• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Vexena .!.:
Sporunu da çok beğendim menunu de 💙

Çok güzel menü olmuş kaptanım if mi yapıyorsunuz? Çok etkili ben de kilo verirken yapıyordum yine başladım

Bu menü daha da güzel olmuş ,spor da öyle. Afiyet olsun 💙🌺
Genişletmek için tıkla...
if yapmiyorum canim , aslinda en cok paleo diyetine yakin bir beslenme uyguluyorum.
Cumartesi gunu cig kofteler oyle tok tuttu ki , aksam hicbir sey yeme ihtiyaci hissetmedim:)

Vexena .!.:
Herkese günaydın 💙💙💙
Kaptanım biz şimdi 3 kişiyiz değil mi? En çok kilo veren hangimiz diye eslesiyoruz diğer takımlarla yarisiyoruz
Genişletmek için tıkla...
Gunaydin canim evet biz bu hafta 3 kisilik bir grup olduk , sen , ben ve Ankee Ankee Gamze :KK200:
Takimimizdaki diger arkadaslarimizla yarisiyoruz.
Cuma gunu en cok kilo verme yuzdesi hangi grupta olursa tatliyi kapacak o grup :)

Vexena .!.:
İlk tartı bildirimini ben yapayım
Cumartesi 70.6
Sabah 68.6

Odemler yavaş yavaş gidiyor
Şimdi cumaya kadar tartı yok
Genişletmek için tıkla...
2 kilo mu gitmis, inanilmaz:KK36:
Ilk 1-2 hafta cok guzel gidiyor kilolar , sen hemen hedefine ulasacaksin bu gidisle canim :)

MigiMadid .!.:
hoşgeldiniz: sefalar geldin.) vexena
Genişletmek için tıkla...
Gunaydin Aslicim, nasilsin canim, hafta sonun nasil gecti?
Bu hafta diyete dort elle sariliyor muyuz:)
 
Yawrukush .!.:
if yapmiyorum canim , aslinda en cok paleo diyetine yakin bir beslenme uyguluyorum.
Cumartesi gunu cig kofteler oyle tok tuttu ki , aksam hicbir sey yeme ihtiyaci hissetmedim:)


Gunaydin canim evet biz bu hafta 3 kisilik bir grup olduk , sen , ben ve Ankee Ankee Gamze :KK200:
Takimimizdaki diger arkadaslarimizla yarisiyoruz.
Cuma gunu en cok kilo verme yuzdesi hangi grupta olursa tatliyi kapacak o grup :)


2 kilo mu gitmis, inanilmaz:KK36:
Ilk 1-2 hafta cok guzel gidiyor kilolar , sen hemen hedefine ulasacaksin bu gidisle canim :)


Gunaydin Aslicim, nasilsin canim, hafta sonun nasil gecti?
Bu hafta diyete dort elle sariliyor muyuz:)
Genişletmek için tıkla...
cts pazar çözüttüm yinde yazio da yazmayi ihmal etmedim kırmızı sarı yeşil var.
kırmızı ise kötü kalori demek.onu öğrendim
haftasonu cts günü sinav öncede kızımı iki kez parka götürüp stres attim neredeyse toplam 4 saat parktaydik :işsiz:
pazar günü de sinav zamani sinava yürüyerek gittim iki kez 40 dk...
bide markete gittim...
yemekler eşimdendi. firinda tavuk yaptı. her maaş gününde tavuk aliriz.
bu hafta diyete artık başlamaliyim..
87,2 geldim bugün..
cuma günü 85,9 görmem lazim.
 
MigiMadid .!.:
hoşgeldiniz: sefalar geldin.) vexena
Genişletmek için tıkla...
Çok hoşbuldum MigiMadid ❤️🌸
Yawrukush .!.:
if yapmiyorum canim , aslinda en cok paleo diyetine yakin bir beslenme uyguluyorum.
Cumartesi gunu cig kofteler oyle tok tuttu ki , aksam hicbir sey yeme ihtiyaci hissetmedim:)


Gunaydin canim evet biz bu hafta 3 kisilik bir grup olduk , sen , ben ve Ankee Ankee Gamze :KK200:
Takimimizdaki diger arkadaslarimizla yarisiyoruz.
Cuma gunu en cok kilo verme yuzdesi hangi grupta olursa tatliyi kapacak o grup :)


2 kilo mu gitmis, inanilmaz:KK36:
Ilk 1-2 hafta cok guzel gidiyor kilolar , sen hemen hedefine ulasacaksin bu gidisle canim :)


Gunaydin Aslicim, nasilsin canim, hafta sonun nasil gecti?
Bu hafta diyete dort elle sariliyor muyuz:)
Genişletmek için tıkla...
O zaman tatlıyı biz kapicaz 🙈🙈
Evet bu hafta hızlı gider ilk seferde de böyle olmuştu, inşallah kaptanım 65i görsem gerisi gelecek (:
 
Gunaydin hatunlar

IPazar menum

Bugun misafir geldi annem gecen gunki menusunden yapti malesef bende biber dolmasi yaptim bitek ama biberler cok minikti icine anca 1 tatli kasigi pirinci zor koydum hani ole ufakti ondanda baya bi yedim artik cezam neyse onu cekicem bugunden itibaren de kendime ceki duzen vericem cezami kes kaptan hanım Yawrukush Yawrukush ne verirsen ona raziyim gerci allah cezami veriyorda neyse sabah sabah kucugum yine ne yediyse cikardi yer temizle sporu yaptim 😣😣gercekten varya sinir bozucu bi hal almaya basladi bakalim bugun dr nedicek
 

Eklentiler

  • Screenshot_2019-09-16-08-14-32.webp
    Screenshot_2019-09-16-08-14-32.webp
    18,8 KB · Görüntüleme: 34
  • Screenshot_2019-09-16-08-14-36.webp
    Screenshot_2019-09-16-08-14-36.webp
    18,4 KB · Görüntüleme: 30
  • Screenshot_2019-09-16-08-16-15.webp
    Screenshot_2019-09-16-08-16-15.webp
    19,4 KB · Görüntüleme: 32
MigiMadid .!.:
cts pazar çözüttüm yinde yazio da yazmayi ihmal etmedim kırmızı sarı yeşil var.
kırmızı ise kötü kalori demek.onu öğrendim
haftasonu cts günü sinav öncede kızımı iki kez parka götürüp stres attim neredeyse toplam 4 saat parktaydik :işsiz:
pazar günü de sinav zamani sinava yürüyerek gittim iki kez 40 dk...
bide markete gittim...
yemekler eşimdendi. firinda tavuk yaptı. her maaş gününde tavuk aliriz.
bu hafta diyete artık başlamaliyim..
87,2 geldim bugün..
cuma günü 85,9 görmem lazim.
Genişletmek için tıkla...
Ay bian cuma 85 gelmistin bugun 87 geldin sandim tobe tobe
 
Yawrukush .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​

  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans ​

:KK200::kk77:PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
Kozmogirl17:KK73::KK73::halay::halay:1ODK ELIPTIK200IA :KK76:En Büyük TÜRKİYE En Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200:
Gonulmeyvesi10 DK YURUYUS10 DK Y:nazar: SPOR ?10DK Y :KK76:En Büyük TÜRKİYESPOR?ODUL SPOR?20DKY
LaMademoiselle:KK73:SPOR?:halay::halay::nazar: :nazar::KK76: SPOR?En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
Harpy:KK73::KK73::halay::halay:200IA :nazar::KK76::KK76:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
kanadali35:KK73::KK73::halay:MUAF10 DK Y:KK76::KK76:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::KK36::KK36:
Yawrukush:KK73::KK73::halay::halay:300IA :nazar::KK76::KK76:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYEODUL :KK200::KK36::KK36:
stitch
Madamesnow:KK73::KK73::halay::halay::nazar::nazar:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
Falanfilannnn:KK73:MUAF:halay:MUAF:nazar: MUAF:KK76: MUAFEn Büyük TÜRKİYE MUAF
gogo2405:KK73::KK73:200IA :KK76:En Büyük TÜRKİYE10DKY
Vexena:KK36: :KK36:
Pembecanavar
besive:KK73::KK73::halay::halay::nazar::nazar::KK76::KK76:ODUL En Büyük TÜRKİYE200IA SPOR?:KK36::KK36:
fmad:KK73::KK73::halay::halay::nazar::nazar::KK76::KK76:ODUL En Büyük TÜRKİYE300IA :KK200:
Cool_lime:KK73::KK73:
MigiMadid:KK73: :KK73::halay::halay::nazar: SPOR?:KK76: :KK76:
Akrrep:KK73::KK73::halay::halay::nazar::nazar::KK76: :KK76:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200:
april22:KK73: :KK73::halay::halay:200IA SPOR?10DK Y
Only_EylulEn Büyük TÜRKİYEMUAF:KK200:MUAF:KK36::KK36:
ayeyldz:halay:MUAF
Metem100M :KK73::halay::halay::nazar::nazar::KK76::KK76:ODULEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::KK36::KK36:
Tomrs:KK73::KK73:15DK Y:nazar::nazar::KK76::KK76:
pomegranate_:KK73::KK73::halay::halay::nazar::nazar::KK76::KK76::KK200::KK200::KK36::KK36:
Huzurvermeyolunda:KK76: SPOR?En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:10DKY200IA :KK36:
Genişletmek için tıkla...

