Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

Allah kabul etsin Fatimem :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canlarim gununuz aydin ,enerjik, mutlu olsun..
Dun Akin'i okula birakip , oturdugumuz semtteki arkadaslardan birine kahveye gittim.
Sonra Akin'i okuldan aldim, masallah diyeyim cok uslu durmus okulda:)
O yuzden parkta oynadi bol bol, sonra caninin istedigi bir yiyecek vardi, onu yemeye goturdum.
Ordan eve geldik saat aksamin 5i olmustu, kostur kostur yemekleri koydum.
6.30da esim geldi , yemek yemece, bulasiklari toplamaca, Akin;i uyutmaca derken saat oldu 9.30:)
Allah saglik versin , bu yorgunluklar tatli yorgunluk...
Hepinize benden sicacik bir cay, haydin kahvalti zamani :)
Eki Görüntüle 1893202 Eki Görüntüle 1893203

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

...Takim içi ilk 3...

​

​

​

1. sira
Alya008 arkadasimiza ait
​

2. sirada onu takip eden KarKralicesi yeraliyor

​

3.'lük
@Saadetim33 ve abesle_istigal 'e gidiyor

​

​

Basarilarinizin devamini dileriz

​

Genişletmek için tıkla...

gulpinargul .!.:

herkese yapmış oldukları güzel yorumlar için çok teşekkür ediyorum. sizler olmasanız şu ana kadar vermiş olduğum 5.2 kg ın devamı gelemezdi belki de çünkü insan moral olarak kendini kötü hissedince diyet spor görmüyor gözü ben anladım ki ihtiyacım olan şey bir erkek tarafından sevilmek ve mutlu bir yuvaya yönelik adımlar atmak fakat şu an hayatımda kimse yok 153 boya 82,3 kg ile elbette göze hoş görünmüyorum... ben anladım ki bu erkekler önce dış güzelliğe bakıyor dışı güzelse iç güzelliğe yöneliyor o da güzelse evleniyor sanırım hatta tüm insanlar böyleler galiba... eğer bir gün ideal kilomda görebilirsem kendimi bu sizlerin de sayesinde olacak gerçekten iyi ki vasınız ALLAH razı olsun RABB'im cümlemizin yar ve yardımcısı olsun...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Tebrikler kizlar, ellerine saglik Fatimem:)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canlarim gununuz aydin ,enerjik, mutlu olsun..
Dun Akin'i okula birakip , oturdugumuz semtteki arkadaslardan birine kahveye gittim.
Sonra Akin'i okuldan aldim, masallah diyeyim cok uslu durmus okulda:)
O yuzden parkta oynadi bol bol, sonra caninin istedigi bir yiyecek vardi, onu yemeye goturdum.
Ordan eve geldik saat aksamin 5i olmustu, kostur kostur yemekleri koydum.
6.30da esim geldi , yemek yemece, bulasiklari toplamaca, Akin;i uyutmaca derken saat oldu 9.30:)
Allah saglik versin , bu yorgunluklar tatli yorgunluk...
Hepinize benden sicacik bir cay, haydin kahvalti zamani :)
Eki Görüntüle 1893202 Eki Görüntüle 1893203

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

İşte benim annem neredeyse her öğünde yemek istiyor ablam..
Öyle olunca da haliyle zararı oluyor..
Ben hergün olmasa da ara sıra yesem bile kilo veremiyorum aksine alıyorum, bilmiyorum belki de ben öyleyim..
O yüzden diyet yaparken hiç yenmemesi gerektiğini düşünüyorum..

