin gayet guzelmis:)

E-brulim .!.:
Allaha sükür iyi olmana sevindim Özgem.
Hayir olsun insallah gülüm

Aramiza hosgeldin fatos abla, benim cevabim biraz gec kaldi kusura bakma :)

amin canim:)

Fyfyfy .!.:
Hoşbulduk iddialı biriyim

takimimiza taze bir kan geldi ne guzel:)

kitabi .!.:
Uzun bir aradan sonra Merhaba .
Benim oglanla kafayı bozdum ben.
Bir dert bitiyor biri başlıyor.
Neyse artık burdayım. Diyet düzenli yapamadım ama yine de kilo verdim .
Geçen hafta 87.7
Bu hafta 86.5
Fark 1.2 fena değil sanırım.

Yawrukush Kaptanim sorun yoksa devam ediyorum

oglan nasil oldu ablam?
sen nasilsin?
2 kilo gitmis tebrikler..
Elbette devam ediyoruz ablacim, katilimini arttirsan da listede gorsek seni keske:)

mrym77 .!.:
bende memnun oldum derya :) kusura bakmayin gec cevap yazdim , kizimi kitaya biraktim alisveris derken eve geldim 13.00 --1 saatlik zaman farkini hesaplarsak saat orda simdi 14:15 olmali. burasi kalabalik oldukca iyi en azindan gurbet yanlizligimada iyi geleceksiniz. sabah tartildim dedigim gibi 67.4 ile basliyorum onceki kilo verme macerami hesaba katacakmisiniz bilmiyorum bu arada ocak 11 de 79 kilo ile basladim. simdi sizlerle 67.4 ile start veriyorum
spor :) hic haz etmedigim bir konu ve simdi spor hocam marki aramam lazim surekli erteliyorum ve gitmiyorum bu yazidan sonra ariycam termin yapicam :) artik el mahkum gidilecek

bende gurbet kusuyum ablam, tekrar hosgeldin:)
takimimiza katildigin kilonu baz alacagiz.
egzersizde mutlaka sart kilo vermek icin:)

zey zey .!.:
Kızlar çok şükür regl oldum

Ama itiraf etmeliyim biraz bebiş için umutlanmıştım.

Öyle bir faaliyetimiz olmadı ama insanın içgüdüsü sanırım belkide artık zamanı gelmiştir

Yawrukush inan bütün şişliği vücudumda hissediyorum özge bana 500 gram bile fazla geldi.
58leri görünce

canim bebis istegi gelmis bence, insallah hayirli zamanda kucaginiza alirsiniz kuzum:)

Fyfyfy .!.:
Şekersiz Türk kahvesi içtim

afiyet olsun :)

happy_moon .!.:
spor yaptım biraz... bi yeşil çay arası.... bu arada F Fyfyfy hoş geldin. ben Şenay 30 yaşındaym. 5.5 yaş ve 3 aylık iki oğlan annesiyim. hedefime 5.5 kilo kaldı.. inşallah bende diğer arkadaşlar gibi bir an önce mezun olmak istiyorummm.. en doğru yere geldin

az kaldi mezuniyete az canim:)

abesle_istigal .!.:
Ay sabah elektrikler bir gitti yeni geldi
Ufaklik uyanmadan attim kendimi bantin ustune
Iyice bir terliyimmm bakalimmmmm

ohhh superrr:)

happy_moon .!.:
benim de kız kardeşimin ağustos sonunda düğün var, düğünden bir gün sonrada tatile çıkıyorum. yani ağustos başına kadar iki ayda mezun olmam lazım ki yeni fiziğime göre elbisemi alayım

agustosa kadar mezun ederiz seni guzelim:)

Yawrukush · 27 Mayıs 2016

happy_moon .!.:
İnşallah derece yaparız çok asılamadım zaman kaybediyorum mutsuzum

bu haftayi kendine motivasyon kaynagi olarak al Senayim, haftaya bugunun acisini cikaracaksin biliyorum ne azimli hatun oldugunu..Asil sporlara....

Fyfyfy .!.:
Ev

evet içiyorum ayrıcada yoğurt kürü yiyorum yatmada

harikasin ablacim:)

Fyfyfy · 27 Mayıs 2016

happy_moon .!.:
İnşallah derece yaparız çok asılamadım zaman kaybediyorum mutsuzum

Ayda 6 Kilo vermem Lazım yardımcı olurmusunuz

Fyfyfy · 27 Mayıs 2016

Yavrukus hb

KarKralicesi · 27 Mayıs 2016

AKovser .!.:
Git, gez dolan ama sakın yemee

dolanıcam zaten bayada.

Yawrukush .!.:
biz hic kusuyor muyuz tiramisu yedin diyee soyle bakeem:)

esleri bugun yenileyecegim canim,elbette seve seve:)
eti senin kemigi benim KarKralicesi

ama ama akşam yemegim sayılırdı o benim

abesleyle biz bi takım olalım ya.

