Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pomegranate_ · 9 Eylül 2019

Derya_the_queen .!.:
Dün değil de bugünkü çok güzel olmuş değerli eşim, eğer iddialı olmak istiyorsan eşleşme listelerinde, benim yerime de gayret etmelisin
Ya da bi motivasyon filan yap bana. Gördüğümü yer hale geldim çocuklara hazırladığım beslenmeler beni de bozdu

Eyvah eyvah sevgili eşim ben ettim sen etme ben de etmemeye çalışacağım bu hafta cuma günü birinci olarak listede görünelim, tartıda bol eksi görelim, aynada belirgin incelme ile giydiğimiz kıyafetleri kendimize daha çok yakıştıralım. :KK36:

Harpy · 9 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Baska gruplara girdigini gordum, yoksa bizi aldatiyor musun canim :)

Ogle sonrasi menusu olmamis canim, bugun guzel yuruyus yapmissin neyseki sevindim :)

Nasil gecti misafirlerinle gamzecim, cumartesi oldulun olmus, pazar gunun guzel:)
Saglikli yemek tarifi yazdin mi canim, yazmalisin en gec carsamba gunu, yoksa takim ceza alacak..

Canim kolay gelsin oldukca yogunsun..
Bizide ihmal etme ama :)
Instagram sayfanizin adi neydi bu arada bende takip etmek istiyorum:)

@pembecanavar ve Kozmogirl17 arkadaslarimiz 1. oldular:)

Canim nasil gecti is gorusmen, her sey yolunda mi?

Allah kabul etsin canim, nasilsin?

Yavas yavas duzenin oturacak eminim canim, nasil gecti gunun bugun?

cumaya kadar gider bu kucucuk arti :)

Bu menu kotu degil ki kuzum :)

Ellerine saglik canim benim...

aslında çok kızıyorum kendime bu aralar.. küçücük bebeği olan kadınlar fit fit dolaşıyor.. bakıyorum yiyorlarda bende mi bir sorun var diyorum sonra

saçma sapan bir psikolojideyim bu aralar. iştahım da açık.. hala tam olarak motive olamadım.. bir daha kıbrısa bile gitsem bu kadar açılmicam

yıl başında kaç kiloysam hala aynı kilodayım..

gider kaptişim gider inşallah :) neler neler gitmediki

menü kötü görünmüyor ama kendime yakıştıramıyorum böyle bir menüyü başkasında görsem nasıl eleştiririm

Harpy · 9 Eylül 2019

menüm
sabah
3 minnak yumurta
1 dlm tbe
2 dlm hellim
5 zeytin
salatalık

öğlen
karalahana çorbası
yarım dlm mısır ekmeği 2x4 cm kadar :KK64:

az kavurma

ara yapamadım fırsat olmadı

akşam
2 sk yeşil fasülye yemeği
3 yk b pilavı
salata
biber
yoğurt

ara
süt

spor
50 dk pilates
50 dk zumba

Harpy · 9 Eylül 2019

bugün anaokulunda bir çocuk kızımın koluna kalem batırmış :KK61:

ne yapacağımı şaşırdım.. çok üzüldüm kızarmış biraz derisi yüzülmüş.. biz evde koklamaya kıyamayalım elin oğlu kalem batırsın

aradım annesiyle konuştum neyseki olayın ciddiyetinin farkında. uyaracakmış oğlunu.. bi daha olursa gidip o kalemi bi de ben batırcam bakalım nasıl oluyormuş :KK47:

fayfeyfiy · 9 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
@Derya_the_queen nasilsin Filizim sen merak ettim ve ozledim..
madamesnow nasil oldun canim?
@Gonulmeyvesi nasil gidiyor diyet canim?
@Falanfilannnn yerlesebildin mi Tugbacim?
gogo2405 ablacim dinlenebildin mi?
besive nasil gecti gunun canisi?
fayfeyfiy bugunde yogun muydun kuzum, adapte olabildin mi okula?
@ayeyldz canim biraz katilimin dustu sanki, nerelerdesin canim?
@Metem sen nasilsin, gunun nasil gecti?
pomegranate_ dun ugrayamadin takima , diyet nasil gidiyor canim?
@klbk33 nerelerdesin canim?
@DeryaOnDiet ozledik Deryacim, tatilin umarim coook guzel geciyordur...