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Menüm

Sahur
3 domates
1 lt su

İftar
Bozbaş
domates

Su ne kadar oldu hatırlamıyorum..
1 fincan çay

Ne zamandır aç uyumuyordum ve haliyle aç uyandım :)
Şimdi sahurda da birşey yiyemedim açım yani :) Ama mutluyum, bu hissi özlemişim :))

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
​

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat​

PAZAR - PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Abesle_istigal	MUAF	MUAF	MUAF		-	-	-
haeshin	-	-	30DK SPOR CEZA	-	-	-	-
gogo2405	300IA	100IA	ODUL		-	-	-
tiffany20		-	-		-	-	-
happy_moon		-	200IA		-	-	-
AKovser	5DK Y	5DK Y	5DK Y	5DK Y	-	-	-
KarKralicesi		ODUL	10DK Y		-	-	-
belindamm	ODUL				-	-	-
Alya008		ODUL	300JJ	10DK DANS	-	-	-
azimli anne	-	-	-	-	-	-	-
marlin18		ODUL	MUAF	MUAF	-	-	-
Saadetim33					-	-	-
bnnu	-	-	30DK SPOR CEZA	-	-	-	-
gulpinargul	10DK Y	ODUL	20DK Y		-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Güzel olmuş ama turşuyu görmezsek :)
Turşunun azı, acısı hiç farketmez hepsi zararlı..
Annemle hep bu yüzden tartışıyorum.. Yediklerine dikkat etse de kadın acı biber turşusundan vazgeçemiyor..
Haliyle dikkat etmesi de hiçbir işe yaramıyor.. Acı bu birşey olmaz diyor sürekli ama oluyor işte..

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Turşu zararlı değil canım aslında ama ölçüyü kaçırmamak şartıyla
Kış aylarında iyi bile olur. Sirke sarımsak antibiyotik gibi ama herşeyde olduğu gibi fazlası zarar tabii

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

...Takim içi ilk 3...

​

​

​

1. sira
Alya008 arkadasimiza ait
​

2. sirada onu takip eden KarKralicesi yeraliyor

​

3.'lük
@Saadetim33 ve abesle_istigal 'e gidiyor

​

​

Basarilarinizin devamini dileriz

​

Genişletmek için tıkla...

Alya008 .!.:

Turşunun kalorisi düşük canım kilo aldırmaz özellikle salatalık turşusu bende süs biberine bayılıyorum ama herzaman yemiyorum midemi rahatsız eder diye korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

gulpinargul .!.:

herkese yapmış oldukları güzel yorumlar için çok teşekkür ediyorum. sizler olmasanız şu ana kadar vermiş olduğum 5.2 kg ın devamı gelemezdi belki de çünkü insan moral olarak kendini kötü hissedince diyet spor görmüyor gözü ben anladım ki ihtiyacım olan şey bir erkek tarafından sevilmek ve mutlu bir yuvaya yönelik adımlar atmak fakat şu an hayatımda kimse yok 153 boya 82,3 kg ile elbette göze hoş görünmüyorum... ben anladım ki bu erkekler önce dış güzelliğe bakıyor dışı güzelse iç güzelliğe yöneliyor o da güzelse evleniyor sanırım hatta tüm insanlar böyleler galiba... eğer bir gün ideal kilomda görebilirsem kendimi bu sizlerin de sayesinde olacak gerçekten iyi ki vasınız ALLAH razı olsun RABB'im cümlemizin yar ve yardımcısı olsun...

Genişletmek için tıkla...

Ben eşimle tanıştıgımda 90kilolarda eksik yok fazlası var.
boy 1,68 ama. oturunca 3kat göbek birde ara kaçak kat vardı
eşimle öyle arkadaş gibi tanıştık. Tabi o baya begenmiş beni.
Ben istemiyodum , çünkü çok bıkmıştım ikili ilişkilerden yorgundum.
Eee o kadar kilolarda ayrı senin psikolojini bozuyor.
Bir tarafdanda zayıflamak istiyorum ama olmuyordu.
Eşim bu konuda bana destek oldu sagolsun. Diyetisyenede gittim.
Sevgilide olduk. 2-3 ay içinde süper incelmiştim.
Hep der kilolu halinle sevdim ben seni diye
Ama kilo almamı istemez ilerki yaşlarda sıkıntı.

Hiç sıkma kendini kilomla olmuyor vs. asla düşünme.
Elbet olucak bir gün.

