Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Hayır canım bazen insan tıkanıyor yapamayacağım veremeyeceğim diyor ama burada destek yanlışlarını görmek insanı motive ediyor hırs yapıyor senin gibi başkaların olduğunu bilmek bile yetiyor

Evet o konuda burasi destek veriyor pes demiyosun bende senelerdir sor hep kilo vericem diyetteyim modundayim ama iki gunden fazla surmuyordu.iradesizlesmistim iyice.ne zaman buraya katildim ozaman kendime geldim 90la basladim ama 90-91 geliyordum suan 78kiloyum ve daha vermem.gereken kilolarim var ama cogu gitti azi kaldi :)70 oldugum vakit gerisini kasmadan vermek.istiyorum en azindan bir 65 60 olmak :) ama once istedigim 70 hatta 69 olmakti :) ve erismeme sadece 9kg kaldi 12si i gitti :)

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

Burdan sonrasi daha kolay geliyor nedense bana :)

Whiteblacklife · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Evet o konuda burasi destek veriyor pes demiyosun bende senelerdir sor hep kilo vericem diyetteyim modundayim ama iki gunden fazla surmuyordu.iradesizlesmistim iyice.ne zaman buraya katildim ozaman kendime geldim 90la basladim ama 90-91 geliyordum suan 78kiloyum ve daha vermem.gereken kilolarim var ama cogu gitti azi kaldi :)70 oldugum vakit gerisini kasmadan vermek.istiyorum en azindan bir 65 60 olmak :) ama once istedigim 70 hatta 69 olmakti :) ve erismeme sadece 9kg kaldi 12si i gitti :)

Sende süper vermişsin canım burası bana iyi geldi önceden ne zaman canım sıkılsa dolap dipinde biterdim yada abur cubur alır itip yerdim burası sorumluluk yüklüyor o yüzden yapmiyorum

Whiteblacklife · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Burdan sonrasi daha kolay geliyor nedense bana :)

Çünkü pes edemiyorsun burada ve insan kilo verdikce basaracagina daha çok inaniyor

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Sende süper vermişsin canım burası bana iyi geldi önceden ne zaman canım sıkılsa dolap dipinde biterdim yada abur cubur alır itip yerdim burası sorumluluk yüklüyor o yüzden yapmiyorum

Aynen sorumluluk hissediyosun :) yoksa nerdeeeee asla veremezdim :) B bilinmeyenkullanici canim sende 3.sun sanirim kisisel siralamada :)

Whiteblacklife · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Aynen sorumluluk hissediyosun :) yoksa nerdeeeee asla veremezdim :) B bilinmeyenkullanici canim sende 3.sun sanirim kisisel siralamada :)

Birincide bizden olsaydı ne güzel olurmuş

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Birincide bizden olsaydı ne güzel olurmuş

Yüzdesi 3kusur 1.nin :) sizin gibi az kiloda cok kilo veren biri birincilik getirebilir mesela 65sin bir haftada 2 ve uzeri kg versen yuzden 3lu bisiler oluyo :)

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

Simdi tekrar hesapladim seninle kisisel ortalamamiz kusuratina kadar ayni yaa

Whiteblacklife

galaksimeraklisi · 11 Ağustos 2017

Yürüyüşten anca geldim bugünkü yediklerimi yazıyorum
Sabah
Haşlanmış bir yumurta
Az yağlı beyaz peynir yaklaşık yarım kk
Domates
Salatalık

Ara
1 gün kurusu

Öğlen
Bir tabak barbunya

Ara
Doğal made suyu kavun ve maydanoz karışımlı içecek

Akşam yemeği
Ton balıklı salata

2 litre su
1 saat 15 dakika yürüyüş

Whiteblacklife · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Simdi tekrar hesapladim seninle kisisel ortalamamiz kusuratina kadar ayni yaa Whiteblacklife

Boşuna mı seni rakip sectim :KK51:

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

galaksimeraklisi .!.:
Yürüyüşten anca geldim bugünkü yediklerimi yazıyorum
Sabah
Haşlanmış bir yumurta
Az yağlı beyaz peynir yaklaşık yarım kk
Domates
Salatalık

Ara
1 gün kurusu

Öğlen
Bir tabak barbunya

Ara
Doğal made suyu kavun ve maydanoz karışımlı içecek

Akşam yemeği
Ton balıklı salata

2 litre su
1 saat 15 dakika yürüyüş

Barbunyayi olculu tuketmende fayda var seni artilarla yuzlestirebilir :)

Whiteblacklife · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Yüzdesi 3kusur 1.nin :) sizin gibi az kiloda cok kilo veren biri birincilik getirebilir mesela 65sin bir haftada 2 ve uzeri kg versen yuzden 3lu bisiler oluyo :)

Haftaya zorlayim biraz bakalım 2.1 verecek miyim

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar


*semurcan*	-	-	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-


galaksimeraklisi	-	-	-	❤ ❤	❤ ❤	-	-


*Colorayzn*	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-


*gogo2405*	100DK+100Jj ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-


isimsiz965	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-


aysglkskn	150IA+50M ❤	❤ ❤	100DK ❤	❤ ❤	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-


