Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 16 Eylül 2016

Alya008 .!.:
Dünün menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Patates kızartması
3dilim ekmek
Domates
Salatalık
Öğlen
Çubuk kraker
1 salkım üzüm

Akşam
4 adet lahmacun
1 bardak ayran

Su:8bardak
Spor yok@Yawrukush

oy oy oy 4 kahmacun, kraker, kizartmaaa :KK57:

Ey0609 .!.:
Çok teşekkür ederim yaa gerçekten dualarinizi hissettim bugün. İçim rahatladı bi ferahlık geldi. Menüm de bol bol tatlı sarma ve et var.bayramın her günü için ceza istiyorum artık başa gelen çekilir. Müsait olduğum günlerde yaparım. Yeterki hedefime ulasayim.

canim bugun yazmissin menunu cok sevindim.
Toptan cezalar icin 1 saat yuruyus yap canim. :KK55:

AKovser .!.:
Son bir kaç gündür öyle, bu haftayı bir atlatalım eskisi gibi buralardayım artık :)

bende merak ettim gulum...

Alya008 .!.:
Bizim feyza yaşıyomu acaba hayatından endişe ediyorum

yasiyor yasiyor arada faceye giriyor :KK48:

Zypzyp .!.:
Iyi gunler. Ben her ogun yedigim de foto atsam olur mu? Topluca aksam yazmayi unutuyorum. Cocuklarin camasirlarini yerlestirip yuruyuse cikacagim. Tartimin pili de bitmis onuda almam lazim

canim olur elbet foto o sekilde islerim not defterine, nasil kolay gelecekse sana :)

Yawrukush · 16 Eylül 2016

Alya008 .!.:
Gerçi bayram sonrası ayın 23 ünde gerçek tartı olucak dimi yarınki tartı formalite olucak sanırım

formalite falan degil aaaa kizarim, bildigin tarti gunumuz yarin seker..

gogo2405 .!.:
Garip bir gün oldu bi taraftan canım bişey istemedi ama acıktım falan eve dönünce yapabilirim cezalar birikti annemin ev Ara kat hafta sonu evde olcaz inşallah

Kolay gelsin canım

Elifcim başınız sağolsun her işte bir hayır vardır evinizde içinize sinsin inşallah mutluluk sende gizli istersen her yerde mutlu olursun canım

Evet neyseki formalite

tamam ablacim :KK68:

gulpinargul .!.:
14 Eylül Menüm

2 köfte büyüklüğü gelir kavurma
1 domates 2 salatalık
Şekersiz çay

Ara
1 elma
5 fındık
1 bardak yeşil çay

Öğle
1 çatal yeşil fasulye
Kuru üzümlü yoğurt( 3 yemek kaşığı yoğurt ve birazcık kuru üzüm ile)
1 dilim kepekli ekmek

Akşam
1 köfte büyüklüğünde düdüklüde kaynatma ile kavurma arası et
1 dilim kepekli ekmek
1 domates 2 salatalık

Ara
1 melisa çayı
Yarım kibrit kutusu kaşar peyniri
1 lavaşın üçte ikisi
1 tatlı kaşığı çikolata
1 elma
2 küçük domates
Not: Bu öğünü göz tansiyonum yükseldiği için abarttım biraz...

Su
16 bardak

Egzersiz
25 dakika yürüyüş(10 dksı ceza)

cok guzel canim :KK68:

belindamm .!.:
Biliyorum özgem . Geçen kv bana siparis verdi bi dünya kurabiye kek ve açma börek yaptım. Bayram diye malum. Ben de aralarda acikiyorum. Daha dikkat etmeye çalışıcam kuzum. 200 ip atlama yi akşam yapıcam söz .