Okul hiç ara vermemişiz gibi devam ediyor kaptanım :)
Yarın daha yoğun ama bakalım
Bütün aşırı yorucu değildi
Biten bir gün sona bir adım daha:)

fayfeyfiy · 9 Eylül 2019

Harpy .!.:
bugün anaokulunda bir çocuk kızımın koluna kalem batırmış ne yapacağımı şaşırdım.. çok üzüldüm kızarmış biraz derisi yüzülmüş.. biz evde koklamaya kıyamayalım elin oğlu kalem batırsın aradım annesiyle konuştum neyseki olayın ciddiyetinin farkında. uyaracakmış oğlunu.. bi daha olursa gidip o kalemi bi de ben batırcam bakalım nasıl oluyormuş

kuzum ya

çocuktur yapar

İlk günden böyle şeyler hoş olmamış ama alışıyorlar birbirlerine daha
İnşallah bir daha sıkıntı yaşamaz

Ahhh ahhh kalemle kalsalar iyi daha saçlar çekilecek ohoo...

fayfeyfiy · 9 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
PAZAR MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
Domatesli biber 4 kasik kadar
1 kk peynir
5 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN
3 kasik pirinc pilavinin uzerine 2 kepce sulu kofte (patatessiz)

ARA
Filtre kahve
1 hurma
50 kalorilik yosun cipsi

AKSAM
150 kalorilik protein icecegi (cocuklarla kapali parktaydik orada aciktim saat 7.30a kadar takildik orda, proteinimi ictim, eve don cocuklari hazirla ,yatir 9 oldu, o saatten sonrad birsey yememek icin yattim :) )

SU:1.5 lt (unuttum icmeyi.)
SPOR: Sabah 1 saat parkta cocuk oynatma, ogleden sonra 5-7.30 arasi kapali parkta surekli adimlama, 1 saat yemek ve ev isi.
@Akrrep

Su az
Klanı güzel :)

tomrs .!.:
Bugünkü menumu gec3yim
Sabah 11
Kabaklı omlet. Kk peynir
Bir tane incir reçeli. 8 siyah zeytin. bir dilim ekmek. Bit kase salata.
Öğle yokkkkkk
Akşam. 6
1 adet lahmacun ve sa la ta.
Bir saat sonra 2 iri erik.
Şu 2 litre yakın.
Yürüyüş 45 dik.

Immmmm güzeeeellll

Akrrep .!.:
Ya ben dünkü menümü paylaşmamışımm

8 Eylül pazar menüm

Aşure orucu tuttum.

Sahur
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 kase ev yoğurdu

İftar
Fırınlanmış patlican domates
1 porsiyon bulgur pilavı
Bol salata

Spor
Sabahtan akşama kadar salça için biber temizledik

Yawrukush

Allah kabul etsin duanda unutma kuzum harikasın

Akrrep .!.:
9 Eylül Pazartesi menüm

Aşure orucu 2.gün

Sahur
1 bardak su

İftar
2 kaşık et sote
2 kaşık bulgur pilavı
Kocaman salata

Spor
1 saat yürüyüş

Su içme zamanını bekliyorum. Çok fazla içicem su:)

Yawrukush

Süper süper süper

Ama sahurda yumurta falan ye kuzum çok az..

LaMademoiselle .!.:
09 EYLÜL 2019 PAZARTESİ MENÜ
sabah bizzat köyden katıksız yapılmış pestil, çok ince kesilmiş bir dilim pastırma kadar düşünün. elma ve kayısı vs ile yapılmış acur mu ne bişeyler de varmış içinde sabah diyet harici bundan 2-3 lokma alacağım
09:00 ıspanaklı gül böreği salatalık ve domatez
11:00 1 adet muz
13:00 fırında uskumru balığı yanında kinoalı gojy berryli mevsim salata
16:30 aşure
18.30 mercimek ve bulgur pilavı
1.100 kalorilik menü bu şekilde
aşureyi de koyuyorum nasıl da güzel yapmışlar ama menü boyutları tadımlık