KarKralicesi · 27 Mayıs 2016

alnımın catına 69,8 yazıp unutmamak istiyorum
antepdekiler şimdi şaşırcaklar beni görünce.baya pofuduk geldimde oralardan
80 kesin vardım

happy_moon · 27 Mayıs 2016

Fyfyfy .!.:
Ev

evet içiyorum ayrıcada yoğurt kürü yiyorum yatmada

yoğurt kürü nasıl oluyor ? ne ekliyorsun ne kadar yoğurda tarif verebilir misin ? karın bölgesi için yoğurt öneriyorlar

happy_moon · 27 Mayıs 2016

KarKralicesi .!.:
alnımın catına 69,8 yazıp unutmamak istiyorum
antepdekiler şimdi şaşırcaklar beni görünce.baya pofuduk geldimde oralardan
80 kesin vardım

süper olucak :)

Yawrukush · 27 Mayıs 2016

Fyfyfy .!.:
Ayda 6 Kilo vermem Lazım yardımcı olurmusunuz

haftada 500gr-1 kg arasi verilen kilo en sagliklisi ablacim.
hamur islerini, sekeri hayatindan cikar.
ekmegi tam bugday veya kepekli ekmek olarak her ogunde 1er dilim tuketebilirsin.
her turlu et yemegi,tavuk,balik,ciger vs gonlunce doyasiya yiyebilirsin.
her turlu sebze yemegini ve sebzelerin pismemis halini doyasiya yiyebilirsin.
tatli istegini 1-2 kare bitter cikolata,2-3 adet kuru meyve ve tarcinli sut ile bastirabilirsin.
ara ogunlerinde kahve,yesil cay, bitki caylari tuketebilir yaninda badem,ceviz,findik vs gibi cerezlerden 1 avuc kadar tuketebilirsin.
Yogurt ve salatayi yemeklerinin yanina ekleyerek masadan tamamen doymus olarak kalkabilirsin.
hergun 1 porsiyon meyve tuketebilirsin.
her cuma gunu tarti bildirimi sonrasi 1 ogun diledigin herseyi yiyebilirsin gonlunce.Bu da haftalik odulun olur, yeni haftaya motive olarak baslarsin:)
egzersizi ve bol su tuketmeyide ihmal etmezsen zapzayif olursun:) F Fyfyfy

E-brulim · 27 Mayıs 2016

Yawrukush .!.:
***4. Takım 467. Etap ***

haeshin (62.8///%) hedef kilosunu 58e cekmek istiyor.
Asyaca (73.3/72.6/0.7/%0.95)
melinda23 (65.7///%) kilosu sabit
CheGuevera (64/62.7/1.3/%2.03) mezun olmak istiyor.
gogo2405 (66.5/65.9/0.6/%0.90)
abesle_istigal (90.1/88.3/1.8/%2)
harpy (81.7/79.7/2/%2.45)
tiffany20 (54.9/54.6/0.3/%0.55)
Ollalla (53/51.7/1.3/%2.45)
happy_moon (54.5/54.4/0.1/%0.18)
KarKralicesi (70.3/69.8/0.5/%0.71) hedef kilosunu 60a cekmek istiyor.

4. Takim Ortalaması:%

***CITIR KIZLAR***

zey zey (59/59.5/+0.5/%-.085)
betusi (72.5///%)
kitabi (88.6/86.5/2.1/%)
AKovser (55.2///%) kilosu sabit
mugehatun (75///%)
bnnu (59.3///%)
mart09 (75.6///%)
keping (62.2///%)
LunaDaisies (90.3///%)
fyfyfy (70.1///%)yeni uye,baslangic tarihi:27 Mayis, baslangic kilosu:70.1, hedef:55
mrym77 (67.5///%)yeni uye, baslangic tarihi:26 mayis, baslangic kilosu:67.5, hedef:55

Ortalama: %

Canlarim bu haftaki listemiz...

Ellerine saglik kaptanim ♥

Yawrukush · 27 Mayıs 2016

E-brulim .!.:
Ellerine saglik kaptanim ♥

sizler sagolun canimmm:)

happy_moon · 27 Mayıs 2016

Yawrukush .!.:
hosgeldin ablacim..
Ben Ozge,27 yasindayim, evliyim, 1 oglum var 3 yasinda, 2.bebis geliyor kismetse, beden egitimi ogretmeniyim.
Her ne konuda yardima ihtiyacin olursa 7/24 buradayim :)

evet ablam spor yaptikca, kas kitlen arttikca, metabolizman canavar gibi calisacak, kilolari vereceksin:)

biz hic kusuyor muyuz tiramisu yedin diyee soyle bakeem:)

ablam bu hafta gunluk egzersizlere ara verdik.
bu hafta, haftanin 1 gunu,egzersiz yarismasi duzenleyecegiz.
eger egzersiz konusunda yardima ihtiyacin olursa, ben yardimci olurum:)

esleri bugun yenileyecegim canim,elbette seve seve:)
eti senin kemigi benim KarKralicesi

elbette vereceksin ablacim, hic suphen olmasin:)