KarKralicesi .!.:

Ben cok sık yemem ara ara yerim.
Annem domates soslu süs biber turşusu yapmış. dehşet bişeyyyyy
nefisssss. gelde yeme dostummm


tuz oranı düşük ise yerim yüksekse yiyemem.
tuz oranıda ayrı etkiliyor.


yine gitti birincilik
ellerine saglık canım


domates soslu yap ye birde canım.
hem kış aylarında grip olmamaya soguk almamaya cok iyi oluyor.

Genişletmek için tıkla...

KarKralicesi .!.:

yine gitti birincilik
ellerine saglık canım

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

İşte benim annem neredeyse her öğünde yemek istiyor ablam..
Öyle olunca da haliyle zararı oluyor..
Ben hergün olmasa da ara sıra yesem bile kilo veremiyorum aksine alıyorum, bilmiyorum belki de ben öyleyim..
O yüzden diyet yaparken hiç yenmemesi gerektiğini düşünüyorum..

Genişletmek için tıkla...

gulpinargul .!.:

herkese yapmış oldukları güzel yorumlar için çok teşekkür ediyorum. sizler olmasanız şu ana kadar vermiş olduğum 5.2 kg ın devamı gelemezdi belki de çünkü insan moral olarak kendini kötü hissedince diyet spor görmüyor gözü ben anladım ki ihtiyacım olan şey bir erkek tarafından sevilmek ve mutlu bir yuvaya yönelik adımlar atmak fakat şu an hayatımda kimse yok 153 boya 82,3 kg ile elbette göze hoş görünmüyorum... ben anladım ki bu erkekler önce dış güzelliğe bakıyor dışı güzelse iç güzelliğe yöneliyor o da güzelse evleniyor sanırım hatta tüm insanlar böyleler galiba... eğer bir gün ideal kilomda görebilirsem kendimi bu sizlerin de sayesinde olacak gerçekten iyi ki vasınız ALLAH razı olsun RABB'im cümlemizin yar ve yardımcısı olsun...

Genişletmek için tıkla...

gulpinargul .!.:

Yawrukush ruhen daha iyiye gidiyorum elhamdülillah sen nasılsın neler yapıyorsun :) toplu menümü de paylaşayım hem hareketli hem kalorili bir haftasonuydu...
1 ekim cumartesi
Sabah
2-3 kaşık yumurta
1 dilim ekmek
Şekersiz çay

Ara
Kaju
Yoğurt

Öğlen
2 börek
Tatlılar
Küçük kase makarna salatası
Şekersiz çay

Akşam
Yarım lahmacun
1 ayran

Su
Hatırlamıyorum

Egzersiz
İki buçuk saat dağınık yürüyüş( geçen hafta çarşamba ve bu cuma gününün cezalarını kısaca bildiğim bilmediğim tüm cezalarımı burdan düşebilir miyiz ) Yawrukush

Not: eksik yazdıklarım olabilir ödüle sayalım :)

2 ekim pazar
Sabah
3 dolma biber
1 kaşık yumurta
Biraz et
1-2 dilim ekmek
Şekersiz çay

Öğlen
3-3,5 köfte gelir közlenmiş et
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
4 pet bardak meyve suyu(şeftali, vişne)
2 avuç çekirdek
5-7 kaju

Ara
Marul
Yoğurt
Şekersiz çay

Su
Saymadım

Spor
30 küsür dakika dağınık yürüyüş
30 küsür dakika su bisikleti sürme

Not: burda da unutmuş olduklarım olabilir

3 Ekim pazartesi
Sabah
3 kaşık yumurta
1 dilim ekmek
Turp
Ş.siz çay

Ara
2 kayısı
1 mandalina
5-7 kaju
1 fındık 1 badem

Öğlen
Közlenmiş et(2-3 köfte büyüklüğü)
Ekmek(1 dilim)

Ara
Kuru üzümlü yoğurt
Çok az yaş üzüm
1 küçük elma

Akşam
4 kaşık kıymalı patatesli teşil fasulye
1 dilim ekmek
2 bardak ayran
Şekersiz çay
1 avuç kabak çekirdeği
1 avuç fıstık

Su
Sayamadım yine...