Aşure isteriiiiiim

Gonulmeyvesi .!.:
Pazartesi menüsü

04 30 sahur
1.5 yumurta
Domates
Salatalık
5 zeytin
1 tane üçgen peynir
Su

İftar
4 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı
Br adet karnıyarık
Yarım gazoz su üzüm
Bide son anda anlamsızca poğaça yedim telefona bakarken gereksiz bi şekilde
Bir dilim de sultansarması tatlısı (sütlü)

Poğaça ve gazoz hariç güzel kuzum

Falanfilannnn .!.:
Bugünkü menum
Sabah
Tam bugdayli tost domates 4 yesil zeytin
Aksam
Patlican yemegi
Kavun 4 5 dilim
2 3 turşu
Ince dilim ekmek

Güzel kuzum maşallah

pomegranate_ .!.:
Dün yine sabah haşlanmış yumurtalı, peynirli, domatesli kahvaltımı yaptım ardından çorba içmeyi planladığım öğle yemeği iş yeri arkadaşlarım ve yöneticilerim strese bağlı bir yeme atağı geçirdikleri için biraz kalorili oldu, domates soslu makarna yaptık iş yerinde ve onu yemiş olduk sonra bir arkadaşımız kağıt helva arasına dondurma hazırlamış ondan da yarım yedim, erkek arkadaşımla da şekersiz, yağsız, unsuz yaptığım browniden küçük bir dilim yedim yanında sade soda içtim. Akşam yemeği yemedim zaten yemeye halim de kalmamıştı
Spor olarak 10.000 adım attın dün.

Bugünkü Menüm ise

Sabah (09.00)
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kapya biber
Yarım salatalık
Biraz süzme peynir biraz da lor peynir

Ara öğün (11.00)

1 fincan Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata

Öğle (13.00)

3 kaşık süzme yoğurt
2 kaşık yulaf ezmesi
Üzerine böğürtlen ve yarım muz koyup hindistan cevizi serptim

Ara öğün (16.30)

1 fincan yeşil çay
1 avuç kabak çekirdeği

Akşam (19.00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği
3 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşamdan sonra bir şey yemedim, yemeyi de düşünmüyorum. Bugün de spor olarak 10700 adım attım.

Ovvvv dün neler olmuş
Neyseki bugün güzel

Harpy .!.:
menüm
sabah
3 minnak yumurta
1 dlm tbe
2 dlm hellim
5 zeytin
salatalık

öğlen
karalahana çorbası
yarım dlm mısır ekmeği 2x4 cm kadar
az kavurma

ara yapamadım fırsat olmadı

akşam
2 sk yeşil fasülye yemeği
3 yk b pilavı
salata
biber
yoğurt

ara
süt

spor
50 dk pilates
50 dk zumba

Minnoş anne seni

Süpersin kuzum

fayfeyfiy · 9 Eylül 2019

8.00
1 au bardağı su 2 yk yulaf 1 muz kakao dan smoothie

12.00
1 kare mercimek çorbası
Yarım bardak ayran
1 yk pilav+türlü(ikisi evet)

Sütlü kahve
17.30
Biberli domates
3 yk kısır
1 dilim dün bahsettiğim ekmekimsi ürün
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu da tatlı

Su 1,5 falan

Spor
300 zıp cezam
30 dk yürüyüş

Yawrukush

madamesnow · 9 Eylül 2019

kızlaaaar selamun aleyküm :KK200:

finally i am here.. bugün akşama doğru telefondan bir çok alıntı yaptım şarj bitince her şey gitti

neyse biraz geçmişe döneyim.. beyimi yatırdım biraz kk zamanı :KK45:

cool_lime · 9 Eylül 2019

Evet etmemeye calisicam insAllah.
@elteamelemegi :))

Yawrukush

cool_lime · 9 Eylül 2019

Sabah
5 kasik yogurt yulaf 1 incir chia ve tarcin
2 tam taze ceviz

Ogle
1 wasa kasar peynir domates ve biber tursusu ve ayran

Aksam
1 kase tavuk corba
1kase hunkar begendi
Coban salata
Birazcik ekmek ve sebze izgarada var

Spor 1 saat pilates.
Su bayaga ictim

besive · 9 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
@Derya_the_queen nasilsin Filizim sen merak ettim ve ozledim..
madamesnow nasil oldun canim?
@Gonulmeyvesi nasil gidiyor diyet canim?
@Falanfilannnn yerlesebildin mi Tugbacim?
gogo2405 ablacim dinlenebildin mi?
besive nasil gecti gunun canisi?
fayfeyfiy bugunde yogun muydun kuzum, adapte olabildin mi okula?
@ayeyldz canim biraz katilimin dustu sanki, nerelerdesin canim?
@Metem sen nasilsin, gunun nasil gecti?
pomegranate_ dun ugrayamadin takima , diyet nasil gidiyor canim?
@klbk33 nerelerdesin canim?
@DeryaOnDiet ozledik Deryacim, tatilin umarim coook guzel geciyordur...