__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-


aseeel	-	-	❤ 100IA	❤ ❤	-	-	-


emilian	-	100IA ❤	❤ ❤	-	❤ ❤	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	❤ ❤	-	-


AKovser	-	❤ muaf	❤ muaf	-	-	-	-

[TR]
[/TR]

[TR][TR][/tr][/tr]

Whiteblacklife · 11 Ağustos 2017

@coloraynz günün hareketi 30 adet

aysglkskn · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Arti cikman normal canim o yuzden uykusuzluk regl falan

Listeye girmismiydin sen :) tabii katil aramiza

Ee ne kadar fark vsr iki tarti arasinda bilemiycezz :S nasi yapcaz kovser bunu mu baz alicaz @AKovser

Bende ise yariyordu böylelikle uzun uykuya alistirdim.bi kez kalkar o da acikirsa.bazen hic kalkmaz

Dosya yükle butonundan yapacaksin boyut buyuk derse kirp biraz oyle at

Yarin yeni pil deneyecegim tartida ama pilden degil buyuk ihtimal yeni tarti almam gerekecek yani haftaya da bi baska tarti ile tartilmis olacagim

galaksimeraklisi · 11 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Barbunyayi olculu tuketmende fayda var seni artilarla yuzlestirebilir :)

Barbunya doğal yağ içermeyen protein ve karbonhidrat açısından oldukça zengin bir yemek, vücudun yağı yakmak için enerjiye ihtiyaç duyması konusunda ; içerdiği karbonhidrat sayesinde ciddi bir yardımcı olarak kullanılabilir. Anlık artılara sebep olabilir belki fakat makro değerlere bakınca ileriki dönemlerde bize kesin eksiler sağlar

günün son öğününe bırakmadığımız sürece baklagil tğketimi oldukça yararlı haliyle :KK49:

iki gündür yediğimin toplamı bir porsiyon :kk77:

Bakliyatlar konusunda çok hassasımdır :KK70:

Colorayzn · 11 Ağustos 2017

White1989 .!.:
@coloraynz günün hareketi 30 adet

O islere bilinmeyen kuzu bakiyor :)

aysglkskn .!.:
Yarin yeni pil deneyecegim tartida ama pilden degil buyuk ihtimal yeni tarti almam gerekecek yani haftaya da bi baska tarti ile tartilmis olacagim

Ozaman yapacak birsey yok umarim yeni tartin seni kilo almia göstermez

galaksimeraklisi .!.:
Barbunya doğal yağ içermeyen protein ve karbonhidrat açısından oldukça zengin bir yemek, vücudun yağı yakmak için enerjiye ihtiyaç duyması konusunda ; içerdiği karbonhidrat sayesinde ciddi bir yardımcı olarak kullanılabilir. Anlık artılara sebep olabilir belki fakat makro değerlere bakınca ileriki dönemlerde bize kesin eksiler sağlar
günün son öğününe bırakmadığımız sürece baklagil tğketimi oldukça yararlı haliyle iki gündür yediğimin toplamı bir porsiyon
Bakliyatlar konusunda çok hassasımdır

Yeme demedim ki tatlim bende biliyorum protein falan diger yagli yiyeceklere nazaran saglikli bir besin sadece tartida fazlasi seni uzer dedim ve sustum :) tabak yazinca dogal olarak 1 yemek tabagi aklima geliyor benim belli bir olcusu de yok 1 yemek tabaginin bana gorw .1 tabak 6 kasikta alir 8 kasikta tabagina gorede.değişir falan sen bildirimlerini yk=corba k uzerinden yaparsan daha sağlıklı olur

aseeel · 11 Ağustos 2017

galaksimeraklisi .!.:
Yürüyüşten anca geldim bugünkü yediklerimi yazıyorum
Sabah
Haşlanmış bir yumurta
Az yağlı beyaz peynir yaklaşık yarım kk
Domates
Salatalık

Ara
1 gün kurusu

Öğlen
Bir tabak barbunya

Ara
Doğal made suyu kavun ve maydanoz karışımlı içecek

Akşam yemeği
Ton balıklı salata

2 litre su
1 saat 15 dakika yürüyüş

Oo afiyet olsun menüde günüde gzel bitirmisin

aysglkskn · 11 Ağustos 2017

Bugun felaket birgundu adana da olmadiginiz icin cok sanslisiniz.. saat 9 da elektrikler kesildi ve klima durdu

saat 4 de soguk bi dus aldim ama kesmedi oglum aglamaktan helak oldu tam avm ye gitmeyi dusunuyordum ki kapici dairesi jenarotere bagliymis ve elektrik varmis hemen indik asagi cocuk kendine geldi.. izmirliyim sicaga alisigim ama burasi icin sicak yetersiz bi kelime..

Sarjimda bitti iyiki kilomu hemn uyaninca yazmisim..

aseeel · 11 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Bu haftada olmadı inşallah haftaya birinci oluruz

İnsallah olur birincilikde

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

YOKSUN

YOKSUN

Nirvana

YOKSUN

Nirvana

Nirvana

Üye

YOKSUN

Nirvana

YOKSUN

Nirvana

YOKSUN

Popüler Üye

Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular