- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Teşekkürler kuzum ♥
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
CUMARTESI - PAZAR GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| umutLatahzen | | - | ODUL  | - | - | - | - |
| haeshin | - | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | - |  | - | - | - | - | - |
| Burcak41 | | ODUL | - | - | - | - | - |
| AKovser | | ODUL | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | ODUL 10 DK Y | | | - | - | - | - |
| belindamm | 10DK Y | - | 250IA | - | - | - | - |
| Alya008 | ODUL 10DK Y | | | - | - | - | - |
| edsoff | - | | | - | - | - | - |
| pembe hayaller | 200IA | - | | - | - | - | - |
| marlin18 | ODUL 10DK Y | 15DK Y | | - | - | - | - |
| Saadetim33 | 100IA | | | - | - | - | - |
| Ebush_354 | | | - | - | - | - | - |
| zeynepRK | ODUL | 100IA | MUAF | - | - | - | - |
| fyzanur | ODUL | | 100M | - | - | - | - |
| Papillon_ | | | ODUL | - | - | - | - |
| gulpinargul | - | - | - | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
amin canim ilk yillar gecsin sonra daha kolay, daha guzel oluyor her sey:)
is guc nasil canim, eniste atanabildin mi?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
ayyy cok sevindim ne guzel bir jest masallah Hazalim...Slm kızlar nasılsınız diyete ilk başladığımda spor salonuna yazdım ama dikişlerim ağrıyınca evde yapma kararı almıştımeşimde bugün bana süpriz yapmış ve koşu bandı almış çok sevindim kızlar inşallah artık sporumu aksatmayacağım
Muhabbetiniz daim olsun canim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
yok canim cok sukur iyiyim:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
canim tarcinli sut ic tatli istegini bastirmak icin..Evet canım yaa hiç sorma . Sabah çok iyiyim ama akşam olunca tutamıyorum kendimi .pismanimmmm
ya da 1-2 minik kare bitter ye:)
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Sorma kuzum o kadar mutlu oldum ki.. amin özgem Rabbim herkese mutlu bir aile olmayı nasip etsin
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
amin canim :)
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Kolay gelsin gülüm
- 25 Ocak 2016
- 1.473
- 2.233
- 53
- 35
İyi akşamlar kızlar. Menum
Sabah
Yarım kk peynir
1 er tatlı kasigi bal kaymak
1 bardak portakal suyu
6 zeytin
1 çay kasigi kahvaltilik sos
Ara sütlü kahve
Öğlen 5-6 köfte
Bir dilim kek ( misafirlikteydm)
Şekersiz bir bardak çay
Akşam iki parça tavuk yağsız ızgara
3 köfte
Salata lahana tere
İki lt su
Spor 100 mekik
Sabah
Yarım kk peynir
1 er tatlı kasigi bal kaymak
1 bardak portakal suyu
6 zeytin
1 çay kasigi kahvaltilik sos
Ara sütlü kahve
Öğlen 5-6 köfte
Bir dilim kek ( misafirlikteydm)
Şekersiz bir bardak çay
Akşam iki parça tavuk yağsız ızgara
3 köfte
Salata lahana tere
İki lt su
Spor 100 mekik
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Feyzoş kolay gelsin gülüm. anlamıyorsan konuları anlatan video izle baya etkili oluyorYawrukush iyiyim canim sağ ol,yarin İngilizce sinavim var,birşey anlamiyorum kalicam ona canim skkın ondan girmedim,menumu yazdim ama...seninde iyi olmama çok çok sevindim bitanem
- 25 Ocak 2016
- 1.473
- 2.233
- 53
- 35
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 48
- 34
ahhhh zordur zor :) ama biz savasci mucadeleci kadinlariz huhuuuuu
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 48
- 34
ahhh benimde esimin kulaklari çınlasin yansin ahhh. dedim ona sen bana kosu bandi al ben senin ayagini 1 hafta masaj yapayimSlm kızlar nasılsınız diyete ilk başladığımda spor salonuna yazdım ama dikişlerim ağrıyınca evde yapma kararı almıştım
ne teklif etcem sasrdim 
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Hoşgeldin Mervem nasılsın iyimisin söyle kaç kilo aldın fazla değildir inşaallah
- 28 Ağustos 2014
- 3.271
- 8.386
- 248
- 38
Aaaa aaa ne biçim iş
Teşekkürler canım sen nasılsın ? bende de durum aynı dis çıkaracak sanırım imdaaat
:))
İyi akşamlar canım
Teşekkürler canım sen nasılsın ? Akın nasıl bebiş nasıl yaramazlık yapmıyor dimi :)
Ne kadar güzel bir hediye :)Slm kızlar nasılsınız diyete ilk başladığımda spor salonuna yazdım ama dikişlerim ağrıyınca evde yapma kararı almıştım
Kolay gelsin canım yine koşturmaca :)