Iyidir ablacım full arkadaşımdayım vallahi bırakmıyor beni eve gideyim :KK53:

iş yerinden erken çağırıyorlar

gidecem mecburen

sende ne var ne yok ablacım? Bu arada ben 1 aylık tabloma baktım da bayağı.az gidiyor kilolarım dukan diyetine başlıcam yarından itibaren

daha önce onunla güzel ve sarkmadan kilo vermiştim

besive · 9 Eylül 2019

Iyi akşamlar kızlar günlük menüm
Kahvaltı: 11.00
1 yumurta haşlama 2 dilim peynir 1 yeşilçay bolca maydonoz 5 adet zeytin yarim domates
Öğlen: 14.30
2 kase mercimek çorbası 1 nektarı
Ara öğün: 17.30
2 avuç kuru yemiş türk kahvesi 1 ince dilim karpuz
Aksam: 19.30
tavuk ızgara salata bolca 1 kase yoğurt
1 saat yüzme
4000 adım
2.5 litre su
Birazdan 1 bardak yeşil çay icicem:)

madamesnow · 9 Eylül 2019

tomrs .!.:
Günaydın kızlar
Dünkü menumu geçeyim

Sabah kahvaltı 10
Tereyağı yumurta. Salatalık 4lokma. Küçük kase melemen.3lokma peynir cokaz kizartma ve 2dilim ekmek bir tane incir reçeli

Öğle sonrası 3gibi
8 sıkma çiğköfte. Bir dilim pasta ve salata.2tursu

Akşam 6 buçuk

4 parça tavuk ızgara. 3yeşil biber. 2yk dogme pilav 2yk yeşil fasulye
İki litre yakın şu
Spor yok

canım pazar hiçç olmamış kahvaltı öğle sonrasıı dikkat lütfenn

LaMademoiselle .!.:
7 EYLÜL CUMARTESİ MENÜ
11:00 Sabah iki dilim çavdar ekmeğine sucuklu omlet, peynir domates
15:00 3yk patates salatası 3 yk kısır 1 küçük börek
17:00 yarım dilim kendi yaptığım kek
19:00 hamsi tava salata
20:00 meyve ama tadımlık 2 üzüm yarımdan az şeftali
SU: 2,5 litreden fazladır
SPOR: TÜM gün gelen misafirleri ağırlama herhalde hiç oturmamışımdır reglimin ilk günüydü felaket bir gündü benim açımdan, sabah kahvaltıdan akşam yemeğine kadar 11den gece 10a kadar...

8 EYLÜL PAZAR MENÜ
11:00 İki dilim çavdar ekmeğine sucuklu yumurta yine peynir domates
16:00 iki tavuk göğsü yanında 3 YK pilav bir iki patates kızartması
20:00 iki tane böğürtlen yedik ki o da kurtlanmıştı skandal vallahi yedik de ama sonradan fark ettim sanırım tam da göremedim
SU: 2 litre olmuştur
SPOR:1 saatten fazla yürüyüş sahilde. 2 saat de avm de geçmiştir.

PAZARTESİ KİLO 50,50
ama hala karın ağrım ve şişliğim çok kötü var, normalde böyle olmazdı da cumartesi ve pazar da çok yoruldum sanırım bundan.

canısı senden kek böreğe alışık değiliz ya bir haftadın filan değişik geliyor bana

kurtlanmasına koptummm misafir kim vardı ??
geçmiş olsun bu arada

cool_lime .!.:
Selamlar kizlarrr. Kv bende kaliyor hala eltimler falan bende yemekte oluyoruz genelde bir sirada kardesim geldi kalmaya islerde masAllah yogun. Cok telasliyim bu siraaaa bu haftam cok yogun gececek sirke suzme ve kolajen islerimiz var ama burayada vakit ayirmaya devam etmeye baslayacagim cok ihmal ettim

aynen yaa en idealistlerimizden birisi sendin özlettin kendini

Metem .!.:
Günaydın kızlar şuan iş görüşmesine geldim benim için dua edin

canım nasıl geçti ALLAH hayırlı kapılar açsın inş

Kozmogirl17 .!.:
madamesnow tatlim stitch kaptan cumaya tartim için musait olamicakmis o yuuzden yarisma disi kalmak istedi seni april22 ile esledim yanliz kalma diye bizde fazlaydik zaten haberiniz olsun.

madamesnow & april22

canımm çok sağoll, bu arada geçmişe gittim ama göremedim manzara fotoğraflar hepiniz harikaydınız :cool:

april22 .!.:
madamesnow canımm biz yine eşiz memnun kaldım bu haftada eş olmaktan

canım eşimmmmmm ben de çok sevindimmm en az geçen haftaki kadar iyi oluruz umarımm :KK19:

april22 .!.:
SAHUR
2 YUMURTA
1 DİLİM PEYNİR
SÖĞÜŞ

AKŞAM
SEBZE YEMEĞİ
YOĞURT @madamesnow @Yawrukush @Kozmogirl17 @stitch @fmad kanadali35

MigiMadid .!.:
6 eylül Cuma
izindeydim.
sabah 10:00
körili patates
kahve
domates
yeşil baharat zeytin.
akşam 19:00
yeşil mercimek yemegi
salata
karpuz ( kusura bakmayin her akşam kavun karpuz eksik olmaz :) )
spor
250 ipsiz zıplama
50 mekik
40 sn prank
temizlik 1 saat
su: 2 lt:/
7 eylül cumartesi
sabah: 7:30
yumurtasiz menemen
yeşil zeytin.
ara: meyveli yulaf (14:00)
akşam: 19:00
2 dolmalık biber
salata
spor
5 saat Temizlik( saat 10 dan akşam 5 e kadar ara ara var yani )
50 mekik
150 zıpzıp
yorulmuşum
su: 3 lt
8 eylül pazar günü
sabah 12:30
haşlama tavuk
patates kızartmasi ( az yedim)
domates salata zeytin
partide pasta kola içtim çok kötü oldu
akşam: 20:00
firinda bamya
kavun
spor
350 zıpzıp
3 saat ev işleri
30 dk tempo yürüyüş
50 mekik
su: 2 lt
benden bu kadar aklıma geldikçe yazdim.

canım son gün hariç iyi amaaa günlük menü yazsan çok daha faydalı olur hem sana hem takımımız adına kuzumm

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar dun yorunluktan gelemedim takima, uydum erkenden, sizler nasilsiniz?
Nasil geciyor haftanin ilk gunu?
Ben cocuklarin kahvaltilarini yaptirdim, cantalar-beslenmeler hazir, ince Akini yuruyerek, sonra eve donup Arasi arabayla okula birakip gelecegim.
Kahvatli esliginde sizleride sohbete bekliyorum ,1 saat sonra evde olurum bir mani cikmazsa.:)
Opuyorum simdilik..

iyiyim çok şükür kendi adıma kaptan yoluna giriyor işler daha doğrusu adapte oluyor insan bi şekilde ölüm va deyip geçmek lazım galiba :KK200:

Yawrukush .!.:
PAZAR MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
Domatesli biber 4 kasik kadar
1 kk peynir
5 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN
3 kasik pirinc pilavinin uzerine 2 kepce sulu kofte (patatessiz)

ARA
Filtre kahve
1 hurma
50 kalorilik yosun cipsi

AKSAM
150 kalorilik protein icecegi (cocuklarla kapali parktaydik orada aciktim saat 7.30a kadar takildik orda, proteinimi ictim, eve don cocuklari hazirla ,yatir 9 oldu, o saatten sonrad birsey yememek icin yattim :) )

SU:1.5 lt (unuttum icmeyi.)
SPOR: Sabah 1 saat parkta cocuk oynatma, ogleden sonra 5-7.30 arasi kapali parkta surekli adimlama, 1 saat yemek ve ev isi.
@Akrrep

yosun cipsi nasıl oluyor acaba kaptan ?

tomrs .!.:
Bugünkü menumu gec3yim
Sabah 11
Kabaklı omlet. Kk peynir
Bir tane incir reçeli. 8 siyah zeytin. bir dilim ekmek. Bit kase salata.
Öğle yokkkkkk
Akşam. 6
1 adet lahmacun ve sa la ta.
Bir saat sonra 2 iri erik.
Şu 2 litre yakın.
Yürüyüş 45 dik.

menü kötü değil bence ama reçel yerine tahin pekmez filan daha iyi olabilirdi belki

Yawrukush .!.:
Esim dun gece ulasti Ankaraya evet canim.Cok sukur hallediyorum her seyi, Allah saglik versin de gerisi bir sekilde halloluyor..Sende ne var ne yok?Dinlenebildin mi canim?

aminnn kolay gelsin kaptişş

Akrrep .!.:
Ya ben dünkü menümü paylaşmamışımm

8 Eylül pazar menüm

Aşure orucu tuttum.

Sahur
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 kase ev yoğurdu

İftar
Fırınlanmış patlican domates
1 porsiyon bulgur pilavı
Bol salata

Spor
Sabahtan akşama kadar salça için biber temizledik

Yawrukush

canım menü iyi, ooo salçalardan isteriz :)))

Akrrep .!.:
9 Eylül Pazartesi menüm

Aşure orucu 2.gün

Sahur
1 bardak su

İftar
2 kaşık et sote
2 kaşık bulgur pilavı
Kocaman salata

Spor
1 saat yürüyüş

Su içme zamanını bekliyorum. Çok fazla içicem su:)

Yawrukush

bismillah sahuru hiç görmemiş olayım bir bardak su ile düşüp bayılırsın ya bi ymurta yeseydin en azınan

Yawrukush .!.:
Kizlar Houstondaki arkadaslarimla kamera acacagiz birazdan , simdi bir kahve hazirlamaya gidiyorum.
Konusacak cok sey birikti, haftalik boyle bulusmalar yapiyoruz 1 kez..
Yazin Turkiyeye gitti cogu, bende burada yalniz kalmistim, simdi herkes evine dondu, rutin bulusmalarimiza donduk bizde.
Simdilik opuyorum, yine gelecegim.

ooo özlem gidermece harikaa

LaMademoiselle .!.:
09 EYLÜL 2019 PAZARTESİ MENÜ
sabah bizzat köyden katıksız yapılmış pestil, çok ince kesilmiş bir dilim pastırma kadar düşünün. elma ve kayısı vs ile yapılmış acur mu ne bişeyler de varmış içinde sabah diyet harici bundan 2-3 lokma alacağım
09:00 ıspanaklı gül böreği salatalık ve domatez
11:00 1 adet muz
13:00 fırında uskumru balığı yanında kinoalı gojy berryli mevsim salata
16:30 aşure
18.30 mercimek ve bulgur pilavı
1.100 kalorilik menü bu şekilde
aşureyi de koyuyorum nasıl da güzel yapmışlar ama menü boyutları tadımlık

böyle menünün böyle kalori olması efsoo

Gonulmeyvesi .!.:
Pazartesi menüsü

04 30 sahur
1.5 yumurta
Domates
Salatalık
5 zeytin
1 tane üçgen peynir
Su

İftar
4 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı
Br adet karnıyarık
Yarım gazoz su üzüm
Bide son anda anlamsızca poğaça yedim telefona bakarken gereksiz bi şekilde
Bir dilim de sultansarması tatlısı (sütlü)

iftar hiç olmamış canım birden şeker yeyince daha çok iştahın açılır

Falanfilannnn .!.:
Bugünkü menum
Sabah
Tam bugdayli tost domates 4 yesil zeytin
Aksam
Patlican yemegi
Kavun 4 5 dilim
2 3 turşu
Ince dilim ekmek

canım çok az değil mi dikkat et kendine lütfenn

kanadali35 .!.:
isyerin de yapmiyom canim turk yemekleri , Eki Görüntüle 2305824 Eki Görüntüle 2305825 Eki Görüntüle 2305826

