-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
insallah canim, hem klima acikti hemde pervanenin altinda yaptim utuyu :)Haklısın canım bi havalar düzelse yürüyüş istiyorum ama çok rüzgar var :/
Canım deli cesareti deme bak , bir rrden başlamak istemek yeterli azim de zaten sende var , umarim diledigin bölüme geçersin de burda onu da kutlarız
Klima karşısında ütü şart yani)
Canım benim de elimin üzerinde var , alerji oldu kaşınıyor sonra yara olmaya başlıyor, hiçbirşey sormuyorum o yüzden kaşıntısı beni dkikaya ediyor umarım geçer çok geçmiş olsun , senin de mi alerji , yediğin birşey mi dokundu
Kolay gelsin :))
al benden de okadar, kendimmi dusa zor attim:)
canim tasiniyormussunuz hemde hastanedeymissin.
hayirdir bir saglik sorunu yok insallah..
menun cok karbonhidratli olmus ama bugun dikkat edecegine hic suphem yok, uzme kendini :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
masallah diyelim canim, ne buyuk sans :)
insallah Rabbim her seyi o guzel gonlune gore versin canim...Evet kuzum bu defa daha azimliyim çünkü hedeflerim var ama önce kilo vermem lazım modum düşerse siz varsınız eminim beni kendime getirisiniz.yeni bölüm okuyacaksın sanırım hayırlı uğurlu olsun.ütü içinde kolaylıklar diliyorum
bu ne spor boyle, yemeyip icmeyip tum gunn spor mu yapiyorsun kuzum :)
sana diyecek hic lafim yok gulum masallah :))
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
canim bir pasta yap en hizlisindan kuzun uyurken.
azicik kendinide hazirlarsin. fotograflariniz varsa fotolarla evi susleyebilirsin.
ya da kucuk notlar yaz bakacagi yerlere.
1 mektup da yazabilirsin, hepside el emegin olur, bundan guzel hediye mi olur :)
canim menun cok guzel, senin menulerin istahimi aciyor:)
sporuda bugun telafi edersin sular geldiyse..
cok guzel Melisim :)Bugünkü menüm
sabah
1 kk peynir
melemen
yufka
şekersiz sütlü kahve
yoğurt
Ara
kavun
Öğlen yok
Ara
3 adet ceviz
Akşam
ızgarada tavuk
salata
su 3 litre
adım 7800
Yawrukush
tamamdir canim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - |
| Mavibocuk | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - |
| melinda23 | ODUL 100IA | - | - | - |  150JJ | - | - |
| abesle_istigal | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - |
| haeshin | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | |  | - |
| gogo2405 | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - |
| tiffany20 |  | ODUL  |  | | | | - |
| happy_moon | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - |
| AKovser | MUAF | | 50M | | - | - | - |
| KarKralicesi | 10DK Y | 10DK Y | ODUL | | 300JJ | - | - |
| Ey0609 | | 50M | | | 100JJ | 15DK Y | - |
| Alya008 | ODUL | ODUL | | | 500JJ | | - |
| azimli anne | | | | | 150JJ | | - |
| gulpinargul | - | | | - | | 10DK Y | - |
| saricicek | 100DK | - | ODUL MUAF | - | - | - | - |
| fyzanur | | ODUL 100JJ | 100DK | 250IA | 100JJ | 200DK | - |
| marlin18 | - | - | - | 100IA | 100JJ | 100IA | - |
| oluroylebazen | - | - | - | - | | - | - |
| Saadetim33 | - | | | | | | - |
| Ollalla | - | ODUL | | | | | - |
| bnnu | | | | | | | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
4. takimin fit mi fit hatunlari, hepinize gunaydin, bol keyifli, kacamaksiz bir gun diliyorum.
Lutfen yediklerimize dikkat edelim bugun, yarin tarti gunumuz.
Bol lifli gidalar ve sebzeler tuketmeye calisalim, tuvalet sorunumuz olmasin.
Aksam yemegimizi erken yiyelim, bugun egzersiz yapmayip dinlenebilirsiniz, ya da yuruyus gibi hafif bir egzersiz tercih edebilirsiniz.
Bol su icmeyide unutmayin guzeller,gununuz guzel gecsin..
Lutfen yediklerimize dikkat edelim bugun, yarin tarti gunumuz.
Bol lifli gidalar ve sebzeler tuketmeye calisalim, tuvalet sorunumuz olmasin.
Aksam yemegimizi erken yiyelim, bugun egzersiz yapmayip dinlenebilirsiniz, ya da yuruyus gibi hafif bir egzersiz tercih edebilirsiniz.
Bol su icmeyide unutmayin guzeller,gununuz guzel gecsin..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Lifli gidalar ile ilgili guzel bir yazi, keyifli okumalar :)
http://iyigelenyiyecekler.com/lifli-yiyecekler-nelerdir/
http://iyigelenyiyecekler.com/lifli-yiyecekler-nelerdir/
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
Günaydın canım :))
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Gülüm menü güzel olmuş :)
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
ciğer mi sirke mi ıyyy kokarsın sen şimdi
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
ciğer mi sirke mi ıyyy kokarsın sen şimdi
Ciğer sevmiyorsun biliyoruzz
Elma sirkesi kokmuyor ki.. Her gün içiyorum hem dermatitin sivilcelerini azaltıyor hem de iştah kesiyor..
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Olmaz olmazz merak etme sennnn
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