Egzersiz
Dinlendim

Not: miktarlarda vs eksikler yanlışlar olabilir
Yarın daha dikkatli kendimi takip edeceğim bir gün olacak inşALLAH
Bu arada benim avuçlarım büyük değil

Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

efsane geri donmus , bende ozlemisim senin menulerini gormeyi canim:)


anladim canim, baska bir yere gidince cocuklarin dueni degisiyor elbet..
nasil oldu kuzular?


canim sadaka verdim, birde universite ogrencilerine tatli gonderdim..
dr.a gitmedik kan durdu, bantladim kesikleri.
doktora gidince soyleyecegim ama tetanozdan korkuyorum...


bu sozu sIk sIk hatirlatirim haberin olsun canim :)


oy masallah sana kuzum bu ne guzel spor boyle..
menunde cok guzel aksam nasil acikmadin Hazalim ben mi cok oburum ya :)


ablam bir oda boyaninca ne kadar surede kuruyor?
hemen kuruyor mu yani?
kolay gelsin temizlikte:)


sagol ablam..


sagol canim benim...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

niye beceremeyesin kuzum becerirsin ama orucluydun ondan zor olmustur..


sagol canim...


kolay gelsin Melisim , bu seneden basladin demek, iyi yapmissin kuzum..
bizi ihmal etme ama..
bende iyiyim canim her sey yolunda :)


Allah kabul etsin gulum, falafeli bende cok severim :)


cok guzel olmus Iremim :)


hangi kitabi okuyorsun ablacim?
bu hafta tatilsin degil mi?
Elif nasil oldu bu arada?


canim sen hedefine odaklan, istedigin kilolari ver..
insallah Allah da karsina seni hakedecek, mutlu edecek birisini en dogru zamanda cikarsin.
sende iyi ki varsin...


canim hafta sonu bozulmus menuler..
ama bugunden tezi yok toparlayacaginda eminim :)

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

...Takim içi ilk 3...

​

​

​

1. sira
Alya008 arkadasimiza ait
​

2. sirada onu takip eden KarKralicesi yeraliyor

​

3.'lük
@Saadetim33 ve abesle_istigal 'e gidiyor

​

​

Basarilarinizin devamini dileriz

​

Genişletmek için tıkla...

Alya008 .!.:

domates soslu nasıl oluyo canım hić duymamıştım güzel tadı demek denemekte fayda var:))

Genişletmek için tıkla...

Domatesi rendeliyosun. yada blendırdan geciriyosun.
ona biber sarımsak sirke limontuzu koyuyosun öyle bir turşu.
nefis tadı oluyor. eşimle gecen yıl baya yemiştik

Alya008 .!.:

Hehe sen hep ikinci olucaksın bende hep birinci

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Yiyebilirsin canım tartıda artı gösteriyor o yüzden çarşamba perşembe yemiyorum ben yoksa sağlıklı gribe falan turşu suyu iyi gelir.

Canım benim öncelikle kendin için zayıflamaya çalış sağlığın için. Evlilik hayırlıysa olacak elbet ve seni güzel çirkin şişman zayıf diye sevmesin evleneceğin kişi. Tabi ki dış görünüş önemli ama sağlık daha önemli. Ben eşimle tanıştığımda çok kötü çirkindim 32 saat çalışmışım 3 saat uykuyla ve duş bile alamamisim üstümde salaş kazak ve pantolon saçlar buzağı yalamış gibi gözler çökmüş halde ve eşim çirkin ama kalbi güzeldir diye düşünmüş . Sen kendin için yap napacaksan gerisi Allah kerim.

Kendini salma güzelim dik dur her zaman herşey gönlünce olsun.

2 saate falan kurumuş oluyo sanırım eşim yatak odasını bitirene kadar çarşıya gidip gelicem şimdi.

Elif iyi nezlesini bana sattı okula gitti.
Içimizdeki şeytan okuyorum canım Sabahattin Ali

Tebrikler kızlar

Genişletmek için tıkla...