oooo maşallah sana harikasın çok iyi hepsi

tomrs .!.:
69 dan sonra alınıyor 72 z or ünlü. Belkide dah av iyi olacak benim kız biraz miz miz
Bu senede oyun çocuğu olsun anaokulu A gidip geleceğiz

kolay gelsin canım ALLAH yardımcınız olsun

pomegranate_ .!.:
Dün yine sabah haşlanmış yumurtalı, peynirli, domatesli kahvaltımı yaptım ardından çorba içmeyi planladığım öğle yemeği iş yeri arkadaşlarım ve yöneticilerim strese bağlı bir yeme atağı geçirdikleri için biraz kalorili oldu, domates soslu makarna yaptık iş yerinde ve onu yemiş olduk sonra bir arkadaşımız kağıt helva arasına dondurma hazırlamış ondan da yarım yedim, erkek arkadaşımla da şekersiz, yağsız, unsuz yaptığım browniden küçük bir dilim yedim yanında sade soda içtim. Akşam yemeği yemedim zaten yemeye halim de kalmamıştı
Spor olarak 10.000 adım attın dün.

Bugünkü Menüm ise

Sabah (09.00)
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kapya biber
Yarım salatalık
Biraz süzme peynir biraz da lor peynir

Ara öğün (11.00)

1 fincan Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata

Öğle (13.00)

3 kaşık süzme yoğurt
2 kaşık yulaf ezmesi
Üzerine böğürtlen ve yarım muz koyup hindistan cevizi serptim

Ara öğün (16.30)

1 fincan yeşil çay
1 avuç kabak çekirdeği

Akşam (19.00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği
3 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşamdan sonra bir şey yemedim, yemeyi de düşünmüyorum. Bugün de spor olarak 10700 adım attım.

bence fena değil menü ama spor canım ? önceki günkü menü hiç olmamış :KK200:

Harpy .!.:
aslında çok kızıyorum kendime bu aralar.. küçücük bebeği olan kadınlar fit fit dolaşıyor.. bakıyorum yiyorlarda bende mi bir sorun var diyorum sonra saçma sapan bir psikolojideyim bu aralar. iştahım da açık.. hala tam olarak motive olamadım.. bir daha kıbrısa bile gitsem bu kadar açılmicam yıl başında kaç kiloysam hala aynı kilodayım..

gider kaptişim gider inşallah :) neler neler gitmediki

menü kötü görünmüyor ama kendime yakıştıramıyorum böyle bir menüyü başkasında görsem nasıl eleştiririm

ya canım sorma benim oturduğum yerdeki hatunlar hppp öyle.. geçen bi ezik hissetme mevzusu var ya ondan aslında insan kendine kızıyor neden yapamıyorum diyee

Harpy .!.:
menüm
sabah
3 minnak yumurta
1 dlm tbe
2 dlm hellim
5 zeytin
salatalık

öğlen
karalahana çorbası
yarım dlm mısır ekmeği 2x4 cm kadar
az kavurma

ara yapamadım fırsat olmadı

akşam
2 sk yeşil fasülye yemeği
3 yk b pilavı
salata
biber
yoğurt

ara
süt

spor
50 dk pilates
50 dk zumba

sporu de menüyü de beğendim

fmad .!.:
8.00
1 au bardağı su 2 yk yulaf 1 muz kakao dan smoothie

12.00
1 kare mercimek çorbası
Yarım bardak ayran
1 yk pilav+türlü(ikisi evet)

Sütlü kahve
17.30
Biberli domates
3 yk kısır
1 dilim dün bahsettiğim ekmekimsi ürün
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu da tatlı

Su 1,5 falan

Spor
300 zıp cezam
30 dk yürüyüş

Yawrukush

cano akşam ağır olmuş biraz ama saatlerin erken olması ve sporla toplamaya çalışmışsın

cool_lime .!.:
Sabah
5 kasik yogurt yulaf 1 incir chia ve tarcin
2 tam taze ceviz

Ogle
1 wasa kasar peynir domates ve biber tursusu ve ayran

Aksam
1 kase tavuk corba
1kase hunkar begendi
Coban salata
Birazcik ekmek ve sebze izgarada var

