Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Derya_the_queen .!.:

11 temmuz
Spor: yürüyüş, yarım saat de yüzme (hava serin, bulutlu; deniz de ılıktı. Bizden başka yüzen de yoktu )
Su:3 lt. ye tamamlarim yatana dek
Menü: sabah 8.30 klasik kahvaltı
Ara: 1bardak çay, bir çay kaşığı bal
Ara: 2 kuru kayısı, çay bardağı ile süt
Öğle: sebzeli - köfteli çorba, bir iki çatal tavuk yemeği
Ara: 2 bardak çay, bir avuç badem
Ara: sade Türk kahvesi
Akşam (18.30 yani az önce) eşimin lahmacununun ucu , haşlanmış yumurta üstüne yoğurt ve pul biber

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

11 temmuz menum
09:30 _ 50 gr hindi fume, 1 kase salatalik, 1 dilim mango, 1 elma.
13:00_ 1 kase et suyuna sebze corbasi, 180 gr izgara hindi, 1 kase lahana ve havuc salatasi.
18:00_ 2 yemek tabagi peynirli salata, 2 yemek kasigi yogurt, 1 kase ahududu ve visne.

su: 4 litreye yakin
spor: 21 dakika yuzme
6000 civari adim
10dk dans cezamdi
Yawrukush Elmasyuzuk

Genişletmek için tıkla...

Fatmanur dr .!.:

genelde böyle yiyorum yarın et koydum menümü düzelticem bu durumu

Genişletmek için tıkla...

Mavi boncukkk .!.:

11 temmuz menum
Sabah
1 has yumurta 4 zeytin 3 catal peynir domates salatalik cay sekersiz
Oglen
Fasulye kavurmasi 3 yk domates salatalik 1 tane yaprak sarma
Aksam
Yemedim ogleni 5 de yedim cunku
Cayin yanina biraz tuzsuz fistik yerim
Su 2 litre
Yuruyus 45 dk

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

süpersin kuzum

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

begenmene sevindim canim gozume cok geldi yazinca

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

Canfeb nerdesin sen, gel bakiyim buraya

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kizlar Arasi cimnastik dersine goturdum ,ordanda markete ugrayip esimin isyerine geldik.Oglen yemegimizi yiyip eve donecegiz.Aktif olamiyorum eve gidene kadar.☺

Genişletmek için tıkla...

Mavi boncukkk .!.:

Ya ben de yaptim ama nerden yaptigimi unuttum profili duzenle kismindan yanilmiyorsam

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Tatlım benim kilo yanlış

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Sonra +800 .. kanki dayan

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Canım yağmurları yolladın sağılasın ben sıcakları üfledim ama gelmedi galiba sana

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Özletme kendiniii bizi hatırladıkça da su iç ve zıpla

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Gözumuz aricak canim

Genişletmek için tıkla...

Fatmanur dr .!.:

11 temmuz menü
Sabah 1 tabak çorba 1 kase yoğurt
Akşam karpuz peynir 2 dilim kepek ekmeği
Su 3 litre daha da içerim
Bugün salona gidemedim ama birazdan yürüyüşe çıkıcam (kızmayın yarın düzelticem menümü)

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

11 temmuz menum
09:30 _ 50 gr hindi fume, 1 kase salatalik, 1 dilim mango, 1 elma.
13:00_ 1 kase et suyuna sebze corbasi, 180 gr izgara hindi, 1 kase lahana ve havuc salatasi.
18:00_ 2 yemek tabagi peynirli salata, 2 yemek kasigi yogurt, 1 kase ahududu ve visne.

su: 4 litreye yakin
spor: 21 dakika yuzme
6000 civari adim
10dk dans cezamdi
Yawrukush Elmasyuzuk

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Kolay gelsin canim. odevlerini bitirince gel aramiza ozletme kendini

Genişletmek için tıkla...

enimenime .!.:

merhabalar... kizlar evdeki net iki gundur yok bir sure daha olmayacak. Telefonumdakini de evdekine guvenerek bol bol kullanmistim bitti bitecek. O yuzden sık sık giremiyorum. Hatta cogu zaman kapatiyorum mobil veriyi. Oyle iste.. siz nasılsınız?? Net sıkıntısından mesajlari da okuyamadım hersey yolundadur insallah. Bu arada 3 gun benim misafirlerim vardi 2 gundur de ben miisafirlige gidiyorum yani ben de durumlar cok iyi degil.
Yawrukush Elmasyuzuk

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

insallah canim ya . cok gecmis olsun

Genişletmek için tıkla...