- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Katilimlari bekliyoruuuuzzz :))))
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Pazar menüm
Sabah 1 saat yürüyüş
Kahvaltı
1 kk peynir
1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 dilim tb ekmeği
Öğle
3 yk patlıcan yemeği
Bir kase naneli kekikli yoğurt
Akşam bir parça haşlanmış tavuk
Mevsîm salatası
Gün içinde yatana kadar 3 lt su.
Colorayzn
Supersin
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Bende menu bildiriyimm
Sabah
1.5haslanmis yumurta
Kk peynir
Yarim domates
Yarim salatalik
1 dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
1.5 yesil biber
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Ogle
50gr kadar haslanmis tavuk
Ara
1sb süt
Aksam
1 dilim tb ekmegi
6yk bamya yemegi
3yk yogurt
Spor
45dk yuruyus
Su
2lt
Sabah
1.5haslanmis yumurta
Kk peynir
Yarim domates
Yarim salatalik
1 dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
1.5 yesil biber
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Ogle
50gr kadar haslanmis tavuk
Ara
1sb süt
Aksam
1 dilim tb ekmegi
6yk bamya yemegi
3yk yogurt
Spor
45dk yuruyus
Su
2lt
- 19 Mayıs 2017
- 695
- 2.842
- 63
- 37
Süper canım bende yarın uygulamaya baslayacagim. Eliptik kullanıyorum sonrasında hareket yapıyorum zaten ama bunlarida yapacağım düzenli bir şekilde karşımda olması benim için çok iyiKızlar program buldum 14gunluk
Paylasacagim herkes ne yapti yazar yarindan itibaren basliyoruz.tamam mi?
Ilk 7gunu bu hafta yaparız digerini de bir sonraki pazartesi paylasacagim.
@aseeel @Heart of Gold M MrtHatice
semurcan
chocolate19 @alacamavi @Ilzan @aysglkskn @sevgili8284 F Fitimfitsinfit @ozgekrd @hawar
Dahlia_ @isimsiz965 @Elizan-seyma
asya_01
Yapmak isteyenler telefonuna kaydetsin resimleri ordan ilerleme yapabilirler hem internet paketinde sknti yasatmaz gir cik yapmak zorunda kalmazsiniz :)
Eki Görüntüle 2018298
Hareketler bunlar programi da paylasiyorum hemen kacar adet yapılması gerektigini
Eki Görüntüle 2018299
Bizim tarti gunumuz cuma oldugu icin ve programa pazartesi baslayacagimiz icin siskinlik gidermesi açısından 4 ile 5.gunu.yer degistiriyoruz yani strech and rest 4.gun olucak 5.gun ise 4te belirtilenleri yapacagiz.
Uygun mudur hanimlar ?
- 19 Mayıs 2017
- 695
- 2.842
- 63
- 37
İyi akşamlar kızlar. Bugün pikniğe gittik yeni geldim. Diyette ilk günüm pazar gününe denk geldiği için bugün çok parlak geçmedi ama yarın tam gaz başlıyorum inş.
Sabah
Bir dilim kızarmış ekmek
Sucuklu yumurta
Domates salatalık
Ara
Bikac adet kayısı bir avuç kiraz
Akşam
Izgara tavuk +salata
bir dilim ekmek
Sabah
Bir dilim kızarmış ekmek
Sucuklu yumurta
Domates salatalık
Ara
Bikac adet kayısı bir avuç kiraz
Akşam
Izgara tavuk +salata
bir dilim ekmek
- 5 Ağustos 2015
- 6.328
- 24.986
- 498
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Sevindim tatlm :)
Spor yok sanrm dimi tatlim
Takim sessiz kaliyo siz yokkene
- 5 Ağustos 2015
- 6.328
- 24.986
- 498
şuan ege sahillerini seslendiriyoruz canım resmen izmir izmir olalı böyle zulüm görmediSevindim tatlm :)
Spor yok sanrm dimi tatlim
Takim sessiz kaliyo siz yokkene
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Neresindesin izmirin :)
Hoşgeldiniz
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Hosgeldin kovserim ojeleri aldim :)
Yerine gidince fikrim degisti ama light grey bir harika ❤
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Yapalım canım, rastgele mi olsun yoksa herkes kendi eşini mi seçsin ? Karar kızların..
Kızlar program buldum 14gunluk
Paylasacagim herkes ne yapti yazar yarindan itibaren basliyoruz.tamam mi?
Ilk 7gunu bu hafta yaparız digerini de bir sonraki pazartesi paylasacagim.
@aseeel @Heart of Gold M MrtHatice
Yapmak isteyenler telefonuna kaydetsin resimleri ordan ilerleme yapabilirler hem internet paketinde sknti yasatmaz gir cik yapmak zorunda kalmazsiniz :)
Eki Görüntüle 2018298
Hareketler bunlar programi da paylasiyorum hemen kacar adet yapılması gerektigini
Eki Görüntüle 2018299
Bizim tarti gunumuz cuma oldugu icin ve programa pazartesi baslayacagimiz icin siskinlik gidermesi açısından 4 ile 5.gunu.yer degistiriyoruz yani strech and rest 4.gun olucak 5.gun ise 4te belirtilenleri yapacagiz.
Uygun mudur hanimlar ?
Süpersin :)
Ben varım, hergün bildirim yaparım, güya menü yazmaya başladım onu bile yapamadım ama yapıcam..
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Bende liste olayia geri donucem sanirim cezada cunku kimin paylaşma digini takip edemiyorum bu sekilde
- 19 Mayıs 2017
- 695
- 2.842
- 63
- 37
Malesef bugün spor yokSevindim tatlm :)
Spor yok sanrm dimi tatlim
Takim sessiz kaliyo siz yokkene
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Aticuuun renkleri bak ozelden