Spor 1 saat pilates.
Su bayaga ictim

caanım akşam olmamış sanki biraz çok geldi

kanadali35 · 9 Eylül 2019

eylul 9 menum
sabah 7:30
2 yumurta ,domates,salatalik,kkbeyaz peynir
ara ,sutlu neskahve
oglen 12
salata
ara sutlu neskahve
aksam 4:30
tavuklu patates yemegi 5 yk ,2 yk yogurt
su ,2 lt
spor : 1 saat yuruyus

Yawrukush

gogo2405

madamesnow · 9 Eylül 2019

kızlar menüm:
sahur: birer kase barbunya, annemin kendi yaptığı tam buğdaylı erişteden (lorlu), yarımdan az yumurta, yeşillik, domates, salatalık
iftar: bir kaseden az mercimek çorbası, üç kaşık aynı makarnadan, 4 tane pırasa köftesi, biraz salata,bir hurma, küçük bir dilim karpuz

spordan sonra: bir çay b kefir, bir hurma

su: 2 l

spor: kaptan kendime cezam ve senn verdiğin toplam 260 m ve 50 squat (30 u ağırlıklı) ağırlıkla ve lastikle çeşitli fitness ve pilates hareketleri yaptım bugün karışık ve ev işleri vardı..

madamesnow · 9 Eylül 2019

april22 eşimmm senin günün nasıl geçti halin nicedir :) :KK28:

Zeytinlerimm · 10 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
@Derya_the_queen nasilsin Filizim sen merak ettim ve ozledim..
madamesnow nasil oldun canim?
@Gonulmeyvesi nasil gidiyor diyet canim?
@Falanfilannnn yerlesebildin mi Tugbacim?
gogo2405 ablacim dinlenebildin mi?
besive nasil gecti gunun canisi?
fayfeyfiy bugunde yogun muydun kuzum, adapte olabildin mi okula?
@ayeyldz canim biraz katilimin dustu sanki, nerelerdesin canim?
@Metem sen nasilsin, gunun nasil gecti?
pomegranate_ dun ugrayamadin takima , diyet nasil gidiyor canim?
@klbk33 nerelerdesin canim?
@DeryaOnDiet ozledik Deryacim, tatilin umarim coook guzel geciyordur...

Burdayım kaptanımmm

misafirim vardı da telefonu elime alamadım

Zeytinlerimm · 10 Eylül 2019

april22 .!.:
canım kahvaltılık nasıl hazırladın yazabilirmisin

Patlıcanlı olanı patlıcanları tamamen soydum ve minik minik küp küp doğradım tuzlu suda beklettim daha sonra kırmızı kapya biberleri ve istege baglı miktarda acı bıberlerı de minik minik doğradım tencereye 4 bardak sıvı yağ ve 2 bardak sirke koydum. ve o yağda önce bıberlerı kızarttım sonra onları alıp patlıcanları ekledim Patlıcanlar da kızardıktan sonra tekrar biberleri koyup harmanladım. Biraz daha öyle piştikten sonra maydanoz sarımsak tuzunu ekledim. sıcak sıcak kavanozlara koyup ağzını kapatıp ters Çevirdim

cok guzel oluyor bu kozlemeden farkı yok

Yawrukush · 10 Eylül 2019

Kizlar son birkac saattir aktif olamadim, enerjim cekildi diyebilirim.
Arkadaslarimla konustum ya kamerali, bir arkadasim 2 ay once kanser oldugunu ogrendi yazmistim sizede.
Yarin doktora gidecek, kemoterapi baslayacak, onu neselendirelim derken epey keyfim kacti, cokta uzun konustuk, agladida cok..Oyle iste..Akliniza gelirse arkadasim icin dua edin olur mu..ismi Betul, 2 kuzusu var onunda..
Allah evlatlarina, sevdiklerine bagislasin, tum hastalara sifalar versin...
Simdi Akini almaya gidiyoruz okula, donuste alintilarimi yazacagim.
Menulerinizi yazmissiniz cok guzel, hepinize iyi geceler, iyi istirahatler diliyorum.. :KK36:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Göktuğ 💙

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Aktif Üye

Hedef 60 kilo. Durmak yok yola devam💃

Hedef 60 kilo. Durmak yok yola devam💃

Eklentiler

Guru

Guru

Aktif Üye

🇨🇦♾

Aktif Üye

Aktif Üye

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Gün bugün güzel yaşa 🤍

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

....4. TAKIM....