Niye şişko olasın fırsatı kacirma benceUtanıyorum şişkoya bak spora gelmiş diyecekler
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Bilemiyorum hiç özgüvenim yok insan içine çıkıp spor yapmaya
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Ondandır sıkma canını yarın eksi gelir her Halükarda
Selam kızlar nasılsınız
Ben bugün arti çıktım ama 2 gün kaldı adetime ondandir değilmi
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
- 158
kiz sen delimisin heeeyyt var mi bana yan bakan de gir spor salonuna.ihtiyacin var gidiyosun vucudun icin ugrasiyosun farkindalik cok guzel bise kimisi kilolu oldugunu kabul etmiyor sakin biyle dusuncelerden uzak durUtanıyorum şişkoya bak spora gelmiş diyecekler
aman aman nolur boyke dusnme bakBilemiyorum hiç özgüvenim yok insan içine çıkıp spor yapmaya
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Yanlış hatirlamisim Asel degilmisTerayagina egzersiz cezasi mi?:)
Kaptan ben takimi disaridan takip edeyim, listelerden cikartirsaniz sevinirim. Herkese saglikli kilo vermeler diliyorum. Iyi aksamlar
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Gitttt
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
İşte ben buna üzülüyorum niye vermedim başkenti sen heeespor salonuna guveniyosan git tabiki niye gitmeyesin
kiz yok ben cumaya gore artidaydim o yuzden onu verdim birazda eksiye dustum bakma sen bana uzulme ben eksi bir bucuk falan degilim
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Canım regl öncesi meta durur artı ödem yapar regl dördüncü günü itibariyle odemler gider sıkma boş yere o güzel caniniSelam kızlar nasılsınız
Ben bugün arti çıktım ama 2 gün kaldı adetime ondandir değilmi
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Ne bileyim daha önce hiç gitmedim önünden bile geçmedim biraz kaslarımı dinlendireyim öyle gideyim çevik görüneyim şimdi nine gibi yürüyüşüm
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Öyle bir imkanım olsa yarın giderim spor salonuna çocuklara biri baksa gitsem diye bakıyorum ben sen ne diyorsunNe bileyim daha önce hiç gitmedim önünden bile geçmedim biraz kaslarımı dinlendireyim öyle gideyim çevik görüneyim şimdi nine gibi yürüyüşüm
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Yok zaten bayramdan sonra burda bir yere yazılmayı düşünüyorum burası tanıtım için 1 seans sadece çağırdılar
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
110 dakika yürüyüş+koşu
150 squat
150 dambıl ile kol sırt göğüs
80 saniye+85 saniye plank
18 saniye yana zıplama
30 yarım köprü
60 saniye duvara oturma
Yürüyüş parkındaki bacak aletlerini yapıcam bi 20 dakika filan vaktim olursa
3 lt su
Sabah
41 gr peynir
1 domates
1 salatalık
3 biber
1 haşlanmış yumurta bol baharatlı
Sade nescafe sütsüz
Öğle
112 gr mercimekli bulgur pilavı
Yarım patlıcan yarım kapya 1 yeşil biber yarım domatesle soslu acılı fırında sebze yemeği
78 gr yoğurt
Maden suyu
Akşam
Öğlenki sebze yemeğinden aynı miktarda
80 gr yoğurt
Alınan kalori 757 kcal
Toplam Yakılan kalori yaklaşık 800 küsür olur akşama
150 squat
150 dambıl ile kol sırt göğüs
80 saniye+85 saniye plank
18 saniye yana zıplama
30 yarım köprü
60 saniye duvara oturma
Yürüyüş parkındaki bacak aletlerini yapıcam bi 20 dakika filan vaktim olursa
3 lt su
Sabah
41 gr peynir
1 domates
1 salatalık
3 biber
1 haşlanmış yumurta bol baharatlı
Sade nescafe sütsüz
Öğle
112 gr mercimekli bulgur pilavı
Yarım patlıcan yarım kapya 1 yeşil biber yarım domatesle soslu acılı fırında sebze yemeği
78 gr yoğurt
Maden suyu
Akşam
Öğlenki sebze yemeğinden aynı miktarda
80 gr yoğurt
Alınan kalori 757 kcal
Toplam Yakılan kalori yaklaşık 800 küsür olur akşama
- 30 Mayıs 2008
- 3.894
- 8.355
- 358
Git canım git benim kadar şişman değilsin ben gidiyorum grubun en şişmanıyım ama yapıyorum hareketleri bazılarından iyi bile yapıyorum ki gelen zayıflar bile çoğu hareketleri yapamıyor bir hoca tam yapıyor bir iki gittikten sonra daha iyi oluyorsun kaçırma bende bu bedavaymış dene sonra da imkanın varsa devam et benceNe bileyim daha önce hiç gitmedim önünden bile geçmedim biraz kaslarımı dinlendireyim öyle gideyim çevik görüneyim şimdi nine gibi yürüyüşüm
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Bir seans için gitme ama devamlı düşün akşam okuldan gelince yaparsın ne güzel
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Hoca sana uygun program hazırladı mı peki her gün gidiyor musun nasıl oluyor
Devamlı gideceğim ailem git diyor ama bakalım eve çok yakın bu da avantaj
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Neden bekliyorsun ki git orada işi bilenden öğrenmek ne kadar güzel olur
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Hayir canim :)
Sagol kuzummmbeklesin beklesin bakalim nolcak asla soylemem
kolay gelsin canim
Git tabiki dene bakalim
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
