- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
Sabah
Azcicikbeyaz peynir
1kucuk domates.1muz
1dilim cavdarli ekmek
1bardak yarim yagli sut
1nescafe
Ogle
1kade corba
Bir tabak bezelye
2catal makarna
2-3, kucuk aci tursu
Aksam
Bir kase yogurt. Pul biber nane ceviz karisimli
2domates
Dereotu.maydonoz
1cavdarliekmek
40dkka koşu bandi.
100mekik
3lt su.
Azcicikbeyaz peynir
1kucuk domates.1muz
1dilim cavdarli ekmek
1bardak yarim yagli sut
1nescafe
Ogle
1kade corba
Bir tabak bezelye
2catal makarna
2-3, kucuk aci tursu
Aksam
Bir kase yogurt. Pul biber nane ceviz karisimli
2domates
Dereotu.maydonoz
1cavdarliekmek
40dkka koşu bandi.
100mekik
3lt su.
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Aleyküm selam ve o zaman iyi geceler canım :)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Güzel olmuş ama turşuyu görmezsek :)
Turşunun azı, acısı hiç farketmez hepsi zararlı..
Annemle hep bu yüzden tartışıyorum.. Yediklerine dikkat etse de kadın acı biber turşusundan vazgeçemiyor..
Haliyle dikkat etmesi de hiçbir işe yaramıyor.. Acı bu birşey olmaz diyor sürekli ama oluyor işte..
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Turşu zararlı değil canım aslında ama ölçüyü kaçırmamak şartıyla
Kış aylarında iyi bile olur. Sirke sarımsak antibiyotik gibi ama herşeyde olduğu gibi fazlası zarar tabii
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
İşte benim annem neredeyse her öğünde yemek istiyor ablam..
Öyle olunca da haliyle zararı oluyor..
Ben hergün olmasa da ara sıra yesem bile kilo veremiyorum aksine alıyorum, bilmiyorum belki de ben öyleyim..
O yüzden diyet yaparken hiç yenmemesi gerektiğini düşünüyorum..
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
İyi geceler ablacım..
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
herkese yapmış oldukları güzel yorumlar için çok teşekkür ediyorum. sizler olmasanız şu ana kadar vermiş olduğum 5.2 kg ın devamı gelemezdi belki de çünkü insan moral olarak kendini kötü hissedince diyet spor görmüyor gözü ben anladım ki ihtiyacım olan şey bir erkek tarafından sevilmek ve mutlu bir yuvaya yönelik adımlar atmak fakat şu an hayatımda kimse yok 153 boya 82,3 kg ile elbette göze hoş görünmüyorum... ben anladım ki bu erkekler önce dış güzelliğe bakıyor dışı güzelse iç güzelliğe yöneliyor o da güzelse evleniyor sanırım hatta tüm insanlar böyleler galiba... eğer bir gün ideal kilomda görebilirsem kendimi bu sizlerin de sayesinde olacak gerçekten iyi ki vasınız ALLAH razı olsun RABB'im cümlemizin yar ve yardımcısı olsun...
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Yawrukush
ruhen daha iyiye gidiyorum elhamdülillah sen nasılsın neler yapıyorsun :) toplu menümü de paylaşayım hem hareketli hem kalorili bir haftasonuydu...1 ekim cumartesi
Sabah
2-3 kaşık yumurta
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
Ara
Kaju
Yoğurt
Öğlen
2 börek
Tatlılar
Küçük kase makarna salatası
Şekersiz çay
Akşam
Yarım lahmacun
1 ayran
Su
Hatırlamıyorum
Egzersiz
İki buçuk saat dağınık yürüyüş( geçen hafta çarşamba ve bu cuma gününün cezalarını kısaca bildiğim bilmediğim tüm cezalarımı burdan düşebilir miyiz
)
Yawrukush
Not: eksik yazdıklarım olabilir ödüle sayalım :)
2 ekim pazar
Sabah
3 dolma biber
1 kaşık yumurta
Biraz et
1-2 dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğlen
3-3,5 köfte gelir közlenmiş et
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
4 pet bardak meyve suyu(şeftali, vişne)
2 avuç çekirdek
5-7 kaju
Ara
Marul
Yoğurt
Şekersiz çay
Su
Saymadım
Spor
30 küsür dakika dağınık yürüyüş
30 küsür dakika su bisikleti sürme
Not: burda da unutmuş olduklarım olabilir
3 Ekim pazartesi
Sabah
3 kaşık yumurta
1 dilim ekmek
Turp
Ş.siz çay
Ara
2 kayısı
1 mandalina
5-7 kaju
1 fındık 1 badem
Öğlen
Közlenmiş et(2-3 köfte büyüklüğü)
Ekmek(1 dilim)
Ara
Kuru üzümlü yoğurt
Çok az yaş üzüm
1 küçük elma
Akşam
4 kaşık kıymalı patatesli teşil fasulye
1 dilim ekmek
2 bardak ayran
Şekersiz çay
1 avuç kabak çekirdeği
1 avuç fıstık
Su
Sayamadım yine...