Gözün aydın kuzum evine de varmissin bu arada. Paşa da daha iidir inşallah?

sagol kuzum vardik evimize, Akin toparlandi neredeyse :KK36:

happy_moon .!.:
Selam canlarım kardeşim eşi ile kahvaltıya geldi çarşıya indik gezdik biraz avm yaptık onları uğurladım bende bi akrabaya gittin yine baklava poffffff ve sonra eve geldim yorgunum hasan uyudada az uyusam

ohh ne guzel, ne tatli misafirlermis :KK200:

baklava mi sen menunu yaz bakalim canim

Ey0609 · 16 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
oy oy oy 4 kahmacun, kraker, kizartmaaa

canim bugun yazmissin menunu cok sevindim.
Toptan cezalar icin 1 saat yuruyus yap canim.

bende merak ettim gulum...

yasiyor yasiyor arada faceye giriyor

canim olur elbet foto o sekilde islerim not defterine, nasil kolay gelecekse sana :)

Tmm yaparım inşallah :)

Yawrukush · 16 Eylül 2016

Leopardesenlitayt .!.:
Merhaba grubunuza katılabilir miyim?

tabiki katilabilirsin canim, ilk sayfada kurallarimiz var okuyup kabul ediyorsan, yine ilk saydafaki katilim formumuzu doldurur musun?

happy_moon .!.:
Ya benimde vucudum sivilce atıyor resmen hasan 7 aylık oldu ben hala regl olamadım ne zaman gelecek bu refikkk

Ahh canım sorma yarın napıcaz bakalım

tartilar bakalim nelers soyleyecek :)

Alya008 .!.:
tartılmasak olmazmı kendimi hazır hissetmiyorum

olmaaaaaaazzzz nayiiiirrrrr :)

Alya008 .!.:
Ya bu çoklu alıntı yı biri banada öğretsin

Senay anlatmis canim sagolsun :)

Zypzyp .!.:
Kahvalti : 1 yumurta. Cavdar ekmegi ile yesillik eklenip yendi 5tane de zeytin

Öglen hastanede oldugum icin 1 yesil Elma

Aksam :2 yemek kasigi pilav 1yemek kasigi kup kup dogranip haslanmis patates, 5kucuk kofte
Az once de 1kirmizi Elma

Menun guzel olmus canim :)

Yawrukush · 16 Eylül 2016

Ey0609 .!.:
Tmm yaparım inşallah :)

tamam canim anlastik :)

Yawrukush · 16 Eylül 2016

Saadetim33 .!.:
Özgem bayram dolayısıyla artı çıkabilirim ama yarın platese başlıyorum inşallah :)
Tartılar yarın ağlayacak

oy oy oy tamam cnaim haftaya guzel eksiler gelmesi lazim kuzum :)

Saadetim33 .!.:
Bugün ki menüm
Sabah
Zeytin Peynir Omlet
2 dilim ekmek
Öğlen
Izgara Salata Ayran
Akşam
Nohut yemeği
1 dilim ekmek
Su 2 litre
Spor 30 dk kadar yüzdüm
20 dk dağ bayır yürüyüşü yaptım
Piknikte fırsat bu fırsat dedim spor yaptım :)

canim ne guzel olmus sporlarin hayran kaldim :)

Ey0609 .!.:
Bugünkü menüm

Sabah:
2 poğaça
2 brd vişne hoşafı

Öğlen:
Kavurma ve üzüm

Ara:
Tatlı ve kurabiye

Akşam:
Çorba
Kavurma pilav
Güveç
1 dlm ekmek
2 brd hoşaf
1 tatlı

Su:1 lt
Spor yok

Yawrukush

canim sen bol bol yuruyus yap bu hafta olur mu :)

Ey0609 .!.:
Arkadaşlar motivasyonum çok düştü. Bir türlü adapte olamiyorum.üzüldükce daha çok yiyorum. Yedikce üzülüyorum. Cevremde zayıf insanlari gördükçe kahroluyorum resmen kendimden nefret ediyorum. Ama bir türlü yapamiyorum.ne yapmam gerekiyor lütfen yardım edin. Evden her çıktığımda psikolojim bozuluyor. Eve gelince ağlıyorum. Kendimden kaç yaş büyük insanlar bana abla diyor.kafayı yiycem artık

canim bu bir kisir dongu, bu donguyu kirmak zorundasin.
istedikten sonra rahatlikla vereceksin kilolari,
seni motive edecek seyleri dusun, yeni kiyafetler, yepyeni bir vucut, aynada kendini begenme hissi, esinin sana baktiginda gozlerinin parlamasi.
her daim bunlari dusun canim...

