- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Ayyyyy çok şanslısın demektir
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Moralini bozma canım, yarın telafi edersin.Biliyrm canım ya annem taşınıyor su an annemdeyim ve ne bulursam onu yemek zorunda kalıyorumdikkat ederim insallah
Maalesef :)
Sağol canım teşekkürler
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Evet kuzum bu defa daha azimliyim çünkü hedeflerim var ama önce kilo vermem lazım modum düşerse siz varsınız eminim beni kendime getirisiniz.yeni bölüm okuyacaksın sanırım hayırlı uğurlu olsun.ütü içinde kolaylıklar diliyorum
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
O zaman kuru yemiş koy öylede güzel oluyor gülüm
Telafi edicem artıkÇok karbonhidrat almış sin canım. Ekmek, poğaça, makarna, bulgur
Hepsini bir günde yemişsin
Benim menü de farklı değil aslında
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
İnşaAllah canım.. Çok sağol..
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Yok canım zaten armut yedim
Sali menum
Kahvalti 1 krep , 1 sahanda yumurta , biraz peynir , biraz tereyagg , bir dilim cavdar ekmek 1 cay kasigi kayisi receli
Ara yarim seftali
Oglen haslanmis sebze salatasi , 3 yemek kasigi kadar yogurt
Ara 1 bardak balli sut
Aksam 1 kase soguk yogurt corbasi 1 kase coban salatasi
Su 2.5 litre
Yesil 2 fincan
Spor 10.000 adim
300 JJ
300 DK
300 IA
300 Dumbell
50 squat
50 sumo squat
50 jumping squat
100 bacak egzersizi
Kahvalti 1 krep , 1 sahanda yumurta , biraz peynir , biraz tereyagg , bir dilim cavdar ekmek 1 cay kasigi kayisi receli
Ara yarim seftali
Oglen haslanmis sebze salatasi , 3 yemek kasigi kadar yogurt
Ara 1 bardak balli sut
Aksam 1 kase soguk yogurt corbasi 1 kase coban salatasi
Su 2.5 litre
Yesil 2 fincan
Spor 10.000 adim
300 JJ
300 DK
300 IA
300 Dumbell
50 squat
50 sumo squat
50 jumping squat
100 bacak egzersizi
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Maşallah çok güzel olmuş canım :)
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Anım poğaça çok sağlıklı değil fazlasıyla karbonhidrat ve işlenmiş yağ var , ekmekle patates de glisemik indeksi yüksek, ikisini beraber tüketmemekte fayda var , bulgur pilavi yla makarnayı beraber nasıl yedin kız :), ama ev taşınıyormus çok iyi anlıyorum 1 yıl oldu ben de taşınalı, o ara ne oluyorsa onu yiyordum mecbur , cabucak düzene girer inşallah, hayırlı olsun
Canım çok kesmek iyi değil ala
Yawrukush
bu konuda çok güzel bilgiler verdi bize , vücut kitlik var saniyor bu sefer yediklerini depoluyor, ama senin menun de kitlik yoktu gerçi 
Az yemek değil aslinda düzenli, sağlıkli yemek ve spor kilo verdiriyor , karbonhidrati proteini yağı gün içersinde dengeleyebildigin kadar dengele canim hem tok kalirsin hem de kalıcı kilo verirsin :)
Bu gunku menum
Kahvaltidan once 1 dilim karpuz
Kahvalti 2 ceviz , peynirli omlet, 1 dilim beyaz ekmek , bir adet salatalik
Ara biraz kuru uzum
Oglen Domates corbasi
Ara 1 kase yogurt
Aksam soslu kulbasti 2 parca et yedim
Su 3 litre
Yesil cay yok
Spor 1 saat yuruyus
30 dk bisiklet
45 dakika egzersiz video ile yaptim
Kahvaltidan once 1 dilim karpuz
Kahvalti 2 ceviz , peynirli omlet, 1 dilim beyaz ekmek , bir adet salatalik
Ara biraz kuru uzum
Oglen Domates corbasi
Ara 1 kase yogurt
Aksam soslu kulbasti 2 parca et yedim
Su 3 litre
Yesil cay yok
Spor 1 saat yuruyus
30 dk bisiklet
45 dakika egzersiz video ile yaptim
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Canım karbonhidrat çok olmuş baya
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Menün de sporunda çok güzel canım. Ne zamandır yapiyosun bunları, faydası oluyor mu. Benimde göbek ve üst bacak sorunlu.ne yapsam bilemedim
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Önerini dikkate alacağım kuzumAnım poğaça çok sağlıklı değil fazlasıyla karbonhidrat ve işlenmiş yağ var , ekmekle patates de glisemik indeksi yüksek, ikisini beraber tüketmemekte fayda var , bulgur pilavi yla makarnayı beraber nasıl yedin kız :), ama ev taşınıyormus çok iyi anlıyorum 1 yıl oldu ben de taşınalı, o ara ne oluyorsa onu yiyordum mecbur , cabucak düzene girer inşallah, hayırlı olsun
Canım çok kesmek iyi değil ala
Az yemek değil aslinda düzenli, sağlıkli yemek ve spor kilo verdiriyor , karbonhidrati proteini yağı gün içersinde dengeleyebildigin kadar dengele canim hem tok kalirsin hem de kalıcı kilo verirsin :)
haklısınTesekkur ederim canim :)
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Canım Menün gayet iyi spor da harika
Canim spordanmi bahs ediyorsun ??