Aaa ben odulumu yapmamisimm bak simdiii neyse dunku sutlaca sayalim özgecim Yawrukush Yawrukush
 
13 eylül 2019 cuma
sabah 5:30
sütlü meyveli yulaf / (bi kase)
yeşil kahve (bi fincan)
öğle 12:00
ezogelin çorbasi
etli nohut yemegi
1 tane burgurlu biber dolmasi
çoban salata
1 tane acibiber turşusu
akşam 19:00
taze fasulye
yoğurt
salata
karpuz
spor
4901 adım
1 saat temizlik
su:
2 lt
14 eylül 2019 cts
sabah 5:30
sucuk
salça bi tatlı kaşığı
yoğurt
ekmek 2 dilim
2 şekersiz çay
öğle yok
2 kupa kahve
akşam
ezogelin çorbasi
karniyarık
patates salatasi
spor:
2179 adım
2 saat temizlik ev işleri
su
1,5 lt

15 eylül 2019 pazar
sabah 10:00
peynirli omlet
patates kızartmasi
şekersiz çay
domates
ekmek
akşam: 20:00
firinda tavuk
roka
ayran
ara: bi parça çikolata :KK43:
spor
1 saat yürüyüş
1062 adım.. ( sinava giderken telefonu almadim 40 dk yüryüüş kaç adim bilmiyorum. )
su
2 lt.

hayatımda gördüğüm en kötü menü benden:(
 
14 Eylül Cumartesi Menüm

Sabah 09:00
Sade kahve

Öğle 12:00
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık soğan biber
13 zeytin
2 ceviz

Akşam
Balık
salata

Spor
2 saat yürüyüş

Su
2 litre


15 Eylül Pazar menüm

Sabah 10:30
Sade kahve

Öğle 12:30
2 haşlanmış yumurta
Domates soğan salatalık biber
9 zeytin
1,5 ceviz

Akşam 18:00
Etli kuru fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
Bol salata
Salatalık ve süs biberi turşusu

Spor
1 saat mutfak temizliği

Su
3 litre
 
MigiMadid .!.:
yok 85 gelmedim. benim kilo gidip geliyo .. tarti bozuk mu bilmiyorum.
eşimde süphelendi taritdan..
. pili degiştirdi ama tartı tavana çikiyor.
Genişletmek için tıkla...
Ben yanlis okudum canim sen cumaya 85 gelmem lazim demissin bende dun cok saldim toplamam lazim bugun regl gunum ama tik yok
 
MigiMadid .!.:
13 eylül 2019 cuma
sabah 5:30
sütlü meyveli yulaf / (bi kase)
yeşil kahve (bi fincan)
öğle 12:00
ezogelin çorbasi
etli nohut yemegi
1 tane burgurlu biber dolmasi
çoban salata
1 tane acibiber turşusu
akşam 19:00
taze fasulye
yoğurt
salata
karpuz
spor
4901 adım
1 saat temizlik
su:
2 lt
14 eylül 2019 cts
sabah 5:30
sucuk
salça bi tatlı kaşığı
yoğurt
ekmek 2 dilim
2 şekersiz çay
öğle yok
2 kupa kahve
akşam
ezogelin çorbasi
karniyarık
patates salatasi
spor:
2179 adım
2 saat temizlik ev işleri
su
1,5 lt

15 eylül 2019 pazar
sabah 10:00
peynirli omlet
patates kızartmasi
şekersiz çay
domates
ekmek
akşam: 20:00
firinda tavuk
roka
ayran
ara: bi parça çikolata :KK43:
spor
1 saat yürüyüş
1062 adım.. ( sinava giderken telefonu almadim 40 dk yüryüüş kaç adim bilmiyorum. )
su
2 lt.

hayatımda gördüğüm en kötü menü benden:KK43:
Genişletmek için tıkla...
Pazar harici geri kalan günler gayet guzelmis bir tek patates salatası gözüme battı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1968 1969 1970
Yorumlar
39K
Görüntüleme
871K
Mavistez
M
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X