Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Alya008 .!.:

Sen başladınmı zıplamaya gonca başlamadıysan seni türk hava yolları bile kurtaramaz benden

Genişletmek için tıkla...

gulpinargul .!.:

O gün dışardaydım ondan o saatlerde oldu ben normalde ya iyi bi akşam yemeği yerim ya da akşam az yemişsem erken saatte ara öğün yaparım ki dünkü ara öğünüm de 20 sularındaydı napayım iyiyim elhamdülillah diyelim iyi olalım :) sen nasılsın hamilelik nasıl gidiyor doğum tahmini ne zamana akın nasıl :))) türk aileyle aranız nasıl :)

Önümüzde 4 günümüz var bu günlerde bol su bol egzersiz sağlık yeterli dengeli beslenme ve 20.00dan sonra bişey yemeyerek cuma günü eksi bile görebilirsin bi de bu 4 günde tartılmamanı tavsiye ederim kiloyu tuvalet ihtiyacımız tok olmamız yorgun olmamız etkiler bu yüzden tartıya çıkıp da moral bozmaya gerek yok ablacığım sen dikkatli geçirmeye bak cuma sabaha kadar bu arada menü paylaşırken birbirimizi etiketleyelim seninle gogo2405 ablacım olur mu?

Genişletmek için tıkla...

gulpinargul .!.:

Ay az kalmıış inşALLAH sağlıklı hayırlı bir şekilde doğumun olur :) ben bazen iyiyim bazen kötü... Hani o size anlattığım beni engelleyen kişi var ya bazen aklıma geliyor evlenseydim düşündüğüm gibi mutsu mu olurdum diye düşünüyorum... Sonra diyorum ki benimle evlenmek için çaba harcasaydı evlenirdim... Sonra da diyorum ki birisine ben senle evlenmekten vazgeçtim deyince niye uğraşsın seninle niye seni ikna etmeye çabalasın diyorum... Sonra da sevseydi çabalardı diyorum. Sonra ben fırsat verseydim evlenseydim çabalayacaktı belki de diyorum... Bilmiyorum ya seven sevdiği onu reddetse bile çabalamaz mı? Ben onun için 3 yıl çaba gösterdim ama o benim için hiç çaba göstermedi... Ben de benim için çaba göstermeyen biriyle evlenmemin üzülmem anlamına geldiğini düşündüm her ne kadar onu sevmiş ve çaba göstermişsem de vazgeçtim ondan... Zaten bana senin beni sevdiğin kadar yoğun değil sevgim sana karşı demişti... Ne kadar çok isterdim benim için çabalasın beni çok sevsin iyi insan olsun ama değil malesef zihnimden çıksa bi içimdeki beklenti son bulsa artık kendimi daha iyi hissedeceğim neden sevmediğini bile bile bir gün peşimden koşar mı diye bekliyorum anlam veremiyorum kendime onunla evlenmem için peşimden koşması bir şart olmalı mıydı bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

gulpinargul .!.:

17 Ekim Menüm
Sabah
3 kaşık pişmiş yumurta
Yarım lavaş
1 zeytin
Yeşil biber
1 Havuç
1 çay bardağı süt
Şekersiz çay

Öğlen
1 peynirli kır pidesi

Ara
1 avuç kuru üzüm
11 tane kaju
Yeşil çay

Akşam
1 kase arabaşı çorbası(birazcık hamurundan da yedim)
3 kaşık yoğurt
1 elma

Ara
Şekersiz çay

Su
12 bardak civarı

Egzersiz
30 dakika dağınık yürüyüş

Yawrukush

gogo2405

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
​

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Abesle_istigal	ODUL DINLENME		150JJ		-	-	-
haeshin	ODUL	250JJ 250IA	-	-	-	-	-
gogo2405	10DK Y	250JJ	-	400JJ	-	-	-
tiffany20		ODUL		-	-	-	-
happy_moon	-	-	-	-	-	-	-
AKovser	ODUL ----	-	----	----	-	-	-
KarKralicesi					-	-	-
belindamm				100JJ	-	-	-
Alya008	ODUL	250JJ 250IA	300IA 100DK	-	-	-	-
pembe hayaller				ODUL	-	-	-
marlin18	-	-	-	-	-	-	-
Saadetim33	-				-	-	-
gulpinargul	DINLENME	ODUL		100M	-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

TAKIM ICI ESLESTIRME​

• Canlarim @gulpinargul arkadasimizin onerisiyle, bu hafta boyunca takim arkadaslarimizla eslestirilip, birbirimizin egzersizlerine, menulerine, ictigimiz su miktarlarina yorumlar yapacagiz.
• Daha oncede yaptigimiz bir uygulamaydi bu haftada pozitif sonuclarini aliriz umarim.
• Haftaya pazartesi yeniden eslestirme yapacagim.Lutfen pazartesiye kadar hergun eslerimize yorum ve gerekirse pozitif elestiri yapmayi unutmayalim.