Yawrukush · 16 Eylül 2016

Fyfyfy .!.:
canlar yarından iti baren sıkı diyet ve buradan cıktığım 55.2 ye ulaşmak sonra takıma girmek canlar nasılsınız yogun bayram gecirdim bir türlü gelemedim ama bundan sonra geleceğim

tamam ablacim don aramiza cok ayri kaldin :)

belindamm .!.:
Menüm

Sabah cevizli su ve 2 dlm ceviz

Öğle fırın patates , salata ve maden suyu

Ara çay 1 erik

Akşam 1 kase yogurt 1 grisini

3 lt su 200 ip atlama cezası ve 15 dk yürüyüş

afiyet olsun Sibelim :)
cezalari da yapmissin gulum :)

marlin18 .!.:
KahvaltıM, bir dilim ekmek, bir yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık, biber, bir avuç badem ceviz
Ara, şekersiz Türk kahvesi,
Öğle, bir kase yoğurt, ,1dilim ekmegin üzerine nutella sürüp yedim yaa offffff
Aksam, bir dilim ekmek, bir tabak taze fasülye, cacık
Ara, 2 ceviz, 5 çubuk kraker , 2 hurma
Spor, 2 saat yürüdum
Su, 2 buçuk lt olmuştur herhalde
Yawrukush

canim sporun yakmistir nutellayi :)

azimli anne .!.:
Bugunku menum

Kahvalti
Kavurma
Salata

Aksam
Sac tava
Salata

1 lt su
20 dk spor

1 bardak cola
3 seker
3 lokum
Hep dışarıdaydık bugun liste diyet falan kalmadi 30 dk once geldik eve. (

biraz bozulmus gulum liste disarida olunca :)

marlin18 .!.:
Kizlar hepinize iyi geceler
Yarın bebişin hastanede kontrolü var. İnşallah herşey yolundadır.
Kilo bildirimini unutursam hatırlatın

insallah iyi haberler getirirsin gulum, tartilmayi unutma :)

Yawrukush · 16 Eylül 2016

tiffany20 .!.:
bugünkü menüm
sabah
1 kk peynir,domates,biber
yufka,şekersiz çay
2 haşlanmış yumurta
ara
süt
öğlen yok
ara
5 adet badem
akşam
sulu yemek
ekmek yok
yoğurt
2 dilim kavun
su 4 litre
adım 5600
Yawrukush @AKovser

nasilsin Melisim :)

gulpinargul .!.:
15 Eylül Menüm

Sabah
1 küçük tabak kıymalı menemen
1 dilim kepekli ekmek
2 salatalık
Şekersiz çay
1 elma

Ara
5 fındık
Melisa çayı

Öğlen
1 köfte büyüklüğünde kavurma
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt
Yeşil çay

Akşam
1 köfte büyüklüğünde kavurma
1 dilim karışık tahıllı ekmek
1 salkım üzüm
Yeşillikler(Marul, ekşimen)
Şekersiz çay

Su
15 bardak

Egzersiz
Dinlendim

afiyet olsun gulum menun gayet guzel :)

Yawrukush · 16 Eylül 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	IZINLI	-	-	-	-	-	IZINLI


