- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
Ne bilemniye
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
bak bana klavyeme ne gelirse yazıyorum az beni örnek alNe bilem
- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
Ne oldu kiruhumu emdiler ey dostlar ,ölü gibiyim az izinmi alsam ne yapsam
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
bilsem çözecem zaten ,arada geliyolar bana demekki
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
bana geliyorrrrrrrrrrr
https://www.youtube.com/watch?v=hkUeWSm6uYc
https://www.youtube.com/watch?v=hkUeWSm6uYc
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - |
| Mavibocuk | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - |
| melinda23 | ODUL 100IA | - | - | - |  150JJ | - | - |
| abesle_istigal | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - |
| haeshin | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - |
| gogo2405 | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - |
| tiffany20 |  | ODUL  |  | | | - | - |
| happy_moon | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - |
| AKovser | MUAF | | 50M | | - | - | - |
| KarKralicesi | 10DK Y | 10DK Y | ODUL | | 300JJ | - | - |
| Ey0609 | | 50M | | | 100JJ | - | - |
| Alya008 | ODUL | ODUL | | | 500JJ | - | - |
| azimli anne | | | | | 150JJ | - | - |
| gulpinargul | - | | | - | | - | - |
| saricicek | 100DK | - | ODUL MUAF | - | - | - | - |
| fyzanur | | ODUL 100JJ | 100DK | 250IA | 100JJ | - | - |
| marlin18 | - | - | - | 100IA | 100JJ | - | - |
| oluroylebazen | - | - | - | - | | - | - |
| Saadetim33 | - | | | | | - | - |
| Ollalla | - | ODUL | | | - | - | - |
| bnnu | | | | | | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
sporu yaptin sayiyorum gulum ama kuru meyveelr ne okadar cok abartmissin...bugün menüm
sabah : peynir
zeytin
domates
6 patates kızartması biberli
2dilim ekmek
ara : kuru meyve karışımı
öğlen : menemen
kuru fasulye
2 dilim ekmek
zeytin
peynir
ara : kuru meyve karışımı
akşam : kuru fasulye
4 kaşık pilav
1dilim ekmek
yoğurt
ara : kuru meyve karışımı
su : 2 litre
spor vardı demi bide öff üşengeçlikten yine aksattım .yatmadan yapıcam
Yawrukush
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
takima geleli kac gun oldu da izin istiyosun??ruhumu emdiler ey dostlar ,ölü gibiyim az izinmi alsam ne yapsam
kim emdi ruhunu watsap mi :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
hic gitmiyorlar ki :)
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
evet sekerim bir mahsuru mu var :)) operimm....
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
ben uyumazsam görüşürüz canım :) gerçi daha yeni kalktım ama olsun :)Canlar biz hazirlanmaya basliyoruz, beslenme, canta, ust-bas giyin derken yarim saate cikamiyoruz evden.
Yarim saatimiz kaldi zaten
Optum simdilik hepinizi,gorusmek uzere
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Çok geçmiş olsun kuzum
Çok sağol canım benim..
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Kolay gelsin canım.Canlar biz hazirlanmaya basliyoruz, beslenme, canta, ust-bas giyin derken yarim saate cikamiyoruz evden.
Yarim saatimiz kaldi zaten
Optum simdilik hepinizi,gorusmek uzere
- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
Bana da Olur bazen
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Canım sen yaparsın Allah kolaylık versin , toefl ı neresi için istiyorsuniyiyim Banucum , ben toefl sinavina hazirlaniyorum 2 cocukla universite yillarina tekrar doneyim dedim.
Akin da daha alisamadi, insallah alisabilir..
oy masallah kucucukmus Allah bagislasin canim:)
2 cocugun vardi degil mi?
cok sevindim Fatimem gozun aydin..:)
canim bugunde mi sutlac yedin
cok guzel Fikriyecigim :)
Teşekkür ederim canim valla havalar el vermiyor artık yuruyemiyorum, eve gelince de eliptik var onunla uğraşmak istemiyorum , kasımdan sonra yürüyüş bandı var eşimin onu eve alinca yağmur çamur demeden yürürüm ama dışarıda yürümek daha zevkli hem bilmiyorum farkettin iz mi siz de , yürüyüş bandı değil de dışarıda yürüyüş yapınca insan daha çabuk kilo veriyor...Takim ici ilk 3...
1. sira
marlin18 arkadasimiza ait
2. sirada onu takip eden @Ollalla yeraliyor
3.'lük
@tiffany20 'e gidiyor
Listeye girme hakkini kil payi kaybedenbnnu - uda
tebrik ediyoruz.
Basarilarinizin devamini dileriz
happy_moon
canim bebiş nasıl oldu