1.GRUP
KarKralicesi
abesle_istigal

2.GRUP
Alya008
B belindamm

3.GRUP
Pembis Hayaller
M M_atruska
Dahlia_

4.GRUP
gogo2405
@gulpinargul

5.GRUP
haeshin
tiffany20 ​

Yawrukush .!.:

insallah canim..
bilmiyorum hic o diziyi ama Aras ismi suan bizim favori ismimiz:)
Akin surekli kardesine Aras diyor, bakalim :)


birazcik karbonhidrati arttirmissin guzel olmus canim :)


Hay Allah bu oglanlarin garezi bize bacim.
insallah iyi gelir tedavi.
8-10 kisi olacagiz Sibelim, herkes sagolsun bir cesit yapip getirecek, bende kolay seyler hazirlarim :)
foto atarim tabiki :)


ahh su rekabet hissi nelere kadirsin :)
Nabersin Kadris?

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin guzeller, mutlu, enerjik, kacamaksiz bir gun diliyorum.
Bugun ZIPLAMA YARISMAMIZ var unutmayiniz!
Eslerimizin menulerine de yorum ve elestiri yapmayi unutmayalim:)
Eki Görüntüle 1899478
Eki Görüntüle 1899479

Genişletmek için tıkla...

KarKralicesi .!.:

Selam. Grip olmuşemmmm aneyyy aneyyy
Bogazimda kotu.

Genişletmek için tıkla...

gulpinargul .!.:

Ay az kalmıış inşALLAH sağlıklı hayırlı bir şekilde doğumun olur :) ben bazen iyiyim bazen kötü... Hani o size anlattığım beni engelleyen kişi var ya bazen aklıma geliyor evlenseydim düşündüğüm gibi mutsu mu olurdum diye düşünüyorum... Sonra diyorum ki benimle evlenmek için çaba harcasaydı evlenirdim... Sonra da diyorum ki birisine ben senle evlenmekten vazgeçtim deyince niye uğraşsın seninle niye seni ikna etmeye çabalasın diyorum... Sonra da sevseydi çabalardı diyorum. Sonra ben fırsat verseydim evlenseydim çabalayacaktı belki de diyorum... Bilmiyorum ya seven sevdiği onu reddetse bile çabalamaz mı? Ben onun için 3 yıl çaba gösterdim ama o benim için hiç çaba göstermedi... Ben de benim için çaba göstermeyen biriyle evlenmemin üzülmem anlamına geldiğini düşündüm her ne kadar onu sevmiş ve çaba göstermişsem de vazgeçtim ondan... Zaten bana senin beni sevdiğin kadar yoğun değil sevgim sana karşı demişti... Ne kadar çok isterdim benim için çabalasın beni çok sevsin iyi insan olsun ama değil malesef zihnimden çıksa bi içimdeki beklenti son bulsa artık kendimi daha iyi hissedeceğim neden sevmediğini bile bile bir gün peşimden koşar mı diye bekliyorum anlam veremiyorum kendime onunla evlenmem için peşimden koşması bir şart olmalı mıydı bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Menüm

Öğlen
Balık
2 kaşık pilav
domates

Ara
1 fincan çay

Akşam
Et kavurma
domates, salatalık
1 dilim ekmek

1 litre su
2 fincan çay

Küçük bir parça lavaş arasında un helvası yedim, 1 çay kağışı kadar helva ancak olurdu..
Birisi adak adamış, kabul olmuş onun için helva dağıtıyormuş, ben de böyle şeyleri hep şifa niyetine yerim :)

Genişletmek için tıkla...

Saadetim33 .!.:

Kuzum kahvaltın nerde. Menün güzel adağı Rabbim kabul etsin sana da şifa olsun hemen iyileş. ama kahvaltı önemli kuzum

Genişletmek için tıkla...

Bugün yapmaya çalışcam canım eşimmm :)
Midem çok kötü gerçi ama birşeyler yerim..
Çok teşekkür ederim bu arada

Saadetim33 .!.:

Bugün ki menüm
Sabah
Sirkeli su
Çorba
Peynir
Zeytin
Ara çay
1 kaşık un helvası
Öğlen
Pilav Yoğurt
Salata
Akşam
Taze fasulye
Salata
Su 2 litre
Spor 10000 adım Ve egzersizler
Dahlia_ Pembis Hayaller

Genişletmek için tıkla...

pembe hayallerr .!.:

İyi akşamlar canlar menumu paylaşalım
Sabah
1 dilim ekmek
Biraz tereyağı
1bardak Yeşilçay
Ara
1 nar
Öğlen
1 tabak kabak yemeği
4ykbulgur pilavı
1 bardak ayran
Akşam
4 lahana sarması 1 biber 1 patlıcan dolması
Bugün biraz fazla oldu galiba :)
2 litre su
1 saat yürüyüş
50 mekik
Dahlia_ M M_atruska

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Güzel olmuş canım :) Baklavayı ödüle saydık, dolmaları görmezden geldik :))

Genişletmek için tıkla...