Egzersiz
Dinlendim
Not: miktarlarda vs eksikler yanlışlar olabilir
Yarın daha dikkatli kendimi takip edeceğim bir gün olacak inşALLAH
Bu arada benim avuçlarım büyük değil
Yawrukush- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Aa hakkımı yemeyim pazartesi 20 dakika dağınık da olsa yürüyüş yaptım vee 20.30dan sonra bir şey yemediiim :)
1 ekim cumartesi
Sabah
2-3 kaşık yumurta
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
Ara
Kaju
Yoğurt
Öğlen
2 börek
Tatlılar
Küçük kase makarna salatası
Şekersiz çay
Akşam
Yarım lahmacun
1 ayran
Su
Hatırlamıyorum
Egzersiz
İki buçuk saat dağınık yürüyüş( geçen hafta çarşamba ve bu cuma gününün cezalarını kısaca bildiğim bilmediğim tüm cezalarımı burdan düşebilir miyiz
Not: eksik yazdıklarım olabilir ödüle sayalım :)
2 ekim pazar
Sabah
3 dolma biber
1 kaşık yumurta
Biraz et
1-2 dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğlen
3-3,5 köfte gelir közlenmiş et
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
4 pet bardak meyve suyu(şeftali, vişne)
2 avuç çekirdek
5-7 kaju
Ara
Marul
Yoğurt
Şekersiz çay
Su
Saymadım
Spor
30 küsür dakika dağınık yürüyüş
30 küsür dakika su bisikleti sürme
Not: burda da unutmuş olduklarım olabilir
3 Ekim pazartesi
Sabah
3 kaşık yumurta
1 dilim ekmek
Turp
Ş.siz çay
Ara
2 kayısı
1 mandalina
5-7 kaju
1 fındık 1 badem
Öğlen
Közlenmiş et(2-3 köfte büyüklüğü)
Ekmek(1 dilim)
Ara
Kuru üzümlü yoğurt
Çok az yaş üzüm
1 küçük elma
Akşam
4 kaşık kıymalı patatesli teşil fasulye
1 dilim ekmek
2 bardak ayran
Şekersiz çay
1 avuç kabak çekirdeği
1 avuç fıstık
Su
Sayamadım yine...
Egzersiz
Dinlendim
Not: miktarlarda vs eksikler yanlışlar olabilir
Yarın daha dikkatli kendimi takip edeceğim bir gün olacak inşALLAH
Bu arada benim avuçlarım büyük değil
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
efsane geri donmus , bende ozlemisim senin menulerini gormeyi canim:)
anladim canim, baska bir yere gidince cocuklarin dueni degisiyor elbet..
nasil oldu kuzular?
canim sadaka verdim, birde universite ogrencilerine tatli gonderdim..
dr.a gitmedik kan durdu, bantladim kesikleri.
doktora gidince soyleyecegim ama tetanozdan korkuyorum...
bu sozu sIk sIk hatirlatirim haberin olsun canim :)Tamam söz
oy masallah sana kuzum bu ne guzel spor boyle..
menunde cok guzel aksam nasil acikmadin Hazalim ben mi cok oburum ya :)
ablam bir oda boyaninca ne kadar surede kuruyor?
hemen kuruyor mu yani?
kolay gelsin temizlikte:)
sagol ablam..
sagol canim benim...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
niye beceremeyesin kuzum becerirsin ama orucluydun ondan zor olmustur..Dahlia_ 15 tane zor çektim mekiği. Hiç beceremiyorum.
sagol canim...Çok geçmiş olsun canım.. Kötü olmuşş
Dikkat et kendine
kolay gelsin Melisim , bu seneden basladin demek, iyi yapmissin kuzum..
Bi yandan da kpss ye başladım seneye rahat olayım diye
Nasılsın bitanem neler yapıyosun?
bizi ihmal etme ama..
bende iyiyim canim her sey yolunda :)
Allah kabul etsin gulum, falafeli bende cok severim :)
cok guzel olmus Iremim :)
hangi kitabi okuyorsun ablacim?
bu hafta tatilsin degil mi?
Elif nasil oldu bu arada?
canim sen hedefine odaklan, istedigin kilolari ver..
insallah Allah da karsina seni hakedecek, mutlu edecek birisini en dogru zamanda cikarsin.
sende iyi ki varsin...
canim hafta sonu bozulmus menuler..