Mavibocuk	IZINLI	-	-	-	-	-	IZINLI


kakaovanilya	200JJ 10DK Y	-	-	-	-	-	-


abesle_istigal	IZINLI	-	-	-	-	-	IZINLI


haeshin	-	-	-	-	-	-	IZINLI


gogo2405	ODUL	-	-	-	-	-	-


tiffany20	-	-	-	-	-	-


happy_moon	IZINLI	-	-	-	-	-	IZINLI


AKovser	-	-	-	-	-	-	-


KarKralicesi	-	-	-	-	-/TD] [TD]-	-


belindamm		-	-	-	-	-
Ey0609		-	-	-	-	-	1 saat yuruyus
Alya008		-	-/TD] [TD]-	-	-	250IA
azimli anne		-	-	-	-	-	15DK Y


marlin18	10DK Y	-	-	-	-	-


saricicek	-	-	-	-	-	-	-


Zypzyp	-	-	-	-	-	-	50M





fyzanur	-	-	-	-	-	-	-





oluroylebazen	-	-	-	-	-	-	-
Saadetim33	-	-	-	-	-	-
bnnu	ODUL /TD] [TD]-	-	-	-	-	-
gulpinargul	DINLENME	-	-	-	-	-	DINLENME

[/TD] [TD]

[/TD] [TD]

[/TD] [TD]

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 16 Eylül 2016

Gunaydin canlarim, hayirli cumalar. :KK200:

Tarti sonuclarini heyecanla bekliyorum. :KK15:

Yawrukush · 16 Eylül 2016

KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM

***4. Takım 483. Etap ***

gogo2405 (68.1///% )
tiffany20 (53.1///%)
KarKralicesi (68.5///%)
Alya008 (70.7///%)
azimli anne (78.7///%)

4. Takim Ortalaması: %

***PEMBE SALYANGOZLAR***

saricicek123 (60.8///%) 455. etapta 59.8 kg ile mezun oldu.Baslangic tarihi:11 Temmuz, hedef:57
fyzanur (79.8///%) 429. etapta 66.5 kg ile izne ayrildi.Baslangic tarihi:11 Temmuz, Hedef:49
oluroylebazen (76.4///%)393. etapta 73 kilo ile bildirimsiz izne ayrildi.Baslangic tarihi:4Temmuz, hedef:55
Ey0609 (91.3///%) yeni uye, baslangic kilosu:94 , baslangic tarihi:24 Agustos, hedef:55
gulpinargul (85.9///%) yeni uye , baslangic kilosu:89 , baslangic tarihi:25 Agustos, hedef:58
bnnu (57.1///%)
haeshin (63.3///%) 480. etapta izne ayrildi.
Saadetim33 (71.1///%) 449.etapta 63.5 le izne ayrıldı
marlin18 (58.2///%)
zey zey (56.7///%)
belindamm (70.1///%) 456.etapta 63.9 mezun olan üye geri döndü
kakaovanilya (69.4///%)445.etapta 66.5 la kendi isteğiyle ayrıldı
Zypzyp (62.2///%) yeni uye, baslangic kilosu:62.2, baslangic tarihi:12 Eylul, Hedef:52

Ortalama: %

Alya008 · 16 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
Gunaydin canlarim, hayirli cumalar.
Tarti sonuclarini heyecanla bekliyorum.
Eki Görüntüle 1885528

Günaydın tatlım:))

Alya008 · 16 Eylül 2016

Geçen hafta:70.7
Bu hafta:71.5
Fark:+800gr
Yemicektim o mangallları

Alya008 · 16 Eylül 2016

Hadi sizde gelin bakim tartılın eksi çıkan varmı aranızda

Alya008 · 16 Eylül 2016

Günaydın hepinize tatlışlar:))

Alya008 · 16 Eylül 2016

Özgem 250 ia cezam az olmuş 250 ia da ben kendime ceza veriyorum bugün 500 ia yapıcam :KK70:

Yawrukush

Alya008 · 16 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
oy oy oy 4 kahmacun, kraker, kizartmaaa