oo egzersiz programin gayet guzelmis:)

amin canim:)

takimimiza taze bir kan geldi ne guzel:)

oglan nasil oldu ablam?
sen nasilsin?
2 kilo gitmis tebrikler..
Elbette devam ediyoruz ablacim, katilimini arttirsan da listede gorsek seni keske:)

bende gurbet kusuyum ablam, tekrar hosgeldin:)
takimimiza katildigin kilonu baz alacagiz.
egzersizde mutlaka sart kilo vermek icin:)

canim bebis istegi gelmis bence, insallah hayirli zamanda kucaginiza alirsiniz kuzum:)

afiyet olsun :)

az kaldi mezuniyete az canim:)

ohhh superrr:)

agustosa kadar mezun ederiz seni guzelim:)

Allah aşkına ben bu ilerleme ile 2 ayda 5.5 kg verebilir miyimç nolur hellppp diye balkona çıkıp bağırmak istiyorum yalvarırım dövün beni

Yawrukush · 27 Mayıs 2016

KarKralicesi .!.:
dolanıcam zaten bayada.

ama ama akşam yemegim sayılırdı o benim

abesleyle biz bi takım olalım ya.

yemek yeseydin guzelce acikmazdin tiramisuyu hupletmek zorunda kalmazdin birtanem:)

KarKralicesi .!.:
alnımın catına 69,8 yazıp unutmamak istiyorum
antepdekiler şimdi şaşırcaklar beni görünce.baya pofuduk geldimde oralardan
80 kesin vardım

ooo ne iltifatler gelir sana guzelim:)

KarKralicesi · 27 Mayıs 2016

happy_moon .!.:
süper olucak :)

aynen. bi kumaş pantolonum vardı cok dar oluodu. Şimdi baya bol iyi bol geliyo
darısı diğer bi kaç pantolonuma inşallah
65 olursam otomatik hepsi gelicek. ama ben 5 kğ daha vericem
bi hamile kalırsam 60-59 kğle böyle yediklerime dikkat edersem. hamilelikte cepte

KarKralicesi · 27 Mayıs 2016

Yawrukush .!.:
yemek yeseydin guzelce acikmazdin tiramisuyu hupletmek zorunda kalmazdin birtanem:)

ooo ne iltifatler gelir sana guzelim:)

valla tiramisunun acısını cıkartcam akşama baya tempolu koşcam koşu bandında.

dimi canım :KK28:

happy_moon · 27 Mayıs 2016

Yawrukush .!.:
bu haftayi kendine motivasyon kaynagi olarak al Senayim, haftaya bugunun acisini cikaracaksin biliyorum ne azimli hatun oldugunu..Asil sporlara....

harikasin ablacim:)

evet spora tekrar ışınlanıyorum...

Yawrukush · 27 Mayıs 2016

happy_moon .!.:
Allah aşkına ben bu ilerleme ile 2 ayda 5.5 kg verebilir miyimç nolur hellppp diye balkona çıkıp bağırmak istiyorum yalvarırım dövün beni

canim gayette verirsin.
sporuna asil, neler yemen gerektigini zaten biliyorsun..
emziriyorsun birde, ayda 3 kilo hedefin,haftada 750 gr elbette verirsin...

KarKralicesi · 27 Mayıs 2016

happy_moon .!.:
Allah aşkına ben bu ilerleme ile 2 ayda 5.5 kg verebilir miyimç nolur hellppp diye balkona çıkıp bağırmak istiyorum yalvarırım dövün beni

kız niye help diyip bagrış cıgrış yapıon.
spora asıl verirsin kuzum
onca kiloyu vermişin sen. 5.5kğ yaglar korksun senden

happy_moon · 27 Mayıs 2016

KarKralicesi .!.:
aynen. bi kumaş pantolonum vardı cok dar oluodu. Şimdi baya bol iyi bol geliyo
darısı diğer bi kaç pantolonuma inşallah
65 olursam otomatik hepsi gelicek. ama ben 5 kğ daha vericem
bi hamile kalırsam 60-59 kğle böyle yediklerime dikkat edersem. hamilelikte cepte

inşallah bitanem süper olucaksın hamileliğindede çok almadan sağlıkla bebeğini karnında büyüteceksin . ben ilk gebeliğimde 11 kg aldım ikincisinde 13 kg ikisinde de 63 ile doğuma gittim :) ne kadar zayıf hamile kalırsan o kadar karlısın

Yawrukush · 27 Mayıs 2016

KarKralicesi .!.:
valla tiramisunun acısını cıkartcam akşama baya tempolu koşcam koşu bandında.

dimi canım

kos kos kos canimin ici:)
anca yanar hiramisular:)

happy_moon .!.:
evet spora tekrar ışınlanıyorum...

isinlan canim, demotive olmak yok..
diyeti cozdun coktan, hemen sporaaa...

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Popüler Üye

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

Aktif Üye

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

....*4. TAKIM*....

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

ATA BARIŞ (:

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....