1 ekim cumartesi
Sabah
2-3 kaşık yumurta
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
Ara
Kaju
Yoğurt
Öğlen
2 börek
Tatlılar
Küçük kase makarna salatası
Şekersiz çay
Akşam
Yarım lahmacun
1 ayran
Su
Hatırlamıyorum
Egzersiz
İki buçuk saat dağınık yürüyüş( geçen hafta çarşamba ve bu cuma gününün cezalarını kısaca bildiğim bilmediğim tüm cezalarımı burdan düşebilir miyiz
Not: eksik yazdıklarım olabilir ödüle sayalım :)
2 ekim pazar
Sabah
3 dolma biber
1 kaşık yumurta
Biraz et
1-2 dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğlen
3-3,5 köfte gelir közlenmiş et
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
4 pet bardak meyve suyu(şeftali, vişne)
2 avuç çekirdek
5-7 kaju
Ara
Marul
Yoğurt
Şekersiz çay
Su
Saymadım
Spor
30 küsür dakika dağınık yürüyüş
30 küsür dakika su bisikleti sürme
Not: burda da unutmuş olduklarım olabilir
3 Ekim pazartesi
Sabah
3 kaşık yumurta
1 dilim ekmek
Turp
Ş.siz çay
Ara
2 kayısı
1 mandalina
5-7 kaju
1 fındık 1 badem
Öğlen
Közlenmiş et(2-3 köfte büyüklüğü)
Ekmek(1 dilim)
Ara
Kuru üzümlü yoğurt
Çok az yaş üzüm
1 küçük elma
Akşam
4 kaşık kıymalı patatesli teşil fasulye
1 dilim ekmek
2 bardak ayran
Şekersiz çay
1 avuç kabak çekirdeği
1 avuç fıstık
Su
Sayamadım yine...
Egzersiz
Dinlendim
Not: miktarlarda vs eksikler yanlışlar olabilir
Yarın daha dikkatli kendimi takip edeceğim bir gün olacak inşALLAH
Bu arada benim avuçlarım büyük değil
ama bugunden tezi yok toparlayacaginda eminim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PAZAR - PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Abesle_istigal | MUAF | MUAF | MUAF |  | - | - | - |
| haeshin | - | - | 30DK SPOR CEZA | - | - | - | - |
| gogo2405 |  300IA | 100IA  | ODUL  | | - | - | - |
| tiffany20 | | - | - | | - | - | - |
| happy_moon | | - | 200IA | | - | - | - |
| AKovser | 5DK Y | 5DK Y | 5DK Y | 5DK Y | - | - | - |
| KarKralicesi | | ODUL | 10DK Y | | - | - | - |
| belindamm | ODUL | | | | - | - | - |
| Alya008 | | ODUL | 300JJ | 10DK DANS | - | - | - |
| azimli anne | - | - | - | - | - | - | - |
| marlin18 | | ODUL | MUAF | MUAF | - | - | - |
| Saadetim33 | | | | | - | - | - |
| bnnu | - | - | 30DK SPOR CEZA | - | - | - | - |
| gulpinargul | 10DK Y | ODUL | 20DK Y | | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
Son düzenleme:
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canlarim gununuz aydin ,enerjik, mutlu olsun..
Dun Akin'i okula birakip , oturdugumuz semtteki arkadaslardan birine kahveye gittim.
Sonra Akin'i okuldan aldim, masallah diyeyim cok uslu durmus okulda:)
O yuzden parkta oynadi bol bol, sonra caninin istedigi bir yiyecek vardi, onu yemeye goturdum.
Ordan eve geldik saat aksamin 5i olmustu, kostur kostur yemekleri koydum.
6.30da esim geldi , yemek yemece, bulasiklari toplamaca, Akin;i uyutmaca derken saat oldu 9.30:)
Allah saglik versin , bu yorgunluklar tatli yorgunluk...
Hepinize benden sicacik bir cay, haydin kahvalti zamani :)
Dun Akin'i okula birakip , oturdugumuz semtteki arkadaslardan birine kahveye gittim.
Sonra Akin'i okuldan aldim, masallah diyeyim cok uslu durmus okulda:)
O yuzden parkta oynadi bol bol, sonra caninin istedigi bir yiyecek vardi, onu yemeye goturdum.
Ordan eve geldik saat aksamin 5i olmustu, kostur kostur yemekleri koydum.
6.30da esim geldi , yemek yemece, bulasiklari toplamaca, Akin;i uyutmaca derken saat oldu 9.30:)
Allah saglik versin , bu yorgunluklar tatli yorgunluk...
Hepinize benden sicacik bir cay, haydin kahvalti zamani :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Allah kabul etsin Fatimem :)
Benzer Konular
