-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
KahvaltıM ;2 yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık,biber,2 dilim ekmek,3 çay kaşığı reçel,bir avuç fıstık,2 hurma
Öğle;salata,yoğurt, 1 kase tarhana çorbası,yarım tabak bulgur pilavı,hindi sote
Aksam;1 dilim ev pizzası, 3 kare bitter
Ara,bir avuç çekirdek
Spor, 2 saat yürüdum
Su;2 litre
Yawrukush
Öğle;salata,yoğurt, 1 kase tarhana çorbası,yarım tabak bulgur pilavı,hindi sote
Aksam;1 dilim ev pizzası, 3 kare bitter
Ara,bir avuç çekirdek
Spor, 2 saat yürüdum
Su;2 litre
Yawrukush
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
ellerine saglik canim :)He valla özgem baya zor hele de temizlenmesi ama yine de güzeldi
canim ben bu soruna cevap verdim diye hatirliyorum , acaba alintilayip sonra cevap yazamadim mi?platesi bırakıp sporu artırmayı düşünüyorum bide ender saraçın 3 hafta uygulanacak 15 dklık sıkılaşma hareketleri var onu yapayım daha güzel olmaz mı diye
.bugün başladım tam spora platesi bıraktım çünkü sadece sıkılaşma oluyor gibi geldi bide hiç terletmiyordu
. neyse çok uzun bir açıklama oldu
bugün ki sporuma bak güzel olmuş mu gülüm
ama cok guzel dusunmussun Hazalim, sporunu arttir, ENder saracin programinida yap.
Fakat yemek miktarini biraz arttir gulum.
menu , spor cok guzel olmus canim:)
Allah kabul etsin simdiden Sibelim:)
Gecmis olsun canim, dikkat et kendine..
Burada da 2 gecedir soguk olumaya basladi.
Gunduzleri sicak ama geceleri isi cok dusuyor.
Sen de sicak birseyler ic, balli sut yap kendine, vicks sur ayagina.
Cabuk toparlan ki tum aileye sen bakiyorsun canim...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
yorulmussun canim guzelce uyuyup dinlenmissindir insallah :)Pazardi. Carsiydi.
Mutfagi toparla. Pazardan alinanlarda
Yemek. Çamasir
Yoegunluktan geberiyorumn
Uyku paklar beniancak
İyi gecelerrrrr
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Abesle_istigal | MUAF | MUAF | - | - | - | - | - |
| haeshin | - | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 |  300IA | - | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | | - | - | - | - | - | - |
| happy_moon | | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | 5DK Y |  5DK Y | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | | ODUL | - | - | - | - | - |
| belindamm | ODUL | | - | - | - | - | - |
| Alya008 | | ODUL | - | - | - | - | - |
| azimli anne | - | - | - | - | - | - | - |
| marlin18 | | ODUL | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | | | - | - | - | - | - |
| bnnu | - | - | - | - | - | - | - |
| gulpinargul | 10DK Y | - | - | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
**UYELERIMIZIN BILGISINE**
***1 haftadan uzun suredir takima ugramayip, menu ve spor yazmadigi icin uyelerimizden, L Leopardesenlitayt ,
Zypzyp
ve
E
Ey0609
menu ve spor tablomuzdan cikarilmis, takim kurallarinda uymadiklarindan takim disi kalmislardir!
***
azimli anne
isimli uyemiz 24 Eylulden beri Kadinlar Kulubu sitesinin kurallarindan birini ihlal ettigi icin, siteye girisi engellenmistir.
***
oluroylebazen
canim menu ve spor yazamadigin icin senide tablomuzdan cikardim, umarim diyete aynen devam ediyorsundur.
***
haeshin
Busem ve
bnnu
Banucum 2 gundur menu yazmadiniz, yarinda yazmazsaniz 30dk spor cezasi alacaksiniz.
*** Son olarak uyelerimizden
abesle_istigal
pazar gunu sehir disindan evine donecekti bir aksilik cikmazsa.
***1 haftadan uzun suredir takima ugramayip, menu ve spor yazmadigi icin uyelerimizden, L Leopardesenlitayt ,
Zypzyp
ve
E
Ey0609
menu ve spor tablomuzdan cikarilmis, takim kurallarinda uymadiklarindan takim disi kalmislardir!***
azimli anne
isimli uyemiz 24 Eylulden beri Kadinlar Kulubu sitesinin kurallarindan birini ihlal ettigi icin, siteye girisi engellenmistir.***
oluroylebazen
canim menu ve spor yazamadigin icin senide tablomuzdan cikardim, umarim diyete aynen devam ediyorsundur.***
haeshin
Busem ve
bnnu
Banucum 2 gundur menu yazmadiniz, yarinda yazmazsaniz 30dk spor cezasi alacaksiniz.*** Son olarak uyelerimizden
abesle_istigal
pazar gunu sehir disindan evine donecekti bir aksilik cikmazsa.
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
Günaydın tatlım sanada mutlu pazarlar olsun :))
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
Günaydın canım sanada keyifli pazarlar olsun :)))
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 9 Ağustos 2016
- 1.743
- 6.298
- 73
İyiyim canım sen nasılsın :))