Evet canım bayramda cidden kaçırdım bundan sonra taviz yok çok sıkıya alıcam:))

Alya008 · 16 Eylül 2016

Ey0609 .!.:
Arkadaşlar motivasyonum çok düştü. Bir türlü adapte olamiyorum.üzüldükce daha çok yiyorum. Yedikce üzülüyorum. Cevremde zayıf insanlari gördükçe kahroluyorum resmen kendimden nefret ediyorum. Ama bir türlü yapamiyorum.ne yapmam gerekiyor lütfen yardım edin. Evden her çıktığımda psikolojim bozuluyor. Eve gelince ağlıyorum. Kendimden kaç yaş büyük insanlar bana abla diyor.kafayı yiycem artık

Tatlım neden bukadar üzgünsün şöyle düşün onlardan hiçbir eksiğim yok onlar gibi olabilirim bende zayıflayabilirim diye kendini inandırman gerek inanmak başarmanın yarısıdır inanç olmazsa başaramazsın önce inanmalısın sadece hedefini düşün zayıfladığında mutlu olacağın şeyleri düşün motivasyonunu böyle artırabilirsiniz geçen gün bir kadın 130 kiloymuş kadın kendine bu gidiş nereye demiş ya bu gidişle obez olacaksın yada diyete girip zayıflayacaksın demiş önce kendini motive etmiş ve kadın 47 kiloya inmiş inanmak başarmanın yarısıdır:)))

belindamm · 16 Eylül 2016

Günaydın bacılar

Gecen hafta 70.1
Bu hafta 69.7
Fark -400

Özgem az oldu bu hafta et yiye yiye şiştik.

belindamm · 16 Eylül 2016

marlin18 .!.:
Kizlar hepinize iyi geceler
Yarın bebişin hastanede kontrolü var. İnşallah herşey yolundadır.
Kilo bildirimini unutursam hatırlatın

Geçmiş olsun canım. Kilo bildirimini unutma:))

tiffany20 .!.:
bugünkü menüm
sabah
1 kk peynir,domates,biber
yufka,şekersiz çay
2 haşlanmış yumurta
ara
süt
öğlen yok
ara
5 adet badem
akşam
sulu yemek
ekmek yok
yoğurt
2 dilim kavun
su 4 litre
adım 5600
Yawrukush @AKovser

Guzel menu canım.

Yawrukush .!.:
Kizlar hepinize iyi geceler, iyi istirahatler.
Bugun tatil donusu cok yogun bir gun gecirdim.
Akini okula goturdum bugun okulda, yillik icin resim cekildiler.
Sonra esimle bulusup birer kahve ictik.
Sonra market alisverisi yaptim.
Sonra eve dondum onlari dolaba yerlestir, bulasiklari yika.
Bir makina camasir yika.
Sonra Akini okuldan al, parkta oynat, eve don.
Oglen yemegini yedir.Simdide yatiracagim.
Sonrada camasirlari as, aksamin yemegini hazirla..
Tatil guzelde sonrasi cok aci oluyor
Yarin normal duzenime donerim insallah, yine takimin basina donerim canlar.
Yarin gorusmek uzere.

Acı gerçeklere dönüş bacım.

Yawrukush .!.:
tamam ablacim don aramiza cok ayri kaldin :)

afiyet olsun Sibelim :)
cezalari da yapmissin gulum :)

canim sporun yakmistir nutellayi :)

biraz bozulmus gulum liste disarida olunca :)

insallah iyi haberler getirirsin gulum, tartilmayi unutma :)

Dersin de yapmaz mıyım bacım.

Alya008 .!.:
Geçen hafta:70.7
Bu hafta:71.5
Fark:+800gr
Yemicektim o mangallları

Yaktı o Mangallar seni. BİRAz fazla bi arti olmuş ama hemen bi U dönüşü yapıp eski düzeni yakalamaya çalış canım.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....